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Puede ser doloroso y confuso cuando descubres que alguien que considerabas tu amigo te ha traicionado. Tal vez haya dicho algo cruel a tus espaldas, haya contado uno de tus secretos o haya iniciado un rumor. Aunque tus sentimientos pueden verse lastimados, debes conocer todos los hechos antes de tomar cualquier decisión importante. Los amigos a veces traicionan por su propia inseguridad, celos o venganza, y a veces los que considerabas tus amigos en realidad no son tus amigos en absoluto. Algunas amistades se pueden arreglar después de una traición, mientras que otras no y tendrás que dejarlas atrás. Es importante tomes la mejor decisión para ti.
Pasos
Parte 1
Parte 1 de 3:Confrontar a tu amigo
Parte 1
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1Pídele a tu amigo(a) conversar con él(ella) en privado. Antes de tomar cualquier decisión, es importante que lleguen al fondo de la situación. Dile que te gustaría aclarar algunas cosas y que se reúnan.
- Si no lo ves en el trabajo o en la escuela, pídele reunirse en un lugar público, como una cafetería. Es mejor que se reúnan en un lugar público, para que ninguno de los dos se sienta incómodo.
- Siempre debes hablar con la persona lejos de los demás. No podrás entablar una conversación seria sobre los problemas que han surgido en la amistad si otras personas están alrededor de ustedes.[1]
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2Habla con calma. Por lo general, gritar o ponerte muy sensible no te ayudará a solucionar el problema. Hablar con calma te ayudará a hacerte entender y también le ayudará a tu amigo a mantener la calma. A menudo pensamos de una manera mucho más lógica cuando estamos tranquilos, por lo que podrás explicar mejor tus pensamientos y sentimientos si no dejas que tus emociones saquen lo peor de ti.[2]
- Mantén la calma respirando despacio y hondo, puesto que la respiración profunda es una herramienta excelente para mantenerte relajado.
- Si empiezas a molestarte, cálmate diciéndote por dentro que debes relajarte o pensando en imágenes que te mantengan tranquilo, como una playa o una catarata.
- Lleva una pelota antiestrés para apretarla cuando te enfades. Es una manera excelente de sacar físicamente tu ira y tensión de una manera sumamente calmada.[3]
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3Dile a tu amigo(a) lo que has escuchado. Evita mencionarle nombres y simplemente dile lo que hayas escuchado que hizo o dijo. Dile cómo esas acciones te lastiman. Mientras más directo seas, más directo será tu amigo.
- Busca la verdad antes de tomar la decisión final. La mayor parte del tiempo descubrimos la traición de un amigo por medio de otras personas. Es importante que conozcas la parte de la historia de tu amigo antes de asumir las palabras de otra persona como verdaderas. Lo que has oído de tu amigo podría ser un rumor o podría ser cierto. De cualquier forma, es importante que conozcas la verdad.[4]
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4Escucha la parte de la historia de tu amigo antes de suponer algo. Dile a tu amigo que la honestidad es importante para ti y para tu amistad, y que te gustaría saber la verdad. Usa preguntas abiertas para fomentar la conversación y no ataques verbalmente a tu amigo. Si siente que se tiene que poner a la defensiva, no será honesto contigo. Simplemente pregúntale qué sucedió y escúchalo atentamente.[5]
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5Dile a tu amigo cómo te sientes. Sé sincero con respecto a tus sentimientos y no te andes con rodeos. Sé directo cuando le digas a tu amigo por qué estás molesto con él y cómo sus acciones te han hecho sentir. Permanece lo más calmado posible.
- Usa estas pautas para expresar tus sentimientos: "Me molesta cuando tú _______. Tus acciones me hacen sentir como si _______ porque _______".
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6Pregúntale a tu amigo si hiciste algo que causara su traición. Es importante saber si has contribuido de alguna manera al problema por abordar. Tal vez lo lastimaste de alguna forma y esta es su manera de vengarse de ti o quizás ha habido un malentendido. Es importante que aclares la posibilidad de que tu amigo lo vea desde esta perspectiva.[6]
- Evita interrumpirlo. Deja que tu amigo termine de hablar antes de interrumpirlo o formularle más preguntas. Es importante que tu amigo sienta que lo escuchas.
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7No conviertas la conversación en una discusión. Si tu amigo no contesta tus preguntas o sigue evadiendo el problema, oblígalo a responderte poco a poco, pero no lo ataques. Si conviertes esta conversación en una discusión, solo harás que tu amigo se retire de la conversación. Es posible que tu amigo se sienta avergonzado porque has descubierto sus acciones; por lo tanto, tal vez dude de ser honesto contigo.[7]
- Para evitar discutir con él, asegúrate de escucharlo en vez de esperar tu turno para hablar. Escucharse el uno al otro les ayudará a ambos a comprender mejor lo que sucedió.
