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Este artículo fue coescrito por Mental Health America. Mental Health America es la organización sin fines de lucro basada en la comunidad líder del país que se dedica a abordar las necesidades de las personas que viven con enfermedades mentales y a promover la salud mental general para todos. Su trabajo está guiado por la filosofía Antes de la Época 4: que las condiciones de salud mental deben tratarse mucho antes de que alcancen los puntos más críticos en el proceso de la enfermedad.
Mudarte lejos para estudiar en la universidad puede ser una transición importante. Marcharte de casa también puede ser duro. Sin embargo, es importante que recuerdes que no te irás para siempre. Siempre podrás ir a casa para visitar a tu familia o quedarte si realmente lo deseas. Sin embargo, mientras estés en la universidad, se abrirá un mundo nuevo lleno de personas y diversión frente a ti. Disfruta este momento emocionante de crecimiento y aventura al participar en las actividades del campus y conocer personas nuevas. Cuando extrañes mucho tu casa, tómate la libertad de experimentar tus sentimientos y buscar ayuda si tienes dificultades. Durante el camino universitario, mantén tus conexiones con casa a través de llamadas telefónicas regulares, visitas y toques decorativos.
Pasos
Método 1
Método 1 de 3:Mantenerte conectado con tus seres queridos
Método 1
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1Habla con las personas a través de llamadas telefónicas semanales. No dependas de las redes sociales, los mensajes de texto y los correos electrónicos como único medio para mantener el contacto. Asegúrate de llamar a casa una vez por semana o más si lo necesitas para mantener la conexión. Incluso puedes hacer videollamadas con amigos y familiares que estén en casa para sentirte más conectado.[1]
- Programa una llamada telefónica semanal cuando tengas tiempo para sentarte a hablar por un rato, como los sábados por la mañana o la noche de semana cuando no tengas planes.
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2Planea una visita a casa para tener algo que esperar. Las universidades generalmente les brindan a los estudiantes un fin de semana largo y una semana libre en algún momento del semestre, por lo que son oportunidades ideales para ir a casa a visitar a tus seres queridos. Planifica la visita con anticipación; reserva el transporte y haz planes con amigos y familiares en tu ciudad natal.[2]
Consejo: incluso puedes marcar la visita en el calendario y contar los días que faltan para sentirte mejor.
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3Decora tu dormitorio con cosas que te recuerden a casa. La habitación (o el apartamento) de la universidad es tu casa lejos de casa, así que decórala como lo desees. Puedes agregar algunos objetos de tu habitación en casa para que parezca más acogedora. Incluso puedes conservar el mismo esquema de colores y la misma temática que tu habitación en casa.[3]
- Por ejemplo, si las paredes de tu habitación en casa están cubiertas con carteles de tus películas favoritas, lleva algunos a la universidad y colócalos en tu habitación.
- Si el esquema de colores en tu habitación en casa es verde y blanco, dale toques de estos colores a tu habitación de la universidad.
- Adornar la cama con tu edredón favorito, un cojín e incluso un peluche también puede ayudarte a que se parezca más a casa.
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Método 2
Método 2 de 3:Lidiar con tus sentimientos
Método 2
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1Reconoce tus sentimientos y date permiso para experimentarlos. Si notas que extrañas tu casa, no ignores tus emociones. Reconoce lo que sientes y date permiso para estar triste por un rato. Por ejemplo, puedes llorar o estar callado y observar tus sentimientos. Sin embargo, asegúrate de limitar el tiempo que pases sintiéndote triste. Por ejemplo, puedes permitirte estar triste por una o dos horas.[4]
- Quizás también te resulte útil escribir acerca de tus sentimientos. Esto puede ayudarte a comprenderlos mejor y darte tiempo para experimentarlos.
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2Habla con un amigo o familiar acerca de tus sentimientos. Una vez que te tomes un tiempo y te permitas experimentar lo que sientes, habla con alguien de confianza acerca de la situación que atraviesas. Llama a un amigo, a tus padres o a tus hermanos y diles cómo te sientes.[5]
- Por ejemplo, puedes decir algo así como "Me siento muy triste y creo que es porque extraño mi casa".
- Dile a esta persona cómo te afecta sentirte así. Quizás te resulte difícil concentrarte o disfrutar las cosas divertidas.
Consejo: ten en cuenta que es posible que extrañes tu casa por un tiempo o que estos sentimientos aparezcan y desaparezcan durante los años universitarios. Esto es absolutamente normal. Ten paciencia contigo mismo y no te obligues a sentirte mejor.[6]
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3Visita el centro de asesoramiento del campus si tienes dificultades. Si sigues sintiendo tristeza o aislamiento, ponte en contacto con alguien que pueda ayudarte. Los campus universitarios generalmente ofrecen consejería gratuita para sus estudiantes, así que considera la posibilidad de visitar el centro de asesoramiento. Llama primero para ver si tienes que pedir una cita o puedes acercarte en cualquier momento.[7]
- Es muy importante que hables con un consejero si el hecho de extrañar tu casa interfiere con tu capacidad de tener éxito en los cursos o participar en las actividades diarias. Además, asegúrate de hablar con alguien de inmediato si pierdes el interés en las cosas que sueles disfrutar.
- Llama a los números de emergencia en tu país (como el 911 en Estados Unidos o 999 en el Reino Unido) si piensas en lastimarte.
