Cómo romper con un novio que aún te ama

Romper con un novio nunca es fácil, en especial si aún te ama. Es casi imposible no herir sentimientos durante el final de una relación romántica. Por más que no lo sientas en el momento, el dolor temporal de la ruptura es mejor que prolongar los problemas y evitar lo inevitable. Para que el proceso sea menos difícil, prepárate con anticipación, muéstrate como una persona respetuosa y honesta durante la ruptura, y toma medidas para seguir adelante.

Parte 1

Parte 1 de 3:
Abordar la ruptura

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Habla con alguien de confianza. Generalmente, puede ser útil hablar con un familiar de confianza o un amigo para obtener consejos. Esto puede ayudarte a determinar la mejor forma de terminar las cosas con tu novio. Ten cuidado con quién hablas; no querrás que los rumores de la ruptura lleguen a tu novio antes de poder hablar con él. En ocasiones, confiar en un familiar cercano es menos arriesgado.^{[1]
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Haz un plan para la ruptura. Repasa la ruptura en tu mente o escríbela en un cuaderno. Prepara lo que quieres decir y ten en cuenta la posible reacción de tu novio. La preparación te ayudará a expresar y explicar mejor la situación en el momento, lo que será mejor tanto para ti como para tu novio.
- No decidir lo que dirás puede dar lugar a más confusiones para tu novio.
- Es un momento emotivo, por lo que tener la mente clara será difícil si no piensas qué decir con anticipación.
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Practica adaptarte mental y emocionalmente a la vida de soltera. Comienza a pensar en actividades nuevas para probar y formas para mantener tu vida ocupada después de la ruptura. Tan pronto como dejes de estar en una relación y tengas una vida de soltera, el cambio puede parecer negativo. Trabaja para ver los aspectos positivos de este cambio para estar en un buen lugar luego de romper.^{[2]
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- Escribe pensamientos positivos para cambiar tu perspectiva con respecto a la soltería.

Parte 2

Parte 2 de 3:
Romper con tu novio

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Rompe en persona. Si bien puede parecer más fácil para ti, romper con alguien por mensaje de texto, correo electrónico o llamada telefónica no es la mejor opción. Tu novio merece una ruptura cara a cara. Es una actitud considerada, dado que le permitirá a tu novio reaccionar de manera libre, hacer preguntas y sentirse menos solo. Al igual que al expresar tus emociones, es importante que permitas que él haga lo mismo.^{[3]
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No lo tomes por sorpresa. En vez de mencionarlo de manera abrupta en un lugar incómodo, escoge un momento y lugar adecuados para romper con él. Es posible que ya hayas comenzado a alejarte emocionalmente de tu novio, pero ten en cuenta que él tendrá que procesar algunas cosas. Hazlo con delicadeza tanto como puedas.^{[4]
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- Por ejemplo, puedes decir "Oye, ¿podemos encontrarnos hoy o mañana en algún momento? Quisiera hablar contigo de algo importante".
- Evita romper con él cerca de los cumpleaños, el Día de San Valentín o los funerales de seres queridos.^{[5]
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  Fuente de investigación} De todas formas, no sigas postergando la ruptura ni inventes excusas.
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Comienza por demostrar que te importa. Comunicar inicialmente que valoras a tu novio suavizará mucho el impacto.
- Por ejemplo, puedes decir "Has estado junto a mí por mucho tiempo y eres muy importante".
- También puedes decir "Me gustas mucho y me alegra haber compartido tiempo juntos y llegar a conocernos".^{[6]
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Utiliza afirmaciones en primera persona. Formular afirmaciones que comiencen con "yo" en vez de "tú" hará que tu novio se sienta menos culpado o atacado.
- Por ejemplo, puedes decir "Comprendo lo que estás pasando" si comienza a discutir o se molesta.^{[7]
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Dale tu apoyo y sensibilidad emocional. Durante la rutpura, reconoce el dolor emocional de la situación.
- Para apoyarlo, puedes decir "Sé que esto es duro".^{[8]
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- Por más que no creas que hayas sido el motivo de la ruptura, hacerte cargo de al menos parte de la culpa hará que tu novio sea menos propenso a sufrir depresión y estrés.
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Deja en claro que todo ha terminado. En estas situaciones, es importante que te muestres como una persona honesta y directa, sin ser agresiva. Evita las frases como "Quizás algún día volvamos a estar juntos" o "Parte de mí aún te ama". Esta es una parte difícil de la ruptura porque, si hablas con mucha dureza, sonarás como una persona despiadada, pero si no eres firme, le darás falsas expectativas.^{[9]
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Prepárate para su reacción. Tu novio probablemente sienta confusión, enojo o tristeza. Esfuérzate por reconfortarlo y comprenderlo cuando esto ocurra. Responde cualquier pregunta que tenga mientras conservas la calma y amabilidad.
- Asegúrate de terminar la conversación si se vuelve hostil.

Parte 3

Parte 3 de 3:
Lidiar con las consecuencias

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Dale espacio. Por más que quieras conservar una amistad, es importante que le des tiempo a tu novio para sanar. Resiste la necesidad de contactarlo para que pueda adaptarse por cuenta propia y se acostumbre a estar sin ti. Ambos necesitan tiempo para reflexionar, procesar y recuperarse de la ruptura para poder seguir adelante. Es probable que más adelante puedan ser amigos, pero no lo esperes ni intentes hacerlo pronto.^{[10]
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2
Lidia con tu culpa y dolor. Es doloroso dejar ir a alguien importante, en especial si eres tú quien toma la decisión.
- Recuerda que existe un motivo por el que has terminado con él. Si bien la ruptura puede causarle dolor a corto plazo, también evita prolongar el dolor para ambos.^{[11]
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- Reconoce tus sentimientos. Si quieres llorar, hazlo. No reprimas tus emociones, dado que te resultará más difícil seguir adelante.^{[12]
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  Fuente de investigación} No esperes que la ruptura sea fácil porque ha sido tu idea.
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Sigue adelante con optimismo. Una vez que hayas superado el dolor, deshazte de los recordatorios de tu novio. No es necesario conservar su camiseta vieja y las fotos de ambos por ahí. Luego, empieza de nuevo al mantener una agenda ocupada y socializar con las personas que te importan.
- Pasa el tiempo haciendo cosas que te hagan feliz, como practicar senderismo, bailar, cocinar, etc.
- Considera la posibilidad de comenzar una rutina de entrenamiento desafiante.
- Prueba un voluntariado con un amigo.^{[13]
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Consejos

Darle espacio a tu novio después de una ruptura también incluye las redes sociales. Si no puedes resistir la necesidad de contactarlo, considera la posibilidad de eliminarlo de tu lista de amigos.
Si vives con tu novio, comienza a buscar un lugar nuevo para vivir antes de la ruptura.^{[14]
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Advertencias

Evita comenzar otra relación antes de sanar por completo.
Si te encuentras en una relación abusiva, el proceso de ruptura será distinto. Rompe con él en persona solo si no te genera incomodidad, y asegúrate de hacerlo en un lugar público.^{[15]
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Fuente de investigación} También es recomendable que alguien te acompañe a recoger tus cosas.