Cómo hacer amigos si no eres muy sociable

Coescrito por Liana Georgoulis, PsyD

El hecho de que no seas una persona muy sociable no significa que no necesites amor, afecto y compañía como todo el mundo. No importa si eres consciente o no de esto, pero tienes la capacidad de formar y mantener amistades duraderas. Es probable que esto requiera un poco más de esfuerzo si eres tímido por naturaleza. Antes de declararte como una persona solitaria, debes aprovechar la oportunidad y explorar formas de comenzar a aventurarte fuera de tu zona de comodidad social. No tienes nada que perder al hacer esto, pero sí tienes la oportunidad de ganar amigos para toda la vida que te amen tal y como eres, incluso si eso significa reavivar el interés por ti.

Método 1

Método 1 de 3:
Crear oportunidades para conocer gente nueva

1
Rodéate de personas con las que tengas cosas en común. Puedes unirte a un club, hacer una prueba para un equipo deportivo o pasar el tiempo en lugares donde probablemente existen otras personas que comparten tus pasiones o intereses. Esto no solo te permitirá presentarte a mucha gente nueva, sino que además eliminará la dificultad de encontrar temas de qué hablar, ya que las similitudes son la razón por la que te encuentras en ese lugar.^{[1]
X
Fuente confiable
HelpGuide
Ir a la fuente}
- Si te gusta leer, puedes considerar la posibilidad de comenzar un club de libros que tenga reuniones cada dos semanas. Invita a tus amigos cercanos a ser los primeros miembros y luego pídeles que contacten a sus amigos para comenzar a reclutar nuevas personas.
2
Conversa con extraños. Practica abrirte a los demás entablando conversaciones con varias personas que te encuentres a lo largo del día. Podría tratarse de un compañero de clase, un cajero, tu instructor de yoga o la persona en la caja registradora de la tienda de comestibles. Un simple “¿Cómo te va?” podría ser la semilla que haga florecer una amistad para toda la vida.^{[2]
X
Fuente de investigación}
- Presta atención a las cosas que tú y la otra persona tienen en común (por ejemplo, tu banda favorita, un programa de televisión o una marca de zapatillas). Temas como estos pueden servir para romper el hielo.^{[3]
  X
  Fuente de investigación}
- Debes deshacerte de las ideas que puedas tener acerca de separar tu “vida social” del aspecto “profesional” o “académico”. Incluso si no eres la persona más sociable, debes establecerte el objetivo de serlo en todas las áreas de tu vida.
3
Adquiere el hábito de decir que “sí”. Cada situación nueva en la que te encuentres constituye una oportunidad para conocer gente nueva. La próxima vez que alguien te invite a una fiesta en la que no conoces a nadie, o te pide que participes en una salida social que normalmente evitarías, asegúrate de decir que sí. Nunca sabes con quién podrías conectarte en esa ocasión.^{[4]
X
Fuente de investigación}
- Es probable que tengas miedo de ponerte en situaciones desconocidas. Solo ten en cuenta que la mayoría de las personas querrán caerte bien cuando te conozcan. Para empezar, si no conoces a esas personas, realmente no tienes nada que perder.
- No siempre tienes que decirle “sí” a todo. Si la idea de hacer algo te resulta incómodo, está bien que declines la invitación de forma respetuosa.^{[5]
  X
  Fuente de investigación}
Consejo: si no estás convencido acerca de un determinado acontecimiento o actividad, puedes aceptar la invitación, pero debes tener listo un plan de respaldo en caso de que te resulte un poco abrumador o no te estés divirtiendo. Por ejemplo, puedes llevar tu propio auto y decirle a la gente que estás cansado.^{[6]
X
Fuente de investigación}
4
Busca nuevos amigos a través de internet. En estos días, la tecnología hace posible mantenerse socialmente involucrado sin tener que abandonar la casa. Si aún no estás listo para salir a la luz, puedes buscar una comunidad virtual en la que puedas practicar tus habilidades sociales en un entorno de poca presión. Las aplicaciones de redes sociales que te permiten expresar pensamientos y vislumbres acerca de tu vida privada (como Twitter e Instagram) pueden constituir una plataforma perfecta para este objetivo.^{[7]
X
Fuente de investigación}
- Únete a comunidades que tengan relación con tus pasatiempos, intereses y estilo de vida particulares. No te limites a sentarte y mirar, debes volverte un participante activo dejando comentarios, compartiendo publicaciones, participando en discusiones y alentando a tus seguidores a interactuar en tu página web o tu perfil.
- Después de conocer a alguien a través de internet, es probable que incluso puedas reunirte con esa persona en la vida real para hacer que la amistad progrese.^{[8]
  X
  Fuente de investigación}
Anuncio

