Comment arrêter de s'ennuyer (pour les adolescentes)

Coécrit par Nicolette Tura, MA

Si vous vous ennuyez, cela veut simplement dire que vous devez changer quelque chose. Que vous vous ennuyiez maintenant tout le temps que vous vous inquiétiez pour le futur, sachez qu'il y a des choses que vous pouvez faire immédiatement afin d'utiliser vos talents et créer quelque chose de beau.

Méthode 1

Méthode 1 sur 4:
Ne pas s’ennuyer à la maison

1
Trouvez de nouvelles chansons. Lisez des articles sur un site de musique, cherchez des listes de lecture d’un musicien que vous aimez ou écoutez un site Internet qui propose des suggestions de chansons. Faites dérouler les nouveaux posts sur le réseau social de votre choix et écoutez la première chanson que vous voyez, postée par un ami. Écoutez-la et si elle ne vous plait pas, recommencez.
- Renseignez-vous à propos des influences déclarées des artistes qui vous plaisent. Vous pourriez être surprise par la musique que votre artiste favori préfère.
- Autrement, vous pouvez aussi jeter un œil à vos chansons pour trouver quelque chose que vous n’avez pas écouté depuis longtemps. Replongez-vous dans vos souvenirs.
2
Lisez. Lisez un roman, une BD ou de la poésie. Jetez un œil dans la bibliothèque si vous en avez une à la maison. Lisez des articles de magazine sur Internet à propos d’un sujet qui vous intéresse. Si vous n’avez pas de livres à la maison, il est temps de vous rendre à la bibliothèque du coin. Si vous ne pouvez pas trouver les livres qui vous intéressent, vous pouvez les commander auprès du bibliothécaire ou sur le site de la bibliothèque.
- Lisez des choses plus sérieuses. Si vous avez déjà l’habitude de lire et si vous vous ennuyez, vous pouvez vous essayer à lire des choses plus sérieuses. Si vous ne comprenez pas tout, ce n’est pas grave. Il ne peut être que bénéfique de lire des choses difficiles et il est souvent plus intéressant de lire quelque chose que vous ne comprenez pas plutôt que quelque chose que vous connaissez déjà bien.
- Visitez la bibliothèque et regardez vos sections préférées. Choisissez des livres avec des images et des titres passionnants. Lisez aussi des textes descriptifs pour élargir vos connaissances.
- Lisez des auteurs pour adultes. Avant que la littérature pour adolescents devienne populaire, il existait des auteurs qui écrivaient des livres que les adolescents et les adultes pouvaient lire. Renseignez-vous sur le sujet.
3
Faites de la méditation. Si vous ne trouvez rien à faire, vous pouvez essayer de ne penser à rien. Faites de la méditation, par exemple en vous concentrant sur une seule chose comme la flamme d’une bougie, une fleur ou un mouvement répétitif. Concentrez-vous pendant plusieurs minutes. Lorsque votre esprit commence à s’égarer, souvenez-vous de vous concentrer sur ce que vous êtes en train de faire.
- Faites de la méditation de pleine conscience en vous concentrant sur vos sens. Prêtez attention à votre respiration, aux sensations sur toutes les parties de votre corps et sur ce que vous pouvez entendre, voir ou sentir ^{[1]
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  Source de recherche}.
4
Repensez à votre enfance. Réfléchissez à toutes les choses que vous aimiez lorsque vous étiez enfant. Construisez un château avec des couvertures, retrouvez une peluche que vous aimiez ou essayez de vous souvenir et d’écrire un jeu qui vous fascinait auparavant. Trouvez de vieux dessins et essayez de les redessiner (c’est plus difficile que cela en a l’air).
