Cómo no enamorarte de alguien

Coescrito por Sarah Schewitz, PsyD

Enamorarse de alguien puede ser abrumador. Aprender a no enamorarse de alguien requiere persistencia y perseverancia, sobre todo cuando te sientes incapaz de controlar tus emociones. Tal vez estás tratando de evitar enamorarte de alguien que te gusta o alejarte del amor en general. Puedes tratar de evitar a la persona por la que sientes atracción y cerrarte emocionalmente a ella para que tus sentimientos no te afecten. También puedes enfocarte en tus propias necesidades e intereses como una manera de distanciarte de la persona de la que te puedes estar enamorando.

Método 1

Método 1 de 3:
Evitar a la persona por la que sientes atracción

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Mantén la distancia de esa persona. Una manera de evitar que tus sentimientos te afecten es mantener una distancia segura de esa persona tanto como sea posible. Esto puede significar permanecer lejos de esa persona en situaciones sociales, como reuniones con amigos o compañeros de trabajo. También, podrías evitarla cuando estén compartiendo el mismo espacio, como en el colegio o en el trabajo. Mantén distancia de esa persona para que no te sientas tentado a interactuar con ella ya que esto puede profundizar tus sentimientos por ella.^{[1]
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Fuente de investigación}
- Por ejemplo, puedes intentar evitar ir a las mismas reuniones a las que asiste la otra persona, sobre todo si sabes que va a estar allí. Puedes planificar evitar a la otra persona para que no tengas que estar muy cerca de ella.
- También puedes evitar agregar a esa persona a las redes sociales para que no te veas tentado a revisar su perfil o sus actividades. De esta manera, no te quedarás mirando las actividades de esa persona en sitios como Facebook, Instagram o Tumblr.
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Establece límites claros para ti mismo cuando estés alrededor de esa persona. Si tienes que estar cerca de esa persona, debes establecer límites claros para que no permitas que tus emociones te dominen. Tal vez puedes evitar tocar, abrazar o sentarte cerca de esa persona cuando esté cerca de ti. Asimismo, puedes pararte a una distancia justa con respecto a esa persona, con un lenguaje corporal cerrado para que no parezcas amistoso ni que le estás dando la bienvenida. Esto puede indicarle que no estás interesado en ella de manera romántica.^{[2]
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Fuente de investigación}
- Por ejemplo, puedes mantener un lenguaje corporal cerrado cuando estés alrededor de esa persona, manteniendo los brazos cruzados sobre el pecho y evitando el contacto visual cuando hables con ella.
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No aceptes gestos o regalos románticos de parte de esa persona. Es posible que esa persona termine dándote regalos para mostrar su afecto por ti o que tenga gestos amables contigo. Evita aceptar o alentar este tipo de comportamiento. Aceptar regalos o gestos amables de esa persona puede animarla a ir tras de ti, lo que no querrás que pase si tratas de evitarla.
- Por ejemplo, puedes decir cortésmente “No, gracias” y rechazar un regalo que intente darte. También puedes decir “No, yo puedo hacerlo” o “No, yo me encargaré de eso” si trata de hacer algo lindo por ti.

Método 2

Método 2 de 3:
Cerrarte emocionalmente a esa persona

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Enumera sus cualidades negativas. Cerrarse emocionalmente a la otra persona puede ser otra manera de evitar enamorarte de ella. Intenta controlar tus emociones para que no te sientas abrumado o fuera de control alrededor ella. Haz una lista de sus cualidades negativas, léela, y permítete sentirte desanimado o desenganchado de la otra persona debido a esas cualidades. Esto puede ayudarte a evitar enamorarte.^{[3]
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- Sé honesto, y piensa en las cualidades que pueden ser molestas o en algún problema si tuviste una relación con ella. Por ejemplo, podrías escribir, respecto a ella, “Está demasiado centrada en la carrera. Es tranquila e introvertida. Además, es difícil entablar conversación con ella en un grupo grande”.
CONSEJO DE ESPECIALISTA

Sarah Schewitz, PsyD
Psicóloga licenciada
Sarah Schewitz tiene un doctorado en Psicología y más de 10 años de experiencia ayudando a parejas y personas a mejorar y cambiar sus patrones de amor y relaciones. Es la fundadora de Couples Learn, una práctica de psicología en línea.