Método 2

Método 2 de 3:
Mejorar tus posibilidades de hacer nuevos amigos

1
Utiliza un lenguaje corporal abierto para hacerte más accesible. Cuando se trata de llevarte bien con otra persona, lo que haces es tan importante como lo que dices. Debes mantener una postura erguida y la cabeza elevada para proyectar seguridad en entornos sociales donde sientes que la duda comienza a asomarse. Durante la conversación, debes hablar directamente a la persona, mantener el contacto visual y asentir u ofrecer afirmaciones verbales de manera ocasional para que sepa que la estás escuchando.^{[9]
X
Fuente de investigación}
- Sonríe. Esto no solo te vuelve más atractivo y menos intimidante para los demás, sino que además hace que te sientas mejor.^{[10]
  X
  Fuente de investigación}
- En la medida de lo posible, evita cruzarte de brazos, fruncir el ceño, pararte a solas o ensimismarte en tu teléfono. Este tipo de lenguaje corporal “cerrado” podría enviar el mensaje de que no deseas que te molesten.
2
Concéntrate en la otra persona. El deseo de impresionar, entretener o parecer interesante constituye una fuente de mucha ansiedad social. Puedes calmar los nervios y salir mejor del impase al mantener la mayor parte de la atención en las personas con las que estás interactuando. Puedes hacerles preguntas acerca de ellas mismas, hacerles cumplidos y escucharlas cuando te hablen. Esto se considera tanto una validación para ellas como una buena manera de librarte de esa situación.^{[11]
X
Fuente de investigación}
- Si demuestras altruismo durante la conversación, también envías la señal de que eres un amigo abnegado, que es el tipo de persona que a todo el mundo le gusta.
Consejo: debes aprenderte los nombres de las personas en cuanto las conozcas y utilizarlos con frecuencia. Mencionar el nombre de una persona se considera un gesto íntimo que la hace sentirse más cercana a ti de inmediato.
3
Toma la iniciativa para conocer mejor a otras personas. No siempre tienes que esperar a que alguien venga y te hable o sentarte a esperar que tus nuevos conocidos te inviten a salir. Es probable que no te des cuenta, pero también tienes la capacidad de hacer que las cosas progresen, socialmente hablando. Si deseas que algo suceda, no tengas miedo de proponerlo.^{[12]
X
Fuente de investigación}
- Puedes programar actividades que consideras que tus amigos potenciales podrían disfrutar. Algunas actividades excelentes que puedes programar para los primeros encuentros son ver películas, salir a cenar, jugar a los bolos, acudir a un bar y organizar noches de juegos.^{[13]
  X
  Fuente de investigación}
- Si te muestras reacio a contactar o hacer planes, podrías darle a alguien que no te conoce muy bien la impresión de que no te interesa ser su amigo. La amistad es una vía de doble sentido. Si deseas pasar tiempo con una persona, debes levantar el teléfono y llamarla.
4
Resiste el impulso de juzgar a los demás de manera precipitada. Si parte de la razón por la que no tienes muchos amigos es porque estás esperando a que personas “perfectas” entren a tu vida, es probable que te quedes esperando durante demasiado tiempo. Tómate el tiempo para conocer a una persona antes de formarte una opinión rígida acerca de ella, y no te apresures a condenarla por cualquier defecto de carácter que muestre de vez en cuando. Recuerda que, nadie es perfecto.^{[14]
X
Fuente de investigación}
- Tus amigos no tienen que ser exactamente como tú. De hecho, las amistades más fuertes y duraderas con frecuencia surgen entre personas con personalidades o gustos opuestos.^{[15]
  X
  Fuente de investigación}
- A veces, tus amigos te escogen y no al revés. Debes ser receptivo con las amistades que se desarrollan por sí solas.
Anuncio

