Cómo reavivar una relación

Ten conversaciones auténticas. Si bien es posible que te haya sido difícil alejarte de tu pareja al inicio de la relación dado que podían hablar durante toda la noche, las conversaciones podrían adormecer cuanto más tiempo esté junta una pareja o cuando empiecen a hablar sobre finanzas, niños y listas de tareas pendientes. Tómense un tiempo para conectarse y hablen temas que a ambos les interesen. Encuentra cosas que realmente los conecten y háblenlas.

• Empieza un club de lectura solo para los dos.
• Aprende algo nuevo sobre la otra persona haciendo preguntas con “qué” y “cómo”.^[5] Por ejemplo, “¿Qué tal te fue en la escuela media?”, “¿Cómo te fue en la escuela media cuando te mudaste?”. Utiliza preguntas abiertas que permitan comodidad en la conversación.
• No critiques a tu pareja por no hablarte. En vez de eso haz algo positivo como invitar a tu pareja a fin de hablar sobre su día durante la cena o mientras tomen una taza de café o una copa de vino. Trata de decir algo como “Me gustaría saber sobre tu día, sentémonos y así me puedes hablar sobre eso”.^[6]

Elogia a tu pareja. Estar en una relación a largo plazo podría provocar que tu pareja y tú no se valoren mutuamente y que olviden hacer o decirse cosas dulces que solían decirse al inicio de la relación. Elogiar a tu pareja mostrará que te importa.^[7]

• Sé específico. En vez de decir “Te ves bien” puedes decir algo como “Me encanta la forma en que ese vestido muestra tus curvas” o “Me encanta la forma como te ves con esa blusa”.
• En lugar de decir “Eres muy inteligente” puedes decir “Admiro lo intelectual que eres y tu forma tan genuina de hablar los asuntos”.

Enfócate en lo que tu pareja y tú tienen juntos. Si bien podría ser más fácil enfocarse en los aspectos negativos de la relación, enfocarse en los aspectos positivos te ayudará a que tu relación prospere. Es muy importante enfocarte en por qué tu pareja y tú se enamoraron.^[8]

• Tu pareja y tú podrían haberse unido durante un interés compartido. Por ejemplo, al correr, compartir una fe común o un deseo de ayudar a los demás.
• Haz una lista de todas las cosas que hicieron que te enamoraras de tu pareja y pídele que haga lo mismo. Luego pueden sentarse, compartir listas y volverse a conectar como al inicio de la relación.

Haz contacto físico todos los días. La piel al contacto libera una hormona que se llama oxitocina, la cual aumenta la sensación de intimidad en el largo plazo.^[9] No solo tienes que tocar físicamente a tu pareja como preludio al sexo. Bésala al decir adiós en la mañana, abrázala cuando se encuentren de nuevo y dale masajes para relajarla luego de un día largo.

• Decídete a sostener su mano y siéntete libre de abrazarla por largos periodos de tiempo, especialmente si te sientes estresado.

Haz pequeños cambios para animar tu vida sexual. Reivindica tu dormitorio. Si viven juntos, entonces arregla algo del desorden de tu dormitorio: esto incluye juguetes de niños (si ya los tienen), ropas y documentos que estén tirados en el piso. Consigue algunas velas, compra nuevas sábanas y haz algo más que haga que tu dormitorio sea un lugar más íntimo.^[10]

• Si duermes con la televisión, considera sacarla del dormitorio e incluso también la computadora portátil u otros aparatos electrónicos. Acepta desconectarte de la tecnología mientras estén juntos en el dormitorio para así crear una sensación de intimidad.

Envía un mensaje de texto pícaro. Dile a tu pareja lo emocionado que estás de verla, recuérdale la última vez que pasaron juntos una noche o envíale una imagen atrevida de ti mismo. ¡Los mensajes como estos pueden realmente conseguir que tu pareja se vuelva loca!

• Recuerda enviar solamente mensajes de texto que consientas. Nunca te sientas presionado de enviar algo, ni siquiera a tu pareja.

Desarrolla tu confianza. Tener una baja autoestima se puede manifestar como una sensación de que no mereces que te traten bien o que las cosas tomarán un giro hacia lo peor. Estos pensamientos pueden sabotear la relación y con el tiempo se pueden volver en realidad. Podrías “evaluar” a tu pareja a fin de ver si realmente te ama, de este modo te sentirás justo en el diálogo contigo mismo al decir “Yo sabía que me dejaría”.^[11] En vez de sabotear tu relación, trata de desarrollar tu confianza.

• Si te han herido en el pasado, sana esas heridas y reconoce que eres digno y que mereces dar y recibir amor.
• En vez de evitar la intimidad sexual porque te sientes cohibido por tu cuerpo, aprende a aceptarte como eres. Si decides hacer cambios a tu cuerpo (por ejemplo, perder peso), reconoce que estar en tu peso ideal podría no cambiar tu inseguridad y que depende de ti sentirte cómodo en tu propia piel.

