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De nombreuses personnes ont la mauvaise habitude de se ronger les ongles, ce qui peut donner un air moins esthétique à vos mains. Cela pourrait aussi abimer de manière permanente vos ongles, vos dents et vos gencives. Heureusement, il existe des techniques que vous pouvez essayer pour vous aider à vous arrêter de vous ronger les ongles.
Étapes
Méthode 1
Méthode 1 sur 6:Préserver la santé de ses ongles
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1Faites-vous une manucure aussi souvent que possible. Vous aurez moins envie de vous ronger les ongles si vous avez de jolis ongles. En plus, si vous avez du vernis à ongles,vous vous retiendrez de vous ronger les ongles pour ne pas ruiner votre manucure et vous en mettre dans la bouche.Une fois que vos ongles sont jolis, vous devez faire des efforts pour qu'ils le restent et la meilleure façon de montrer à tout le monde vos nouveaux ongles brillants est de vous faire faire une manucure [1] .
Les avantages d'une manucure pour la santé
L'exfoliation : vos mains sont exposées à plus de saletés que toute autre partie de votre corps, c'est pourquoi elles produisent en permanence de nouvelles cellules de peau et se débarrassent des vieilles. Les manucures comprennent en général un nettoyage des mains et des traitements hydratants pour exfolier la peau. Cela permet de leur donner un aspect plus lisse et de réduire l'apparence des rides avec le temps !
L'amélioration de la circulation sanguine : les traitements hydratants et les soins des cuticules sont généralement appliqués par massage, ce qui permet de favoriser la circulation sanguine. Cela permet de soulager la douleur et d'aider votre corps à répartir de manière uniforme sa chaleur. Vous le méritez ! -
2Gardez vos ongles relativement courts. Une manucure simple vous permet de prendre soin de la santé de vos ongles et vous vous empêcherez de vous les ronger en les gardant plutôt courts.
- S'ils poussent trop, coupez-les.Gardez un coupe-ongle avec vous en permanence.Vous ne pouvez pas vous les ronger s'il n'y a rien à ronger.
- S'ils poussent trop, coupez-les.
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3Prenez soin de vos cuticules de temps en temps. De nombreuses personnes qui se rongent les ongles n'ont pas de « lune » à la base de leurs ongles, car elles n'ont pas repoussé leurs cuticules. Pour le faire, poussez-les doucement vers le doigt pour révéler l'ongle qui se trouve dessous. Ce sera plus facile à faire après la douche pendant que vos mains et vos ongles sont encore humides.
- Cela permet de donner l'impression que vos ongles sont plus longs tout en leur donnant une forme plus attirante, ce qui devrait aussi vous motiver à vous arrêter de vous les ronger.
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4Suivez un régime alimentaire sain. Un régime alimentaire sain vous permet de vous sentir mieux en général et d'aider vos ongles à se réparer et à bien pousser. Mangez des aliments riches en calcium et en magnésium pour que vos ongles se réparent et grandissent plus vite. En plus, votre organisme ressent souvent le besoin de se ronger les ongles parce que vous manquez de calcium et de magnésium. Il a besoin de ces matériaux [2] .
Liste d'aliments qui vont vous aider à faire pousser vos ongles
Aliments riches en protéines : les viandes maigres (poulet, aloyau), les fruits secs, les épinards, les pois chiches, les graines de soja, les céréales complètes.
Aliments riches en zinc : les huitres, les légumineuses, les viandes rouges (en petites quantités).
Aliments riches en calcium : les graines de chia, les haricots blancs, les légumes à feuilles vertes, les fruits secs.
Aliments riches en magnésium : les graines de citrouille, le chocolat noir.
Aliments riches en vitamine B8 : les bananes, les cacahouètes, les lentilles, les amandes (ou le beurre d'amandes).
Aliments avec des acides gras essentiels : le thon, le saumon, les fruits de mer, les légumes à feuilles vertes. -
5Célébrez vos réussites. N'ayez pas peur de montrer vos nouveaux ongles à vos amis ou même à des gens que vous ne connaissez pas bien. Montrez-leur vos mains et dites-leur : « vas-tu me croire si je te dis que j'avais l'habitude de me ronger les ongles ? »
- Prenez des photos de vos mains et profitez de leur apparence. Vous pouvez même l'accrocher ou la mettre à côté d'une photo de vos ongles lorsque vous vous les rongiez pour vous convaincre que vous êtes capable de faire des changements importants dans votre vie.
