Comment bâtir la confiance dans une relation amoureuse

Pour qu'une relation soit heureuse et épanouissante, elle doit avant tout reposer sur une confiance implicite. Si vous souhaitez que votre relation soit aussi heureuse que possible, vous devez être tous les deux prêts à établir cette confiance mutuelle. La plupart des couples pensent la confiance en des termes de fidélité sexuelle, bien que pourtant, la confiance englobe beaucoup plus de choses que cela ^{[1]
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Partie 1

Partie 1 sur 3:
S'engager sur des valeurs fondamentales communes

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Soyez fidèle. Si l'un des partenaires n'est pas loyal, la relation devient vite intenable. Il est possible de se relever d'une infidélité, mais cela demande généralement l'aide d'un professionnel. Engagez-vous à être fidèle à votre partenaire et tenez votre promesse. Si vous n'êtes pas heureux au sein de votre couple, suivez une thérapie de couple plutôt que de prendre un amant ou une amante ^{[2]
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- Si vous êtes fidèle à votre partenaire, cela signifie que vous devez être fidèle à tous les niveaux, aussi bien charnel qu'émotionnel. Certaines personnes pensent qu'il est acceptable d'établir des relations intimes même si celles-ci ne s'expriment que par des moments passés avec une autre personne que son partenaire et rien de plus. Ce n'est pourtant absolument pas le cas. Cela risque en effet de créer des problèmes au sein de votre couple.
- Soyez clair lorsque vous établirez les limites appropriées. Ce qui est approprié ou non varie d'une culture à l'autre, mais aussi souvent avec l'âge. Le plus important est que vous sachiez ce qui est respectable pour vous, et ce que vous êtes à l'aise de faire ou non au sein de votre couple.
  - Avoir un rendez-vous avec une personne ne signifie pas que vous êtes en couple. Si vous souhaitez sortir avec une personne, demandez-le-lui clairement. Cela peut être gênant si une femme ne sait pas si elle va manger au restaurant avec un ami ou un potentiel petit ami.
  - Soyez clair si vous pensez qu'une simple relation charnelle devient plus sérieuse ou non. Certaines personnes sont à l'aise avec les « plans cul » et les « amitiés améliorées ». D'autres personnes considèrent que coucher avec une personne demande un engagement émotionnel et donc une relation plus sérieuse.
  - Il existe une grande variété de comportements qui peuvent être considérés comme une relation sérieuse, comme le mariage traditionnel, vivre en concubinage ou des formes plus radicales comme le mariage ouvert ou le polyamour. Une personne cherchant à se marier sera par exemple déçue si son partenaire recherche quelque chose d'autre.
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Donnez de l'espace et de l'amour à votre partenaire. La confiance se construit dans une atmosphère saine et sure. Le cycle vicieux consistant à se blesser l'un l'autre, que cela soit verbalement ou physiquement, puis de rejeter l'autre personne, créé un climat de peur qui ne permet pas d'établir de la confiance. Chercher à contrôler les moindres faits et gestes de votre partenaire est une autre forme d'absence de confiance, assurez-vous donc de ne pas vous montrer trop possessif. Cela risque de pousser votre partenaire à s'éloigner de vous ^{[3]
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- Si votre compagnon souhaite passer plus de temps avec ses amis, essayez de l'accepter. Vous pouvez lui parler du comportement que vous jugez acceptable ou non cependant. Par exemple, si votre partenaire vous annonce qu'il ou elle souhaite sortir danser avec des amis et que vous n'êtes pas à l'aise avec ce genre de sorties, vous pouvez lui dire que vous souhaitez en parler afin d'éviter que cela ne se reproduise trop régulièrement à l'avenir.
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Aimez votre partenaire sans arrière-pensée. Vous devez tous les deux sentir que vous êtes aimés pour ce que vous êtes et non pour d'autres raisons. Il peut s'agir de votre famille, votre argent, votre physique ou même par peur d'être seul. Assurez-vous que votre partenaire soit avec vous pour les bonnes raisons ^{[4]
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Faites de votre relation une priorité. Il est parfois facile de penser que son partenaire est acquis. Il faut cependant que vous réussissiez à préserver votre temps et votre énergie pour votre compagnon et les moments que vous passez ensemble. Vos priorités doivent être claires. Si votre relation est importante pour vous, elle doit figurer sur le haut de votre liste ^{[5]
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Ne fuyez pas. Les incompréhensions, les conflits et la colère font partie de la vie de couple. Cependant, ces désaccords et expressions de votre colère doivent pouvoir s'exprimer sans être accompagnés d'une peur de l'abandon. Pour cela, n'utilisez jamais la menace de partir lorsque vous êtes en colère ^{[6]
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Partie 2

