Cómo incrementar tu vigor sexual

Coescrito por Tracy Zollinger Dipl. OM, L.Ac., FABORM

Todo el mundo quiere convertirse en un mejor amante. Para muchas personas, en especial los hombres, el no poder ofrecerle a su pareja una experiencia sexual prolongada es motivo de preocupación e incluso estrés. Sin embargo, es fácil acabar con la eyaculación precoz en hombres y la falta de vigor sexual en la pareja con técnicas sexuales y cambios adecuados en tu estilo de vida. A continuación, encontrarás algunos pasos que te ayudarán a ser mejor en la cama y asegurar tanto tu satisfacción como la de tu pareja.

Método 1

Método 1 de 3:
En la alcoba

1
Ve despacio. El sexo no tiene que ser necesariamente rápido y furioso. Que tus movimientos sean lentos y firmes para ir aumentando gradualmente la estimulación. En vez de moverte con fuerza, excita y estimula a tu pareja conteniéndote un poco y variando el ángulo, velocidad y profundidad de la penetración. Cuando ambos estén listos, pueden aumentar juntos la velocidad para un final explosivo.
- Una variación es la llamada “técnica de 7 y 9.” Mantente estimulado (y también a tu pareja) sin llegar al clímax alternando entre siete penetraciones rápidas y nueve lentas.
2
Varía. Una de las mejores formas de mantener la energía, prevenir los calambres y evitar la eyaculación precoz es cambiando de posición, velocidad y actos con frecuencia. Cuando sientas que te estás acercando al orgasmo, cambia a una posición distinta o detente para darle placer oral o manual a tu pareja. Esto no solo te hará durar más, sino que hará que tu experiencia sexual sea más interesante y variada.
3
Descansa. Si sientes que estás muy cerca del clímax o simplemente estás agotado, detente unos minutos. Puedes usar este tiempo para hacer juegos previos con tu pareja, decirle cosas provocativas o darle placer manual u oral. Una vez que te hayas calmado un poco, retomen el coito.
4
Concéntrate en el juego previo. La penetración no es el fin único del sexo. Puedes darle a tu pareja una experiencia más duradera si te tomas tu tiempo y haces que el juego previo sea fabuloso. Los besos, las caricias, las palabras provocativas y el uso de juguetes o atamientos pueden hacer que el sexo sea fenomenal y memorable. Dale mucha estimulación oral y manual a tu pareja para que se te adelante o puedes incluso llevarla al clímax una o más veces antes de penetrarla. Si aprovechas al máximo todas las actividades de tu arsenal sexual, unos pocos minutos de penetración pueden ser todo lo que tu pareja quiera (o necesite) para sentirse satisfecha.
5
Usa protección gruesa. Aunque algunos opinan que la diferencia entre distintos tipos de preservativos es imperceptible, muchos hombres y mujeres afirman que usar preservativos más gruesos reduce la sensibilidad y les permite retrasar el orgasmo. También está demostrado que el uso de lubricante junto con un preservativo ayuda a los hombres a durar más.^{[1]
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Fuente de investigación}
6
Usa una crema desensibilizante. Muchas tiendas de artículos sexuales venden cremas que pueden aplicarse en el pene para adormecer las sensaciones durante el sexo y permitir que los hombres retrasen el clímax por más tiempo. Claro que detenerte para aplicarte una crema química no es lo más sexy que puedes hacer en la cama, así que tal vez sea mejor reservar este método para relaciones sexuales entre parejas estables donde haya confianza.^{[2]
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Fuente de investigación}
- Busca una crema que pueda ser absorbida por tu piel para evitar que tu pareja también quede desensibilizada.

Método 2

Método 2 de 3:
En tu vida

1
Come sano. La falta de vigor sexual tanto en hombres como en mujeres puede ser un síntoma de problemas más serios en tu salud y tu dieta. Para una vida sexual fabulosa, procura mantener una dieta y un peso saludables.
- Evita la comida abundante en grasas saturadas y colesterol, ya que estos pueden obstruir tus arterias y disminuir el flujo sanguíneo, que es esencial para tener una gran experiencia sexual.^{[3]
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  Fuente de investigación}
2
Haz ejercicios. ¡El buen sexo puede ser una faena difícil y agotadora! Al igual que con cualquier actividad física, tu vigor en la cama puede mejorar si te mantienes en forma. Trata de hacer 30 minutos de aeróbicos al menos cinco veces a la semana y ejercicios de resistencia dos veces a la semana. El ejercicio constante, en especial los aeróbicos, te ayudarán a mantenerte saludable, mantener un buen flujo sanguíneo y tener la energía para una vida sexual espectacular. Además, el ejercicio puede mejorar tu aspecto y convertirte en un amante más seguro.
3
Olvídate del estrés. Este puede hacer que te sea más difícil concentrarte, excitarte y disfrutar del sexo y además puede disminuir el flujo sanguíneo que necesitas para una vida sexual saludable. Para mejorar su resistencia y placer, tanto hombres como mujeres deben reducir el estrés en sus vidas o al menos aprender a olvidarse de él antes de entrar a la alcoba.
4
Practica. En cualquier actividad, la práctica hace al maestro. Si tienes más sexo con tu pareja usando las técnicas descritas más arriba, tu resistencia y control del orgasmo pronto mejorarán y te saldrán naturalmente.
- La masturbación es otra forma efectiva de acostumbrarte a controlar el clímax. Trata de acercarte al orgasmo, pero detente justo antes de llegar. Repite esto varias veces antes de acabar. No es necesario que lo hagas cada vez que te masturbes, pero retarte de vez en cuando a ver cuánto puedes durar puede ser divertido y útil.^{[4]
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  Fuente de investigación}
- Sin embargo, masturbarte muy seguido con la misma técnica puede hacer que tu cuerpo se acostumbre solamente a ciertos tipos de estimulación, lo cual puede ser molesto cuando realmente quieras llegar al clímax durante el coito. Varía tu rutina y cambia de mano, usa lubricante, prueba juguetes sexuales y explora distintos tipos de estimulación mental y visual.

Método 3

Método 3 de 3:
En tu mente

1
Despreocúpate. Una de las causas más comunes de eyaculación precoz en hombres son los nervios y la ansiedad por la calidad de su desempeño. Lo mejor que puedes hacer es relajarte y concentrarte en disfrutar el contacto con tu pareja. Recuerda que la intimidad es tan importante como el placer en el sexo y el buen sexo se debe más a la química que al vigor o la habilidad que tengas. Si ves que te estresas o distraes, respira hondo y tómate un momento para reconectarte con tu pareja.
2
Piensa en otra cosa. El método más común que los hombres y algunas mujeres usan para demorar su orgasmo es pensando en cosas triviales durante el sexo. No pienses tanto en el placer que sientes y trata de resolver problemas matemáticos básicos en tu mente hasta que estés listo para llegar al clímax.
- Evita pensar en temas o imágenes estresantes o desagradables. Estos pueden hacer que pierdas la excitación en vez de prolongarla. Más bien, trata de pensar en algo más abstracto, como formas geométricas o la letra de tu canción favorita.
- No prolongues tu vigor a costa de disfrutar con tu pareja. Una sesión sexual demasiado larga puede ser aburrida para ambos si te pasas todo el rato en las nubes. Usa esta técnica con moderación y enfócate más en interactuar con tu pareja.

Consejos

Muchos artículos sobre vigor sexual recomiendan hacer ejercicios Kegel, que consisten en contraer los músculos pélvicos repetidamente. Aunque hay estudios que indican que estos ejercicios pueden reducir la disfunción sexual en hombres, los resultados no son concluyentes.^{[5]
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