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Cet article a été coécrit par Marc Kayem, MD. Le Dr Marc Kayem est otorhinolaryngologiste et chirurgien plasticien facial certifié par le conseil de l’Ordre, établi à Beverly Hills, en Californie. Il exerce en tant que spécialiste en esthétique et en traitement des troubles liés au sommeil. Le Dr Marc Kayem est titulaire d'un doctorat en médecine de l'université d'Ottawa. Il est aussi membre du conseil d'administration de l’American Board of Otolaryngology et du Collège royal des chirurgiens du Canada.
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Si vous avez un double menton, vous remarquerez probablement une seconde couche de graisse sous votre menton. Peut-être que vous l'avez depuis votre enfance et qu'il est resté jusqu'à votre âge adulte ou peut-être que vous avez développé un double menton à cause d'une prise de poids. Les doubles mentons ne sont pas tous causés par la prise de poids, car certaines personnes y sont génétiquement prédisposées [1] . En modifiant votre alimentation, en pratiquant des exercices ou en suivant des traitements médicaux, vous pouvez heureusement faire disparaitre votre double menton.
Étapes
Méthode 1
Méthode 1 sur 3:Utiliser du maquillage et lever le menton
Méthode 1
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1Lavez-vous le menton et le visage. Commencez par vous nettoyer en utilisant votre routine de lavage habituel puis hydratez votre peau. Sortez ensuite votre maquillage et vos pinceaux. Ci-dessous une liste de ce dont vous aurez besoin.
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2Appliquez du fond de teint sur votre ligne de mâchoire. Utilisez vos doigts pour appliquer une petite quantité de fond de teint sur votre ligne de mâchoire juste au-dessus de votre cou. Le fond de teint ne doit pas être trop foncé. Il doit être 1 nuance plus foncée que votre teint naturel. Un fond de teint trop foncé risque d'accentuer et non de cacher votre double menton.
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3Appliquez l'autobronzant sur votre ligne de mâchoire. Prenez une petite quantité d'autobronzant. Utilisez votre pinceau à maquillage pour l'appliquer sur votre ligne de mâchoire en un mouvement vers le bas. Appliquez l'autobronzant pour qu'il n'y ait aucune ligne ou marque visible et pour qu'il aille bien avec votre peau.
- Une fois l'autobronzant bien appliqué sur votre ligne de mâchoire, vous pouvez appliquer le reste de votre maquillage. Mettez en avant vos yeux avec de l'eye-liner plutôt que d'appliquer du rouge à lèvres clair sur votre bouche. Cela détournera l'attention de votre menton.
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4Gardez votre dos droit et votre menton relevé sur les photos. Cette astuce améliorera votre posture et réduira l'apparence de votre double menton. Évitez de baisser la tête sur les photos, car vous risquez seulement de mettre en avant ce que vous essayez de dissimuler. À la place, relevez votre menton pour qu'il devienne une extension de votre cou et de votre mâchoire [4] .
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5Ne prenez pas de photos en contreplongée. Les photos en contreplongée font ressortir votre double menton et ne mettent presque personne en valeur. Privilégiez plutôt les photos de profil ou qui ne montrent qu'un côté de votre visage. Quand quelqu'un vous prend en photo, levez la tête et regardez au-dessus ou à côté de l'appareil. Et bien sûr, n'oubliez pas de sourire [5] .Publicité
Méthode 2
Méthode 2 sur 3:Utiliser les exercices et les régimes
Méthode 2
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1Faites des exercices qui ciblent votre menton. Sachez qu'il est impossible de bruler la graisse d'une seule partie du corps. En réalité, les exercices complets sont le meilleur moyen de perdre du poids sur tout le corps, y compris sur le menton et le cou. Ceci dit, les exercices ciblant votre menton peuvent renforcer les muscles de votre mâchoire, de votre cou et de votre gorge et améliorer votre posture [6] .
- Relevez votre menton. Gardez votre dos droit en position assise ou debout. Relevez votre tête vers le plafond et serrez les lèvres. Focalisez-vous uniquement sur vos lèvres et détendez les autres muscles de votre visage. Serrez vos lèvres pendant 5 secondes puis arrêtez. Répétez cet exercice 5 à 10 fois. Vous arriverez étonnamment à renforcer et à tonifier les muscles de votre cou.
- Faites des rotations de la tête. Cet exercice est parfait pour soulager la tension dans les épaules et le cou. Gardez votre dos droit en position assise ou debout. Inspirez et tournez votre tête vers la droite. Touchez votre épaule avec votre menton. Regardez vers votre droite. Expirez et tournez ensuite la tête vers votre poitrine en gardant le dos droit et les épaules dirigées vers l'avant. Inspirez et relevez la tête pour toucher votre épaule gauche. Regardez vers votre droite. Répétez cet exercice 5 à 10 fois de chaque côté.
