Comment gérer les changements d'humeur d'un adolescent

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Les troubles de l’humeur peuvent être extrêmement difficiles à gérer pour un adolescent, car il se trouve déjà dans une période de la vie durant laquelle les sautes d’humeur peuvent être un problème en soi. Si une humeur instable est encore aggravée par un trouble de l’humeur, l’adolescent qui en souffre peut ressentir une colère et une frustration immenses. Un trouble de l’humeur constitue une pathologie sévère qui peut présenter des complications lorsqu’elle n’est pas traitée correctement. En tant que parent, votre rôle est cependant de ne pas céder à la panique et de ne pas réagir trop négativement. Mieux vaut vous concentrer sur les solutions qui permettront à votre enfant de se sentir mieux !

Méthode 1

Méthode 1 sur 3:
Aider son enfant à faire face physiquement

1
Encouragez votre adolescent à faire de l’exercice. La pratique d’activités physiques est très importante pour gérer un trouble de l’humeur chez l’adolescent, car cela permet d’équilibrer les hormones.
- L’activité physique permet la libération d’hormones du bien-être comme la dopamine et les endorphines. Ces hormones provoquent une hausse de l’humeur de manière naturelle, ce qui aidera votre adolescent à se sentir heureux et énergique.
- Les troubles de l’humeur peuvent, de plus, être provoqués par une image négative de son corps, surtout durant l’adolescence. Faire de l’exercice permet donc également de remédier à ce problème.
2
Incitez votre adolescent à essayer des techniques de relaxation. Les techniques de relaxation sont également très utiles pour faire face à un trouble de l’humeur. La méditation ou le yoga permettent de diminuer l’anxiété chez les personnes de tous âges, adolescents y compris.
- Ces activités permettent de réguler le rythme cardiaque et la respiration, ce qui est très utile car le corps et l’esprit sont en constante interaction. Les réactions physiques telles qu’une respiration lourde ou bien l’accélération du rythme cardiaque peuvent elles-même aggraver l’anxiété.
- Les adolescents ne sont pas toujours très enthousiastes par rapport aux techniques de relaxation. Faites l’effort de les pratiquer ensemble, ce sera également un bon moyen de renforcer les liens avec votre ado.
3
Aidez votre ado à se nourrir de manière saine et équilibrée. Une alimentation équilibrée ne peut pas, seule, guérir votre enfant, mais cela lui fournira de l’énergie, l’aidera à mieux se concentrer en classe et le fera se sentir mieux dans sa peau physiquement.
- Assurez-vous que votre enfant consomme trois repas équilibrés chaque jour, avec des céréales complètes, des fruits, des légumes et des protéines. N’autorisez pas votre ado à sauter le petit déjeuner. C’est le repas le plus important de la journée car il met en route le métabolisme et fournit l’énergie dont votre adolescent a besoin pour affronter la journée.
- Limitez la consommation de nourriture de mauvaise qualité de votre ado. Manger trop de sandwichs, d’aliments frits et de sucreries peut entraîner une prise de poids, qui peut à son tour occasionner une image négative du corps, particulièrement chez les adolescentes. Ce type de nourriture est, de plus, pauvre en vitamines et en minéraux, ce qui peut entraîner d’autres problèmes de santé.
4
Éduquez votre ado sur les dangers de l’alcool et de la drogue. Il est primordial que votre enfant comprenne que l’alcool et la drogue sont dangereux. Ces substances ont un effet plus marqué chez les personnes présentant des troubles de l’humeur et peut aggraver les crises maniaques ou les épisodes dépressifs.
- L’alcool est par exemple un dépresseur qui peut facilement déclencher un épisode dépressif chez un adolescent souffrant d’un trouble de l’humeur. Des drogues stimulantes comme la cocaïne peuvent en revanche déclencher un épisode maniaque chez certaines personnes.
- Bien sûr vous ne pouvez pas surveiller votre ado continuellement, ce qui ne lui plairait certainement pas. C’est pourquoi il est important que vous gardiez votre calme et que vous lui expliquiez les règles concernant l’alcool et la drogue avant de lui laisser de la liberté, en lui faisant confiance pour prendre la bonne décision.
5
Assurez-vous que votre ado dort suffisamment. Il est absolument essentiel pour un ado souffrant de troubles de l’humeur de dormir suffisamment, afin de conserver un équilibre émotionnel. Les adolescents doivent dormir au moins 8 heures par nuit et devraient essayer de se coucher à la même heure tous les soirs.
- Cela peut être très difficile pour les ados qui préfèrent se coucher tard pour surfer sur Internet ou téléphoner. Il sera donc peut-être nécessaire que vous établissiez une heure de coucher ou au moins que vous retiriez l’ordinateur et la télévision de la chambre de votre ado.
- Assurez-vous aussi que la chambre de votre ado est propice à un sommeil de qualité. Elle doit être sombre et calme et la température ne doit pas être trop élevée.
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Méthode 2

