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Cet article a été coécrit par Rebecca Kason, PsyD. La Dre Rebecca Kason est une psychologue clinicienne agréée à la fois à New York et dans le New Jersey. Elle est spécialisée dans la santé mentale des adolescents, la thérapie comportementale dialectique et la thérapie comportementale cognitive. La Dre Kason a réussi brillamment à soigner des clients souffrant de dysrégulation émotionnelle, de troubles du comportement, de difficultés interpersonnelles, de conflits familiaux, d'anxiété, de dépression et de phobies. Elle est titulaire d'une licence en psychologie de l'université du Delaware, d'un master en psychologie appliquée et d'un doctorat en psychologie (PsyD) portant sur la psychologie clinique de l'université de Long Island. La Dre Kason a effectué un stage accrédité par l'APA au Mont Sinai Services. Elle est membre de l'American Psychological Association et de l'Association for Behavior and Cognitive Therapy.
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Les relations avec vos parents peuvent être difficiles. Que vous ayez une relation compliquée avec votre mère ou que vous ne vous voyiez pas souvent, vous pourriez souhaiter être plus proche l'un de l'autre. Si c'est le cas, vous avez le pouvoir de changer les choses ! Faites un effort pour améliorer votre communication et passer plus de temps de qualité ensemble et votre relation avec votre mère deviendra de plus en plus proche.
Étapes
Partie 1
Partie 1 sur 3:Communiquer avec sa mère
Partie 1
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1Préparez un plan de communication. Si vous et votre mère ne communiquez pas souvent en ce moment, vous avez besoin d'un peu de structure pour vous aider à lancer le processus. Essayez de vous assoir avec votre mère pour discuter d'un plan de communication entre vous deux. Par exemple, vous pourriez décider de prendre trente minutes tous les soirs pour discuter [1] .
- Faites savoir à votre mère le type de communication que vous voulez avoir avec elle. Assurez-vous d'écouter aussi ce qu'elle a à vous dire.
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2Ne croyez pas qu'elle sait ce que vous ressentez. La mauvaise communication se produit souvent, car les autres gens pensent que tout le monde pense de la même façon. C'est pourquoi il est important de communiquer avec votre mère et de lui dire ce que vous pensez et ressentez, même si cela vous semble évident. Si vous pensez que votre mère ne vous comprend pas, vous allez probablement devoir le lui expliquer [2] .
- Par exemple, si vous pensez que votre mère ne comprend pas ce que vous ressentez envers votre nouveau tuteur, vous pourriez lui dire : « je ne pense pas que tu comprennes ce que je ressens et je voulais m'assurer que tu le saches. Le problème n'est pas que je ne me soucie pas de mes notes, mais j'aimerais avoir la possibilité de les améliorer moi-même avant de faire appel à une aide extérieure ».
- Encouragez votre mère à partager aussi ce qu'elle ressent. Expliquez-lui que vous ne savez pas toujours ce qu'elle ressent et que vous voudriez qu'elle vous aide à le comprendre.
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3Prenez le temps de l'écouter. L'écoute est une composante essentielle à la communication qui est souvent sous-estimée. La prochaine fois que vous parlerez avec votre mère, vous devez vraiment écouter ce qu'elle a à vous dire.[3] .
- Posez-lui des questions si elle vous dit quelque chose qui ne vous parait pas clair.
- Laissez-la finir de parler au lieu de l'interrompre.
- Au lieu de tirer des conclusions hâtives, demandez-lui de clarifier les choses que vous ne comprenez pas.
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4Posez-lui plus de questions. Si les conversations avec votre mère ont tendance à être courtes et directes, mais si vous préfériez creuser un peu plus, commencez par lui poser des questions. Cela vous aidera à en comprendre plus sur les opinions et les croyances de votre mère.[4] .
- Concentrez-vous sur des questions ouvertes pour garder la conversation en mouvement. Les questions qui commencent par « comment » ou « pourquoi » sont très bonnes. Par exemple, si votre mère vous dit qu'elle a aimé un certain livre, demandez-lui pourquoi.
- Si votre mère ne vous pose pas le même genre de questions en retour, vous pouvez toujours lui donner des réponses plus détaillées. Par exemple, si elle vous demande comment s'est passée votre journée, vous pourriez lui dire : « pas si bien parce que j'ai passé un examen de mathématiques et je ne connaissais pas les réponses et mon meilleur ami était malade » au lieu de lui dire que vous avez passé une mauvaise journée. Éventuellement, vous allez vous habituer tous les deux à partager des informations chaque fois que vous discutez ensemble.