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Método 3
Método 3 de 3:Participar en la vida del campus
Método 3
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1Únete a un club o un grupo de intereses especiales en el campus. Las universidades generalmente cuentan con clubes y actividades diferentes disponibles para los estudiantes. Esta es una forma ideal de llenar tu tiempo, conocer amigos nuevos y divertirte en la universidad. Asiste a una feria de presentación durante las primeras semanas del semestre o visita la oficina de actividades estudiantiles para conocer los clubes disponibles. Escoge uno o dos que parezcan interesantes y asiste a los encuentros.[8]
- Por ejemplo, si te interesa la política, puedes unirte a un grupo de estudiantes de algún partido político que te interese.
- Si te gusta la actuación, puedes unirte a un club de teatro o improvisación.
- También puedes unirte a un club del libro si te gusta leer.
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2Asiste a todas las clases, por más que estés desanimado. La asistencia regular es importante para tener un buen rendimiento en la universidad, y es una forma ideal de distraerte mientras extrañas tu casa. No faltes a clases por sentirte triste por extrañar tu hogar. Asiste a clases, aprende tanto como puedas y habla con las personas.[9]
- Por ejemplo, puedes hablar con tu vecino antes del inicio de las clases, presentarte con tu profesor después de clases o responder las preguntas que haga durante la lección.
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3Aprovecha las instalaciones del campus. Si no tienes nada para hacer, usa el tiempo para explorar una parte nueva del campus. Las universidades generalmente cuentan con un gimnasio para estudiantes, un centro de recreación y una biblioteca grande. Escoge algo en el campus para probar y disfrutar.[10]
- Por ejemplo, puedes ir al gimnasio y usar el equipo o tomar una clase.
- También puedes ver qué ocurre en el centro de recreación y asistir a un evento o taller.
- Si tienes que estudiar o buscas un lugar tranquilo para leer, visita la biblioteca del campus y busca un sitio cómodo.
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4Preséntate a tus compañeros de clase y otras personas que conozcas. Estar en un lugar nuevo con personas nuevas puede ser atemorizante, pero también emocionante. Aprovecha la oportunidad para hacer amigos nuevos. Preséntate a las personas que se sienten a tu lado en cada clase. Pregúntales de dónde son, cuál es su especialización y si les gusta la universidad.[11]
- Muchos profesores incluyen una actividad para romper el hielo el primer día de clases para que los estudiantes puedan conocerse. Procura recordar los nombres de cada persona que conozcas durante esta actividad. Luego, salúdalas por su nombre, en el caso de que las veas más tarde.
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5Haz planes para hacer cosas con las personas que conozcas. Acepta las invitaciones de las personas para salir e invítalas a salir y hacer cosas contigo. Busca oportunidades para invitarlas a hacer cosas contigo y acepta las que recibas para conocerse mejor.[12]
- Por ejemplo, puedes invitar a tu compañero de cuarto a caminar por la ciudad el fin de semana.
- Pregúntale a la persona que siempre se siente a tu lado en clases de química si quiere ir a almorzar o tomar un café contigo en algún momento.
- Diviértete con los miembros del club de improvisación si te invitan a salir.
Consejo: recuerda que no eres el único que experimenta estos sentimientos. Tus compañeros de clase, de habitación y otras personas que encuentres en el campus probablemente también extrañen su casa.[13]
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Referencias
- ↑ https://www.cnbc.com/2018/09/07/how-to-deal-with-homesickness-at-college.html
- ↑ https://www.timeshighereducation.com/student/advice/how-deal-homesickness-university
- ↑ https://www.timeshighereducation.com/student/advice/how-deal-homesickness-university
- ↑ https://sites.allegheny.edu/deanofstudents/wellness-education/weekly-calender/suggestions-for-coping-with-homesickness/
- ↑ https://sites.allegheny.edu/deanofstudents/wellness-education/weekly-calender/suggestions-for-coping-with-homesickness/
- ↑ https://www.timeshighereducation.com/student/advice/how-deal-homesickness-university
- ↑ https://www.cnbc.com/2018/09/07/how-to-deal-with-homesickness-at-college.html
- ↑ https://www.cnbc.com/2018/09/07/how-to-deal-with-homesickness-at-college.html
- ↑ https://www.timeshighereducation.com/student/advice/how-deal-homesickness-university
- ↑ https://www.timeshighereducation.com/student/advice/how-deal-homesickness-university
- ↑ https://www.cnbc.com/2018/09/07/how-to-deal-with-homesickness-at-college.html
- ↑ https://www.cnbc.com/2018/09/07/how-to-deal-with-homesickness-at-college.html
- ↑ https://www.usnews.com/education/blogs/the-college-experience/2011/09/28/5-ways-for-college-students-to-survive-being-homesick
Acerca de este wikiHow
Mental Health America
Organización sin ánimos de lucro
Este artículo fue coescrito por Mental Health America. Mental Health America es la organización sin fines de lucro basada en la comunidad líder del país que se dedica a abordar las necesidades de las personas que viven con enfermedades mentales y a promover la salud mental general para todos. Su trabajo está guiado por la filosofía Antes de la Época 4: que las condiciones de salud mental deben tratarse mucho antes de que alcancen los puntos más críticos en el proceso de la enfermedad.
Categorías: Artículos destacados | Universidad
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