Cómo hacer que una herida sane rápido

Todos nos cortamos de vez en cuando. Para muchos cortes no es necesario acudir a un doctor, pero para mantenerte sano y evitar infecciones, debes hacer todo lo que está a tu alcance para asegurarte de que los cortes cicatricen lo más rápido y eficientemente posible.^{[1]
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Fuente confiable
Mayo Clinic
Ir a la fuente} Afortunadamente, hay muchos pasos que puedes tomar para que tus cortes sanen más rápido y puedas seguir con tu vida normalmente.

Parte 1

Parte 1 de 4:
Limpiar y vendar la herida

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Lávate las manos. Antes de cuidar una herida, tendrás que asegurarte de que tus manos estén limpias y no transfieren bacterias al corte. Asegúrate de realizar el proceso correcto de lavado de manos para asegurarte de que estén lo más limpias posibles.^{[2]
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Fuente confiable
Centers for Disease Control and Prevention
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- Mójate las manos con agua corriente limpia.
- Aplícate jabón y frótate las manos hasta formar espuma. Asegúrate de cubrir todas las partes de las manos, incluidos el anverso, entre los dedos y las uñas.
- Frótate las manos durante 20 segundos. Para que el tiempo pase rápido, puedes cantar “Feliz cumpleaños” 2 veces.
- Enjuágate las manos con agua corriente limpia. Asegúrate de evitar tocar el grifo con las manos cuando tengas que cerrarlo, si puedes. Hazlo con tu brazo o codo.
- Sécate las manos con una toalla limpia y seca, o déjatelas secando con el aire.
- Si no cuentas con agua y jabón, usa alcohol en gel de al menos 60 % de alcohol. Aplícate la cantidad sugerida por la etiqueta y frótate las manos hasta que estén secas.
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Detén el sangrado. Si lo que tienes es un corte o raspón menor, se supone que el sangrado será mínimo y se detendrá solo. Si no es así, puedes elevar la herida y ejercer una ligera presión con una venda estéril hasta que el sangrado se detenga.^{[3]
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Fuente confiable
Mayo Clinic
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- Si la herida sigue sangrado después de 10 minutos, busca ayuda médica. Tu corte puede ser más serio de lo que imaginas.
- Si el flujo de sangre es abundante o sale a chorros, podrías tener una arteria rota. Esta es una emergencia médica y debes ir al hospital o llamar a los servicios de emergencia inmediatamente. Algunas zonas donde habitualmente hay arterias son al interior del muslo, al interior del brazo y en el cuello.^{[4]
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  Fuente de investigación}
- Para hacerte primeros auxilios en un corte de sangrado profuso mientras esperas a que los servicios de emergencia lleguen, ponte una venda de presión. Cúbrete la herida con una venda o tela y envuélvela firmemente alrededor de la herida. Eso sí, no te la envuelvas al punto de cortar la circulación. Busca atención médica inmediata.^{[5]
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  Fuente de investigación}
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Limpia la herida. Para evitar infecciones, tendrás que quitar la mayor cantidad de residuos y bacterias posible. Hazlo antes de ponerte algún tipo de venda para evitar que las bacterias se queden atrapadas en la herida.^{[6]
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Fuente confiable
Mayo Clinic
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- Enjuaga la herida con agua limpia. El agua corriente sacará gran parte de los residuos que podrían estar en la herida.
- Limpia alrededor de la herida con jabón. Evita que el jabón caiga directamente en el corte, si no puede irritarlo e inflamarlo.
- Si todavía quedan residuos en la herida después de limpiarla con agua, quítalas con unas pinzas desinfectadas con alcohol.
- Acude a un médico si hay más suciedad o residuos que no puedes sacar.
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Aplícate una crema o ungüento antibióticos. Estos productos ayudarán a mantener las infecciones a raya y prevendrán complicaciones que podrían obstaculizar el proceso de curación. Las marcas como Bacitracin, Neosporin y Eucerin se venden ampliamente en el pasillo de primeros auxilios de las farmacias.^{[7]
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Fuente confiable
Mayo Clinic
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- Asegúrate de leer las etiquetas de estos productos antes de usarlos para cerciorarte de no ser alérgico a ninguno de sus ingredientes.
