Cómo saber si se ha terminado la relación

Coescrito por Trudi Griffin, LPC, MS

Seguramente te has dado cuenta de que tu relación no es lo que solía ser. Has pasado de sentir mariposas en el estómago a sentir temor cuando ese alguien entra por la puerta. Es difícil admitir que tu relación podría haber terminado, pero es importante ponerle fin a una relación disfuncional e infeliz. Es posible pensar que tu relación solo está pasando por un mal momento, y tal vez sea así, pero hay señales claves que te indican que es tiempo de ponerle fin a tu relación.

Parte 1

Parte 1 de 3:
Analizar cómo se comunican entre ustedes

1
Registra con qué frecuencia peleas con tu pareja. Pelear puede ser una manera saludable y productiva de comunicarse y resolver los problemas. Sin embargo, pelear innecesariamente y pasar la mayor parte del tiempo juntos peleando puede ser una señal de que tu relación está llegando a su fin.
- Provocar peleas por cosas sin importancia puede ser una llamada de atención o una manera de agresión, y podría ser una señal del fin.
- Terminar una discusión sintiéndose enojados, resentidos o molestos, y poco dispuestos a solucionar el problema son señales de que tu relación fallará.^{[1]
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2
Observa la frecuencia con la que hablan de sus sentimientos. Un gran obstáculo para la relación es comunicar tus propias necesidades y sentimientos, y entender las necesidades y sentimientos de tu pareja.^{[2]
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Fuente de investigación} Si sientes que tu pareja no entiende tus sentimientos y que no sabes cómo se siente esa persona, entonces tu relación probablemente no esté en su mejor momento.
- La falta de comunicación puede empezar con pequeñas cosas como no preguntarse entre ustedes cómo les fue en su día. No obstante, esto puede agravarse cuando empiecen a descuidar los sentimientos de la otra persona por completo.
- Si te das cuenta de que no escuchas a tu pareja o que tu pareja no te escucha cuando hablan, entonces no se están comunicando eficientemente, por lo que se acercan los problemas.^{[3]
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Observa cómo hablan sobre su futuro juntos. Negarse a discutir lo que les espera en el futuro para ti y tu pareja puede ser una técnica para evitar lidiar con el hecho de que no imaginas estar con tu pareja durante mucho tiempo. Esto también podría significar que no te imaginas un futuro con ella a tu lado, lo cual es una señal de que es el momento de dejar ir las cosas.^{[4]
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- Si nunca han hablado de casarse o de tener hijos, entonces es posible que debas considerar la posibilidad de que esa persona no es para ti.
- Si se han retrasado en responder la invitación a la boda de un amigo, en planear unas vacaciones juntos o en pasar las fechas festivas juntos porque no saben si la relación va a durar tanto tiempo, entonces puede ser el momento de ponerle fin a la relación.
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Considera el nivel del afecto verbal que tienes con tu pareja. La comunicación afectuosa es una importante piedra angular en el desarrollo y el sostenimiento de una relación. Cuando las expresiones verbales de amor se detienen, puede ser una señal de que eres incapaz de pensar en algo bueno que decir o simplemente no quieres decir nada bueno. La ausencia de afecto verbal y comunicación es una bandera roja que señala el fin de una relación.^{[5]
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Fuente de investigación}^{[6]
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Fuente de investigación
Chapman, GD., Campbell, R. 2004. Los cinco idiomas del amor: cómo expresar un verdadero compromiso a tu pareja. Editorial Northfield.}
- La falta de cumplidos, de "te amo" verbales, y de notas y mensajes de textos de amor al azar también es una señal de que la relación está en problemas.
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Nota la manera en la que hablas de tu pareja frente a los demás. Las personas en una relación saludable se muestran contentos de compartir con otros las cualidades positivas de sus parejas. Cuando hablas mal de tu pareja frente a tus amigos, es una señal de angustia en la relación. Hablar sobre tu pareja de manera negativa muestra una pérdida de respeto y posiblemente indica problemas más grandes en tu relación.^{[7]
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- Existe una diferencia entre hablar con un amigo cercano sobre tus problemas en la relación y contarles a tus amigos que te sientes cansado o infeliz con tu pareja. Pero si frecuentemente le confías a un amigo cercano tus problemas en la relación, entonces es tiempo de ponerle fin a la relación.

