Que faire si mon partenaire ne me réconforte pas

Le sentiment que votre partenaire ne comprend pas ce dont vous avez besoin sur le plan émotionnel peut être très frustrant et il peut y avoir de nombreuses raisons à cela. Il est possible que ses parents ne l'aient pas appris à être réconfortant, que l'intelligence émotionnelle ne soit pas l'un de ses atouts. Il est également possible qu'il ne sache tout simplement pas ce dont vous avez besoin en ce moment. Heureusement, en communiquant ouvertement avec lui (elle), vous pourriez améliorer les choses. Tout ce que vous devrez faire pendant ce temps, c'est d'être patient(e).

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Trouvez un moment où vous pourriez parler de vos sentiments tranquillement

Veillez à ce qu'il n'y ait rien qui puisse vous distraire. De cette manière, vous pourriez vous concentrer uniquement l'un sur l'autre. Ce n'est pas une bonne idée de discuter de sujets sensibles à l'improviste, car vous ne voudrez probablement pas ajouter de l'huile sur le feu. Au lieu de cela, choisissez un moment où vous serez tous les deux calmes et détendus afin de pouvoir vous exprimer sans vous disputer ^{[1]
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- Prenez le temps de réfléchir seul à ce que vous aimeriez vraiment dire afin de mieux contrôler vos émotions pendant la discussion.
- Essayez de démarrer la conversation par quelque chose du genre : « Je me demande si c'est le bon moment pour discuter. Il y a certaines choses auxquelles j'ai dernièrement pensé. »
- Définissez le temps que devra durer la conversation pour qu'elle ne soit pas accablante. Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme : « Je n'aurai besoin que de 15 minutes. Il faut que je promène le chien après ^{[2]
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Expliquez vos sentiments d'une manière non conflictuelle

Utilisez le pronom « je ». Faites-le pour qu'il sache les raisons pour lesquelles vous avez besoin de plus de réconfort. Exprimez ce que vous ressentez au lieu de le critiquer . Retenez que pour avoir le réconfort que vous voulez auprès de lui, il est préférable que vous vous sentiez tous deux très proches et connectés l'un à l'autre ^{[3]
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- Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme : « Parfois, quand je suis stressée, j'ai le sentiment que tu ne sais vraiment pas quoi dire ou faire. Je comprends, mais je finis par me sentir assez seul. »
- Il est essentiel de pouvoir exprimer vos sentiments pour maintenir une relation saine .

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Donnez-lui un exemple d'un moment où il a manifesté son soutien

Soyez très précis sur ce qu'il a fait et ce que vous avez ressenti. Votre partenaire vous a surement réconforté comme vous le vouliez à un moment donné de votre relation. Après tout, ce n'est pas pour rien que vous êtes ensemble, non ? Essayez de rendre la conversation plus agréable en donnant des exemples de moments où son comportement a comblé vos besoins. De cette façon, il aura une meilleure idée de ce qu'il doit faire à l'avenir ^{[4]
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- Par exemple, vous pourriez vous exprimer en disant quelque chose du genre : « Tu te souviens à quel point j'étais bouleversée quand mon chien s'est fait écraser ? Tu m'as serré dans mes bras quand je pleurais et m'as apporté mon chocolat préféré le lendemain. Je me suis sentie très aimée. »
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Donnez un exemple d'un cas où vous aviez besoin de plus de réconfort

Essayez de garder un ton calme pendant que vous lui expliquez cela. Mentionnez un moment où vous auriez aimé être réconforté. Soyez précis sur ce que vous avez ressenti et sur la façon dont sa réaction vous a affecté, mais vous devez essayer de garder un ton amical pour que cela ne ressemble pas à une attaque ^{[5]
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- Lui tenir la main ou s'assoir à côté de lui pendant cette partie de la conversation peut vous aider à créer des liens.
- S'il dit qu'il a essayé de vous soutenir dans ces moments-là, ne le sous-estimez pas ! Même si cela n'était pas exactement ce dont vous aviez besoin à ce moment-là, essayez d'apprécier le fait qu'il ait fait un effort.