- Si te aparece un sarpullido o irritación, deja de usar el producto y comunícate con tu médico.
- Si no tienes una crema antibiótica o antibacteriana, aplícate una capa fina de vaselina. Esta ayudará a formar una barra entre la herida y las bacterias.
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Cubre la herida. Dejar el corte expuesto atraerá la suciedad y las bacterias, que podrían causar una infección. Cubre la herida con una venda o una tirita no adhesiva. Asegúrate de que la venda o tirita que uses cubre la herida en su totalidad.^{[8]
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Fuente confiable
Mayo Clinic
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- Si no tienes a tu disposición ningún tipo de venda, cúbrete la herida con una servilleta o papel toalla limpio hasta que consigas una venda adecuada.
- Para los cortes no muy profundos que no sangran abundantemente, puedes ponerte un vendaje líquido. Este producto ayuda a sellar la herida protegiéndola de las infecciones y suele tener un efecto a prueba de agua de varios días. Aplícatelo directamente en la piel después de limpiarte y secarte la herida.^{[9]
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  Fuente de investigación}
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Decide si necesitas ayuda médica. Los cortes superficiales no suelen necesitar atención médica, salvo que se infecten. Sin embargo, hay diversas circunstancias por las cuales deberás buscar atención médica después de limpiar y vendar la herida. Si alguna de las siguientes situaciones te suceden a ti o a tu herida, corre al hospital o a ver a tu doctor:
- El corte ocurre en un niño menor de 1 año. Todo corte ocurrido en niños menores de 1 año debe ser revisado por un médico para tener la seguridad de que no haya ninguna infección o deje cicatriz.^{[10]
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  Fuente de investigación}
- La herida es profunda. Un corte de 0,5 cm (0,25 pulgadas) o más se considera una herida profunda. En un corte muy profundo se pueden ver la grasa, el músculo o incluso el hueso. Estas heridas suelen necesitar puntos para que sanen correctamente y se prevengan infecciones.^{[11]
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  Fuente de investigación}
- La herida es larga. Un corte de más de 1 cm (0,5 pulgadas) muy probablemente necesite puntos.^{[12]
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  Fuente de investigación}
- La herida está muy sucia o tiene residuos que no puedes quitar. Si no puedes limpiar la herida en su totalidad, debes buscar atención médica para prevenir una infección.
- La herida se encuentra en una articulación o se abre cada vez que se mueve la articulación. Este tipo de herida también necesitará puntos para que se sane correctamente.^{[13]
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  Fuente de investigación}
- El corte sigue sangrando después de 10 minutos de presión directa. Esto podría significar que el corte ha tocado una vena o arteria. Necesitarás atención médica para tratar esta herida.^{[14]
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  Fuente de investigación}
- Un animal ocasionó la herida. A menos que conozcas el historial de vacunas del animal en cuestión, correrás el riesgo de contraer rabia. La herida tendrá que limpiarse más a fondo y podrías necesitar vacunas antirrábicas para prevenir la enfermedad.^{[15]
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  Fuente confiable
  Mayo Clinic
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- Tienes diabetes. Los diabéticos son proclives a sufrir complicaciones tras hacerse heridas debido a su mala circulación o desempeño nervioso. Los cortes pequeños pueden infectarte gravemente o tomar demasiado tiempo en curar. Si eres diabético, debes acudir a tu doctor sea cual sea el tamaño del corte que te hagas.^{[16]
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  Fuente de investigación}
- Han pasado más de 5 años desde tu última vacuna contra el tétano. Si bien los médicos recomiendan vacunarse contra el tétano cada 10 años, después de hacerse una herida profunda, una laceración a causa de la mordida de un animal o un corte con un metal oxidado, se suelen administrar dosis adicionales de la vacuna. Acude a tu doctor si han pasado más de 5 años desde tu última vacuna para reducir el riesgo de contraer el tétano.^{[17]
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  Fuente de investigación}
- El corte está en tu cara. Puedes beneficiarte de los puntos u otros tratamientos para ayudar a las curaciones cosméticas.^{[18]
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  Fuente de investigación}
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Parte 2

