Cómo se realiza un giro de 360 en los esquíes

Coescrito por Kent Bry

Si ya llevas esquiando por un tiempo y deseas mejorar tu estilo, considera la posibilidad de aprender algunos trucos básicos. Un giro de 360 grados (o una rotación completa) es uno de los trucos de esquí más divertidos e impresionantes. Si ya te encuentras en un nivel intermedio, puedes practicar este truco en el suelo antes de intentarlo en una pista de esquí. Tan solo recuerda que, la práctica ayudará a que este truco te salga con mayor facilidad y elegancia.

Método 1

Método 1 de 2:
Realizar un giro de 360 en tierra

1
Empieza por generar un poco de velocidad. Debes esquiar en una pequeña pendiente para tomar impulso.
- Comienza a practicar en pendientes más planas y sencillas. Esto te ayudará a generar la velocidad suficiente como para que logres girar sin detenerte, lo que puede hacer que pierdas el equilibrio.
2
Agáchate ligeramente y salta mientras giras el cuerpo. Utiliza tu cabeza, brazos y hombros para rotar. Al girar, asegúrate de que los esquís estén completamente planos, de manera que toda la superficie del esquí toque la nieve. De esta manera, no solo estabilizarás tu equilibrio, sino que además disminuirás las posibilidades de caerte.
- Tus brazos y hombros generan mucha fuerza centrífuga, así que concéntrate en utilizarlos para ayudarte a girar.
- Tus esquís deben quedar paralelos entre sí durante el giro. Mantén las piernas separadas al ancho de los hombros.
3
Mira hacia arriba y por encima del hombro durante todo el giro. Continúa mirando por encima del hombro hasta que regreses al punto de partida.^{[1]
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Fuente de investigación}
- Evita mirar al suelo, ya que esto puede alterar tu equilibrio y contribuir a una caída.
4
Continúa esquiando por la pendiente. Los esquís deben permanecer en el suelo durante toda la rotación. Continúa practicando mientras esquías hacia abajo.
- Agrega brincos, o saltos pequeños, de forma gradual durante tus giros de 360 en tierra. Esta será una buena práctica para ejecutar un giro de 360 aéreo con el tiempo.
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Método 2

Método 2 de 2:
Realizar un giro de 360 aéreo

1
Busca un salto. El salto (o la rampa) no debería ser descomunal si apenas estás aprendiendo a realizar un giro de 360. Trata de buscar uno que pocas personas utilicen, ya que tendrás que estar atento a otros esquiadores al momento de saltar.
2
Prepárate para un despegue derecho. Tus piernas deben quedar un poco más separadas que el ancho de tus hombros. Equilibra tu peso sobre los dedos de los pies y mantén los esquís paralelos. Inclina todo tu cuerpo hacia adelante.
3
Prepárate para el salto. Debes ponerte de cuclillas y girar los brazos hacia los lados y hacia atrás en la dirección opuesta a la que deseas girar.^{[2]
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Fuente de investigación}
- Es importante que te enrolles para generar una acción de resorte. Este procedimiento es lo que permite que tu cuerpo gire en el aire.^{[3]
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  Fuente de investigación}
4
Salta y gira. Espera a brincar un poco y gira tus esquís una vez que te encuentres en el aire. Luego, gira la parte superior del cuerpo en la dirección en la que deseas ejecutar el giro de 360.
- Cuanto más fuerte te impulses, más rápido girarás.
5
Concéntrate en tu lugar de aterrizaje. Al principio, debes girar la cabeza por encima del hombro mirando en la dirección en la que planeas girar. Mantén la cabeza fija mientras giras y, a medida que terminas, mira dónde vas a aterrizar.
6
Sal del giro. Una vez que termines de dar la vuelta, debes estirar los brazos hacia afuera y lejos de tu cuerpo para frenar el giro.
7
Sé flexible al aterrizar. Desplaza tu peso hacia adelante y evita tensar tus músculos en una posición bloqueada. Recuerda relajarte para que puedas absorber el aterrizaje con tus caderas, rodillas y tobillos.^{[4]
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Fuente de investigación}
- Trata de inclinarte hacia adelante y flexionar ligeramente las rodillas para suavizar el aterrizaje.
8
Aléjate esquiando. Si tienes la intención de detenerte, debes hacerlo por el lado que queda fuera del camino de los demás. Si tienes la intención de ejecutar otro giro de 360, debes repetir todos los pasos.

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Consejos

Trata de no saltar y girar demasiado pronto. Si lo haces mientras aún estás en el salto, puedes tocar el borde con los esquís.
La preparación es importante, por lo que es probable que desees practicar impulsándote y brincando. Puedes hacer esto simplemente girando y saltando desde el suelo.
Si eres principiante, debes ceñirte a las colinas más fáciles, como las que están marcadas con un círculo verde. Luego, puedes pasar de forma gradual a áreas más difíciles.^{[5]
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Fuente de especialista

Kent Bry
Instructor certificado de esquí y snowboard
Entrevista a especialista. 24 July 2020.}

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Advertencias

Presta atención a las personas que se acercan demasiado y te siguen después de saltar. Si esto sucede, desplázate hacia un lado y déjalas pasar. Luego, vuelve a ejecutar el salto.
Si deseas utilizar una tabla de snowboard en lugar de esquís, debes seguir las instrucciones diseñadas específicamente para ese equipo.
Asegúrate de mantener la distancia con otros esquiadores y avisarles cuando te acerques a ellos por detrás.^{[6]
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Fuente de especialista

Kent Bry
Instructor certificado de esquí y snowboard
Entrevista a especialista. 14 July 2020.}
Evita esquiar y hacer trucos en pistas que estén por encima de tu nivel de experiencia.^{[7]
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Fuente de especialista

Kent Bry
Instructor certificado de esquí y snowboard
Entrevista a especialista. 14 July 2020.}