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Demandez-lui si parfois il ne sait pas quoi faire

Donnez-lui aussi l'occasion de s'exprimer. Demandez-lui s'il a une idée de ce qui pourrait l'empêcher d'être une source de réconfort pour vous. Par exemple, il peut se sentir impuissant lorsque vous pleurez ou êtes frustré lorsque vous lui parlez d'un problème qu'il ne peut pas résoudre. Il est également possible qu'il pense que vous n'écoutez pas ses conseils et qu'il ne sache plus quoi dire maintenant ^{[6]
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- Il se peut qu'il (elle) se mette sur la défensive lorsque vous êtes irrité(e) de peur d'être blâmé pour ce que vous ressentez.
- Écoutez ce qu'il a à dire avec un esprit ouvert. Ne vous contentez pas d'attendre la prochaine fois que vous aurez une conversation. En l'écoutant, vous pourrez peut-être apprendre des choses importantes qui peuvent vous aider tous les deux à améliorer la situation à l'avenir .
- Répétez ce qu'il (elle) dit en utilisant vos propres mots. Par exemple, s'il dit quelque chose comme : « J'ai toujours peur d'aggraver la situation. », vous pourriez dire : « Bon, je comprends que tu ne sais pas quoi faire parce que tu as peur que je m'énerve davantage, n'est-ce pas ? Je vois . »
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Soyez très précis sur ce que vous voulez à l'avenir

Ne le laissez pas deviner ce dont vous avez besoin. Dites-lui la façon dont vous aimeriez être réconforté(e) les prochaines fois que vous vous sentirez triste, nerveux(se) ou déçu(e). Cela peut demander un peu d'introspection, mais n'oubliez pas que votre partenaire n'est pas un devin. Si vous ne savez même pas ce qui peut vous aider dans cette situation, ce n'est pas juste de lui demander de le savoir ^{[7]
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- Par exemple, vous pourriez vous exprimer en disant quelque chose comme : « Je ne veux pas que tu penses que tu dois résoudre mon problème après une mauvaise journée de travail. Tout ce que je veux, c'est de pouvoir te parler de ce que je traverse. »
- Sinon, vous pourriez dire quelque chose comme : « Je souhaite avoir un câlin ou pouvoir me blottir contre toi sur le canapé quand je suis déprimé, d'accord ? »
- Pour terminer la conversation sur une note positive, réaffirmez-lui votre amour et indiquez clairement que vous aimeriez que les choses s'arrangent à l'avenir.

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Prenez l'habitude de vous confier lorsque vous avez besoin de réconfort

Soyez honnête sur ce que vous ressentez sur le moment. Certaines personnes ont du mal à comprendre les signaux émotionnels des autres. Permettez-vous donc d'être vulnérable à ce que vous ressentez, car votre partenaire pourrait ne pas être en mesure de vous réconforter si vous êtes fermé. En revanche, si vous vous exprimez sans détour, il (elle) sera plus à même de faire un lien entre ce que vous ressentez et la façon dont vous avez demandé à être réconforté ^{[8]
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- Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme : « Mon patron m'a crié dessus pour une erreur commise par un collègue. Je suis vraiment frustré et triste. »
- Retenez que vous devrez être à l'écoute de vos propres émotions pour y parvenir ! Si vous vous sentez agité ou émotif, prenez un moment et essayez de comprendre ce que vous ressentez afin de bien vous exprimer.
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Demandez ce dont vous avez besoin s'il (elle) ne le fait pas automatiquement

Faites-lui savoir ce que vous aimeriez en ce moment. Vous pourriez parfois être tenté de ne pas demander de réconfort, car vous voulez qu'il « sache » quoi faire au moment opportun. Toutefois, vous devrez abandonner cette idée. Les choses iront mieux pour vous deux si vous exprimez honnêtement ce que vous aimeriez qu'il fasse ^{[9]
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- Vous pourriez dire quelque chose comme : « Mon père me manque… peux-tu me serrer un peu dans tes bras sur le canapé ? » ou « Puis-je te parler de ma journée ? Je ne veux pas que tu aies l'impression que tu dois résoudre les problèmes, j'ai juste besoin de quelqu'un à qui parler. »

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Montrez-lui que vous reconnaissez les efforts qu'il fait