Parte 2 de 4:
Cuidar la herida mientras sana

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Cámbiate la venda regularmente. La sangre y las bacterias del corte ensucian las vendas, por eso tienes que cambiarlas al menos 1 vez al día para evitar infecciones. También tendrás que cambiarlas cada vez que se mojen o se ensucien.^{[19]
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Fuente confiable
Mayo Clinic
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Observa posibles signos de infección. Si bien la limpieza profunda de la herida o mantenerla cubierta ayuda a prevenir infecciones, aun así pueden manifestarse. Mantente atento a estos posibles signos y habla con tu médico si tienes algunos de los siguientes síntomas:^{[20]
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Fuente de investigación}^{[21]
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Fuente de investigación}
- Mayor dolor alrededor del área
- Enrojecimiento, hinchazón o calor alrededor del corte
- Supuración de pus de la herida
- Un olor fétido
- Una fiebre de 38 °C (100 °F) o más durante más de 4 horas
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Acude a un médico si la herida no sana correctamente. Los cortes suelen tomar de 3 a 7 días para curarse, o hasta 2 semanas en caso de heridas más serias. Si la tuya toma demasiado tiempo en curar, es posible que haya una infección o algún otro tipo de problema. Si pasa 1 semana y tu herida parece no estar sanando, acude a tu médico.^{[22]
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Fuente de investigación}

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Parte 3

Parte 3 de 4:
Ayudar a que la herida sane rápidamente

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Mantén el área húmeda. Los ungüentos antibióticos no solo sirven para prevenir infecciones, también ayudan a fijar la humedad en los cortes. Esto es beneficioso, porque las heridas secas sanan con más lentitud, así que la humedad acelerará la curación. Aplícate un ungüento cada vez que vendes la herida. Aunque ya no te vendes el corte, aun así aplícate un poco de ungüento para fijar la humedad y ayudar al proceso de curación.^{[23]
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Fuente de investigación}
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Evita tocarte o quitarte las costras. A veces se forman costras sobre los cortes o raspones. Las costras ayudan a proteger el área afectada mientras la herida se sana. Por eso, no debes tocártelas ni tratar de quitártelas. Si no, dejarás el corte expuesto y tu cuerpo tendrá que recomenzar la curación desde el principio, lo cual hará que el proceso demore más.^{[24]
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Fuente de investigación}
- Las costras a veces rozan con algo por accidente y el corte empieza a sangrar de nuevo. Si te sucede, limpia y venda la herida como si fuera cualquier otro corte.
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Quítate las tiritas lentamente. Si bien es habitual oír que lo mejor es quitarse las tiritas con un movimiento brusco, en realidad esto podría dilatar el proceso de curación. Tirar una tirita demasiado rápido puede arrancar costras y reabrir heridas, cosa que hará demorar aún más el proceso de curación. Más bien, retira la tirita lentamente. Para que te sea más fácil, remoja la zona afectada en agua caliente para soltar la tirita y te duela menos cuando te la quites.^{[25]
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Fuente de investigación}
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Evita usar antisépticos abrasivos en heridas menores. El alcohol, el agua oxigenada, el yodo y los jabones fuertes irritan e inflaman las heridas, lo cual puede ralentizar su proceso de curación e incluso dejar cicatriz. Para cortes y raspones menores, lo único que necesitas es agua limpia, jabón suave y un ungüento antibiótico.^{[26]
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Fuente de investigación}
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Duerme bastante. El cuerpo se autorepara durante el sueño. Si no duermes lo suficiente, la herida puede tomar mucho más tiempo en sanar. El sueño también es esencial para que el sistema inmune prevenga infecciones mientras la herida se sana. Disponte a tener una noche reparadora de sueño para ayudar a que tu herida se sane más rápido y eficientemente.^{[27]
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Fuente confiable
PubMed Central
Ir a la fuente}^{[28]
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Fuente de investigación}