- Trouvez un vieil album photo et renseignez-vous sur les gouts vestimentaires de vos parents lorsqu’ils avaient votre âge.
- Essayez de reproduire vos photos lorsque vous étiez bébé : trouvez le même éclairage, les mêmes vêtements, la même pose et les mêmes expressions du visage.
5
Appelez quelqu’un que vous avez perdu de vue. Vous pourriez appeler votre grand-père ou un ami qui a déménagé loin de votre ville. Prenez de ses nouvelles en lui posant beaucoup de questions. Demandez-lui s’il a eu de nouvelles idées, des inquiétudes, ou s’il a trouvé quelque chose d’amusant.
6
Regardez quelque chose de nouveau. Si vous regardez le plus souvent des comédies, essayez de regarder un documentaire. Si vous regardez des séries, regardez plutôt un long film. Ne suivez pas aveuglément ces suggestions, trouvez des listes des meilleures œuvres cinématographiques, des meilleurs films jamais tournés, des meilleurs films d’animation, des documentaires qui ont changé le monde. Regardez une comédie des années 30 et essayez de voir la différence dans le type d’humour utilisé.
- Si vous avez besoin d’autres conseils, fixez-vous une règle pour choisir un film. Par exemple, vous pourriez vous servir du test de Bechdel. Vous pouvez regarder un film seulement si 1) il y a au moins deux personnages féminins qui jouent un rôle dans l’histoire 2) elles ont au moins une conversation ensemble 3) elles ne parlent pas d’hommes ^{[2]
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  Source de recherche}.
7
Mettez en place un emploi du temps. Cela pourrait vous sembler ennuyant, mais réfléchissez-y une seconde : l’ennui vous donne l’impression d’être dans un grand lieu vide. L’emploi du temps donne plus de structure à votre temps et à la façon dont vous le passez. Réfléchissez aux choses que vous devez faire aujourd’hui (par exemple vos devoirs, les tâches ménagères), ce que vous voulez faire aujourd’hui, puis écrivez tout cela dans votre emploi du temps. N’oubliez pas aussi d’y inclure des choses de base, par exemple votre déjeuner.
8
Ennuyez-vous. C’est clair, personne n’aime s’ennuyer, mais cela peut aussi être un moment utile. Si vous restez occupée ou distraite en permanence, vous n’aurez pas le temps de former des pensées qui pourraient changer votre vie. Lorsque vous vous ennuyez, vous récapitulez inconsciemment vos décisions et vous vous fixez de nouveaux objectifs. Si vous ne vous ennuyiez pas, vous ne changeriez pas, c’est pourquoi vous devez vous servir de cette pensée : réfléchissez aux situations dans lesquelles vous vous ennuyez et changez-les ^{[3]
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Source fiable
PubMed Central
Aller sur la page de la source}.
- Par exemple, si vous êtes toujours seule à l’école, c’est le moment de rejoindre un club ou une équipe sportive.
- Si vous vous ennuyez parce que vous n’avez pas d’amis, vous pourriez vous fixer comme objectif de vous faire de nouveaux amis.
- Si vous vous ennuyez parce que vous ne vous intéressez plus à vos passions ou parce que vous n’arrivez pas à vous concentrer, vous pourriez être déprimée. Si vous vous sentez anxieux ou si vous vous ennuyez, vous pourriez être atteinte de TDA ^{[4]
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  Source de recherche}. Discutez-en avec un adulte ou un médecin si vous vous ennuyez trop souvent.
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Méthode 2