- No levantes la voz. Esto solo los enfadará a ambos.
- No se concentren en quién tiene la razón y quién no: concéntrense en la verdad y en la honestidad. Si cada uno trata de demostrar que el otro no dice la verdad, no tendrán una conversación productiva. En lugar de eso, sean honestos el uno con el otro para averiguar cómo resolver el problema actual.[8]
- No le faltes el respeto ni lo desprecies. Si te sientes molesto, no está bien que le faltes el respeto, en especial si estás tratando de solucionar un problema. Es importante que trates a tu amigo como te gustaría que te tratara.
- Si la situación empieza a volverse tensa, recomiéndale hacer una pausa en la conversación para despejarse un poco.[9]
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8Recibe una opinión de una persona confiable. Conversa con otra persona de confianza, como un padre, tu cónyuge, otro amigo o incluso un consejero. Conversa sobre lo que sucedió con alguien neutral que pueda brindarte una opinión sincera con respecto a la situación. A veces uno se pone sensible y pasa por alto las cosas que una persona que no está involucrada en esta situación puede notar. Es importante hablar con alguien que sea honesto contigo y no con alguien que solo te diga lo que quieres escuchar. También es fundamental que lo escuches.[10]
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9Determina si vale la pena conservar esta amistad. Si tu amigo es abierto y honesto contigo con respecto a sus acciones, hay muchas probabilidades de que tu amistad se pueda arreglar. Si tú y tu amigo pueden admitir sus errores y comprometerse a esforzarse por fortalecer la amistad, empéñense en arreglar las cosas. Todas las relaciones tienen sus altibajos, por lo que debes tomarlo como una oportunidad para mejorar la comunicación y fortalecer la amistad.[11]
- Si tu amigo no está dispuesto a ser sincero con respecto a sus acciones o si es un problema recurrente en él, tal vez sea mejor que vayan por caminos separados. La amistad implica una responsabilidad compartida y no puedes ser la única persona esforzándose en conservarla. No vale la pena que luches por una relación negativa y será mejor para ambos que terminen la amistad.
Parte 2
Parte 2 de 3:Arreglar la amistad
Parte 2
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1Mejora la comunicación con tu amigo. En todas las relaciones, la comunicación es fundamental. Muchas peleas y malentendidos provienen de una falta de comunicación. En lo sucesivo, es importante que seas completamente honesto en tus acciones y sentimientos relacionados con la amistad.[12]
- Si un problema aparece más adelante, deja en claro que te gustaría resolverlo conversando el uno con el otro en vez de hablar con otras personas o hacer algo de lo que alguno de los dos después se arrepienta.
- Aborda los problemas de inmediato en vez de contener tus emociones. Cuando contienes tus sentimientos y emociones, es más probable que te calientes y digas o hagas algo de lo que después te arrepientas. Si un problema aparece, abórdalo de inmediato.
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2Establezcan lo que esperan el uno del otro como amigos. Es importante que sepas lo que tú y tu amigo esperan el uno del otro como amigos para que la amistad funcione. Por ejemplo, tal vez lidien con las situaciones de una manera diferente o algunas cosas te molesten más a ti que a él. Esa es la razón por la que deben establecer lo que esperan como amigos.
- Dile a tu amigo(a) lo que esperas de él(ella) como amigo. La honestidad le ayudará a tu amigo a satisfacer mejor tus necesidades. Explícale a tu amigo lo que necesitas de él con esta fórmula en primera persona: “Me siento _____ cuando tú _______ y necesito que tú _______". Sin embargo, debes abstenerte de echarle la culpa.
- Pregúntale a tu amigo(a) lo que espera de ti como amigo(a). Una vez más, la amistad implica una responsabilidad mutua. Por lo tanto, tú también debes satisfacer las necesidades de tu amigo. Pídele que sea sincero sobre cómo puedes ser un mejor amigo para él.
