Cómo ser un superhéroe en la vida real

El mundo es un lugar peligroso y, en ocasiones, se necesitan superhéroes. Por desgracia, no existe un método real para obtener una superfuerza o poder volar tal como sucede en las historietas. No obstante, eso no significa que no sea posible convertirse en un superhéroe en la vida real. En todo el mundo, las personas comunes usan disfraces y crean personajes con la finalidad de evitar el crimen y ayudar a su comunidad.^{[1]
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Fuente de investigación} No es fácil llegar a ser un superhéroe en la vida real; además debes considerar los riesgos y el esfuerzo que todo eso conlleva. Antes de que puedas caminar por las calles protegiendo a lo demás, necesitarás crear un personaje y estar tanto física como mentalmente preparado para esta labor.

Parte 1

Parte 1 de 3:
Crear un personaje

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Actúa con honor e integridad. Como superhéroe real, debes dar el ejemplo a las personas que te rodean, sobre todo a los jóvenes. Puedes hacerlo siendo respetuoso y denunciando los crímenes en el momento en que se cometen. Si quieres ser honorable, debes defender las cosas correctas, independientemente de si te afecta de forma negativa.^{[2]
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Fuente de investigación}
- Si quieres evitar que las personas te teman, probablemente sea más recomendable que desarrolles una actitud extrovertida y positiva.
- Intenta motivar a los demás a vivir una vida mejor.
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Actúa con valentía. Uno de los deberes de un superhéroe real es asumir una responsabilidad con tu comunidad y con las personas que te rodean. La valentía significa estar dispuesto a arriesgar tu bienestar con la finalidad de mantener a los demás a salvo. Para ello, debes intervenir y expresarte cada vez que presencies un acto de injusticia o un crimen. Si bien arriesgar tu vida es una acción extrema y no recomendable, intervenir para detener un asalto o un robo son cosas que sí podrías hacer.
- Procura no detener los crímenes únicamente por tu cuenta, pues las autoridades podrían etiquetarte como un vigilante.
- Siempre intenta negociar con los delincuentes antes de realizar alguna acción física.
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Piensa en el objetivo por el que quieres luchar. Muchos de los superhéroes de la vida real luchan por una causa en particular. Piensa en las cosas que te importan a nivel personal, tales como proteger a las personas de la violencia doméstica, darles comida a los desamparados o mantener segura a tu comunidad. Evita encargarte de combatir los crímenes graves tales como los asaltos o asesinatos por cuenta propia, sino más bien comunícate con las autoridades respectivas.
- Light Step es un héroe que ayuda a las personas con problemas comunes tales como reparar un neumático desinflado o darles medias y guantes a los desamparados.^{[3]
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- Bike Batman es un chico en Seattle que evita que roben las bicicletas de otras personas.^{[4]
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Crea un disfraz y un nombre. Muchos superhéroes de la vida real utilizan como parte de su disfraz un material protector real como el kevlar.^{[5]
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Fuente de investigación} En primer lugar, crea bosquejos del disfraz en papel. Si tienes un diseño para el traje o experiencia con sastrería, podrías crear un disfraz siguiendo esos bosquejos.
- Para crear tu nombre de superhéroe, inspírate en cosas que hayas vivido o que admires en los héroes de las historietas que hayas leído. Trata de mantenerlo breve y asegúrate de que sea fácil de recordar y pronunciar.
- Los nombres de superhéroe reales son Capitán Ozono, Señor Extremo, Master Legend y Nyx.^{[6]
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- Si no sabes a ciencia cierta cómo hacer un disfraz, lee el artículo ¡Cómo hacer un disfraz de superhéroe!.
- Pheonix Jones usa una máscara de color amarillo y negro con un chaleco de kevlar mientras patrulla las calles de Seattle, en Washington.^{[7]
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Parte 2