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Méthode 2
Méthode 2 sur 6:Garder ses mains et sa bouche occupées
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1Trouvez-vous une nouvelle habitude. Chaque fois que vous ressentez le besoin de vous ronger les ongles, faites plutôt cette activité. Certaines personnes aiment taper des doigts, jouer avec leurs pouces, taper des mains, les mettre dans leurs poches ou simplement les regarder. Assurez-vous seulement de ne pas choisir une nouvelle mauvaise habitude, choisissez quelque chose qui vous aide ou au moins qui ne va pas vous nuire [3] .
Habitudes pour éviter de se ronger les ongles
Jouer avec un petit objet : gardez sur vous un élastique, une pièce de monnaie ou autre chose que vous pouvez tenir dans vos mains et manipuler au lieu de vous ronger les ongles.
Distraire ses mains au lieu de se ronger les ongles : identifiez les moments où vous vous rongez les ongles en général, par exemple pendant les trajets en voiture ou pendant que vous êtes en cours et trouvez une nouvelle manière de remplacer cette habitude à ce moment-là. Si vous êtes en cours, concentrez-vous pour prendre des notes très détaillées. Si vous êtes en voiture, jouez avec vos clés.
Manipuler de la pâte à modeler ou de l'argile : essayez de garder sur vous une boule de pâte à modeler ou d'argile. Amusez-vous en jouant avec le matériau pour vous occuper les mains lorsque vous avez envie de vous ronger les ongles.
Garder une pièce dans sa poche : essayez de laisser une pièce dans votre poche et manipulez-la lorsque vous ressentez le besoin de vous ronger les ongles. -
2Distrayez vos mains avec un nouveau passetemps. Votre nouveau passetemps va vous occuper les mains tout en vous permettant de vous découvrir une nouvelle passion.
Quelques passetemps à essayer
Nettoyer la maison : cela vous permettra en plus de vous retrouver avec un domicile propre et vous vous sentirez plus heureux lorsque vous serez chez vous.
Faire du crochet ou du tricot : apprenez à tricoter ou à faire du crochet pour faire des écharpes, des bonnets ou des sweateurs qui feront d'excellents cadeaux pour votre famille.
Courir : les exercices permettent de produire des endorphines, ce qui va calmer vos nerfs. Cela pourrait être utile si vous avez tendance à vous ronger les ongles lorsque vous vous sentez nerveux(se).
Se lancer dans l'art sur ongles : le nail art ou art sur ongles est une activité amusante et créative qui peut vous aider à vous contrôler.
Réaliser des projets en argile ou en plâtre : c'est un projet artistique parfait pour les personnes qui se rongent les ongles, car le plâtre laisse un gout désagréable sur vos ongles après l'avoir nettoyé. Il vous empêchera de les ronger. -
3Gardez votre bouche occupée. Même si vous devriez éviter de prendre une nouvelle mauvaise habitude, vous pouvez suivre quelques astuces pour garder votre bouche occupée et pour réduire le temps que vous passez à vous ronger les ongles.
Différentes manières de garder votre bouche occupée
Mâchez du chewing-gum ou sucez des bonbons pendant la journée. Il va vous être plus difficile de vous ronger les ongles si vous avez déjà quelque chose dans la bouche ou si vous prenez le risque de perdre la saveur d'un bonbon délicieux. En plus, la sensation de vos ongles mélangée au gout de bonbons à la menthe ou à l'orange ne va pas être agréable.
Prenez de petits encas pendant la journée. Même si vous devriez éviter de trop manger pour ne pas prendre de poids, vous devriez garder sur vous de petites choses à grignoter comme des bâtonnets de carotte ou de cèleri pendant la journée.
