Cómo lanzar una pelota de béisbol

Coescrito por Isaac Hess

Jugar béisbol es muy divertido y gratificante, pero para poder perfeccionar tu juego, primero tendrás que perfeccionar tus lanzamientos. Sigue los siguientes pasos para dominar la mecánica del lanzamiento y mejorar la precisión, la velocidad y la fuerza del mismo.

Método 1

Método 1 de 3:
Perfeccionar tu parado

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Ponte en posición de lanzamiento. Antes del lanzamiento, todo tu cuerpo debe estar en la posición correcta. Tus pies deben estar separados de acuerdo a la anchura de tus hombros y tus rodillas deben estar ligeramente flexionadas, tu cuerpo debe estar relajado, y tus caderas deben estar en línea con los hombros.^{[1]
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- Comienza con la pelota en el guante cerca del pecho. Desde esta posición, serás capaz de hacer un lanzamiento rápido.
- Asegúrate de que tus pies no choquen o se estorben entre sí. Comienza el lanzamiento con tus pies a la misma distancia del plato de home, y luego da un paso hacia atrás al iniciar el lanzamiento. No debes dar este paso antes de tiempo.
- Al lanzar la pelota, mantén los pies y los hombros alineados, de manera similar a la posición inicial.^{[2]
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- Mantente alerta y concentrado cuando te estés preparando para el lanzamiento. Incluso si estás esperando para entrenar, evita distraerte y mejor practica tu posición de tiro.
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Agarra bien la pelota.^{[3]
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Fuente de investigación} Una vez que estés en posición, el siguiente paso es agarrar la pelota. Si bien te puede parecer muy fácil agarrar la pelota, debes hacerlo de una manera apropiada. Pon tus dedo índice y medio sobre una de las de las costuras, con el pulgar justo debajo para formar el tercer punto de agarre. Tu dedo anular y el dedo meñique deben doblarse ligeramente por detrás de la pelota y ayudar a sostenerla.^{[4]
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- Agarrar la pelota correctamente de las costuras tendrá una influencia positiva en la velocidad y la dirección del lanzamiento. Al mantener la pelota de esta manera, es más probable que tu lanzamiento sea recto en lugar de curvo.
- Agarra la pelota con tus dedos y no con la palma de tu mano. Agarrar y lanzar pelota con la palma te provocará hacer un tiro más lento, con menor precisión y velocidad.
- Idealmente, este tipo de agarre te debe permitir tocar las cuatro costuras de la pelota al mismo tiempo. Al principio te resultará difícil, pero practicar el agarrar la bola de esta manera desde el comienzo te permitirá hacer mejores lanzamientos con el tiempo.
- Al principio puede que tengas que mirar a la bola para alinear correctamente las costuras en tus dedos, pero con la práctica deberás ser capaz de hacerlo sólo gracias al tacto.
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Mueve tus articulaciones de manera correcta. Uno de los componentes más importantes de un buen lanzamiento es mover de forma correcta tus articulaciones.^{[5]
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Fuente de investigación} Estos incluyen la muñeca, el codo y el hombro. Para ejecutar un buen lanzamiento, debes mover estas tres partes de tu cuerpo al mismo tiempo. Si cualquiera de estas articulaciones está rígida y no se mueve cuando lanzas, trata de moverla activamente cada vez que practiques el movimiento de carga o inicio del lanzamiento.
- Al subir tu brazo para hacer el tiro, el brazo debe girar en sincronía con tu hombro. Para ejercitar la capacidad de mover el hombro libremente, haz estos ejercicios girando tus brazos como si fueran molinos de viento. Gira los brazos en círculos hacia adelante alrededor de tus hombros.
- Asegúrate de mantener el codo doblado durante el lanzamiento. Incluso si utilizas el movimiento del molino para llevar la bola detrás y alrededor del cuerpo, el codo debe estar doblado durante el proceso. Un codo rígido limitará la distancia de tu lanzamiento.
- Piensa en tu carga como un movimiento entre hacer un círculo y disparar un arco y flecha. Tu codo debe estar doblado, pero debe girar cercano al torso en un movimiento circular.
- Tu muñeca debe ser muy flexible y debes utilizarla mucho en cada lanzamiento. A menudo, se dice que en un buen lanzamiento, "todo está en la muñeca".^{[6]
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  Fuente de investigación} Inmediatamente antes de soltar la pelota, tu muñeca debe estar doblada hacia atrás y la palma de tu mano debe mirar hacia arriba. Al lanzar, debes dar un fuerte latigazo hacia abajo con la muñeca. Esto te servirá para dar impulso a tu tiro y mejorar la precisión.
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Método 2