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2Suivez un programme d'exercice hebdomadaire. Essayez de perdre du poids dans tout votre corps pour diminuer la graisse autour de votre cou et de votre menton. La plupart des programmes d'entrainement comprennent 30 minutes d'exercices d'aérobic modérés 5 jours par semaine, soit 150 minutes hebdomadaires. En fonction de votre forme physique, vous devez faire des exercices légers tous les jours ou plus d'exercices intenses 1 jour sur 2. Plutôt que de vous entrainer excessivement, essayez d'être cohérent et de ne suivre qu'un seul programme réaliste et correspondant aux besoins de votre corps [7] .
- Créez un programme d'exercice pour pouvoir vous entrainer à la même heure chaque jour. L'idéal est de vous entrainer à la salle de sport avant d'aller travailler, tous les jours à l'heure du déjeuner ou toutes les nuits quelques heures avant de vous coucher. Jetez un œil à votre emploi du temps de la semaine et notez au crayon vos heures d'entrainement pour ne pas les oublier.
- Commencez toujours chaque exercice par de légers exercices de cardiotraining pour prévenir la tension ou le stress sur vos muscles froids. Courez 5 à 10 minutes sur place ou utilisez une corde à sauter pour sauter sur place pendant 5 minutes.
- Commencez lentement et augmentez au fur et à mesure l'intensité ainsi que la durée des exercices. C'est d'autant plus important si vous n'êtes pas en forme ou en état de vous exercer. Demandez l'avis de votre médecin si vous avez dépassé un certain âge et assurez-vous que votre cœur soit suffisamment sain pour une activité physique.
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3Adoptez une alimentation saine. La plupart des gens développent un double menton parce qu'ils prennent du poids à cause d'une mauvaise alimentation. Ajustez votre consommation de calories pour éviter de trop manger ou de manger des calories vides. La plupart des nutritionnistes recommandent 1 800 à 2 000 calories par jour si vous essayez de perdre du poids. Déterminez votre consommation de calories par jour et adoptez une alimentation qui vous apporte suffisamment d'énergie pour vos exercices. N'allez jamais en dessous de 1 200 calories par jour.
- Mangez plus de légumes, de bons gras et de protéines maigres. Modifiez vos repas pour qu'ils contiennent une source de protéines, une source d'aliment pauvre en gras et une source de légume à faible teneur en glucides. Votre consommation de glucide doit être dans la moyenne recommandée de 20 à 50 grammes par jour [8] .
- Limitez votre consommation de glucides, de sucre et de graisse animale. Les aliments riches en glucides et en sucre poussent votre corps à produire de l'insuline qui est une hormone favorisant le stockage de graisse dans le corps. Quand votre niveau d'insuline diminue, votre corps commence à bruler de la graisse. Vos reins arrivent également à se débarrasser de l'excès de sel et d'eau, ce qui vous aide à perdre votre poids en eau [9] .
- Évitez les aliments riches en amidon et en glucides (comme les chips, les frites et le pan blanc). Évitez également les aliments riches en sucre comme les boissons gazeuses, les friandises, les gâteaux et tout ce qui est malbouffe.
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4Créez un plan d'alimentation hebdomadaire. Ce plan d'alimentation doit comprendre 3 principaux repas (le petit déjeuner, le déjeuner et le diner) servis à la même heure de la journée et 2 collations (entre le petit déjeuner et le déjeuner et entre le déjeuner et le diner) également servies à la même heure. Vous mangerez ainsi à des heures fixes tous les jours de la semaine, et vous ne manquerez aucun repas. Moins de calories par jour et plus d'exercices journaliers vous permettront de perdre du poids sans risque [10] .
- Dressez une liste d'épicerie basée sur votre plan d'alimentation et faites vos courses hebdomadaires tous les dimanches. Remplissez votre réfrigérateur avec tous les ingrédients nécessaires à la préparation de vos repas et la semaine pour pouvoir les préparer facilement et rapidement.
- Utilisez une application comme MyFitnessPal pour déterminer vos besoins en calories et être sûr de manger la quantité de calories dont vous avez besoin chaque jour.
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5Buvez de l'eau plutôt que des boissons sucrées. L'eau aide votre système immunitaire à rester en bonne santé, garde votre peau éclatante et vous hydrate tout au long de la journée [11] .
- Remplacez les boissons sucrées comme les boissons gazeuses et les boissons énergisantes par de l'eau aromatisée avec des tranches de citron ou de lime ou par des boissons sans calorie.
- Le thé vert sans sucre est une autre solution de remplacement aux boissons sucrées. Le thé vert contient une grande quantité d'antioxydants, ce qui signifie qu'il aide votre corps à combattre les radicaux libres responsables des signes de vieillesse.
