Comment se calmer quand quelqu'un voit nos messages, mais ne répond pas ?

Coécrit par Kim Chronister, PsyD

Être très enthousiaste à l'idée d'envoyer un message à la personne pour qui vous avez un faible peut vous donner l'impression que vous attendez une éternité avant qu'elle vous réponde. Même si vous avez l'habitude de vous écrire, plusieurs raisons pourraient expliquer le fait qu'elle vous laisse en « vu ». Au lieu de consulter sans cesse votre téléphone en espérant voir son message apparaitre enfin, il y a beaucoup de choses que vous pourrez faire pour vous distraire afin de vous détendre. Voici des moyens infaillibles à essayer pour oublier un peu votre téléphone et ne plus être hypnotisé par l'écran !

1

Ayez une activité qui n'implique pas l'utilisation du téléphone

Envie de garder votre téléphone sur vous ? Sachez que si vous le faites, vous serez plus tenté(e) de le consulter. Plutôt que d'attendre le message de la personne, mettez votre téléphone dans un endroit où vous ne pourrez pas le voir. Aussi, distrayez-vous en faisant autre chose. Par exemple, vous pourriez faire la lecture, regarder un épisode de votre série préférée ou jouer à un jeu vidéo. Une fois que vous aurez fini, vous pouvez vérifier à nouveau votre téléphone.
- Si elle ne vous a pas toujours répondu, rangez à nouveau votre téléphone et continuez à faire quelque chose d'amusant pour vous distraire.
- Essayez de consulter votre téléphone à des moments précis de la journée. Cela va vous éviter de stresser en attendant sa réponse. Par exemple, vous pourriez décider de le consulter toutes les demi-heures.
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2

Faites de l'exercice

Pratiquer une activité physique peut aider à réduire votre stress. S'il fait beau, sortez faire une promenade ou faire du jogging. Vous pouvez également utiliser des applications de fitness ou YouTube pour essayer des exercices intenses pour augmenter votre rythme cardiaque. Stimuler tout votre corps vous aidera à ne pas penser à votre anxiété, vous serez donc moins susceptible de vous demander pourquoi il ne vous a pas encore répondu ^{[1]
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- Si vous ne pouvez pas faire une séance d'entrainement complète, le simple fait de serrer les poings pendant quelques secondes puis de les desserrer peut vous aider à vous sentir un peu mieux.

3

Contactez des amis

Discutez de quelque chose qui n'a aucun rapport avec la personne. Cela peut vous aider à vous distraire. Envoyez un message ou appelez votre meilleur ami ou toute autre personne qui est disponible et demandez-lui s'il (elle) a envie de parler. Pour éviter de vous stresser à nouveau, évitez de parler de la personne qui vous fait craquer ou du message que vous lui avez envoyé. Posez des questions à votre ami pour savoir comment il a passé sa journée ou parlez d'un sujet qui n'a rien à voir avec vous. Qui sait, peut-être que votre amoureux vous écrira avant que vous ne finissiez de discuter avec votre ami.
- Dans la mesure du possible, passez du temps avec vos amis en personne, car vous serez moins susceptible de consulter votre smartphone en leur présence.
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4

Essayez de tenir un journal

Écrivez ce que vous ressentez dans un journal. Cela va vous aider à réfléchir à vos sentiments. Pendant que vous attendez qu'elle réponde à votre message, écrivez quelques pensées qui vous viennent à l'esprit. N'hésitez pas à écrire tout ce qui vous passe par la tête, par exemple pourquoi vous vous sentez ainsi ou pourquoi vous aimez tant lui parler. Une fois que vous aurez fini, vous vous sentirez certainement moins anxieux(se) et pourriez comprendre la véritable raison de votre stress.
- Chaque fois que vous vous sentez obsédé par le fait qu'elle ne vous réponde pas, lisez ce que vous avez écrit dans votre journal pour vous rappeler comment vous avez géré la situation la dernière fois.

5

Répétez des mots d'encouragement

Encouragez-vous pour améliorer votre humeur. Si vous vous sentez anxieux ou inquiet à l'idée qu'elle ne réponde pas, respirez profondément, essayez de vous rappeler vos qualités et dites-les à haute voix. Dites-vous que vous pouvez contrôler vos sentiments et que vous méritez ce qu'il y a de mieux. Le fait d'écouter votre voix va vous aider à sentir votre stress s'estomper.
- Par exemple, vous pourriez vous dire quelque chose comme : « Je contrôle mes émotions et je veux me sentir détendu » ou « Il a envie de me parler parce que je suis une personne amusante. »
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6

Reconnectez-vous au monde qui vous entoure

Faites attention à ce qui se passe autour de vous. Faites cela au lieu de vous concentrer sur vos pensées. Vous pourriez être tenté(e) de vous demander pourquoi elle ne vous répond pas, alors pour éviter cela, concentrez-vous sur les choses qui vous entourent. Par exemple, concentrez-vous sur l'air qui passe sur votre peau, sur les sons que vous entendez ou les odeurs que vous sentez autour de vous. Le fait de vous concentrer sur ce qui vous entoure vous aidera à oublier les pensées anxieuses que vous pouvez avoir pendant que vous attendez sa réponse ^{[2]
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- Par exemple, si vous étiez en train de manger pendant que vous attendez sa réponse, concentrez-vous sur le fait de manger lentement et de savourer votre repas.

