Cómo mejorar tus relaciones personales

Si mantienes una relación positiva con las personas que te importan, esto mejorará tu vida y te volverá más feliz. Sin importar si se trata de tus amigos, familiares o tu pareja; a veces puedes tener dudas sobre cómo mejorar una relación. Afortunadamente, podrás lograrlo si corriges tu comportamiento, perfeccionas tus habilidades comunicativas y haces actos de amabilidad para la persona en cuestión.

Método 1

Método 1 de 4:
Mejorar tu comunicación

1
Hazle preguntas. Esto hará que la persona se abra y le hará sentir que estás interesado en ella. Si no puedes idear algún tema de conversación, hazle preguntas de cualquier tipo, desde aquellas sobre su familia y amigos, hasta lo que haya comido en el almuerzo o cómo le va en el trabajo.^{[1]
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- Puedes decir algo como “Recuerdo que el mes pasado me dijiste que querías renunciar a tu trabajo. ¿Sigues pensando lo mismo?”.
- Puedes responderle con frases como “¿En serio? ¿Y cómo te sientes ahora?” o “Genial. ¿Te pareció divertido?”.
2
Escúchala de forma activa. Esto consiste en entender y mostrar empatía por lo que tenga que decirte. Concéntrate en sus palabras para así poder entender su verdadera opinión. No te centres en lo que planees decir a continuación; en lugar de ello, escúchala de verdad.^{[2]
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- Podrás demostrarle que la escuchas asintiendo con la cabeza, imitando las expresiones de su rostro y manteniendo el contacto visual.^{[3]
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- Otra manera de hacerlo es parafrasear algo que haya dicho. Por ejemplo, dile “Me parece que piensas que es una falta de respeto que no te mire cuando hablas. Lo entiendo y te pido disculpas, es un hábito muy malo que tengo”.
- También podrías decirle algo como “¿Lo que me estás diciendo es que Kendrick no está haciendo su parte del proyecto? Eso es injusto”.
3
Sé comprensivo y compasivo. Trata de entender la opinión de la otra persona incluso si no estás de acuerdo con ella. Muestra empatía por lo que sienta y trata de ser comprensivo. Si no estás de acuerdo con algo que haya hecho o dicho, conversa con ella sin gritarle ni regañarla.^{[4]
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- Puedes decirle “Entiendo el motivo por el que te hayas molestado luego de conversar conmigo y la razón por la que hayas gritado”.

Método 2

Método 2 de 4:
Modificar tu conducta

1
Expresa con palabras el aprecio que sientas por ella. Por lo general, a las personas les gusta que les hagan cumplidos por sus logros y se sienten poco valoradas si estos pasan por alto. Identifica las cosas positivas que haga y esfuérzate por mostrarle que la aprecias. También podrás demostrarle tu aprecio si recuerdas los eventos importantes como los aniversarios o cumpleaños.^{[5]
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- Puedes decirle “Hey, noté que tienes un sombrero nuevo. Te queda muy bien”.
- También puedes decirle lo siguiente: “Wow, hiciste muy bien ese proyecto de arte. ¡Buen trabajo!”.
2
Haz actos amables para ella. Si le preparas el desayuno, la ayudas con su tarea o le compras un obsequio, esta será una manera genial de mostrarle tu aprecio. De este modo, podrás fortalecer su vínculo con obsequios. Ten en cuenta lo que le guste y trata de hacer algo amable por ella.
3
Pasa más tiempo con ella. Si se ven o conversan con muy poca frecuencia, podrían tener dificultades para mantener una relación. Dedícale un tiempo adicional de tu día a la persona con la que quieras tener una mejor relación. Trata de adaptarte a su horario para así poder pasar un tiempo juntos.^{[6]
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- Pueden comer juntos, ver un programa de televisión, jugar un videojuego, escuchar música o ir de compras.
- No olvides conversar con ella durante este tiempo.
4
Pide permiso y aléjate si te estás molestando. Si notas que sueles enojarte por un mismo tema, podrás alistar tus emociones y controlarlas mejor. Reflexiona sobre los temas que te enojen o te incomoden, y evítalos siempre que interactúes con esta persona. Emplea mecanismos para lidiar con ello, como respirar profundo o pedir permiso para abandonar la situación si notas que vas a enfurecerte.^{[7]
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5
Elimina las distracciones. Las distracciones como los celulares, las redes sociales o los videojuegos pueden crear un distanciamiento entre la persona y tú. Si notan que no están hablando debido a que uno de ustedes o ambos siempre están distraídos, tendrás que apagar tu celular o computadora para hacerlo. Si es ella la que siempre se distrae, pregúntale si puede apagar su celular, computadora o videojuego cuando pasen el tiempo juntos.^{[8]
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6
Soliciten terapia si no pueden llevarse bien. Puedes recurrir a la terapia para arreglar o mejorar las relaciones familiares o sentimentales. Si notas que la otra persona y tú siempre discuten por lo mismo y nada ha funcionado, deberán tener en cuenta la opción de ir a terapia juntos. Un consejero certificado podrá ayudarlos a arreglar sus problemas y solucionar aquellos que sean prolongados y que experimenten de forma reiterada.^{[9]
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Fuente confiable
American Psychological Association
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- La terapia grupal podría ser de utilidad para restablecer el vínculo entre los familiares.
CONSEJO DE ESPECIALISTA