Método 3

Método 3 de 3:
Superar el miedo y la duda

1
Supera tus inseguridades. Antes de que puedas hacer amigos, primero debes permitirte creer que eres el tipo de persona de la que otras personas querrían ser amigas. Si te autocriticas de forma continua o te preocupas por no ser lo suficientemente bueno, esa puede ser la vibra que termines transmitiendo sin darte cuenta. Otras personas podrían confundir esta inseguridad con hostilidad.^{[16]
X
Fuente confiable
HelpGuide
Ir a la fuente}
- Para rechazar tus inseguridades, es probable que te sirva redactar un inventario de tus mejores cualidades. Tal vez te enorgulleces de ser confiable, o te han dicho que das buenos consejos. Sin importar quién seas, tienes algo que ofrecer cuando se trata de relaciones.^{[17]
  X
  Fuente de investigación}
- Las personas tímidas tienden a evitar la interacción social porque anticipan un resultado negativo. Trata de abandonar el hábito de desarrollar situaciones hipotéticas en tu cabeza antes de que realmente ocurran, simplemente toma las cosas como vengan.
2
Irradia positividad. Ser negativo es una elección, por eso es muy importante que te asegures de tomar la decisión correcta. Las personalidades alegres, animadas y optimistas son irresistibles. Cambiar de perspectiva requiere tiempo y un esfuerzo consciente, pero una vez que lo logres, descubrirás que las personas que te rodean se sienten atraídas por ti de forma natural, como las flores a la luz del sol.^{[18]
X
Fuente confiable
HelpGuide
Ir a la fuente}
- Por cada pensamiento negativo que tengas acerca de ti mismo, intenta contrarrestarlo con uno positivo. Si te descubres pensando algo como “Soy tan torpe”, aprende a reírte de tus errores para que los veas como peculiaridades adorables.^{[19]
  X
  Fuente de investigación}
- Es importante que muestres una actitud positiva, en especial cuando conoces a alguien. Ten cuidado de no parecer como si te estuvieras quejando mientras hablas de ti mismo. Destaca las partes buenas de tu vida en lugar de las cosas que te deprimen.
Consejo: mantener el ánimo en alto también te vuelve más fuerte. Como resultado, serás menos propenso a hablar mal de las cosas y te recuperarás con más facilidad de las decepciones cuando ocurran.
3
Finge que eres más sociable de lo que en verdad eres. Existe algo de sabiduría en el viejo refrán que dice “Finge hasta que lo logres”. En lugar de resignarte a la creencia de que no eres lo suficientemente extrovertido como para hacer amigos, puedes comenzar a actuar como si en verdad lo fueras. Incluso si no lo crees al principio, cuanto más te digas que eres interesante y agradable, más fácil te resultará acercarte a los demás.^{[20]
X
Fuente de investigación}
- No pienses demasiado las cosas. Los intercambios sociales no son exámenes en los que se busca una calificación. Si te debates entre levantarte y saludar a alguien por primera vez o aportar tu granito de arena a una conversación que ha despertado tu interés, la respuesta es afirmativa.
- De igual forma, no te castigues si metes la pata. Debes tratar la vida como si fuera un boceto y no como una obra maestra terminada.^{[21]
  X
  Fuente de investigación}
4
Muéstrate tal y como eres. Si estás desesperado por hacer amigos, es probable que sientas la tentación de desempeñar un papel o cambiar tu personalidad para complacer a los demás. Sin embargo, debes entender que esto no vale la pena. En el mejor de los casos, vas a atraer a personas con falsas pretensiones. En el peor de los casos, solo vas a perjudicarte al no ser fiel a ti mismo. Siempre y cuando te muestres seguro de ti mismo, no tendrás nada de qué preocuparte.
- Las amistades más fuertes se basan en la franqueza y la honestidad. Si alguien realmente se considera tu amigo, te aceptará tal y como eres.
- Si intentas hacerte pasar por alguien que no eres, también corres el riesgo de hacer el tipo de amigos equivocados (personas que en realidad no comparten tus valores o tu forma de ver el mundo).
Anuncio

Consejos

Si te gustan los juegos, comienza a inscribirte al azar en juegos en línea y chatea con otros jugadores a través de tus auriculares. De esta manera, sabrás que tienes al menos una cosa en común con esas personas.
Aprende a ponerte en el lugar de tus amigos cuando surja un conflicto. Debes practicar la empatía para dejar a un lado los sentimientos de ira, celos y resentimiento que de otra manera podrían entorpecer tus relaciones de amistad.

Anuncio

Advertencias

Evita crear chismes acerca de tus amigos. Una pequeña sesión de bromas inofensivas para desahogarte está bien de vez en cuando, pero mencionar de manera constante cosas negativas a espaldas de otras personas solo te perjudicará. Si lo haces con demasiada frecuencia, tus amigos pueden empezar a dudar de si confiar en ti en el futuro.
No confíes demasiado en la bondad de la gente. Recuerda que no todo el que se dice "amigo" lo es en verdad. La sociedad está plagada de gente malintencionada, hipócrita e interesada. Así que ten mucha precaución.

Anuncio