7

Comprenez qu'il est possible qu'elle soit occupée

Il se peut qu'elle ne soit pas capable de vous répondre tout de suite. Si vous savez qu'elle est souvent occupée par le travail, les études ou d'autres activités, il est possible qu'elle soit trop prise au point de ne pas consulter son téléphone ou de répondre. Gardez à l'esprit son emploi du temps lorsque vous lui envoyez un texto et n'attendez pas de messages de sa part lorsqu'elle fait autre chose.

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8

Appréciez la qualité de ses messages

Faites plus attention au contenu de ses messages. Cela est plus important que la fréquence à laquelle elle vous écrit. Même si elle tarde à répondre à votre message, il est possible qu'elle prenne son temps à réfléchir à la chose parfaite à écrire. Passez en revue ses anciens messages pour voir s'ils sont longs et réfléchis. Si la personne est toujours prête à prendre le temps pour rédiger un message qui vous plaira ou pour poursuivre la conversation, vous n'avez pas à vous inquiéter si elle prend un peu plus de temps pour répondre.
- Si elle a l'habitude de vous envoyer des messages monosyllabiques ou ne fait pas beaucoup d'efforts pour poursuivre la discussion, cela peut signifier qu'elle n'est pas intéressée à vous parler.

9

Dites-vous qu'elle a surement de bonnes raisons

Évitez de trop analyser les messages qu'elle vous envoie. Sinon, vous risquez de mal interpréter les choses. Au lieu de tirer des conclusions hâtives sur ce qui pourrait faire qu'elle ne vous a pas répondu, accordez-lui le bénéfice du doute. Il est possible qu'elle soit un peu prise par une tâche ou qu'elle n'ait pas eu le temps de consulter son téléphone. Ne supposez pas ce qu'elle pourrait ressentir en vous basant sur son dernier texto, car vous pouvez facilement vous tromper ^{[3]
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Source fiable
Greater Good Magazine
Aller sur la page de la source}.
- Étant donné que vous vous envoyez des messages, vous ne pouvez pas vous voir ni entendre le ton de vos voix. Ne faites donc pas de suppositions sur ce qu'elle ressent à moins qu'elle ne vous le dise explicitement.
- Vous a-t-elle envoyé quelque chose qui vous a rendu anxieux(se) ? Dans ce cas, il est préférable de lui demander directement au lieu de faire des suppositions. Par exemple, vous pourriez écrire quelque chose comme : « J'ai l'impression que nous sommes un peu distants ces derniers temps. Est-ce que tout va bien ? »
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Dites-lui à quelle fréquence vous souhaitez vous écrire

Faites-lui part de vos besoins. De cette manière, elle ne vous laissera plus en « vu ». Même si vous aimez envoyer des messages, il est possible qu'elle n'aime pas autant converser par écrit que vous. Parlez ouvertement de ce que vous attendez d'elle quand vous lui écrivez afin qu'elle sache que le fait d'attendre une réponse vous angoisse. Donnez-lui également la possibilité de s'exprimer et écoutez ce qu'elle veut afin que vous puissiez trouver une solution qui fonctionne pour vous deux.
- Par exemple, vous pourriez écrire : « J'essaie de répondre dans les dix minutes suivant la réception d'un message et j'espère que tu pourras faire de même. »
- Vous devrez peut-être faire un compromis. Par exemple, vous pourriez décider qu'elle vous réponde durant toute la journée sauf entre 22 heures et 8 heures. Ainsi, vous pourrez vous endormir sans attendre sa réponse toute la nuit.

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Ne vous attendez pas à une réponse chaque fois

Certains SMS ne nécessitent pas de réponse et il n'y a rien de mal à ça. Si elle vous laisse en « vu », il est possible qu'elle ne sache simplement pas comment répondre. Même si le fait de répondre est la bonne chose à faire, vous devez également tenir compte de ce qu'elle a ressenti lorsqu'elle a lu votre message. Ce n'est pas parce qu'elle n'a pas répondu qu'elle n'aime pas votre SMS ^{[4]
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- Par exemple, si vous envoyez quelque chose comme : « J'ai pensé à toi toute la journée », plutôt que d'attendre une réponse, pensez à elle qui sourit pendant qu'elle lit votre message.
- De plus, il se peut que vous n'obteniez pas de réponse si vous confirmez une information. Par exemple, si vous envoyez un texto disant : « Viens vers 7 heures », elle peut se rendre à l'endroit désigné sans répondre.
- Si la personne a l'habitude de ne pas répondre à vos messages ou vous ignore complètement, il se peut qu'elle ne soit pas intéressée à sortir avec vous. Dans ce cas, passez à autre chose et écrivez à quelqu'un qui valorise votre relation.
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