Cómo poner tu vida en orden

Coescrito por Tracey Rogers, MA

¿Alguna vez te has preguntado cómo poner tu vida en orden después de experimentar un periodo de caos? Sin duda alguna, muchas personas se molestan en vez de empoderarse para levantarse y empezar de nuevo. Aunque no es muy saludable, es fácil sentir lastima por ti y no hacer nada en esta situación. Sin embargo, la clave de la vida es como manejar una bicicleta; para mantenerte equilibrado, tienes que seguir adelante.

Parte 1

Parte 1 de 3:
Retomar el control de tu tiempo

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Evalúa la forma en que pasas tu tiempo. A menos que sea una pausa que hayas fijado, lo más probable es que cualquier actividad que no produzca un resultado tangible o que no te conduzca al éxito sea una pérdida de tiempo. Simplemente escoge las cosas en tu vida que son importantes para ti y las que no lo son. En primer lugar, haz una lista de las cosas que normalmente haces a diario o cada semana y anota cuánto tiempo le dedicas a cada actividad. Después, toma los elementos de esa lista y tacha los que sean inútiles en tu vida y a los que dediques demasiado tiempo.
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Dedícales menos tiempo a las actividades innecesarias. Miras los elementos que has tachado y lo que todavía están en la lista. ¿Te parece razonable dedicarles tiempo? Tu meta principal es dejar de dedicarles tanto tiempo a las actividades inútiles. Ahora que sabes qué actividades deberás evitar, te será más fácil reemplazarlas con actividades más productivas.
- Por ejemplo, ir al cine o navegar en Internet con la mitad de la frecuencia te brindará más tiempo. Asimismo, si miras 5 horas de televisión al día, con toda certeza estarás perdiendo un poco de tiempo en tu vida.
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Cierra las páginas del ámbito social. Algunas personas cuando están frente a una computadora suelen tener abiertas la mayor cantidad de ventanas posible. Afirman que les ayuda a no olvidar las tareas importantes y a mantenerse concentradas. Sin embargo, si este es tu caso, probablemente notes que las notificaciones aparecen rápidamente y, antes de que te des cuenta, te distraerás con los tuits que te dirigen a otro artículo interesante, actualizaciones de fotos sobre la cena y discusiones en línea que son irresistibles pero sin sentido. Cierra estas comunidades sociales y asume el control.^{[1]
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Fuente de investigación}
- Averigua cuáles son los momentos del día para volver a entrar en los medios de socialización digital. Aprovecha las herramientas útiles para la administración del tiempo con el fin de programar las actualizaciones del día. En poco tiempo estarás tan ocupado siendo productivo que no te darás cuenta de que el mundo social en el que estabas tan sumergido ha desaparecido.
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Levántate temprano y usa ese tiempo valioso para concentrarte. Aprovecha la energía del amanecer. Como muchas personas todavía no se han levantado y, por ende, no crean un caos, es un momento excelente para que seas bastante productivo. Deja las páginas web sociales y los correos electrónicos personales para después. Empieza a realizar de inmediato el trabajo que te ayudará a conseguir tus metas.^{[2]
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- No obstante, también puedes usar este momento para meditar o hacer ejercicios. La meditación te ayudará en gran medida a aclarar tu mente y a sentirte renovado y relajado de nuevo.
- Si separas tiempo de 5:30 a 7:30 cada mañana, esto te dará dos horas seguidas para realizar un trabajo concentrado. Es increíble lo que puedes lograr en este tiempo.
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Di “No” cuando sea necesario y no te sientas mal al respecto. Hay momentos en la vida en los que es casi imposible que te mantengas al día. Hay reuniones, cenas, fiestas, conferencias y todo tipo de situaciones que requieren tu presencia. Es genial sentirse deseado, ¿pero a qué costo? Ir a cada evento sin ninguna duda influenciará de forma negativa en tu productividad. Rehúsate a ir a los eventos que no sean tan imprescindibles. De esta manera, abrirás la puerta para que más oportunidades puedan convertirse en tus prioridades.^{[3]
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- Pregúntate “¿De qué manera aceptar una invitación te ayudará a mejorar las áreas más importantes de tu vida?”. Si no lo hacen, responde que no.

Parte 2

Parte 2 de 3:
Restablecer los hábitos saludables

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Prepara un plan de dieta saludable enfocándote en las frutas, los alimentos integrales, las verduras y las fuentes de proteínas. Una dieta saludable puede tener un efecto poderoso en tus niveles de energía en general y en tu estado de ánimo. Incluso comer alimentos saludables por uno o dos días puede hacerte sentir que has puesto tu vida en orden de nuevo.
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Añade vitaminas a la dieta que consumes a diario. Ciertos suplementos vitamínicos pueden tener un efecto enorme en reducir la cantidad de estrés que probablemente hayas experimentado durante el último y frenético periodo de tu vida. Independientemente de cuán saludable sea tu dieta, es posible que todavía le falte ciertos nutrientes debido al estrés y a la ansiedad. Las mejores vitaminas para ayudar a disminuir los niveles de estrés son las vitaminas B y C.
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Practica la meditación o ejercicios de respiración. Como se mencionó anteriormente, el estrés puede influenciar de manera negativa en los niveles de productividad de una persona. Cuando sientes que tienes demasiadas cosas sobre ti, es fácil que a veces te olvides de respirar. Por lo tanto, respira hondo y mejora de inmediato el flujo del oxígeno hacia tu cerebro.
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Pasa más tiempo en la naturaleza. Estar al aire libre nunca es una pérdida de tiempo. La naturaleza puede aclarar los pensamientos de una persona y aliviar una mente con problemas. Subir a una montaña o caminar en el bosque te brinda una claridad sobre lo que es importante y te ayuda a sentirte conectado con el universo.^{[4]
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Fuente de investigación}
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Tómate un tiempo para estirar tus músculos. Programa una sesión de masaje para mejorar tu circulación, tonificar tus músculos y eliminar las toxinas dañinas. Ve a una clase de yoga. Existen muchas clases de yoga diferentes y hay profesores que están disponibles. Debes confiar en que sin duda habrá un estilo y un profesor para ti. Es posible que tengas que tomar algunas clases que no te volverán loco y eso está bien. Cuando encuentres la que sea adecuada para ti, valdrá la pena, porque es posible que los próximos 10 años de tu vida te dediques a practicar esa actividad.
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Fuma menos, reduce tu consumo de bebidas alcohólicas y deja otros malos hábitos. Sin lugar a dudas, son apoyos dañinos y algunos de estos vicios realmente pueden nublar tu juicio. El dinero que ahorres y la buena salud que consigas al dejar uno o más de estos malos hábitos puedes invertirlos en algo más satisfactorio como unirte a un grupo de alpinismo o comprar un pase para un spa por una semana. Al igual que el periodo por el que acabas de pasar, hay momentos en los que todo parece fuera de control. Ahora que se han calmado las aguas, es momento de que te concentres en el templo de tu cuerpo otra vez.

