Cómo ignorar lo que sientes por alguien que no siente lo mismo

Coescrito por John Keegan

Si tienes sentimientos románticos por alguien que no se siente de la misma manera, la mayoría de las personas te sugerirá sacar a esa persona de tu vida. Sin embargo, algunas veces no es tan fácil. Tal vez trabajan juntos, están en las mismas clases o son parte del mismo grupo de amigos. ¿Cómo dejar de lado tus sentimientos?

Método 1

Método 1 de 3:
Reconocer tus sentimientos

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Permítete sentirte molesto. Si bien puedes sentir la tentación de aislar tus sentimientos y fingir que no existen, solo es una solución temporal. Los sentimientos no pueden “desaparecer” simplemente al ignorarlos; salen a la luz de otras maneras, que suelen ser destructivas.^{[1]
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Fuente de investigación} Date el tiempo y el espacio para expresar tu tristeza.
- Llora, golpea una almohada, siéntate en el carro y grita si crees que te ayudará a liberar un poco de negatividad.^{[2]
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- Trata de no beber alcohol o consumir otras sustancias para lidiar con tus sentimientos. Si lo haces, es posible que funcione temporalmente, pero solo hará que las cosas empeoren a largo plazo.
- Ten cuidado de no perderte en tu tristeza. En cierto punto, tendrás que realizar acciones para sanar. Si han pasado semanas y has dejado de cuidar de ti mismo (no te bañas, lloras todo el tiempo, te niegas a ver a tus amigos, etc.), entonces es momento de enfocarte en sentirte mejor.
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Ten en cuenta que no puedes obligar a las personas a que correspondan tus sentimientos. Incluso si crees que están destinados a estar juntos, la dura verdad es que esa persona no se siente de la misma manera. No puedes controlar los sentimientos de los demás o las decisiones que tomen en su vida.^{[3]
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Fuente de investigación} Es posible que sientas la tentación de intentar cambiar su parecer con súplicas apasionadas, regalos o incluso gritos, pero no puedes hacer que alguien sienta algo que no siente.^{[4]
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- Ten en cuenta que esta persona probablemente no esté tratando de hacerte sentir mal, pero tampoco puede obligarse a sentir algo por ti.^{[5]
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Date tanto espacio como sea posible. Si puedes, tómate un descanso de esta persona durante un tiempo. No tienes que ser grosero o cortar toda la comunicación, pero un poco de distancia es necesaria para descansar de tus sentimientos.^{[6]
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Fuente de investigación} Si esta persona es parte de tu vida diaria (como un compañero de trabajo o un compañero de clase), haz todo lo posible para minimizar tu contacto con ella. No te sientes a su costado en la hora del refrigerio y tampoco la acompañes a su salón de clase.
- Esto también significa minimizar tu contacto en línea. Si puedes dejar de seguir a esa persona en Instagram, eliminarla de tu lista de amigos en Facebook o por lo menos ocultarla de tus redes sociales, hazlo. Revisar Facebook, Instagram o Twitter solamente mantendrá los sentimientos vivos.
- Si la persona sabe que sientes algo por ella, dile que necesitas un poco de espacio. Pídele que respete ese espacio para que puedas sanar.
- Alejarte de alguien que realmente te gusta puede ser difícil, pero es una parte importante de ponerle un alto a estos sentimientos.
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Piensa en las maneras en que esta persona no es la indicada para ti. Haz una lista de sus características negativas y de todas las maneras en no es la indicada para ti. ¿La primera de la lista? No corresponde a tus sentimientos románticos. Para que una relación funcione, las dos partes tienen que comprometerse.^{[7]
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Fuente de investigación} Mereces a alguien que realmente quiera estar contigo, no alguien que se sienta ni bien ni mal o no esté realmente interesado.
- Pon lo que quieras en esta lista, ya que es solo para ti. Quizás esa persona chasqueaba sus labios cuando comía, y eso realmente te empezó a molestar después de un tiempo. Quizás te cancelaba los planes todo el tiempo y te causaba mucho dolor. ¡Anótalo!
- Los estudios demuestran que reconocer las cualidades negativas de alguien puede ayudarte a superar el rechazo más rápido.^{[8]
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  Fuente de investigación}
CONSEJO DE ESPECIALISTA

John Keegan
Coach de citas
John Keegan es un coach de citas y orador motivacional con sede en la ciudad de Nueva York. Él dirige The Awakaned Lifestyle, donde usa su experiencia en citas, atracciones y dinámicas sociales para ayudar a las personas a encontrar el amor. Enseña y realiza talleres de citas a nivel internacional, desde Los Ángeles hasta Londres, y desde Río de Janeiro hasta Praga. Su trabajo ha sido destacado en New York Times, Humans of New York y Men’s Health.

John Keegan
Coach de citas

Trata de no entrar en el mundo del anhelo y la persecusión de una persona. En su lugar, decide firmemente que no te gusta de esa manera. Parecer desesperado podría dañar la relación que todavía tienen.
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No te lo tomes personalmente. El rechazo, sobre todo el rechazo romántico, parece ser lo más personal del mundo. Sin embargo, la mayoría de las veces, tiene que ver más con los problemas de esa persona que contigo.^{[9]
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Fuente de investigación}
- No creas que porque a esta persona no le gustas, a nadie más le gustarás.^{[10]
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  Fuente de investigación}
- Recuerda que a todos nos rechazan en algún momento de nuestras vidas. Esta es una experiencia universal, y no debes sentirte mal contigo mismo porque alguien no correspondió tus sentimientos.