Méthode 2 sur 4:
Ne pas s’ennuyer à l’extérieur

1
Allez vous perdre. Au lieu d’aller simplement vous promener, allez vous perdre. Il ne sert à rien d’aller marcher dans des rues que vous connaissez bien, prenez plutôt des rues que vous connaissez moins bien. Prenez les transports en commun jusqu’à un parc, un lac ou d’autres espaces verts que vous n’avez pas encore visités. Prenez votre téléphone, demandez à un ami de vous accompagner et informez vos proches de l’endroit où vous vous rendez.
- Sortez une carte et dessinez un chemin dessus sans regarder où vous dessinez. Mettez-vous au défi de marcher le long du chemin que vous avez dessiné en le suivant du mieux possible. N’oubliez pas le chemin du retour !
2
Rendez-vous dans des magasins étranges. Y a-t-il un magasin ou un centre commercial où vous avez toujours voulu aller ? Entrez dans des magasins que vous ne connaissez pas. Essayez de trouver quelque chose que vous aimez dans tous les lieux où vous vous rendez. Vous ne devez pas forcément y acheter quelque chose, mais essayez de trouver des choses que vous achèteriez si vous étiez un autre des clients. Chaque magasin vend une image, vous pouvez explorer la façon dont ces images vous correspondent.
- Par exemple, vous pourriez entrer dans un magasin d’antiquités pour explorer la mode passée et trouver des appareils électroniques anciens. Imaginez la sensation de porter un corset, un chapeau ou de tourner la « roue » sur un vieux téléphone.
3
Préparez un piquenique. Demandez à un ami de vous accompagner et préparez un sac ou un panier avec des friandises, une couverture et peut-être même un ou deux livres. Vous pouvez préparer le piquenique tout seul ou vous pouvez demander à votre ami d’apporter quelque chose (par exemple une boisson ou des fruits) pour compléter ce que vous avez préparé.
- Rendez-vous sur un marché ou dans un supermarché pour choisir divers aliments ensemble. Par exemple, vous pourriez acheter du pain frais, des pommes, du fromage, du chocolat, des carottes et du houmous.
- Installez-vous dans un lieu vert et calme ou dans un lieu avec une belle vue.
- Si cela est possible, allez faire une randonnée. Prenez votre piquenique au sommet d’une montagne ou sur un sentier de randonnée. N’oubliez pas de prendre suffisamment d’eau !
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Méthode 3

Méthode 3 sur 4:
Créer

1
Démarrez un journal. Que vous le fassiez seul ou avec un ami, vous pouvez concevoir un journal que vous sortez une fois par mois ou tous les deux mois. Vous pouvez écrire le contenu, inclure des contributions d’autres personnes ou même partager les responsabilités avec un ami. Par exemple, il pourrait s’occuper de la partie artistique du journal et de poésies à publier pendant que vous vous occupez d’interviews et de commentaires de livres.
- Voici des exemples de contenus que vous pourriez mettre dans votre journal : des commentaires de spectacles, de livres, de films et d’albums, des poésies écrites par des lecteurs, des photos, des dessins, des catalogues, des faits insolites, des histoires drôles, des commentaires politiques et des conseils en beauté.
- Restez au plus près de l’esprit « punk » du journal et fabriquez-le vous-même. Vous n’avez besoin que d’une photocopieuse et d’une agrafeuse.
- Faites circuler votre journal parmi les membres de votre communauté. Laissez-en aussi des copies dans les salles d’attente, les pièces communes ,et glissez-en furtivement sur les rayons des supermarchés parmi les autres journaux.
- Ce genre de journal est amusant, car il est représentatif du lieu où il est créé. Demandez leur participation à des personnes que vous voyez au moins toutes les semaines : le surveillant du lycée, votre serveur préféré, les enfants que vous surveillez, votre grand-mère, etc.
2
Concevez un site Internet. Apprenez à créer un site Internet ou utilisez un modèle trouvé en ligne. Vous pouvez utiliser votre site Internet pour présenter votre travail, vos gouts ou pour tenir un journal virtuel. Vous pouvez aussi lancer un « webzine » au lieu du journal sur papier et demander des contributions d’inconnus sur la toile.
3
Cuisinez quelque chose de nouveau. Trouvez des recettes de base que vous n’avez jamais essayées. Si vous n’avez pas d’idée, trouvez des recettes où il n’y a qu’entre trois et cinq ingrédients. Par exemple, vous pourriez fabriquer un pain sans levain avec de l’eau, de la farine et du sel. Vous pourriez aussi faire des truffes avec du tahini, du cacao en poudre et des dattes. Faites une omelette avec des œufs, du beurre et du sel.
- Cuisinez sans recette. Utilisez des ingrédients qui ne coutent pas cher pour vous faire la main. Essayez de recréer un mets que vous avez mangé au restaurant ou ajoutez une petite touche personnelle à un plat que vous aimez.
- N’oubliez pas de nettoyer. Il sera beaucoup plus amusant de cuisiner quand vous ne vous retrouvez pas à la fin avec un évier plein de vaisselle sale.
4
Faites de l’art. Aimez-vous dessiner, écrire, danser ou chanter ? Trouvez-vous un espace suffisant, le matériel nécessaire et créez quelque chose. Vous pourriez vous lancer en jouant avec le milieu de votre choix : bougez si vous écoutez de la musique, gribouillez des formes ou écrivez ce qui vous passe par la tête. Si rien ne vous vient, trouvez-vous un point de départ. Par exemple, si vous voulez écrire, commencez en partant d’une phrase que vous aimez dans une chanson.
- Fabriquez quelque chose d’utile, par exemple un cahier ou une écharpe.
- Fabriquez quelque chose pour quelqu’un d’autre. Vous pouvez faire une carte, écrire une jolie lettre ou peindre un tableau pour un proche. Si vous connaissez quelqu’un qui traverse une période difficile, vous pouvez lui fabriquer quelque chose.
- Réalisez un film. Réalisez un long film à propos d’un sujet qui vous intéresse. Vous pouvez jouer dans votre film ou vous pouvez vous concentrer sur d’autres personnes, des animaux ou des choses que vous avez observés. Essayez de faire un portrait d’un lieu, par exemple toutes les choses remarquablement belles, simples, laides, actives et calmes de votre quartier.
- Écrivez une fanfiction. Prenez les personnages d’un livre ou d’une émission qui vous plait et écrivez-leur de nouvelles aventures. Trouvez un personnage avec un second rôle et faites-en la star.
5
Démarrez un groupe de musique. Trouvez des amis avec des gouts musicaux similaires aux vôtres et démarrez un groupe. Si vous savez jouer d’instruments, c’est encore mieux. En plus, il ne faut pas forcément des instruments chers pour faire du son : improvisez des batteries, chantez ensemble et vous connaissez probablement quelqu’un qui sait jouer de la guitare.