Gardez une bouteille d'eau. Apportez de l'eau partout où vous allez pour pouvoir en boire une gorgée dans les moments de faiblesse. -
4Portez du vernis à ongles. Le vernis à ongles pourra vous décourager de vous ronger les ongles, car une couleur vive va attirer votre attention et vous empêcher de les mettre à la bouche. Vous vous sentirez encore plus motivé(e), car vous ne voudrez pas ruiner l'apparence de vos ongles.
- Choisissez une couleur qui vous plait pour ne pas la gratter.
- Faites-vous dessiner un motif sur les ongles. Cela vous empêchera de vouloir retirer le vernis si le motif vous plait.
- Faites du polissage de vos ongles un passetemps. Si vous gardez votre vernis à ongles suffisamment longtemps, vos ongles auront le temps de repousser !
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Méthode 3
Méthode 3 sur 6:Utiliser un vernis au gout amer
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1Appliquez un vernis au gout amer sur vos ongles. Vous trouverez de nombreuses solutions disponibles. Rendez-vous en pharmacie ou au supermarché pour trouver du vernis amer. Vous pourriez aussi en trouver en ligne.
- Ces produits sont des substances sures et non toxiques qui ont un gout très amer.
- Lisez les instructions avant l'application. En général, il vous suffit de l'appliquer sur vos ongles comme vous le feriez avec du vernis à ongles. Lorsque vous vous mettez à vous ronger les ongles sans vraiment vous en rendre compte, vous allez gouter la saveur amère du vernis et il vous sera plus facile de vous souvenir de ne pas le faire.
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2Appliquez la solution plusieurs fois par jour. Il pourrait être utile au début d'appliquer une couche de vernis transparent sur le vernis amer pour qu'il dure plus longtemps et pour que la surface de vos ongles reste lisse. Si elle est lisse, elle vous aidera aussi à vous souvenir de ne pas les ronger et au final, il vous suffira d'appliquer une couche lisse de vernis pour ne pas vous les ronger.
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3Gardez la solution sur vous en permanence. Mettez-en un flacon dans votre sac, votre voiture ou sur votre bureau. Lorsque la couche de vernis commence à disparaitre, appliquez-en une autre. Il est important de suivre cette méthode sur le long terme pour qu'elle fonctionne.
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4Essayez d'utiliser une solution différente. Comme cela a été mentionné, il existe de nombreux vernis amers sur le marché. Si celui que vous avez acheté ne fonctionne pas ou si vous vous habituez à son gout, vous pouvez simplement le remplacer et continuer vos efforts.
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5Continuez d'en appliquer après vous être arrêté. Mêmes lorsque vous arrêtez de vous ronger les ongles, vous pouvez garder le flacon comme un trophée.
- Si vous vous retrouvez tenté(e) de vous ronger les ongles, vous pouvez sentir la solution pour vous souvenir de cette expérience désagréable.
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Méthode 4
Méthode 4 sur 6:Couvrir ses ongles
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1Couvrez vos ongles de vernis à ongles. Essayez une couleur vive comme le rouge ou une couleur comme le noir qui ne va pas être jolie si vous vous rongez les ongles. Si vous n'aimez pas les vernis colorés, polissez vos ongles et appliquez un vernis brillant, un produit qui aide la croissance ou de la vaseline. Il est plus difficile de ronger de jolis ongles.
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2Portez de faux ongles. C'est une autre excellente façon de couvrir vos ongles. Faites-vous faire une manucure par un professionnel, puis faites-vous installer de faux ongles en acrylique. Ils durent pendant longtemps et lorsque vous les retirez, vous aurez de longs ongles naturels dessous.
- Si vous êtes vraiment déterminé(e), vous pouvez vous offrir une manucure plus couteuse avec une pose de faux ongles. Vous vous sentirez encore mal si vous vous rongez les ongles à cause du prix que vous avez payé.
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3Couvrez vos ongles avec des gants. Gardez des gants dans vos poches et portez-les lorsque vous avez envie de vous ronger les ongles. Cela vous motivera encore plus si vous voulez vous ronger les ongles en plein été, car vous aurez l'air ridicule avec des gants.