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Méthode 3
Méthode 3 sur 3:Recourir aux traitements médicaux et à la chirurgie
Méthode 3
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1Demandez à un chirurgien-plasticien de vous renseigner sur la lipolyse laser. Ce type de liposuccion est également appelé Slim Lipo, Smart Lipo ou Cool Lipo. Il utilise la chaleur d'un laser pour liquéfier la graisse (comme la graisse du cou). Étant donné que la fibre laser est petite, des tubes de 2,5 mm sont insérés sous la peau pour éliminer la graisse. La chaleur produite permet à la peau du double menton de se contracter et de se resserrer [12] .
- La lipolyse laser est moins invasive que la liposuccion faciale (pour retirer la graisse du cou) et guérie plus rapidement. Rendez-vous toujours chez un chirurgien-plasticien reconnu avant de subir une quelconque liposuccion. La lipolyse laser pour un double menton coute environ 7 500 euros.
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2Demandez à un chirurgien-plasticien de vous renseigner sur le lifting du cou. Si vous avez la peau du cou qui pend et des bandes de graisse visibles, vous devrez envisager un lifting du cou. Durant l'opération, un chirurgien-plasticien reconnu retire la graisse autour de votre menton et resserre les muscles de votre cou. Il retire également la peau qui pend derrière vos oreilles. Cependant, le lifting du cou est une opération très onéreuse qui coute entre 5 000 et 10 000 euros [13] .
- Il est possible que vous ressentiez des douleurs autour de votre cou après une lipolyse laser ou un lifting du cou. Il vous faudra couvrir votre menton, votre cou et votre tête d'un vêtement de compression pendant environ 1 semaine. 10 jours à 2 semaines sont nécessaires pour la guérison et la disparition des douleurs.
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3Demandez à votre médecin de vous parler du Kybella. Demandez à votre médecin de vous parler du Kybella, une injection qui élimine la graisse du cou. En avril 2015, l'Agence américaine des produits alimentaires et médicamenteux autorise la commercialisation d'une injection appelée Kybella qui permet d'éliminer la graisse du cou (elle n'a pour le moment pas encore reçu l'Autorisation de mise sur le marché en France et en Europe). L'injection contient un ingrédient actif appelé acide désoxycholique qui dissout la graisse sans utiliser de procédures invasives comme la chirurgie ou la liposuccion [14] .
- Durant le traitement, la zone de votre cou reçoit des injections de Kybella à l'aide de petites aiguilles. Plusieurs séances de 20 minutes chacune pendant 2 à 6 mois sont nécessaires. Les effets indésirables du Kybella sont des gonflements, des douleurs et une douleur légère dans la zone du cou. La plupart des symptômes disparaissent au bout de 48 à 72 heures.
- Les injections doivent être correctement réalisées par un chirurgien-plasticien reconnu ou par un médecin formé à la procédure. Le prix du traitement n'est pas encore défini, mais il est certain qu'il sera plus abordable que la liposuccion ou le lifting du cou.
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Références
- ↑ http://www.fitday.com/fitness-articles/fitness/weight-loss/4-double-chin-exercises.html
- ↑ http://makeupandbeauty.com/conceal-double-chin-makeup/
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=_YoMC4d0MTQ
- ↑ http://lifehacker.com/5906963/instantly-become-more-photogenic-by-tilting-your-head-forward
- ↑ http://lifehacker.com/5906963/instantly-become-more-photogenic-by-tilting-your-head-forward
- ↑ http://www.fitday.com/fitness-articles/fitness/weight-loss/4-double-chin-exercises.html
- ↑ http://www.shape.com/weight-loss/weight-loss-strategies/monday-sunday-diet-plan-lose-weight-week
- ↑ http://authoritynutrition.com/how-to-lose-weight-as-fast-as-possible/
- ↑ http://authoritynutrition.com/how-to-lose-weight-as-fast-as-possible/
- ↑ http://www.prevention.com/weight-loss/weight-loss-tips/7-ways-lose-weight-7-days/tuesday-follow-eating-schedule
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/water/NU00283
- ↑ http://www.bostonplasticsurgeryspecialists.com/services/body/liposuction-surgery/
- ↑ http://www.bostonplasticsurgeryspecialists.com/services/face/double-chin/
- ↑ http://www.nytimes.com/2015/05/01/health/injection-kybella-double-chin.htmlç?_r=0
À propos de ce wikiHow
Marc Kayem, MD
Chirurgien plasticien
Cet article a été coécrit par Marc Kayem, MD. Le Dr Marc Kayem est otorhinolaryngologiste et chirurgien plasticien facial certifié par le conseil de l’Ordre, établi à Beverly Hills, en Californie. Il exerce en tant que spécialiste en esthétique et en traitement des troubles liés au sommeil. Le Dr Marc Kayem est titulaire d'un doctorat en médecine de l'université d'Ottawa. Il est aussi membre du conseil d'administration de l’American Board of Otolaryngology et du Collège royal des chirurgiens du Canada. Cet article a été consulté 9 569 fois.
Catégories: Beauté
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