Sarah Schewitz, PsyD
Psicóloga licenciada

No pierdas de vista a las razones por las que necesitas mantener una distancia. La psicóloga del amor y las relaciones la doctora Sarah Schewitz comenta: "Si intentas no enamorarte de alguien, es por una razón, así que recuérdala siempre que sea necesario. Si la persona está con alguien más, por ejemplo, recuerda que va en contra de tus principios y ética salir con la pareja de alguien más. Haz lo que sea necesario para olvidarte de esa persona al hacer cosas divertidas y satisfactorias que te hagan feliz".
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Determina por qué tú y la otra persona son incompatibles. También debes pensar en las razones por las que tú y la otra persona no son compatibles. Puedes hacer una lista de sus cualidades negativas y anotar por qué estas significan que tú y la otra persona no están destinados a estar juntos. También puedes anotar casos específicos en los que tú y ella no parecen encajar o llevarse bien juntos. Enfocarte en tu incompatibilidad con esa persona puede ayudarte a cerrarte emocionalmente a ella y verla solamente como amiga.
- Por ejemplo, puedes anotar “Somos incompatibles porque la otra persona está enfocada en su carrera y yo prefiero viajar” o “No funcionaríamos juntos porque la otra persona está tratando de establecerse en un lugar y yo planeo mudarme con frecuencia”.
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Concéntrate en los aspectos amistosos de su relación. Si ya estás en términos amistosos con la otra persona, puedes intentar concentrarte en tu amistad con ella por encima de cualquier relación romántica. Tal vez tú y la otra persona se llevan bien como amigos. Recuerda que ir tras una relación romántica con esa persona podría terminar hiriendo algunos sentimientos y arruinando su amistad. Por lo tanto, es posible que llegues a la conclusión de que es mejor mantener una amistad con esa persona en lugar de un romance.^{[4]
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Fuente de investigación}
- Por ejemplo, puedes sentarte y escribir todos los momentos divertidos como amigos que has tenido con esa persona. Luego, es posible que consideres si vale la pena arriesgar esa relación significativa y satisfactoria con esa persona para ir tras un romance.

Método 3

Método 3 de 3:
Concentrarte en tus propias necesidades e intereses

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Distráete con un pasatiempo o actividad. Puedes evitar enamorarte al dedicarle tiempo a tus propias necesidades e intereses en lugar de pensar en la otra persona o dedicarle tu tiempo a ella. Distráete de tu interés romántico al centrar tu energía en un pasatiempo que disfrutes. También puedes realizar alguna actividad que te absorba y te deje poco tiempo para centrarte en los sentimientos románticos que tienes por alguien.^{[5]
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- Por ejemplo, puedes centrar tu energía en un pasatiempo como pintar, escribir, tocar música o cantar. También podrías realizar una actividad deportiva o unirte a un equipo en la escuela para ocupar tu tiempo.
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Confía en tus amigos y seres queridos. Aunque es posible que te sientas tentado a mantener esos sentimientos románticos para ti mismo, puedes tratar de hablar con las personas más cercanas a ti acerca de ellos. Habla con un familiar cercano acerca de tus sentimientos conflictivos. Usualmente, hablar con alguien que escuche cómo te sientes puede hacer que te sientas menos solo y confundido.^{[6]
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- También es posible que puedas conseguir la perspectiva de tus amigos o familiares acerca de tu situación. Es posible que ellos te aconsejen o te den sugerencias sobre cómo puedes evitar enamorarte de esa persona.
- Por ejemplo, puedes decirle a un amigo “Tengo sentimientos por alguien, pero no quiero enamorarme. ¿Qué debo hacer?”. También puedes decirle a un familiar “Creo que me estoy enamorando de alguien, pero no creo que sea una buena idea. ¿Tienes algún consejo acerca de lo que debería hacer?”.
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Considera hablar con esa persona acerca de tus sentimientos. Si los sentimientos románticos que tienes por la otra persona son abrumadores e innegables, es posible que debas considerar decirle cómo te sientes. Aunque la conversación puede ser incómoda, ser honesto acerca de tus sentimientos y decírselos a la otra persona puede abrir una puerta a la posibilidad de que ella sienta lo mismo que tú.^{[7]
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- Si decides hablar con ella acerca de tus sentimientos, debes preguntarle si pueden hablar los dos en persona y en privado. Luego, puedes decir algo como “Creo que estoy teniendo sentimientos románticos por ti. He tratado de negar estos sentimientos, pero creo que es mejor ser honesto contigo acerca de cómo me siento”.