Klare Heston, LCSW
Trabajadora social clínica
Klare Heston es una trabajadora social clínica independiente licenciada que reside en Cleveland, Ohio. Con experiencia en asesoría académica y supervisión clínica, Klare obtuvo su maestría en trabajo social en la Universidad de la Mancomunidad de Virginia en 1983. También tiene un certificado de posgrado de 2 años del Instituto Gestalt de Cleveland, además de una certificación en terapia familiar, mediación, y recuperación y tratamiento de traumas (EMDR).

Klare Heston, LCSW
Trabajadora social clínica

La comunicación es la clave en una relación conflictiva. Klare Heston, trabajadora social licenciada, señala: "Habla sobre lo que experimentas. Si estás estresado o te sientes desatendido en la relación, expresa tu opinión de una manera abierta y respetuosa. En el mismo punto, todas las relaciones atraviesan un periodo difícil. Puedes llegar a un mejor lugar".

Método 3

Método 3 de 4:
Mejorar las relaciones sentimentales

1
Vayan a dormir a la misma hora. Si no pasas mucho tiempo a solas con tu pareja y viven juntos, pueden tratar de ir a la cama a la misma hora. Incluso si sus horarios de sueño no coinciden, podrán recostarse juntos hasta que uno se duerma. Esto fomentará el desarrollo de un vínculo más cercano entre ustedes.^{[10]
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2
Planifica un tiempo en el que tengan intimidad. Las parejas que tienen intimidad con más frecuencia suelen ser más felices. La intimidad puede darse de muchas maneras, desde acurrucarse en el sofá hasta tener relaciones sexuales. Si están muy ocupados, planifica al menos un vez a la semana en la que puedan estar cerca el uno del otro.^{[11]
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3
Mantén las cosas interesantes. Si siguen la misma rutina todas las semanas, esto puede hacer que sientan que la relación se ha estancado. Hagan algo romántico de forma espontánea y planifiquen días del mes en los que puedan tener citas nocturnas.^{[12]
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Fuente confiable
American Psychological Association
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Método 4

Método 4 de 4:
Mejorar las relaciones familiares

1
Anima a tus familiares a hablar sobre sus sentimientos. Sin importar la edad, una familia saludable fomentará el diálogo saludable sobre sus pensamientos y sentimientos. Fomenten el diálogo abierto y sincero sobre todo problema, así podrán esforzarse juntos para solucionarlo. No adoptes el hábito de mentir u ocultarles cosas a tus familiares tan solo porque estas podrían dañar la relación.^{[13]
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Si eres padre, dedica un tiempo a desarrollar un vínculo con tu hijo. Los niños requerirán una interacción y una atención incluso mayores para así mantenerlos felices y tener un vínculo sólido con ellos. Idea maneras en las que puedas interactuar con ellos a un mayor nivel, como hablarles antes de que se vayan a dormir o leer un libro juntos. También deberás hacer un esfuerzo por ir a los eventos en los que participen, para así apoyarlos.^{[14]
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Reserva tiempo para hacer que toda la familia se reúna. Si todos se reúnen, podrán mejorar su vínculo familiar y tendrán la oportunidad de pasar el tiempo con aquellos con los que no lo hagan normalmente. Las actividades como las barbacoas, sentarse a cenar o mirar un partido o un programa juntos serán maneras geniales de lograr que todos se reúnan.
4
Trata a todos tus familiares por igual. Si eres injusto o le brindas un trato preferencial a uno de ellos, esta será una manera sencilla de crear un conflicto. No estés del lado de una persona con demasiada frecuencia y escucha a todos por igual. Si les brindas tu apoyo a todos tus familiares, esto será de utilidad para desarrollar relaciones con todos ellos.