Parte 2 de 3:
Combatir el crimen y mejorar las vidas de las personas

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Mejora tus habilidades de comunicación. Si bien es probable que ayudes a evitar los crímenes, la mayor parte del tiempo lo pasarás hablando con las personas. Deberás hablar con los delincuentes, los civiles y la policía. Asegúrate de practicar habilidades de escucha eficaces e intenta conocer la proveniencia de las personas. Enfócate completamente en la persona con quien hablas y permítele que te diga lo que ocurre desde su perspectiva. Demuéstrale que prestas atención y que comprendes. Luego, realiza las acciones respectivas dependiendo si esta persona está cometiendo un crimen o no.^{[8]
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Fuente confiable
HelpGuide
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- Ten en cuenta que todos son diferentes y que las intenciones de una persona no necesariamente podrían ser perversas.
- Interpreta las señales no verbales de las personas y procura determinar la apariencia de una persona cuando está molesta, nerviosa o irritada.
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Patrulla por tu vecindario en busca de alguna conducta sospechosa. Esto es especialmente esencial si estás en un lugar propenso a los crímenes, no hay presencia policial con frecuencia o si no hay vigilancia vecinal. Es importante que intentes atenuar todos los posibles altercados o situaciones violentas que presencies, pero evita involucrarte directamente o ponerte en peligro. Tu sola presencia debe ser suficiente para disuadir a las personas de cometer algún crimen tal como un robo.
- Es mejor esperar a que llegue la policía y dé su respaldo en lugar de encargarte de los delincuentes por tu cuenta.
- Por ejemplo, The Guardian Shield ha patrullado los vecindarios de Beaverton, en Oregon.^{[9]
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Apoya a las organizaciones caritativas y ayuda a los pobres. Ayudar a los menos afortunados es algo que muchos superhéroes reales hacen. Algunos de ellos hacen visitas y donaciones a los pacientes con enfermedades terminales en los hospitales, mientras que otros regalan comida y ropa a los desamparados. Busca algo bueno que hacer en tu ciudad y asegúrate de devolvérselo a la comunidad.
- Hay una gran probabilidad de que tu comunidad sea más tolerante si apoyas activamente a las organizaciones caritativas o donas tu tiempo al trabajo voluntario.
- Zac Mihajlovic trabajó para la fundación “Make a Wish” y visitaba a los niños que tenían una enfermedad terminal.^{[10]
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  Fuente de investigación}
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Ayuda a las personas que lo necesiten. Es posible que ser un superhéroe de la vida real no siempre implique detener los crímenes. En ocasiones, consiste en ayudar a las personas en las actividades cotidianas. Intenta ser lo más útil posible cuando veas a las personas que necesiten ayuda. No hagas oídos sordos si todos los demás hacen lo mismo.
- Algunas buenas acciones pueden ser darles a las personas indicaciones o ayudar a los ancianos a cruzar la calle.
- Sé abierto y receptivo. Presta atención a cualquier persona que parezca estar en apuros.
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Si el crimen que progreso no es peligroso, intenta detenerlo. Hay momentos en los que puedes detener un crimen sin arriesgarte. Al abordar alguna de estas situaciones, utiliza tu propia discreción. Atenúa el conflicto al escuchar atentamente a ambas partes y ahorrarte opiniones parcializadas. Presta atención a los sentimientos de las personas y permíteles hablar. Elabora un plan que contente a todos y asegúrate de que nadie salga lastimado.^{[11]
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Fuente de investigación}
- Por ejemplo, si ves a un grupo de niños fumando ilegalmente, intenta hablar con ellos en lugar de reportarlo a las autoridades o ignorar la situación. Al ayudar a las personas, intenta ser productivo en lugar de perturbador o violento.
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Cuida tu salud mental. Con el tiempo, ser un superhéroe real puede ser muy estresante. Es importante que conserves tu salud mental para que puedas ayudar a los demás a resolver sus problemas. Además de los problemas a la salud mental tales como ansiedad, depresión y adicciones, el estrés puede provocar problemas físicos como hipertensión, así como promover la formación de depósitos que obstruyen las arterias.^{[12]
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Fuente confiable
Harvard Medical School
Ir a la fuente} No te obsesiones con tu nuevo papel de superhéroe en la vida real. Toma descansos, comunícate con tus familiares y amigos cercanos, y haz algo que te relaje.
- Si quieres reducir tu estrés, practica la meditación, el yoga, el tai chi y la respiración profunda.^{[13]
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  Fuente confiable
  Mayo Clinic
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- Si te sientes abrumado o te obsesiona el hecho de convertirte en un superhéroe en la vida real, considera la posibilidad de acudir a un terapeuta o psicólogo que te ayude a hablar sobre tus pensamientos.