- Si vous voulez écrire ou faire une autre activité qui pourrait être particulièrement difficile avec des gants, vous vous sentirez encore plus motivé(e) à vous arrêter. Souvenez-vous que si vous ne vous rongiez pas les ongles, vous n'auriez pas à porter de gants.
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Méthode 5
Méthode 5 sur 6:Se débarrasser de cette habitude un ongle après l'autre
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1Choisissez un ongle à protéger à la fois. S'il y a un de vos ongles qui a l'air plus abimé que les autres, vous devriez peut-être commencer par celui-là. Cependant, si tous vos ongles sont pareils, vous pouvez choisir celui que vous voulez.
- S'il vous semble trop difficile de vous arrêter d'un seul coup, il pourrait être plus facile de le faire un ongle à la fois, car vous pourrez développer de meilleures habitudes plus lentement au lieu de faire un changement trop brutal d'un seul coup.
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2Passez plusieurs jours sans ronger cet ongle. Vous pourriez le faire sans aucune aide, mais si vous en avez besoin, envisagez d'enrouler un pansement autour de l'ongle que vous avez choisi. Cela vous permettra d'en bloquer l'accès et il vous sera impossible de le ronger.
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3Voyez comme cet ongle est plus beau que les autres. Après plusieurs jours, l'ongle que vous n'avez pas rongé va pousser et vous rendre plus heureux(se).
- Ne le rongez pas pendant ce temps. Si vous avez envie de le faire, rongez un des ongles que vous n'avez pas protégés. Parfois, il pourrait même être utile de savoir que vous pouvez en ronger un autre, même si vous ne le faites pas.
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4Choisissez un autre ongle à ne pas ronger. Une fois que vous l'avez laissé pousser pendant un moment, protégez-en un autre. Cependant, pendant ce temps, il est important quevous laissiez tranquilles le premier et le deuxième ongle.Vous ne voulez pas ruiner vos efforts avec le premier ongle en le rongeant parce que vous en protégez un autre maintenant.
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5Recommencez jusqu'à ce que tous les ongles soient protégés. Si vous avez vraiment envie de vous ronger les ongles, suivez la méthode inverse et concentrez-vous sur un seul ongle à ronger. Cela devrait limiter les dégâts que vous faites sur vos ongles.Publicité
Méthode 6
Méthode 6 sur 6:Couvrir ses ongles de pansement
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1Mettez un pansement sur vos ongles. Couvrez votre ongle d'un pansement et enroulez-le tout autour du bout du doigt.
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2Gardez le pansement tous les jours. Vous pouvez remplacer le pansement après chaque douche, chaque fois qu'il se mouille ou se salit ou tous les deux ou trois jours.
- Vous pouvez le retirer pour des occasions spéciales ou vous pouvez choisir de le garder et d'avoir l'air un peu bête pour vous sentir plus motivé(e) d'arrêter de vous ronger les ongles.
- À moins que vous vous rongiez les ongles dans votre sommeil, vous devriez essayer de les retirer pendant la nuit. Cela donnera l'occasion à votre peau de « respirer ». Vous pouvez aussi retirer les bandages qui ont l'air très mouillés ou sales.
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3Retirez le pansement après plusieurs semaines.Il faut au moins 21 jours pour briser une mauvaise habitude,c'est pourquoi vous devriez vous préparer à suivre cette méthode au moins pendant cette période. Ensuite, vous pouvez retirer le pansement.
- Cependant, pour vous débarrasser vraiment de cette habitude, vous devez faire des efforts pour la remplacer par une meilleure habitude. Par exemple, vous pourriez essayer du chewing-gum sans sucre ou une balle de stress tout en suivant la méthode avec le pansement [4] . Il vous sera plus facile de vous débarrasser d'une mauvaise habitude en la remplaçant par une bonne habitude.
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4Observez l'apparence de vos ongles. Si vous vous remettez à les ronger, enroulez le bout de vos doigts dans un pansement pendant plus longtemps ou essayez une autre méthode pour vous arrêter.
- Certaines recherches suggèrent qu'il faut jusqu'à trois mois pour se débarrasser d'une habitude, c'est pourquoi vous ne devez pas vous attendre à ce que cela arrive aussi vite [5] . Continuez de vous concentrer sur cette habitude et sur votre volonté de vous en débarrasser, même après avoir retiré le pansement.