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Méthode 4

Méthode 4 sur 4:
Se rendre utile

1
Plantez quelque chose. Si vous avez de l’espace dans votre jardin, renseignez-vous sur les plantes qui poussent bien sous vos latitudes et plantez-en. Si vous n’avez pas d’espace, essayez d’en trouver pour accrocher des pots ou des jardinières. Vous pouvez faire pousser des plantes aromatiques et des fleurs dans de petits espaces. Si vous habitez dans une région sèche, les plantes grasses peuvent être une solution esthétique qui demande peu d’entretien.
- Vous devez avoir le temps nécessaire pour vous occuper de votre jardin, c’est pourquoi vous devez commencer petit si vous ne voulez pas vous retrouver responsable d’une armée de courgettes. Faites pousser la plante dans un pot et si tout se passe bien, vous pouvez toujours la repiquer en terre plus tard.
2
Faites du bénévolat. Portez-vous volontaire dans un lieu qui vous intéresse. Il existe des lieux comme les écoles élémentaires, les écoles pour personnes handicapées, les hôpitaux et les maisons de retraite qui sont toujours à la recherche de volontaires. Vous pouvez aussi devenir bénévole dans une association avec un but temporaire, par exemple pour organiser une campagne électorale ou pour lever des fonds.
- Demandez à un proche s’il a besoin d’aide. Faites-le maintenant. Demandez à un parent, vos grands-parents ou vos voisins.
3
Trouvez-vous un petit boulot. Vous pourrez gagner de l’argent et apprendre de nouvelles compétences tout en vous distrayant et en faisant quelque chose d’utile. Rendez-vous dans des commerces où vous pouvez vous rendre à vélo ou en bus et demandez s’il recherche du personnel. Jetez un œil aux petites annonces sur Internet. Demandez conseil à des membres de votre famille, ils pourraient connaitre quelqu’un qui peut vous aider à trouver un petit boulot.
- Lancez-vous dans les affaires. Vendez en ligne des objets que vous fabriquez, vendez des biscuits à la sortie de l’école, appelez vos proches ou vos voisins pour proposer vos services de babysitteur, surveillez les chats d’inconnus, prenez soin de leurs plantes, promenez leurs chiens, tondez les pelouses et lavez les voitures.
4
Soyez gentil avec quelqu’un. Faites quelque chose d’inattendu en étant sûr que votre geste sera apprécié. Laissez des fleurs ou des bonbons devant la porte de votre meilleure amie ou lavez la voiture de vos parents. Jouez à un jeu que votre petit frère adore, même si vous le trouvez ennuyant. Si vous vous ennuyez déjà, autant continuer sur votre lancée, mais en faisant plaisir à quelqu’un !

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