Parte 3

Parte 3 de 3:
Desarrollar el físico de un superhéroe

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Desarrolla tu fuerza. Necesitarás fuerza para tener la apariencia de un superhéroe y defender tu vida como último recurso. Ve al gimnasio o ejercítate con la ayuda de un entrenador personal con la finalidad de aumentar tu fuerza. Si ya eres una persona atlética o te ejercitas con regularidad, enfócate en desarrollar la fuerza suficiente al realizar ejercicios de peso.
- Entre los ejercicios que pueden desarrollar tu fuerza se encuentran el peso muerto, el press de piernas, el press de banca, las sentadillas y las flexiones.^{[14]
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  Fuente de investigación}
- Si te ejercitas tres veces por semana y organizas descansos en intervalos, podrás desarrollar fuerza.^{[15]
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  Fuente de investigación}
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Mejora tu resistencia. Si quieres convertirte en un superhéroe en la vida real , deberás caminar mucho. Esto puede ser difícil si usas un disfraz pesado mientras intentas detener algún crimen. Algunos ejercicios que puedes realizar para desarrollar tu resistencia física son correr, trotar, caminar, manejar bicicleta, nadar y realizar ejercicios en circuito.^{[16]
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Fuente de investigación}
- Realiza ejercicios cardiovasculares por lo menos tres veces por semana.^{[17]
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  Fuente de investigación}
- Varía los ejercicios que realices para evitar aburrirte.
- Cuando te ejercites, puedes combinar los entrenamientos de fuerza y el cardiovascular.
- No olvides mantener hidratado cuando patrulles por el vecindario.
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Inscríbete en una clase de artes marciales o defensa personal. Si bien no debes buscar peleas de manera activa, probablemente sea adecuado que aprendas a defenderte en situaciones intensas. Los criminales no querrán que los capturen mientras realizan sus acciones ilícitas, por lo que informar a las autoridades de sus actos puede hacer que redirijan su ira hacia ti. Busca instituciones de artes marciales o defensa persona de renombre en tu localidad y considera la posibilidad de inscribirte en clases.
- Algunas artes marciales populares especializadas en defensa personal son krav Maga, sambo y jiu jitsu brasileño.^{[18]
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  Fuente de investigación}^{[19]
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  Fuente de investigación}
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Ten una dieta saludable y equilibrada. Si comes alimentos poco saludables, te será más difícil mantener tu estado físico de superhéroe. Come alimentos que fomenten un estado de vida activo tales como verduras ricas en nutrientes (pimientos rojos y amarillos, y verduras oscuras como espinaca y col rizada). Las proteínas son otro aspecto importante para mantener una dieta saludable. Come cortes de carne magra y con poco contenido de grasa, así como carne de cerdo, pollo sin piel, pavo y mariscos.^{[20]
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Fuente de investigación}
- Come granos enteros para consumir carbohidratos almidonados.^{[21]
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  Fuente confiable
  National Health Service (UK)
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- El hombre promedio debe comer unas 2700 calorías diarias y las mujeres, unas 2200 calorías al día.^{[22]
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  Fuente de investigación}

Advertencias

Algunos criminales no tendrán reparos en lastimarte, así que ten cuidado con las situaciones en las que te involucras.
No violes ninguna ley. El hecho de que seas un superhéroe no significa que te encuentres por encima de la ley. Además, es poco probable que recibas apoyo público por solo afirmar que eres un superhéroe.
Siempre denuncia los crímenes con las autoridades respectivas. Si te involucras en un crimen, podrías meterte en problemas.