- Envisagez de ne pas prendre de risque en mettant du vernis sur vos ongles, en vous faisant faire une manucure ou en utilisant du vernis amer après avoir retiré le bandage.
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Conseils
- N'oubliez pas que si votre problème est grave, cela peut avoir des conséquences sur votre santé. Lorsque vous vous rongez les ongles, vous transférez en permanence des bactéries de vos mains dans votre bouche.
- Lavez-vous les mains avec du savon et de l'eau ou un produit désinfectant si vous en avez pour avoir le gout du savon lorsque vous vous rongez les ongles.
- Le vernis peut être vraiment utile. En plus de vous laisser un gout désagréable et une apparence que vous ne voulez pas ruiner, la couche de vernis va être plus difficile à ronger.
- Motivez-vous avec une récompense spéciale pour ne pas vous ronger les ongles. Par exemple, si vous pouvez passer une semaine sans le faire, offrez-vous un diner avec vos amis ou achetez-vous un joli cadeau. Si vous vous sentez tenté(e) de vous ronger les ongles, souvenez-vous que vous n'obtiendrez pas votre récompense.
- Essayez d'observer la manière et le moment où vous décidez de vous ronger les ongles. Cela pourrait être parce que vous êtes stressé, nerveux ou parce que vous vous ennuyez. Vous pourriez vous aider encore plus en apprenant à gérer la cause sous-jacente.
- Si vos amis ont le même problème, fixez-vous un objectif commun et battez-vous ensemble.
- Envisagez une manucure et souvenez-vous que vous en avez vraiment envie. Cela vous aidera à vous empêcher de vous ronger les ongles, car vous ne pouvez pas avoir de manucure avec des ongles courts.
- Si vous n'aimez pas le vernis, limez vos ongles chaque fois que vous avez envie de les ronger. Cela pourrait remplacer cette habitude par une autre et au moins, vos ongles n'auront pas l'air aussi détruits.
- Adaptez le système de la boite à insultes et remplacez-la par une boite pour éviter de vous ronger les ongles. Mettez-y de l'argent chaque fois que vous vous rongez les ongles. À la fin de la semaine, vous pourriez donner cet argent à l'organisation caritative de votre choix.
- Les faux ongles pourraient vous aider à vous empêcher de ronger vos vrais ongles.
Avertissements
- Sachez à quel moment demander de l'aide. Si cette habitude devient un problème, par exemple si vous vous rongez les ongles en permanence, si vous faites souvent saigner vos cuticules ou même si vous perdez vos ongles, vous pourriez ne pas arriver à vous arrêter seul(e). Dans ce cas-là, consultez un médecin le plus rapidement possible pour voir si ce problème n'est pas le résultat d'un trouble plus important comme un trouble obsessionnel compulsif.
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Références
- ↑ http://healthandstyle.edu/nail-care/manicure-and-pedicure-health-benefits/
- ↑ https://alternativemedicine.com/6-essential-nutrients-for-strong-long-hair-and-nails/
- ↑ http://www.psychologytoday.com/blog/making-habits-breaking-habits/201301/how-stop-biting-your-nails
- ↑ http://www.webmd.com/balance/features/3-easy-steps-to-breaking-bad-habits?page=2
- ↑ http://www.today.com/health/think-itll-take-21-days-make-your-resolution-habit-try-2D11826051
À propos de ce wikiHow
Pour arrêter de ronger vos ongles, coupez-les court tous les deux ou trois jours, et ainsi vous n'aurez plus rien à ronger. À la maison, vous pouvez entourer le bout de chacun de vos doigts d'un pansement adhésif. Sinon, mettez des gants, qui vous empêcheront aussi de ronger vos ongles. Si vous avez l'habitude des manucures, faites-vous les ongles et ainsi vous n'oserez pas abimer vos beaux ongles en les rongeant ! Pour d'autres conseils, comme l'utilisation d'un chewing-gum ou d'un vernis ayant mauvais gout pour vous empêcher de vous ronger les ongles, lisez ce qui suit !
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