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5Partagez vos difficultés. Les adolescents se sentent parfois déconnectés de leurs parents, car ils ont l'impression qu'ils ne peuvent pas leur parler des choses importantes qui se passent dans leur vie, comme leurs problèmes avec leurs amis ou leurs problèmes de cœur. Si vous voulez vous rapprocher de votre mère, envisagez de lui donner plus de détails sur les choses qui se passent dans votre monde.
- Au début, vous pourriez vous sentir mal à l'aise en partageant ces détails avec elle si vous n'en avez pas l'habitude, c'est pourquoi vous devriez commencer par de petites choses. Toutes les familles ont des limites différentes en ce qui concerne les sujets que leurs membres partagent entre eux.
- Si vous ne voulez pas de conseils à propos de ce sujet, dites-le-lui. Envisagez de lui dire par exemple : « je voulais simplement te tenir au courant de ce qu'il se passe avec Jeanne, mais j'ai une idée de ce que je peux faire tout seul ».
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6Ne laissez pas vos désaccords se transformer en disputes. Il est important de vous concentrer sur une communication saine, ce qui signifie que vous devez apprendre à parler avec votre mère sans provoquer de disputes. Même si vous avez des opinions différentes à propos de certains sujets, vous pouvez en discuter sans vous mettre en colère [5] .
- Gardez votre calme en toute circonstance. Évitez de crier, d'insulter votre mère ou de claquer la porte. Par exemple, au lieu de crier : « c'est idiot ! Tu ne comprends rien ! », envisagez plutôt de lui dire calmement : « je vois ce que tu veux dire, mais j'aimerais aussi partager mon opinion avec toi ».
- Respectez toujours l'opinion de votre mère, même si vous pensez qu'elle a tort. Écoutez ce qu'elle a à vous dire, puis partagez vos opinions avec elle.
- Ce n'est pas parce que vous êtes proche de votre mère que vous devez être d'accord avec tout ce qu'elle dit. Vous pouvez garder vos propres opinions et vous pouvez débattre de différents points de vue du moment que vous respectez les idées de l'un et de l'autre.
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Partie 2
Partie 2 sur 3:Passer du temps avec sa mère
Partie 2
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1Trouvez-vous des points communs. Vous pourriez avoir l'impression de n'avoir aucun point commun avec votre mère, mais ce n'est probablement pas le cas ! Il y a de bonnes chances que vous partagiez au moins un centre d'intérêt. Quoi que ce soit, servez-vous-en pour trouver des activités que vous aimerez faire tous les deux [6] .
- Ces centres d'intérêt peuvent être n'importe quoi, voyager à travers le monde ou jouer avec votre chat.
- Prenez l'initiative de préparer des activités pour vous-même. Par exemple, si vous et votre mère aimez les animaux, vous pouvez aller au zoo. Vous pouvez lui parler de vos plans en avance ou envisagez de lui faire la surprise.
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2Gardez un peu de temps disponible pour renforcer votre lien avec votre mère. Parfois, vous vous laissez entrainer dans le tourbillon de la vie, si vous essayez de passer plus de temps avec votre mère, vous devez réserver du temps libre dans vos deux agendas. En organisant du temps à passer ensemble, vous montrez à votre mère que vous avez vraiment envie de vous rapprocher d'elle [7] .
- C'est encore plus important si vous ne voyez pas souvent votre mère à cause de vos horaires de travail par exemple.
- Vous devez vous mettre d'accord tous les deux sur la fréquence de vos moments ensemble. Cela pourrait être une fois par semaine ou une fois par mois, selon vos emplois du temps et vos préférences personnelles.
- Vous pourriez décider de faire la même chose à chaque fois (par exemple, aller manger une glace le vendredi soir) ou vous pourriez organiser des activités différentes à chaque fois. La chose la plus importante est de passer du temps ensemble et de faire quelque chose que vous aimez tous les deux.
- Il n'est pas nécessaire de vous rendre quelque part pour passer du temps ensemble à créer un lien. Vous pouvez rester à la maison et préparer des gâteaux si vous aimez le faire tous les deux.
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3Concentrez-vous sur du temps de qualité. Ce n'est pas parce que vous passez du temps tous les deux dans la même pièce que vous passez du temps ensemble. Lorsque vous passez du temps avec votre mère, assurez-vous de vraiment interagir au lieu de simplement coexister dans le même espace.