Practica el perdón. Nada mata una relación como mantener un resentimiento. Si tu pareja y tú tienen un problema que no han resuelto y que pone tensión en la relación, entonces es momento de perdonarse mutuamente y seguir adelante. Hablen de manera abierta sobre eso y traten de superarlo. Si antes no tuvieron éxito para dejarlo atrás, podría ser momento de ver a un consejero de parejas que los ayude a que la relación vuelva por buen camino.^[12]

• No hay nada malo en visitar a un consejero y puede ser muy útil a fin de encontrar formas de relacionarse entre sí y de crecer más cerca emocionalmente.

Pasen algo de tiempo separados. Solo porque estés comprometido con una persona, eso no significa que tienen que pasar juntos cada segundo de vigilia. De hecho, pasar algo de tiempo separados puede realmente mejorar tu relación al permitir soltar algo de vapor y así volverse a conectar con los amigos y relajarse. Habla con tu pareja sobre cuánto tiempo desean pasar juntos y cuánto tiempo separados, por ejemplo, pueden pasar separados una noche cada semana o un fin de semana cada mes.^[13]

• Ten una noche de chicos o chicas de vez en cuando o anda a un balneario un fin de semana para relajarte.
• Alejarse de manera temporal puede agregar algo de emoción a la relación, lo cual causará que ambos se esperen y ansíen volverse a reunir.
• No dejes tus actividades y aficiones cuando estés en una relación. Sigue pintando, bailando, dibujando o yendo al gimnasio, incluso si tu pareja no lo hace.

Vayan juntos a un lugar. Experimentar juntos un viaje puede llevar a que las parejas estén más cercanas, especialmente cuando la atención está en la pareja y en la relación. Un viaje permitirá que cambies tu enfoque, pasando así de los factores estresantes diarios hacia la otra persona.^[14] Pueden probar un viaje de ensueño o simplemente un fin de semana agradable fuera de la ciudad. Enumera los lugares a los que ambos siempre han querido ir y elijan uno que emocione a ambos. Toma medidas cada día para que se acerquen mutuamente al llegar a ese lugar. Por último, apunta a crear nuevos recuerdos, tomar fotos y hacer videos a fin de volver a vivir los recuerdos más adelante.

• Pueden viajar con mochila o acampar a fin de disfrutar del aire libre o también pueden planificar unas vacaciones lujosas en un centro turístico de clase alta. ¡Los viajes internacionales pueden ser emocionantes a fin de experimentar como pareja!
• Si tienen hijos, traten al menos de tomarse unas vacaciones sin ellos cada año.^[15]

Sé un buen oyente. Tómate el tiempo y habla con tu pareja y, lo más importante, escúchala. Relaciónate con tu pareja, hazle preguntas y responde a lo que te dice. Sé abierto, comparte tus sentimientos y permite que tu pareja haga lo mismo.^[16]

• Puedes practicar la escucha reflexiva al decir cosas como “Te escucho decir que las cosas entre tus padres y tú son difíciles” o “Parece que te sientes muy estresada en el trabajo”.

Maneja el estrés. Con el trabajo, la familia y otros asuntos que requieren nuestro tiempo, algunas veces la relación es la parte que toma la mayor cantidad del tiempo. El estrés es una parte normal de la vida; sin embargo, el estrés crónico provoca un aumento del cortisol (hormona que reduce el deseo de intimidad física).^[17] No es necesario decir que esto puede provocar daños a tu relación en el largo plazo. Elimina los elementos estresantes de tu vida si es posible y combate el estrés haciendo yoga y ejercicios de manera regular o meditando. Alienta a tu pareja a hacer lo mismo si tiene estrés.

• Maneja tu tiempo a fin de evitar el estrés que surge al estar apurado para cumplir un plazo. Hazte cargo de las tareas a medida que aparezcan en vez de dejar que se acumulen y utiliza un planificador a fin de mantener un registro de tus obligaciones.
• Pasa más tiempo haciendo cosas que disfrutas. En la vida no todo puede ser trabajar y no jugar, por lo tanto, dedica al menos 1 día cada semana para hacer lo que te encanta.

Hagan juntos un proyecto a largo plazo. Encuentra algo que a ambos les interese y trabajen en ello. Tener un objetivo a largo plazo hará que pasen tiempo juntos durante la semana y les servirá para salir de la rutina del trabajo y de la vida familiar típica. Algunos posibles proyectos podrían ser:^[18]

• entrenar juntos para un evento deportivo como una triatlón;
• aprender juntos un nuevo idioma y luego visitar un país donde lo hablen;
• construir algo como un bote, una cabaña o un jardín.

Prueba algo nuevo. Probar algo nuevo puede aumentar la intimidad al compartir juntos una experiencia novedosa.^[19] Elige una actividad que ninguno de los dos haya hecho antes e incluso una a la que le tengan un poco de miedo. Compartir la experiencia de sentir nervios y luego pasar por la actividad puede acercarlos y brindarles un excelente tema de conversación entre los amigos. Algunos ejemplos son:

• practicar escalada, paracaidismo o parapente;
• ir de viaje de excursión;
• tomar una clase de cocina de alimentos crudos.