Cómo tener un corazón frío

Coescrito por Julia Lyubchenko, MS, MA

En ocasiones, podrías ser “frío” con los demás cuando quieres estar a solas. No obstante, si deseas tener un “corazón frío”, es probable que quieras distanciarte de una relación poco saludable con una pareja sentimental o un familiar. Para lograrlo, deberás expresar con claridad que te distanciarás de la persona a nivel emocional y físico. Asimismo, tendrás que recordarte el motivo por el que esta “actitud fría” será una medida necesaria (pero temporal) para recuperar el control de tu vida.

Método 1

Método 1 de 2:
Dar señales de tu nuevo carácter frío

1
Toma la decisión y cíñete a ella. Luego de elegir que te volverás frío con alguien, deberás mantenerte firme. Recuerda el motivo por el que será vital para tu propio bienestar y felicidad que cortes todo vínculo con esta persona y que dejes de brindarle tu afecto.^{[1]
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Fuente de investigación}
- Sé claro cuando termines la relación. Di algo como “Me he percatado de que esta relación es perjudicial para mí, y he decidido que ya no podemos estar juntos. No hay nada que conversar”.
- Cortar los vínculos de esta forma será una medida ruda y desafiante, por lo que solo deberás emplearla en los casos en los que sea evidente que la relación es perjudicial e irremediable.
2
Corta todo contacto lo más que puedas. Si es posible, no aceptes las llamadas telefónicas, los correos electrónicos, los mensajes de Facebook, etc. Tu determinación podría debilitarse siempre que le des una oportunidad de darte explicaciones o disculparse.^{[2]
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Fuente de investigación}
- Solo explícale el cambio una vez. Dile “No quiero que nos comuniquemos en lo absoluto, salvo que sea totalmente necesario”.
- Tendrás que considerar cada uno de sus intentos por reconciliarse como un deseo de mantenerte en una situación en la que pueda volver a lastimarte.
3
Asegúrate de que toda comunicación sea lo más breve posible. Si te obliga a comunicarte con ella, dolo deberás responder con un “no” cuando te pregunte si puede llamarte, si puede explicarte las cosas, etc. Por otro lado, podrás darle respuestas directas y breves, como “No puedo”, “Eso es imposible” o “No tengo tiempo”. Luego deberás alejarte o colgar.^{[3]
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Fuente de investigación}
- También puedes fingir que no lo has notado o escuchado en lo absoluto.
- Podrías emplear estas tácticas para tratar con un compañero de trabajo o de clases.
4
No reveles tus pensamientos o sentimientos. No expreses nada que pueda interpretarse como duda o remordimiento (como decir “Lo siento”), sin importar si es lo que en verdad sientes. No muestres ningún signo de afecto; ni siquiera mires en su dirección. Deberás distanciarte por completo.^{[4]
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Fuente de investigación}
- No te involucres en conversaciones sobre la manera en la que seguirás con tu vida, qué es lo próximo que planeas hacer, etc. Tendrás que convertirte en un misterio total para esta persona.
- Ya le habrás expresado tu opinión, y no le deberás nada más, sin importar lo que diga.
5
No evoques recuerdos de su pasado ni ahondes en el sentimentalismo. No recuerdes los “buenos momentos” que hayan tenido. No podrás tener un corazón frío si tienes gratos recuerdos. Elimina todos sus mensajes, correos electrónicos, etc. Deshazte de las fotos, los obsequios y todo lo que te recuerde a esta persona.^{[5]
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Fuente de investigación}
- Incluso si en verdad han pasado buenos momentos, tendrás que sacrificar estos recuerdos para así poder distanciarte definitivamente de ella.
- Quizás puedas volver a evocar de forma segura algunos de estos “buenos momentos” en el futuro, luego de iniciar una relación saludable.
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Método 2