- Mettez de côté votre téléphone, votre ordinateur et vos autres appareils. Concentrez-vous plutôt sur la conversation et sur l'activité que vous faites ensemble.
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4Célébrez des occasions spéciales ensemble. En plus de passer du temps ensemble sans aucune raison spécifique, vous devez aussi essayer de célébrer des évènements ensemble. Que ce soit son anniversaire ou votre baccalauréat, faites-lui savoir que vous voulez passer ces moments importants avec elle.
- Envisagez de préparer quelque chose de spécial pour la fête des Mères ou pour son anniversaire. Par exemple, vous pourriez préparer une journée à la mer ensemble ou lui préparer un diner.
- Faites savoir à votre mère que vous voulez célébrer des évènements importants de votre vie avec elle en passant du temps en sa compagnie.
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5Montrez-lui que vous vous souciez d'elle. Quel que soit le temps que vous passez avec votre mère, il est important de lui rappeler de temps en temps que vous l'aimez et que vous lui êtes reconnaissant pour toutes les choses qu'elle a faites pour vous. Il est possible d'y arriver de nombreuses façons.
- Vous pourriez faire savoir à votre mère que vous vous souciez d'elle en lui disant que vous l'aimez, en l'embrassant ou en la prenant dans vos bras. Vous pouvez aussi essayer de la remercier pour les choses qu'elle a faites pour vous. Par exemple, vous pourriez lui dire : « merci d'avoir préparé le diner ce soir, je sais que tu as eu une journée très chargée et cela me touche beaucoup que tu aies pris le temps de me préparer à manger ».
- Vous pourriez aussi lui montrer que vous vous souciez d'elle en étant gentil, poli et respectueux. Par exemple, vous pourriez faire un effort pour lui dire « s'il te plait » chaque fois que vous lui demandez quelque chose.
- Essayez de l'aider aux tâches ménagères. Cela lui montre que vous pensez à elle et que vous appréciez tout ce qu'elle fait pour vous.
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Partie 3
Partie 3 sur 3:Améliorer une relation compliquée avec sa mère
Partie 3
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1N'attendez pas que le changement se produise. Si vous voulez changer votre relation avec votre mère, n'ayez pas peur de faire le premier pas. Si vous attendez tous les deux que l'autre se lance en premier, rien ne va jamais changer [8] .
- Parfois, un changement dans une relation demande un changement personnel. Par exemple, si la relation avec votre mère est compliquée parce que vous avez trahi sa confiance, faites des efforts pour devenir plus responsable et pour regagner sa confiance.
- Plus vous attendez pour résoudre les conflits, plus la situation va empirer, c'est pourquoi vous devez résoudre vos problèmes le plus rapidement possible.
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2Choisissez vos batailles. Certaines choses ne valent pas la peine de se disputer, ne les laissez pas nuire à la relation saine que vous essayez de bâtir. Si vous avez envie de démarrer une dispute avec votre mère, prenez un moment pour vous demander s'il ne vaudrait pas mieux que vous passiez à autre chose [9] .
- C'est généralement la meilleure des stratégies pour les petites choses sans conséquence. Par exemple, si vous et votre mère n'êtes pas d'accord sur le type de soirée que vous voulez organiser pour l'anniversaire de votre père, vous devriez simplement abandonner.
- N'écartez pas simplement sur le côté les problèmes qui ne sont pas importants pour vous. Par exemple, si vous et votre mère n'êtes pas d'accord sur le sujet de vos études universitaires, vous ne devez pas rejeter ses opinions pour éviter un conflit.
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3Faites preuve d'empathie. Quels que soient les problèmes entre vous et votre mère, essayez de voir la situation depuis son point de vue et de comprendre ce qu'elle pourrait ressentir. L'empathie vous aidera à dépasser vos disputes du passé et à passer à autre chose [10] .
- Prenez toujours le temps de vous demander pourquoi votre mère ressent ce qu'elle ressent. N'oubliez pas que ses différentes expériences dans la vie pourraient avoir influencé ses opinions. Vous arriverez à ressentir plus d'empathie pour votre mère en faisant de votre mieux pour comprendre son point de vue.
- Il est important de ne pas oublier que votre mère est un être humain qui fait des erreurs, tout comme vous. Ne vous attendez pas à ce qu'elle soit parfaite.