Método 2 de 3:
Lanzar la pelota

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Ponte en posición. Cuando estés seguro acerca de tu posición, el agarre correcto de la pelota y el movimiento de las articulaciones, deberás combinar estos tres elementos para lanzar la pelota. Tu pecho debe estar mirando hacia fuera de su objetivo, y debes mantener la bola en el guante cerca del pecho.^{[7]
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Mira antes de lanzar. Si deseas ser más preciso, hay que estar seguro de hacia dónde quieres tirar la pelota. Si vas a lanzar la pelota a un compañero, siempre apunta a su pecho. Siéntete libre de utilizar el guante para apuntar a tu objetivo, ya que de esta manera te será más fácil alinear el cuerpo en la posición correcta.^{[8]
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Sube tu brazo. Echa la pelota hacia atrás y alrededor de tu cuerpo para lanzar. Debes hacer tu codo hacia atrás y alrededor, permitiendo que abra y cierre a medida que giras tu brazo. Una vez que tu brazo esté por delante tuyo, suelta la pelota cuando esté alineado con tu objetivo.^{[9]
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Mueve tu cuerpo hacia adelante para seguir el lanzamiento. Mientras te preparas para lanzar la bola, da un paso hacia tu objetivo con la pierna opuesta a la mano con la que tiras. Si eres diestro, tendrás que dar el paso con el pie izquierdo. Al mismo tiempo, gira la cadera en la misma dirección en la que está tu objetivo.^{[10]
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Mantén tus ojos en tu objetivo al lanzar. Tu lanzamiento seguirá tus ojos, por lo que si miras a otro lado o no pones atención, no darás en el blanco con tu lanzamiento.
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Completa tu movimiento de lanzamiento. Después de soltar la pelota, tu brazo lanzador debe continuar su movimiento hacia abajo y terminar en el lado opuesto. Esto servirá para dar energía a tu lanzamiento y mejorar su precisión.
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Revisa tu posición al final del lanzamiento. Tus pies deben estar ligeramente más separados después de tu lanzamiento, tu cadera se girará, y tu brazo de lanzar debe estar en diagonal a través del cuerpo con la mano en el lado opuesto.^{[11]
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Método 3

Método 3 de 3:
Practicar los movimientos

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Practica el movimiento de látigo de la muñeca. Si sientes que no puedes realizar este movimiento en el momento del lanzamiento de la pelota, entrena esto con atención particular. Arrodíllate en el suelo con un compañero, aproximadamente 1,5 - 3 m de distancia. No usen guantes para este ejercicio, ya que no tirarán lo suficientemente fuerte como para causar una lesión.^{[12]
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- Dobla el codo de tu brazo de lanzar de manera que esté vertical o paralelo al pecho. Para este tiro, no girarás tu brazo completo, así que endurece tu hombro y tu codo para controlar el movimiento.
- Utiliza la mano con la que no estés tirando para sostener el codo de tu brazo lanzador. Esto sirve para evitar el movimiento, así que agarra tu codo de manera lo suficientemente fuerte para bloquear el movimiento hacia adelante del antebrazo.
- Lanza la pelota con sólo el movimiento de la muñeca. Debes sostener la pelota con el agarre correcto y comenzar el lanzamiento con la muñeca ligeramente inclinada hacia atrás, a continuación, ejecuta un látigo rápido hasta completar tu tiro. Usa tu muñeca para darle fuerza al lanzamiento, no utilices otras partes del cuerpo.
- A medida que practiques, aumenta la distancia. De esta manera, la muñeca se hará más fuerte y serás capaz de utilizar este movimiento a grandes distancias. Nunca debes superar los 6 m de distancia, a fin de no lesionarte o lesionar a tu compañero.
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Practica el seguimiento. Si tienes problemas para hacer lanzamientos fuertes y rápidos y mantener una buena precisión, es posible que tengas problemas con la parte final del movimiento. Para llevar a cabo este ejercicio, debes arrodillarte a unos 3 metros de distancia de tu compañero. Practica lanzar la pelota suavemente, concentrándote en la técnica y la carga.^{[13]
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- Al soltar la pelota, lleva el brazo completamente a través del cuerpo, de modo que al final tu mano lanzadora descanse en el muslo opuesto. Si estuvieras de pie, el brazo descansaría en la cadera.
- No debes concentrarse en la fuerza o la velocidad en este ejercicio. Sólo concéntrate en la precisión del lanzamiento y la parte final del movimiento.
- Asegúrate de soltar la bola en el momento correcto. Si lo haces demasiado pronto o demasiado tarde, será imposible que la pelota llegue a su destino.
- Cuando estés más familiarizado con el movimiento, ve apartándote, haciéndote hacia atrás permaneciendo de rodillas. Finalmente, puedes hacer este mismo ejercicio estando de pie.
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Entrena tu puntería. Con un buen movimiento de la muñeca y un buen seguimiento, estás en camino a tener buena puntería. Para practicar tu puntería, ponte con un compañero a 3 - 5 de distancia. Usa los movimientos y ejercicios mencionados arriba para lanzar la pelota a otra persona.
- Antes de cada lanzamiento, apunta con tu guante al pecho de tu compañero. Al mismo tiempo, da un pequeño paso con el mismo pie.
- Practica, sin guantes, para centrarse más en la precisión de la fuerza.
- Cuando lanzas, mantén los ojos en el pecho de tu compañero. Nunca se debe perder el contacto visual, hasta el momento de la recepción del lanzamiento.
- Aléjense cada vez más y usen los guantes si es necesario para practicar su puntería.
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Consejos

Cuando eches tu brazo hacia atrás, gira el codo ligeramente lejos de ti.
Si te entrenas para uso exclusivo de la muñeca y los dedos puede parecer extraño al principio, sigue haciéndolo. Fortalecer la muñeca y los dedos te ayudará mucho para lanzar con más potencia y precisión.
No te preocupes por la fuerza y la velocidad del lanzamiento, en el principio, porque la precisión es el aspecto más importante por aprender. Cuando hayas logrado ser más preciso en tus lanzamientos, puedes empezar a trabajar en la fuerza y la velocidad.
Haz siempre ejercicios de calentamiento antes de empezar a practicar para prevenir las lesiones musculares.

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Advertencias

No tires hacia las personas que no se dan cuenta que vas a lanzar la pelota.
No hagas tiros hacia las ventanas y otros objetos o vidrio que se puedan romper.
No tires demasiado, ya que podría provocar lesiones graves, en los músculos de los brazos o los tendones del codo.^{[14]
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Fuente de investigación} o tendinitis en el codo.^{[15]
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