Método 2 de 2:
Mantenerte fuerte al adoptar una actitud fría

1
Recuerda que tienes el poder y el control. Gracias a la química del cerebro y el refuerzo social, las personas en una postura de poder o control son menos capaces de empatizar con los demás. Incluso un uso temporal de la autoridad reducirá tu capacidad de “sentir el dolor” de los demás. Para recurrir a este elemento de la naturaleza humana, deberás seguir visualizando las ocasiones de tu vida en las que te hayas sentido más poderoso o con un mayor control.^{[6]
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Fuente de investigación}
- Por ejemplo, antes de abordar alguna situación en la que podrías toparte con otra persona, deberás recordar que has creado un negocio exitoso desde cero, que has garantizado tu futuro económico o que te has ganado el respeto de los que te rodean.
2
Recuerda el motivo por el que la relación haya terminado. Si tu determinación se debilita, notarás que la furia será una muy buena motivación. Si las cosas se ponen difíciles y sientes la tentación de ceder, deberás enfurecerte. Recuerda todas las ocasiones en las que te hayan tratado mal, mentido o privado del apoyo que necesitabas.^{[7]
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Fuente de investigación}
- Elabora una lista detallada con todas las maneras en las que la persona te haya herido o decepcionado, y consúltala siempre que sea necesario. También podrías colocar su foto en unas dianas para dardos o un saco de boxeo, y desquitarte de esta forma, si esto te ayuda.
3
Mantente ocupado con otras actividades. Será vital que mantengas tu mente ocupada durante este periodo de transición. Adopta un nuevo pasatiempo que siempre hayas querido probar o retoma algo que solías disfrutar.^{[8]
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Fuente de investigación}
- Si hay algunas actividades o pasatiempos que te recuerden demasiado a la persona con la que te has vuelto frío, tendrás que dejar de practicarlos, al menos por un tiempo. También podrás cambiar las condiciones, como unirte a un nuevo gimnasio; inscribirte en una clase de arte, en lugar de cocina; etc.
4
Vuelve a entablar relaciones con los seres queridos que te apoyen. Si los desafíos de la relación perjudicial en la que has estado han arruinado los vínculos que tenías con los demás, deberás esforzarte por ser un buen amigo, hermano, padre, etc. Ten en cuenta a estos seres queridos que siempre han estado a tu lado y demuéstrales que valoras su apoyo.^{[9]
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Fuente de investigación}
- No dejes que tu corazón frío los afecte. ¡Bríndales el afecto cálido que merecen!
5
Desarrolla una rutina sólida de cuidados personales. Aprovecha todo el tiempo, la atención y el afecto que la otra persona te haya quitado concentrándolos nuevamente en tu persona. Si les das prioridad a tus propias necesidades, esto te dará la fuerza emocional y física que necesitas para mantener la ruptura total de una relación perjudicial. Deberás enfocarte en lo siguiente:
- Encárgate de tu salud física. Ejercítate con frecuencia, duerme lo suficiente y consume una dieta saludable.
- Vela por tus cuidados emocionales. Reza; practica la meditación, el yoga o el tai chi; haz ejercicios de relajación; etc.
- Pasa tiempo con amigos y familiares que te apoyen.
- Haz cosas que disfrutes, como ir al cine, salir al aire libre, viajar, etc.
6
Solicita ayuda adicional si la necesitas. Nunca será fácil terminar una relación, incluso si tienes una con una persona que solo te exige y no te da nada a cambio. Si no puedes tener un corazón frío con esa persona y terminar por completo con ella, no deberás dudar en solicitar ayuda.^{[10]
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Fuente de investigación}
- Pídeles a tus amigos o a un doctor que te recomienden terapeutas certificados en tu área.
- Si conversas con un terapeuta, quizás notes que tener un “corazón frío” de forma temporal no es el mejor método para ti. Lo importante será descubrir qué es lo que te da mejores resultados.
7
No te vuelvas frío con todo el mundo. Recuerda que tendrás un corazón frío de manera específica por un objetivo concreto. Tendrás el poder y el control de la situación. Deberás volver a ser tu antiguo yo luego de haber alcanzado tu objetivo de librarte de una relación perjudicial.^{[11]
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Fuente de investigación}
- Las personas frías por naturaleza suelen presentar un “patrón de apego elusivo”, el cual han desarrollado durante su infancia. Por lo tanto, si eres frío de manera temporal por un propósito específico, esto no te volverá así para siempre.^{[12]
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- No obstante, si te vuelves frío con éxito, podrías sentir la tentación de emplear esta actitud con más frecuencia o de forma más amplia. Si es así, recuerda que apartarte del mundo te causará un dolor mayor al que podrías evitar.
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Consejos

Si empiezas a sentirte débil, deberás recordar que ya has usado todas las demás opciones.

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Advertencias

Prepárate para las críticas. Las personas podrían considerar tu comportamiento como cruel y, si no están al tanto de tus intenciones, algunas podrían cuestionar si en verdad quieren seguir siendo tus amigas.
No te comportes de esta forma con demasiada frecuencia; de lo contrario, podría volverse algo instintivo y hacer que empieces a actuar así de forma impulsiva, y por cosas triviales.

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