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4Pardonnez votre mère pour les erreurs du passé. Quoi qu'il se soit passé entre vous et votre mère dans le passé, vous avez le pouvoir de lui pardonner. Cela ne signifie pas que vous acceptez ce qu'elle a fait, mais seulement que vous voulez passer à autre chose et que vous ne voulez pas que ces erreurs passées interfèrent avec votre relation présente [11] .
- Si vous voulez que votre mère sache que vous lui pardonnez quelque chose qu'elle a fait, dites-le-lui directement. Par exemple, vous pourriez lui dire : « je veux que tu saches que je me suis senti vraiment blessé lorsque tu as dit ces choses négatives à propos de mon petit ami, mais je te pardonne et j'aimerais qu'on passe à autre chose ».
- Essayez de ne pas parler de vos disputes passées pendant vos disputes présentes.
- Vous pouvez aussi encourager votre mère à vous pardonner.
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5Dites-lui ce que vous ressentez. Si votre mère dit ou fait quelque chose qui vous fait du mal, il est important de lui dire ce que vous ressentez. Cela vous permet d'en parler et de résoudre le problème avant que cela ne devienne une grosse dispute [12] .
- Lorsque vous le faites, évitez de l'insulter ou de l'accuser de quoi que ce soit. En utilisant des phrases à la première personne, vous arriverez à garder le sujet sur vos sentiments et pas sur ses actions. Par exemple, vous pourriez lui dire : « j'ai l'impression de te décevoir lorsque je dis ce genre de choses » au lieu de lui dire : « tu n'as jamais apprécié les choses que je fais pour toi ».
- Si votre mère vous explique que quelque chose que vous avez dit ou fait lui a fait du mal, il est important de le comprendre et d'essayer de faire des efforts pour corriger le problème.
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6Consultez un thérapeute pour les problèmes graves. Si vous et votre mère n'êtes pas capables de réparer votre relation seuls, vous devriez envisager de consulter un thérapeute ensemble. Un tiers parti neutre pourra vous aider à comprendre les obstacles qui vous empêchent d'avoir la relation que vous voulez avec votre mère.Publicité
Conseils
- Les relations ne changent pas en un clin d'œil. Soyez persistant et patient.
- Dans la plupart des cas, il vaut mieux éviter que votre mère devienne votre meilleure amie. Votre mère doit vous offrir un autre type d'amour et de soutien que ceux de vos amis.
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Références
- ↑ http://psychcentral.com/lib/15-insights-on-improving-mother-daughter-relationships/
- ↑ http://psychcentral.com/lib/15-insights-on-improving-mother-daughter-relationships/
- ↑ http://psychcentral.com/lib/15-insights-on-improving-mother-daughter-relationships/
- ↑ http://www.canadianliving.com/relationships/family_connections/how_to_strengthen_your_relationship_with_your_mom_4.php
- ↑ http://kidshealth.org/en/teens/tips-disagree.html
- ↑ http://www.canadianliving.com/relationships/family_connections/how_to_strengthen_your_relationship_with_your_mom_4.php
- ↑ http://www.canadianliving.com/relationships/family_connections/how_to_strengthen_your_relationship_with_your_mom_4.php
- ↑ http://psychcentral.com/lib/15-insights-on-improving-mother-daughter-relationships/
- ↑ http://psychcentral.com/lib/15-insights-on-improving-mother-daughter-relationships/
À propos de ce wikiHow
Rebecca Kason, PsyD
Psychologue clinicienne agréée
Cet article a été coécrit par Rebecca Kason, PsyD. La Dre Rebecca Kason est une psychologue clinicienne agréée à la fois à New York et dans le New Jersey. Elle est spécialisée dans la santé mentale des adolescents, la thérapie comportementale dialectique et la thérapie comportementale cognitive. La Dre Kason a réussi brillamment à soigner des clients souffrant de dysrégulation émotionnelle, de troubles du comportement, de difficultés interpersonnelles, de conflits familiaux, d'anxiété, de dépression et de phobies. Elle est titulaire d'une licence en psychologie de l'université du Delaware, d'un master en psychologie appliquée et d'un doctorat en psychologie (PsyD) portant sur la psychologie clinique de l'université de Long Island. La Dre Kason a effectué un stage accrédité par l'APA au Mont Sinai Services. Elle est membre de l'American Psychological Association et de l'Association for Behavior and Cognitive Therapy. Cet article a été consulté 15 859 fois.
Catégories: Les parents | Fête des mères
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