Comment avoir un visage sans acné

Ne percez pas vos boutons. C’est la règle d’or contre l’acné ! Ils contiennent des bactéries nuisibles. Lorsque vous vous les percez, ces bactéries saisissent cette chance pour se répandre librement vers d’autres pores. Vous devez garder vos boutons sous contrôle.

Envisagez d’arrêter le maquillage. Le fond de teint et le rouge à lèvres font du mal à votre peau. Même si vous pourriez vous sentir un peu gênée de sortir dans la rue sans cacher votre acné, vous allez en fait aider votre peau à guérir si vous n’en mettez pas.

Évitez les inflammations. En plus, lorsque vous percez un bouton, la peau qui se trouve tout autour et le bouton lui-même se mettent à gonfler. Cette inflammation va provoquer plus de rougeur et de douleur.

Essayez de ne pas toucher votre visage. Vos mains (même si vous les lavez en permanence) présentent des huiles et de la saleté qui transmettent des bactéries. Si vous passez votre temps à étaler ces saletés et ces bactéries sur votre visage, il y a de bonnes chances qu’il n’apprécie pas et vous allez répandre plus de bactéries sur d’autres zones de votre visage.

Buvez beaucoup d’eau. De nombreux médecins recommandent de boire entre 2 et 2,5 litres d’eau par jour selon si vous êtes un garçon ou une fille ^[1] . Les femmes devraient en boire environ 2 litres alors que les hommes devraient en boire environ 2,5 litres. La peau est aussi un organe du corps et comme vos reins, elle a besoin d’une quantité appropriée d’eau pour bien fonctionner.

Évitez les sodas et les boissons sucrées. Même si la véracité de ces résultats est encore sujette à débat, de nouveaux rapports ont tendance à montrer que le régime alimentaire a un impact important sur l’acné et indiquent que le sucre pourrait être l’un des éléments déclencheurs ^[2] . Les sucres provoquent une montée d’insuline ce qui stimule la production de certaines hormones qui déclenchent l’acné.

Buvez moins de lait. Le lait aussi a récemment été impliqué dans l’apparition d'un acné. Il stimule des hormones sexuelles mâles comme la testostérone et les androgènes qui en même temps que l’insuline, provoquent l’apparition de ces vilains boutons ^[2] .

Essayez de boire du thé vert sans sucre. Il contient des tonnes d’antioxydants qui aident à lutter contre les radicaux libres. Ces derniers affectent les cellules qui pourraient être responsables des signes de vieillissement de la peau. Si vous ne voulez pas boire seulement de l’eau, vous pourriez vous préparer un thé vert.

Suivez un régime alimentaire équilibré. Les aliments que vous mangez peuvent aussi vous aider à avoir une meilleure apparence. Vous n’allez probablement pas être surpris par la phrase suivante et vous pourriez même déjà savoir ce qu’on va vous dire : mangez plus de fruits et de légumes, plus de graisses saines et essayez les probiotiques.

Mangez plus de fruits et de légumes. Les gens qui en mangent plus ont tendance à avoir moins d’acné ^[2] . Assurez-vous de consommer cinq à neuf portions de légumes (surtout de légumes à feuilles vertes) par jour.

Consommez des omégas-3. Oui, ce sont des graisses, mais ce sont de bonnes graisses. Les graisses saines comme les omégas-3 permettent de lutter contre les inflammations et d’avoir des cellules en bonne santé ^[3] . Les omégas-3 sont détériorés par l’oxygène, cela signifie que si vous mangez des aliments qui en contiennent, vous devriez essayer de les manger crus. Si vous préférez les manger chaud, il vaut mieux les passer au four ou au gril que de les bouillir ou les frire. Voici quelques-uns des aliments qui contiennent beaucoup d’omégas-3 :

• le poisson, en particulier le saumon, la sardine et le hareng
• les graines et les fruits à coque en particulier les graines de lin
• les légumes à feuilles vertes comme les épinards et la roquette

Envisagez de prendre des probiotiques. Les probiotiques sont des bactéries saines qu’on retrouve dans certains aliments comme le kombucha qui améliorent votre santé intestinale et qui réduisent les inflammations. Certains d’entre eux comme les lactobacilles peuvent réduire l’acné. Vous pouvez en trouver au supermarché ou dans des magasins de produit bio.

Ingérez les bonnes vitamines avec modération. Celui-ci aussi semble évident. En consommant le bon type de vitamines, vous allez vous donner une peau claire et belle tout en combattant l’acné. La vitamine A est particulièrement efficace pour aider à avoir une peau en bonne santé. N’en prenez pas si vous êtes enceinte.