Montrez-lui qu'il fait des efforts. Parfois, les gens mettent un peu de temps à changer, alors ne soyez pas impatient(e) s'il ne le comprend pas tout de suite. Si vous voyez qu'il fait des efforts, indiquez ce qu'il a bien fait et non ce qu'il pourrait ou devrait faire ^{[10]
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- Plus vous reconnaitrez ses efforts, plus il (elle) sera encouragé(e) à continuer d'essayer à l'avenir.
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Soyez présent(e) aussi pour lui

Donnez-lui le soutien émotionnel dont il a besoin. Vous deux devriez faire des efforts pour que votre relation évolue. Tout comme vous, il (elle) a aussi besoin de soutien (même si ce n'est pas de la même manière que vous voulez être soutenu). Écoutez attentivement ses besoins et essayez de lui apporter le soutien dont il a besoin lorsqu'il traverse une période difficile ^{[11]
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- Par exemple, peut-être que lorsque vous êtes triste, vous aimez pleurer dans les bras de quelqu'un qui vous écoute. Votre partenaire, quant à lui, pourrait avoir envie de s'adonner à une activité pour se changer les idées. Faites-lui bien comprendre qu'il n'y a aucun problème avec cela et proposez-lui de l'accompagner, s'il le souhaite ou dites-lui qu'il n'y a pas de problème s'il préfère rester seul pendant un moment.

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Tournez-vous vers d'autres personnes pour avoir le soutien que vous voulez

Faites appel à des amis, à votre famille ou à un thérapeute. Il est possible que votre partenaire ne soit pas du tout doué pour réconforter les gens, même s'il essaie vraiment. Éliminez une partie de cette pression en vous tournant vers quelqu'un en qui vous avez confiance lorsque les temps sont durs. Il peut s'agir de votre mère, votre meilleur ami. Au cas où vous n'auriez personne à qui parler, vous pouvez essayer un nouveau passetemps afin de vous faire de nouveaux amis ou même consulter un thérapeute pour parler de ce qui se passe dans votre vie ^{[12]
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- En attendant, continuez à essayer de trouver avec votre partenaire comment il peut être là pour vous en étant toujours reconnaissant(e) pour ses bonnes qualités.
- La thérapie de couple peut aussi être utile pour améliorer la communication avec lui (elle).
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Évitez de comparer votre relation avec celle des autres

Retenez que ce qu'on voit de l'extérieur n'est pas toujours vrai. Il est très facile d'admirer d'autres couples en public ou sur les médias sociaux et de penser qu'ils sont parfaits et toujours heureux. Très probablement, eux aussi ont des problèmes. Il est même possible que leurs problèmes soient encore pires que les vôtres, alors n'essayez pas de suivre un modèle imaginaire ^{[13]
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- Tout le monde a ses points forts et il y a de fortes chances qu'il y ait des gens naturellement plus réconfortants que votre partenaire. Cependant, il se peut que ces personnes ne soient pas aussi douées que peut l'être votre amoureux(se) lorsqu'il s'agit de vous encourager dans votre carrière, de vous faire rire ou de cuisiner. N'oubliez pas d'être reconnaissant envers lui pour qui il est !

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Prenez l'habitude de passer du temps ensemble

Accordez-lui toute votre attention au moins une fois dans la journée. Il est difficile d'être en phase avec l'autre sur le plan émotionnel si l'on n'établit pas une véritable connexion. Demandez à votre partenaire de consacrer un moins un certain temps pour que vous puissiez vous concentrer l'un sur l'autre. Par exemple, vous pouvez établir des règles interdisant l'utilisation de téléphones pendant le diner afin de pouvoir parler de votre journée ^{[14]
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- Si c'est pendant les repas que vous avez l'habitude de discuter avec vos enfants, essayez de réserver quelques instants chaque matin avant le travail ou le soir avant de vous coucher.
- Ce n'est pas grave si vous n'avez rien d'important à vous raconter tous les jours. Le simple fait de passer ce moment ensemble vous aidera tous les deux à vous sentir plus proches, ce qui vous permettra d'être plus facilement là l'un pour l'autre lorsque les choses se compliquent.
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Avertissements

Si vous vous sentez souvent isolé et qu'il vous empêche d'avoir des relations étroites avec vos amis et les membres de votre famille, vous êtes peut-être dans une relation abusive. Dans ce cas, demandez l'aide d'une personne de confiance dès que possible !