- Deben estar listos para satisfacer ambas necesidades. La solución empieza cuando comienzan a comprenderse mutuamente y a entender la situación. A medida que escuches que sus necesidades son parecidas, dejarán de lado las diferencias y podrán solucionar las cosas.[13]
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3Debes estar dispuesto a perdonarlo. Es imposible seguir adelante si no puedes perdonarlo. Contener la ira o guardar rencores no es saludable para ti y arruinará cualquier probabilidad de que tengas una amistad verdadera. El perdón requiere mucha fortaleza, pero te ayudará a crecer como persona y como amigo.[14]
- Dile a tu amigo que lo perdonas. El perdón es un factor importante para volver a desarrollar la confianza entre ambos. Significará mucho para tu amigo escuchar que lo perdonas, y decirle “Te perdono” te ayudará a seguir adelante.[15]
- Si no puedes perdonarlo por sus acciones, no puedes ser su amigo. Mantener una relación con alguien por quien guardas rencor no es saludable para ti ni para él. La vida es demasiado corta como para guardar rencores.[16]
Parte 3
Parte 3 de 3:Terminar la amistad
Parte 3
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1Termina la relación. Aunque puede ser difícil, a veces es mejor terminar una amistad que se ha vuelto negativa o tóxica. Si una persona sigue lastimándote, es poco saludable mantenerla en tu vida. Una vez que saques una relación negativa de tu vida, podrás concentrarte en tus amigos verdaderos y de confianza que sigues teniendo.[17]
- Dile que ya no quieres seguir siendo su amigo. Mantén la calma y mantén simple esta conversación de despedida. No le debes ninguna explicación, pero te sentirás mejor si eres honesto con él y cierras esta etapa.
- Si no estás seguro de qué decir, usa esta fórmula: "Debido a _______, ya no quiero seguir siendo tu amigo. Tus acciones me han lastimado y hacen que me sienta ______".
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2Elimínalo de tus redes sociales. La tecnología hace que distanciarte de alguien sea más difícil, por lo que no debes dejar ninguna ventana abierta para que te lastime aún más. Elimínalo de tu lista de amigos o deja de seguirlo en las redes sociales para que no veas ninguna de sus publicaciones o bloquéalo si hace cosas como acosarte.
- No revises el perfil de tu examigo en las redes sociales. Debes darte espacio lejos de él, y revisar sus publicaciones en las redes sociales podría molestarte.[18]
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3Sé educado(a) cuando se vean. Si se ven por casualidad, permanece tranquilo y sereno. Si tienen amigos en común, puede ser difícil evitarse. Si este es tu caso, no es justo que les pidas a tus amigos que escojan entre tú y él. En lugar de eso, pídeles a tus amigos que te hagan saber si tu examigo irá a una reunión y evita asistir en caso de que él vaya. Si te lo encuentras en público, mantén tu distancia e ignóralo.[19]
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4Reflexiona sobre ti mismo(a). Hay algo que aprender en cada situación, y tu caso no es diferente. Mira este resultado desde una perspectiva positiva y no desde un punto de vista negativo. Por ejemplo, ahora sabes que él no es un verdadero amigo, por lo que ya no tienes que dejar que te siga lastimando. Por suerte, has aprendido a lidiar mejor con los conflictos y a defenderte.[20]
- Aprende de esta experiencia. Nunca debes tratar a un amigo como este examigo te trató. Es como el famoso dicho “Trata a los demás como te gustaría que te trataran”.
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Referencias
- ↑ http://www.huffingtonpost.ca/marcia-sirota/how-to-talk-to-your-frien_b_974629.html
- ↑ http://inspiration.allwomenstalk.com/tips-on-how-to-deal-with-a-backstabbing-friend
- ↑ http://www.apa.org/topics/anger/control.aspx
- ↑ http://www.huffingtonpost.ca/marcia-sirota/how-to-talk-to-your-frien_b_974629.html
- ↑ http://friendship.about.com/od/Improving_Friendships/a/The-Importance-Of-Active-Listening-In-A-Friendship.htm
- ↑ http://inspiration.allwomenstalk.com/tips-on-how-to-deal-with-a-backstabbing-friend
- ↑ http://www.lifescript.com/well-being/articles/b/backstabbing_friends_and_co-workers.aspx
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/jennifer-twardowski/4-steps-to-diffuse-an-arg_b_6279644.html
- ↑ http://www.naswma.org/?page=520
- ↑ http://www.wisebread.com/how-to-get-good-advice
- ↑ http://friendship.about.com/od/Sticky_Situations_W_Friends/a/When-Youre-Not-Sure-If-Theyre-Your-Friend-Or-Not.htm
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-friendship-doctor/201201/five-simple-ways-improve-your-friendships-in-2012
- ↑ http://friendship.about.com/od/Keeping-Friendships-Strong/a/Ways-To-Improve-Communication.htm
- ↑ http://madamenoire.com/146201/how-to-deal-when-you-discover-your-friend-isnt-real/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/mindful-anger/201409/how-do-you-forgive-even-when-it-feels-impossible
- ↑ http://inspiration.allwomenstalk.com/tips-on-how-to-deal-with-a-backstabbing-friend
- ↑ http://personalexcellence.co/blog/backstab/
- ↑ http://www.yourtango.com/experts/elizabeth-stone/should-i-delete-my-ex-facebook
- ↑ http://theartofcharm.com/empowerment/cut-toxic-people-life/
- ↑ http://www.today.com/health/8-reasons-finally-break-let-go-your-ex-2D80555013
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