Parte 3

Parte 3 de 3:
Organizarte de nuevo

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En primer lugar, debes organizarte; al final, debes comprar. Toma un problema común; por ejemplo, las revistas que han estado tiradas por meses. Sabes que tienes que hacer algo con respecto a ellas, así que ve de inmediato a la tienda para comprar doce revisteros. Sin embargo, es probable que sea mejor sentarte y averiguar cuáles debes guardar y cuáles debes botar. Recuerda que, en ocasiones, menos es más.^{[5]
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Ve a las ventas de garaje. En ocasiones, podrás encontrar objetos muy buenos en estos tipos de ventas. Los vendedores venden muchos productos por casi nada porque tienen que mudarse y no pueden usar lo que antes estuvo en su casa. El estante de libros que estaba en la sala ahora es muy ancho para la nueva sala. Por lo tanto, su pérdida es para que encuentres lo que necesitas para organizarte más por una fracción del costo. Acude a la comunidad y consigue algo que puedas utilizar.^{[6]
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Guárdalo en su sitio. Lo más simple que puedes hacer para mantenerte organizado es poner en su sitio cualquier cepillo de cabello, bolso, prenda de vestir, herramienta o artículo inmediatamente después de usarlo. En definitiva, quieres saber en dónde está cada elemento para que nunca tengas que perder tiempo buscándolo. Formúlate esta pregunta: “¿Le podrías decir a un desconocido dónde encontrar cualquier cosa en el lugar en el que vives?”. Si no es así, es probable que sea necesario que te organices más.^{[7]
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Usa un tacho de basura o una papelera de reciclaje. Organizar las cosas que no necesitas es una pérdida de tiempo valioso. Es increíble la cantidad de control que puedes sentir al botar los artículos anticuados que vas a leer “algún día” o las páginas de notas cuyas actividades ya has realizado. Para muchas personas, la razón por la que acumulan cosas es porque simplemente no quieren verlas. Sin embargo, es un hábito que has cultivado y que puedes cambiar.
- Lo que encontrarás en muchos de estos artículos es que ahora puedes botarlos. Por lo tanto, no tengas miedo de los artículos que has acumulado. Como resultado, te sentirás con mucho más poder y mucho más organizado.
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Encuentra un calendario o una hoja de papel y una pizarra acrílica. En el papel, escribe tu lista de tareas para el día. Llévala contigo a lo largo del día. Al final, coloca en el calendario cualquier cosa que no puedas hacer. La pizarra acrílica es para que escribas garabatos en cualquier momento.^{[8]
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Anota las tres tareas más importantes para ti. Es fácil que te abrumes con todas las obligaciones que crees tener. Sin embargo, revisa las tareas que son importantes y las que no lo son, ya que no todo es fundamental. A veces puedes pensar que al avanzar sin parar realmente eres productivo. Sin embargo, por lo general es todo lo contrario.
- Cuando te concentras en las tres tareas más importantes, el camino se vuelve mucho más claro y eres capaz de llevarlas a cabo.

Consejos

La compañía de los amigos y los remedios a base de hierbas son soluciones perfectas para el estrés.
Pasa de 10 a 20 minutos del día pensando en lo que hiciste, en lo que haces y en lo que harás. Piensa en las formas de ahorrar dinero, ser más sano y desarrollarte. No pases más de 20 minutos al día pensando; de lo contrario, eso podría conducirte a la procrastinación. No pienses durante las pausas, como por ejemplo cuando esperas en una fila o cuando vas en el ómnibus.
Dedica solo 20 minutos (un tiempo limitado) para empezar a realizar la tarea que te causa mayor temor.

Advertencias

Nunca te des ninguna excusa. Solo te engañarás a ti mismo.
No te desanimes en poco tiempo. Un cambio en tu estilo de vida puede empezar de la noche a la mañana pero terminarlo puede tomarte bastante tiempo.
Recuerda que todas las personas son diferentes. Cada ser humano no tiene asegurado nada de lo que está fuera de lo que hace por sí mismo.
Lo único que te tiene que causar temor es el temor en sí. Deja de tener miedo y empieza a actuar. El temor no desaparecerá los problemas ni evitará que aparezcan, sino que más bien los empeorará.
No tengas expectativas irreales. Programarte una agenda demasiado apretada con metas imposibles de alcanzar solo te llevará al desastre.
No tomes ninguno de estos consejos al extremo.