Método 2

Método 2 de 3:
Mantenerte ocupado

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Ponte en contacto nuevamente con tus conocidos o haz nuevos amigos. Si esta persona es parte de tu grupo de amigos principal o es alguien con quien has sido muy cercano, es hora de expandir tu círculo o tus amistades. Llama a alguien que no has visto en mucho tiempo y pregúntale si quiere pasar el rato contigo. Como alternativa, habla con ese chico que era casi tu amigo en la clase de ciencia y pregúntale si le gustaría ver una película algún día.
- Enfocarte únicamente en esta persona que te gusta puede reducir tu alcance. Puede parecer que nadie más existe o puede hacerte feliz. Conocer gente nueva te recordará que no es verdad.
- No te aísles. Es posible que sientas que simplemente quieres estar solo. Está bien sentirse de esa manera de vez en cuando. Sin embargo, pasar mucho tiempo con otras personas acelerará el proceso de sanación y te distraerá.
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Enriquece tu vida con nuevas actividades y pasatiempos. Mantenerte ocupado es un paso importante para redirigir tu enfoque y no pensar en tus sentimientos por esta persona. No te des tiempo para pensar en el tema.^{[11]
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Fuente de investigación}
- Haz voluntariado y sé parte de una causa que te apasione.
- Ve al cine, escucha música que te suba los ánimos, lee un libro, haz ejercicios o baila.
- Empieza un nuevo proyecto creativo, como escribir una historia, canción o poema; dibuja o pinta una imagen; o aprende la coreografía de un baile.
- Concéntrate en tus estudios o el trabajo.
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Asegúrate de divertirte. La risa libera endorfinas, las cuales te hacen sentir bien y feliz. Pasa tiempo con las personas que te hacen reír, haciendo cosas que amas. Ve a un salón de karaoke y ríanse de ustedes mientras tratan de cantar éxitos del pop. Ve a un parque de diversiones o practica un deporte que amas. El ejercicio también aumenta las endorfinas.^{[12]
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Fuente de investigación}
- Mira una película de comedia, videos divertidos en línea, o incluso busca gifs graciosos animados.
- La risa aumenta la resistencia al dolor. Cuando experimentas dolor emocional, la risa activa las mismas áreas de tu cerebro que el dolor físico.^{[13]
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  Fuente de investigación} Te ayudará a aliviar tu tristeza.
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Haz una lista de cosas que te gustan acerca de ti mismo. Tu autoestima puede sufrir un duro golpe después del rechazo, y es común enfocarse solamente en los defectos que percibiste. No es que no le gustaste a esa persona porque eres así o no eres así. Tener este pensamiento solo empeora el dolor.^{[14]
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Fuente de investigación} Enfócate en tus rasgos positivos anotando tus logros, las cosas buenas que has hecho y las cosas que realmente te gustan de ti mismo.
- Pídeles a tus amigos o familiares que te ayuden si tienes problemas para hacer tu lista.
- ¿Eres generoso y considerado? ¿Un buen oyente? ¿Confiable? Anótalo.
- Vuelve a leer tu lista con frecuencia, sobre todo cuando te sientas triste.

Método 3

Método 3 de 3:
Seguir adelante

1
Dale tiempo. Tus sentimientos no desaparecerán de la noche a la mañana. Habrá días malos, cuando te sientas triste, y habrá días buenos, donde te sientas más esperanzado. Sin embargo, por más estereotipado que suene, el tiempo cura. Los sentimientos intensos y dolorosos que sientes se apagarán y con el tiempo se desvanecerán.^{[15]
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Fuente de investigación}
- Si han pasado meses y no sientes ningún cambio, es posible que necesites un poco de ayuda adicional.
2
Habla con alguien si no puedes seguir adelante. Si has tratado de seguir adelante o ignorar tus sentimientos y nada ha cambiado, es posible que tengas que hablar con alguien. Ponte en contacto con un profesional de la salud mental o un amigo de confianza para pedirle ayuda. Un terapeuta puede darte más estrategias para lidiar con tus sentimientos.
3
Encuentra a alguien nuevo. Cuando te sientas listo, puedes empezar a buscar alguien que sea más compatible contigo y corresponda tus sentimientos. No tienes que apresurar nada: iniciar una nueva relación por despecho no siempre es una buena idea, y puede causarle dolor a alguien más si no eres directo desde el principio. ¡Mira tu lista de características positivas y recuerda que eres un ser humano increíble! Mereces el amor como cualquier otra persona.
- Cuando te sientas mejor, no sentirás ansiedad o nostalgia cuando escuches su nombre.^{[16]
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  Fuente de investigación}
- Pensarás cada vez menos en esa persona.^{[17]
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  Fuente de investigación}
- Empezarás a ver y entender verdaderamente que no era la persona indicada para ti.

Consejos

Ver una película de comedia con amigos te hará sentir mejor contigo mismo.
Quizás si te esfuerzas mucho en suprimir tus sentimientos, debes hablar con alguien de confianza al respecto.
No escuches canciones de amor. ¡Traerán de vuelta tus sentimientos!
¡No comas para consolarte! ¡No te hará ningún bien a largo plazo!
Mira una película cursi o una de tus favoritas.
Algunas veces, escribir tus pensamientos en un papel puede ser de gran ayuda. Escribe una carta, pero no se la envíes. Puede ser liberador.
Habla con amigos cercanos acerca de tu situación. Asimismo, ¡diviértete!
No confíes y esperes demasiado, ya que “demasiado” puede lastimarte mucho.
Sigue hablando con esa persona. Si no le gustas ahora, ¡no significa que nunca más le gustarás! Es posible que sienta algo por ti después de un tiempo. Uno nunca sabe.
Trata de buscar nuevos pasatiempos o participar de algunos que ya has tenido. ¡Es muy divertido y te puede ayudar a superar a la persona que te gusta!