Parte 2

Parte 2 de 3:
Reflexionar sobre tus pensamientos y sentimientos hacia tu pareja

1
Reconoce tu nivel de emoción frente a tu pareja. Es posible que tu pareja haya producido mariposas en tu estómago, pero que ahora no te emociones tanto cuando está cerca. Si te sientes constantemente aburrido cuando estás con tu pareja, o incluso aburrido con la idea de verla o encontrarte con esa persona, entonces es posible que tu corazón ya no esté en esa relación.
- Tu relación no va a ser emocionante todo el tiempo, pero debes sentir un cierto nivel de emoción de que tu pareja vuelva a casa por las noches o de que salgan en una cita.
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Evalúa tu atracción sexual hacia tu pareja. La atracción física es importante tanto para los hombres como para las mujeres, especialmente en los primeros siete años de una relación.^{[8]
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Fuente de investigación} Es posible que la atracción física entre ustedes haya sido lo primero que los llamó a estas juntos. Sin embargo, si te das cuenta de que la ignoras, o incluso te sientes fastidiado o rechazado por tu pareja, tu relación no tendrá un largo trayecto.
3
Imagina tu futuro sin tu pareja. Visualiza todas tus esperanzas y sueños para tu futuro, y ve si tu pareja está de pie junto a ti mientras haces realidad esos sueños. Imaginar un futuro que sería más fácil sin tu pareja o uno en el que esa persona no esté es una señal de que tu relación está fallando.
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Determina si todavía tienen interés y objetivos en común. Es posible que hayan tenido mucho en común cuando recién se conocieron, pero podrías haberte dado cuenta de que ahora no comparten los mismos objetivos, intereses, creencias, entre otros. A medida en que su relación fue progresando, ambos crecieron como individuos más maduros y, en consecuencia, sus metas e ideales pueden haber crecido por separado. Tómate un tiempo para determinar si tú y tu pareja están en la misma página y si tienen objetivos similares.^{[9]
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Fuente de investigación}
- Las conversaciones que son limitadas o insoportables, o la incapacidad para ponerse de acuerdo sobre las metas profesionales y las creencias personales son una señal de que ya no comparten objetivos comunes en la vida.
- Es perfectamente saludable en una relación tener sus propios objetivos e intereses de forma independiente. El problema comienza cuando sus valores y creencias comienzan a diferenciarse y ya no pueden encontrar nada que compartir.^{[10]
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Parte 3

Parte 3 de 3:
Evaluar el entorno de su relación

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Evalúa la frecuencia y la pasión de su vida sexual. Si han estado en un periodo de sequía por un largo tiempo y ni siquiera sienten deseo sexual, entonces puede ser una señal de que hay problemas mayores en su relación.
- Intenta recordar cuándo fue la última vez que tuvieron sexo y si lo hicieron solo para marcarlo en su lista de tareas pendientes. Además, recuerda si incluso sentiste o no satisfacción y placer al hacerlo. Si ya ha pasado mucho tiempo y es más una tarea, entonces es probable que la relación no vaya a durar.
- Visita a un médico para ver si tu bajo deseo sexual, en caso de ser mujer, se debe a desequilibrios hormonales de un embarazo o a la menopausia. Si eres hombre, hazlo para ver si se debe a un bajo nivel de testosterona.^{[11]
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Evalúa la fidelidad entre ustedes. La infidelidad puede destruir una relación ya que rompe la confianza y la lealtad por la que han trabajado mucho. Es posible sobrevivir a la infidelidad, pero si se convierte en una rutina por parte de uno de ustedes o por ambos, entonces es tiempo de terminar la relación.^{[12]
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Fuente de investigación}
- A menos de que hayan establecido que tienen una relación abierta, es difícil superar una infidelidad. Cuando uno de ustedes o ambos son infieles regularmente, y se convierte en algo casi esperado y aceptable, entonces su relación está llegando a su fin.
- Coquetear es una forma de infidelidad, dependiendo de tu intención. Si coqueteas con frecuencia porque buscas afecto o sueñas con estar con esa persona, estás engañando emocionalmente a tu pareja y necesitas averiguar el por qué.^{[13]
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Investiga de qué manera tu pareja mejora tu vida. Al igual que debes elegir a tus amigos inteligentemente para estar rodeado de positivismo, tu relación debe elevar y mejorar tu propia vida.^{[14]
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Fuente de investigación} Si te sientes retenido o agobiado por tu pareja y sientes que esa persona no ésta mejorando tu vida, entonces debes considerar firmemente ponerle fin a las cosas.
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Reconoce la frecuencia con la que tus amigos y familia eligen pasar tiempo contigo y tu pareja. Tu familia y amigos son los que mejor te conocen, y quieren lo mejor para ti. Si te das cuenta de que ellos evitan pasar tiempo contigo y tu pareja, tu relación no está destinada a durar mucho. Tener una red de apoyo a través de tus amigos y familia tiene un impacto positivo en la calidad de tu relación.^{[15]
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Fuente de investigación}
- La familia y amigos a menudo tienen altas expectativas de tu pareja, o pueden chocar con tu pareja debido a sus personalidades. Es importante distinguir un ligero disgusto como resultado de una mala impresión, con una verdadera antipatía y falta de voluntad, para tratar de que les agrade tu pareja.
5
Considera qué parte de sus vidas la pasan juntos. A pesar de que es importante que se mantengan independientes incluso en una relación, si sus vidas no coinciden en nada, entonces están en problemas. Si siempre sales con tus amigos y sin tu pareja, no estás enterado de su vida diaria y rutina, planeas fines de semana sin incluirla o no haces ningún esfuerzo para incluirla en tus planes, entonces su relación está a punto de terminar.

Consejos

Si realmente quieres trabajar en tu relación a pesar de tener algunos problemas, ¡sí puedes! Es posible que necesiten la ayuda profesional de un consejero o terapeuta en relaciones, pero si ambos están dispuestos a trabajar en la relación, hay muchas probabilidades de que puedan sobrepasar los tiempos difíciles.

Advertencias

Si sabes que debes poner fin a tu relación, pero no te atreves a hacerlo por sentir pena de la persona con la que estás o no crees que pueda encontrar a alguien más, solo estás prolongando el dolor. No puedes predecir el futuro de las personas. Además, cada uno es responsable de cómo alguien lleva su vida después de una ruptura.
Una vez que te des cuenta de que tu relación está llegando a su fin, debes terminar inmediatamente. Aunque será doloroso, cuanto antes lo hagas, mejor te sentirás y más pronto podrás seguir adelante.
Todos los puntos de este artículo apuntan a una relación conflictiva y disfuncional, y si ambas partes no están dispuestas a trabajar juntas en esos aspectos, entonces lo más saludable es terminar la relación lo más pronto posible.