Comment avoir un corps comme celui de Beyoncé

Mangez sainement. Beyoncé mange en quantité importante afin d'avoir de l'énergie et consomme des encas tels que des fruits, des galettes d'avoine avec du fromage frais ou des amandes trempées dans du yaourt.^[2] Il est essentiel que vous ne sautiez pas de repas et consommiez un encas entre deux repas.^[3] Mangez beaucoup de légumes et de fruits, des céréales complètes, ainsi que deux portions de poisson par semaine.

• Tout comme Beyoncé, buvez beaucoup d'eau.
• Limitez votre consommation d'aliments trop sucrés, trop salés et de malbouffe en général. Mais n'élimez pas complètement ces aliments de votre régime alimentaire. Beyoncé sait se faire plaisir de temps en temps et lorsqu'elle se lâche, elle se lâche : burger, pizza, frites ! ^[4] Offrez-vous un petit plaisir de temps en temps, mais veillez à ce que ce ne soit pas trop souvent !
• Si vous faites de l'exercice régulièrement, l'objectif ne sera pas forcément de perdre du poids : les courbes sont très jolies. Votre but devra être de mieux vous nourrir et de raffermir votre silhouette.

Établissez un programme d'exercice. Beyoncé doit pouvoir résister aux entrainements de danse, de chant et aux déplacements permanents. Elle fait du sport chaque jour de la semaine : 100 squats, 100 abdos et 100 fentes (walking lunges) chaque jour ! ^[5] Beyoncé fait du circuit-training et court 5 km chaque jour.^[6] Si vous aimez courir, ce sport sera une forme d'exercice parfaite pour vous. Si faire autant de sport que Beyoncé alors que vous n'êtes pas une artiste de scène n'est pas nécessaire, vous pourrez tout de même vous inspirer de son mode de vie. Par exemple, choisissez un sport que vous pourrez pratiquer au moins 2 jours par semaine. Il pourrait s'agir de la natation, de la course à pied, de la danse, de l'aérobic ou de tout exercice qui corresponde à votre niveau d'activité sportive et que vous appréciez.

• Faites votre sport en musique. C'est comme ça que Beyoncé s'amuse en faisant de l'exercice, ^[7] et c'est alors comme cela qu'elle garde sa motivation.
• Beyoncé travaille avec des poids, dont des poids de 2,5 kg pour faire travailler ses biceps pendant la durée d'une chanson et des poids de 1,5 kg pour boxer le temps de la durée d'une chanson également.^[8]
• Beyoncé adore faire du vélo et danser : voici des façons amusantes de bouger !
• Si vous ne pouvez pas faire d'autre sport, prenez au moins le temps de marcher beaucoup. Marcher est une activité facile, mais c'est également l'un des exercices les plus complets. Allez vous promener avec une amie, afin que le moment soit plus amusant !
• Si vous en avez les moyens et que vous pensez que cela vous aidera à rester concentrée sur vos objectifs, songez à engager un coach personnel.

Trouvez une source de motivation. Tout comme Beyoncé, fixez-vous des objectifs. La chanteuse a fixé une affiche d'un Oscar sur le mur de sa salle de sport afin de se concentrer sur son objectif lorsqu'elle fait du sport.^[9] Et vous, quel est votre objectif ? Peut-être est-ce de garder la forme ou d'être en meilleure santé ou bien d'avancer vers un objectif professionnel. Quelle que soit la raison de vos efforts, trouvez une façon de représenter visuellement votre objectif afin de vous en servir comme d'une source de motivation. Un poster, des messages ou des photos de votre but sont par exemple de bons moyens de vous motiver. Placez ces objets dans des endroits où ils vous rappelleront pourquoi vous cherchez à obtenir un corps parfait.

Persévérez. Beyonce travaille en permanence pour atteindre ses objectifs : elle danse toute la journée, perchée sur des talons hauts, afin de se préparer pour ses tournées.^[10] Fixez-vous un programme d'exercice régulier, que vous suivrez, qu'importe ce qu'il se passe dans votre vie.

Soyez fière de votre corps. Beyoncé a dit porter des tenues osées parce qu'elle est « fière de son corps ».^[11] Elle n'a pas peur de dévoiler ses atouts et affiche fièrement ses formes. Elle accepte de ne pas être mince et elle a dit détester les régimes draconiens, qui, d'ailleurs, ne fonctionnent pas pour elle.^[12] Prenez exemple sur elle et aimez votre corps comme il est et surtout, ne mettez pas votre santé en danger en cherchant à perdre du poids.

• Aimez vos courbes. Elles sont sexys et belles.

Portez ce qui vous va. Beyoncé est connue pour porter de beaux vêtements bien coupés qui mettent ses formes somptueuses en valeur. Si vous en êtes capable, cousez vos propres vêtements ou faites retoucher vos vêtements pour qu'ils soient le mieux possible adaptés à votre silhouette. Des vêtements parfaitement à votre taille mettront votre corps en valeur. Les vêtements prêt-à-porter sont destinés à être portés par des personnes aux silhouettes très différentes les unes des autres et cela peut même être aggravés par la croyance que vous devez à tout prix rentrer dans une taille spécifique. En réalité, une bonne garde-robe pourra être constituée de différentes tailles, selon les pièces. Vous pourriez par exemple avoir un buste généreux et des hanches fines ou aimer porter vos vestes plus grandes que vous ne portez vos t-shirts. Ne faites pas l'erreur de choisir systématiquement la taille la plus petite, dans l'espoir qu'elle vous aille. Un vêtement trop petit pour vous vous boudinera ! Choisissez la bonne taille et vous saurez déjà bien mieux vous mettre en valeur.

• N'hésitez pas à porter un jean très moulant si vous avez des courbes. Choisissez un modèle conçu pour les femmes pulpeuses, qui aura par exemple de fausses poches au niveau des cuisses afin d'affiner la silhouette.^[13] Portez votre jean moulant avec des talons hauts afin d'allonger vos jambes. La coupe boot cut va également très bien aux femmes ayant des courbes.^[14]
• Si vous ne parvenez pas à déterminer vous-même ce qui vous met en valeur, pensez à aller faire du shopping avec un styliste personnel, qui vous aidera à choisir les pièces qui vous iront le mieux, en magasin ou sur Internet, en fonction de votre morphologie.