Essayez de prendre de l’huile de primevère. Elle contient des omégas-6 aux propriétés antiinflammatoires dont la carence peut provoquer une acné ^[4] . Prenez-en entre 1 000 et 1 500 mg deux fois par jour.

Essayez le citrate de zinc. Il aide à la synthèse des protéines, à la guérison des plaies et au fonctionnement normal des tissus. Prenez-en 30 mg par jour.

Essayez la vitamine E. Elle est essentielle à la santé de la peau et de nombreuses personnes qui souffrent d’acné n’en consomment pas suffisamment ^[4] . Prenez-en 400 UI (unités internationales) par jour.

Ne vous lavez pas le visage plus de deux fois par jour. Si vous vous le lavez trop souvent, vous allez assécher la peau et elle va produire encore plus d’huiles, ce qui va aussi produire plus d’acné.

Hydratez votre peau après chaque lavage. Vous allez priver votre peau de son humidité chaque fois que vous la lavez pendant qu’elle lutte contre les bactéries présentes. Assurez-vous de donner à votre peau l’hydratation dont elle a besoin même si elle est naturellement grasse.

Utilisez des produits hydratants non comédogéniques. Cela signifie qu’ils ne vont pas boucher vos pores. Vous ne voulez pas que votre produit hydratant bouche vos pores juste après que vous les avez nettoyés.

Essayez un produit en gel pour les peaux grasses. Les produits hydratants sous forme de gel, à la différence de ceux sous forme de crème, ne vont pas rendre votre peau gluante et grasse.

Utilisez un produit tonifiant pour peaux grasses. Qu’est-ce qu’un produit tonifiant ? C’est une lotion ou un produit qui permet de refermer les pores tout en nettoyant les saletés à la surface de la peau. Faites attention avec les produits qui contiennent de l’alcool, car ils vont priver la peau de ses huiles. Cela l’amène à en produire encore plus et peut provoquer l’apparition d’acné. Trouvez un produit tonifiant qui contient peu d’alcool, mais qui reste efficace.

Éliminez le stress malsain de votre vie. Les médecins ne comprennent pas bien pourquoi, mais ils savent qu’il existe un lien entre le stress et les problèmes de peau, surtout entre le stress et l’acné. D’une certaine façon, les cellules qui produisent le sébum (la graisse qui provoque l’acné) se dérèglent lorsqu’une personne est soumise à beaucoup de stress ^[5] .

Trouvez des échappatoires créatives au stress. Certains individus se détachent de situations stressantes en allant se promener. D’autres pourraient soulager leur stress en peignant sur une toile. Quelle que soit la solution que vous préférez pour décompresser, faites-le tôt et faites-le souvent.

Essayez la méditation. Il existe de nombreuses techniques de méditation, trouvez-en une qui fonctionne bien pour vous. Certains individus aiment faire du yoga pour se détendre.

Assurez-vous de bien dormir. Le manque de sommeil peut provoquer du stress et augmenter l’acné ^[6] . Comme cela a déjà été indiqué plus haut, le stress peut avoir un effet négatif sur la peau et provoquer une acné. En parlant de sommeil, vous ne devez pas oublier non plus de changer régulièrement votre taie d’oreiller. Envisagez de l’enrouler dans une serviette pour absorber les huiles de la peau. Vous pouvez la retourner la nuit suivante.

Calculez vos besoins en sommeil. Les jeunes et les personnes âgées ont besoin de plus de sommeil que les adultes. Les adolescents devraient essayer de dormir entre dix et onze heures par nuit ^[7] .

Faites de l’exercice. Les exercices physiques sont une panacée pour presque tous les problèmes de santé, à l’exception des problèmes musculaires ou osseux. Les exercices sont une bonne option pour faire circuler le sang et tout ce qui permet une meilleure circulation aidera aussi la peau à rester brillante et en bonne santé ^[8] . Voici quelques conseils dont vous devez vous souvenir lorsque vous faites de l’exercice.

Mettez toujours de la crème solaire. Les bénéfices que vous pourriez retirer en améliorant votre circulation sanguine pourraient être diminués par les dégâts que cause le Soleil si vous ne faites pas attention. Mettez une crème solaire légère qui n’irrite pas ou ne pique pas la peau.

Prenez une douche après le sport. Lorsque vous transpirez, vos pores peuvent se boucher avec des saletés et du sel laissés par la sueur. N’oubliez pas de bien vous laver, surtout sur le visage, après avoir fait de l’exercice.