Partie 2 sur 3:
Établir soi-même une relation de confiance

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Préservez votre routine. Nous sommes beaucoup à penser que faire de nouvelles choses permet à un couple de ne pas s'enliser. En d'autres mots, qu'il faut toujours planifier une nouvelle activité pour surprendre son partenaire. Bien que ces dernières soient plaisantes de temps à autre, la stabilité et l'uniformité sont bien plus importantes pour votre couple. Bien que cela puisse paraitre ennuyeux, vous avez besoin de cette prévisibilité pour construire une relation sur le long terme et établir de la confiance entre votre partenaire et vous ^{[7]
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Prouvez que vous êtes une personne de confiance. La confiance n'est qu'une autre façon de montrer que l'on peut compter sur l'autre. Vous faites par exemple confiance à votre partenaire pour faire certaines choses, peu importe le moment. Cette confiance permet d'établir une forme de sécurité au sein de votre couple. Assurez-vous que votre partenaire puisse compter sur vous ^{[8]
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- Si vous dites à votre conjoint que vous serez rentré à 17 heures, assurez-vous d'être présent ou au moins de le prévenir si vous avez un imprévu. Le facteur le plus important dans ce cas est la constance. Si 4 fois sur 5, vous ne prenez même pas la peine de prévenir votre partenaire que vous serez en retard, cela indiquera que vos besoins passent avant les siens. Une relation heureuse et épanouie ne peut se construire que lorsque les deux parties font tout leur possible pour tenir leur parole.
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Faites ce que vous dites. Votre partenaire peut lire en vous comme un livre ouvert. Si vous lui mentez ou cherchez à lui dissimuler quelque chose en n'exprimant pas clairement ce que vous pensez, il ou elle le saura immédiatement et peut même penser que vous le trompez. Lorsque votre partenaire sait qu'il peut avoir confiance en tout ce que vous lui dites sans même hésiter, vous pouvez construire un lien solide et inébranlable ^{[9]
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Dites la vérité. Ne cachez rien à votre partenaire et surtout rien que vous n’auriez confié à une autre personne. Sachez que toutes les petites cachoteries finissent par être révélées et que les conséquences de votre malhonnêteté peuvent ébranler la confiance que vous avez établie avec votre partenaire.
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Partagez ce que vous ressentez. Trop de personnes craignent d'exprimer à leur partenaire ce dont elles ont réellement besoin. Ne laissez pas votre partenaire se questionner ou essayer de deviner ce qu'il peut faire pour vous. Il est essentiel que cela vaille pour vous comme pour lui. Si un seul des conjoints est bichonné par l'autre, il y a de forts risques que l'un se sente entouré et l'autre négligé. Dans les deux cas, ce déséquilibre n'est pas sain pour votre couple.
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Apprenez à dire non. Il est normal d'écouter les besoins de votre partenaire et de chercher à les combler. Mais parfois, il est aussi important de savoir dire non. Vous ne pouvez pas tout faire en même temps et vous parviendrez parfois à mieux vous faire respecter si vous refusez de lui rendre un service de temps à autre. Ne vous laissez pas faire et imposez votre volonté afin de faire grandir la confiance au sein de votre couple.

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Partie 3

Partie 3 sur 3:
Avoir confiance en son partenaire

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Ayez confiance en ses capacités. En d'autres mots, si vous ne pensez pas qu'il soit compétent dans certaines de ses activités, votre confiance ne sera pas très solide. Si c'est le cas, vous devez vous montrer honnête et lui faire part de votre opinion de manière délicate. Cela vous permettra d'aller de l'avant tout en gardant la confiance qui vous unit intacte.
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Faites confiance à votre partenaire. Comment votre partenaire peut-il vous faire confiance si vous n'avez pas confiance en lui ? La confiance est l'affaire de deux personnes et sans l'une d'entre elles, elle n'est rien d'autre qu'un poisson sans eau.
- Apprenez à vous montrer vulnérable. Avoir confiance en l'autre demande avant tout d'avoir confiance en soi. Ainsi, si vous n'êtes pas à l'aise avec certains aspects de votre vie, cela peut se répercuter sur votre relation de manière négative. Vous avez toutes les raisons de faire confiance à votre partenaire, jusqu'à ce qu'il vous prouve le contraire.
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Laissez-lui le bénéfice du doute. Lorsque l'on a des problèmes de confiance, nous avons tendance à croire que le pire peut arriver en toutes situations. Si votre conjoint loupe l'un de vos appels, cela ne veut pas pour autant dire qu'il vous trompe. Si vous avez confiance en votre partenaire, vous devez lui laisser le bénéfice du doute. Chaque personne mérite une chance de s'expliquer avant que vous ne tiriez vos conclusions. C'est le seul moyen de juger les choses de façon objective ^{[10]
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Ne touchez pas à son téléphone. Est-ce que l'un d'entre vous a un mot de passe sur son téléphone ? Si c'est le cas, c'est certainement le signe qu'il a des problèmes pour vous faire confiance. Bien que l'intimité soit importante, cela ne signifie pas pour autant que notre téléphone doive être protégé comme un coffre-fort. Lorsque votre relation est basée sur la confiance, l'autre personne respecte votre intimité même si elle a accès à votre téléphone. Au contraire, quand vous ne vous faites pas confiance, chaque appel sur le téléphone de votre conjoint vous semblera être une menace pour votre couple. Vous devez dans ce cas adresser immédiatement ce problème de confiance.
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Laissez une marge de liberté à votre partenaire. Souvent, lorsque la confiance n'est pas un fondement du couple, vous ressentez le besoin de surveiller ce que fait votre partenaire à tout moment ainsi que ses fréquentations. Il est dans ce cas fréquent d'être possessif et de se sentir constamment menacé. Cependant, la confiance consiste à laisser sa liberté à votre conjoint. Lorsque vous avez confiance en quelqu'un, cela signifie que vous avez confiance en vous, ce qui vous permettra d'avoir une relation plus saine sur le long terme.

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Conseils

L'histoire d'un couple n'est jamais un long fleuve tranquille, mais vous devez pouvoir faire face à ces difficultés avec un esprit ouvert et la volonté de résoudre vos problèmes. C'est seulement ainsi que vous pourrez renforcer la confiance au sein de votre couple.

Avertissements

La confiance ne peut perdurer si vous agissez dans le dos de votre partenaire (en le trompant par exemple). Votre partenaire risque de le découvrir et il n'aura alors plus confiance en vous. Une fois que sa confiance sera perdue, elle ne pourra jamais être rétablie, car il aura toujours des doutes et non complètement confiance en vous.