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Parte 4

Parte 4 de 4:
Ayudar a que la herida sane con la dieta apropiada

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Consume de 2 a 3 porciones de proteínas diariamente. Las proteínas son un ingrediente necesario para la piel y el crecimiento de tejidos. Consumir de 2 a 3 porciones por día estimulará la curación de la herida. Algunas buenas fuentes de proteína son:^{[29]
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Fuente de investigación}^{[30]
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Fuente de investigación}
- Carnes rojas y de ave
- Frijoles
- Huevos
- Productos lácteos como leche, queso y yogur, en especial yogur griego
- Productos de proteína de soya
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Aumenta tu ingesta de grasas. Las grasas son necesarias para la formación de células, por eso necesitarás bastantes para que tu herida sane rápida y eficientemente. Asegúrate de que las grasas que consumas sean poliinsaturadas y monoinsaturadas, o “grasas buenas”. Las grasas saturadas de la comida chatarra no te ayudarán a sanar y más bien te causarán otros problemas de salud.^{[31]
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Fuente de investigación}
- Las fuentes de “grasas buenas” que ayudarán a que tu herida sane provienen de las carnes magras, aceites vegetales, tales como el aceite de oliva y de girasol, y los productos lácteos.^{[32]
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  Fuente de investigación}
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Consume carbohidratos diariamente. Los carbohidratos son importantes porque el organismo los utiliza para producir energía. Sin ellos, el organismo tendría que recurrir a nutrientes como las proteínas para obtener energía. Esto puede ralentizar el proceso de curación, porque las proteínas y las grasas se desviarán y no sanarán la herida. Para evitarlo, come cereal, pan, arroz y pasta diariamente.^{[33]
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Fuente de investigación}
- Opta por los carbohidratos complejos y no los simples. Los carbohidratos complejos se digieren más lentamente, es decir, es menos probable que eleven la azúcar en sangre. Los alimentos que contienen carbohidratos complejos, tales como los panes, los cereales y las pastas de grano integral, los camotes y la avena integral, también suelen contener más fibra y proteínas.^{[34]
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  Fuente de investigación}
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Obtén suficiente vitamina A y C. Estas dos vitaminas ayudan a que las heridas sanen rápido, porque estimulan el crecimiento celular y combaten la inflamación. También combaten las infecciones mientras el corte se cura.^{[35]
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Fuente de investigación}
- Algunas fuentes de vitamina A son: camote, espinaca, zanahoria, arenque, salmón, huevos y productos lácteos.
- Algunas fuentes de vitamina C son: naranja, pimiento amarillo, vegetales de color verde oscuro y bayas.
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Incluye zinc en tu dieta. El zinc ayuda a sintetizar las proteínas y producir colágeno, elemento que ayuda a sanar las heridas. Come carnes rojas, cereales fortificados y mariscos para obtener la cantidad necesaria de zinc en tu dieta.^{[36]
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Fuente confiable
Cleveland Clinic
Ir a la fuente}^{[37]
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Fuente de investigación}
6
Mantente hidratado. Mantén una ingesta de líquidos elevada para ayudar a mejorar tu circulación, la cual llevará los nutrientes esenciales a la herida. El agua también ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, lo cual ayuda a prevenir infecciones.^{[38]
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Fuente de investigación}

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Advertencias

Consulta con tu doctor antes de hacer algún cambio radical en tu alimentación. Si tienes ya alguna enfermedad o estás con una dieta especial, podrías dañar tu cuerpo sin la orientación médica adecuada.
Si la herida no deja de sangrar después de 10 minutos, tiene residuos que no puedes quitar o si la herida es demasiado profunda o larga, llama a los servicios de emergencia o acude a emergencias.^{[39]
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Fuente de investigación}

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