Méthode 2 sur 3:
Faire face émotionnellement

1
Gérez les conflits de manière calme et mesurée. Ce n’est pas toujours évident, mais pour construire une relation saine avec votre ado vous devez l’accepter et gérer les conflits de façon calme et mesurée. Écoutez votre ado avec attention, soyez ouvert lorsqu’il rencontre des difficultés ou qu’il a des soucis. Le pire serait qu’il se détourne de vous.
- Si par exemple vous apprenez que votre ado a séché les cours, lui crier dessus et le punir ne feront que détériorer la qualité de votre relation. La réaction naturelle d’un humain sur qui on est en train de crier est de crier à son tour ou bien de se refermer sur lui-même.
- Plutôt que de réagir d’une manière aussi négative, essayer plutôt de proposer à votre ado d’aller Vous promener ensemble. Attendez d’être seuls tous les deux, dans un environnement calme et serein, pour parler des problèmes. Évitez de poser des questions par lesquelles on peut répondre par oui ou non, mais privilégiez au contraire des questions qui appellent un développement.
2
Encouragez votre ado et félicitez-le lorsqu’il se conduit bien. Lorsque votre ado fait quelque chose de bien, encouragez-le et dites-lui que vous êtes fier de lui. Si par exemple votre ado décide de faire du bénévolat ou qu’il obtient de bonnes notes en classe, félicitez-le.
- Vous avez peut-être l’impression que votre enfant sait ce que vous ressentez, mais il a en fait besoin de l’entendre de votre bouche. En faisant comprendre à votre adolescent que vous l’aimez et que vous vous souciez de lui, vous diminuerez considérablement son niveau d’anxiété.
- Souvenez-vous que les adolescents ont besoin de compliments et de reconnaissance. Même s’ils sont à un âge où l’on essaie avant tout d’acquérir son indépendance, vous êtes encore très présent dans leur vie et si vous ne les acceptez pas pour ce qu’ils sont, ils ne le feront probablement jamais non plus.
- Même si les adolescents ne l’admettent presque jamais, les parents sont des modèles pour eux. Vous êtes leur référence et vous vous devez donc d’être à la hauteur de ce rôle.
3
Encouragez votre adolescent à avoir une vie sociale. L’isolement, qui accentue le sentiment de solitude, peut aggraver les troubles de l’humeur chez les adolescents. Vous devez donc encourager votre enfant à sortir avec ses amis, à rencontrer de nouvelles personnes et à participer à des activités de groupe.
- Proposez à votre ado de l’emmener avec ses amis au cinéma, au bowling ou à un concert. De cette façon votre ado peut passer une bonne soirée et vous pourrez voir comment il interagit dans un groupe de jeunes de son âge.
- Vous pouvez aussi inciter votre enfant à s’inscrire à un club de sport ou à un atelier après les cours. Le but est qu’il se sente appartenir à un groupe. Cela lui permettra aussi de changer d’air et de se changer les idées.
4
Inscrivez-vous à un groupe de soutien. S’occuper d’un adolescent atteint de troubles de l’humeur peut être épuisant sur le plan émotionnel. Il est pourtant important que cela ne prenne pas le contrôle de votre vie. Vous pouvez vous inscrire à un groupe de parole pour les familles d’adolescents en souffrance, vous y rencontrerez des personnes qui savent ce que vous ressentez et qui pourront vous donner des conseils utiles et vous apporter du soutien moral.
- Il est parfaitement normal de ressentir de la frustration, de la colère, de la tristesse ou de l’impuissance. Il peut être vraiment utile de parler de ça avec une personne de confiance, comme un membre de votre famille ou un ami proche.
- Vous pouvez envisager de consulter vous-même un thérapeute si vous avez l’impression que vous ne tenez pas le coup. Cela peut même vous aider à mieux comprendre votre enfant et à avoir une meilleure idée de ce qu’il traverse.
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Méthode 3

Méthode 3 sur 3:
Rechercher le traitement adapté pour votre adolescent

1
Soyez conscient qu’un adolescent souffrant de troubles de l’humeur a besoin d’une thérapie. Si vous voulez vraiment prendre en main les problèmes de votre enfant de la manière la plus positive et efficace possible, vous devez l’emmener consulter un thérapeute. Cela ne signifie en rien que votre enfant est “fou”, il s’agit simplement de traiter le problème avant que celui-ci ne s’aggrave.
- Un thérapeute professionnel aura l’expérience et l’expertise requises pour aider votre enfant, pour le comprendre et trouver l’origine du problème. Il sera le plus en mesure de comprendre le problème et donc de le résoudre.
- Un thérapeute ne vous dira pas, à vous ou à votre adolescent, ce qu’il convient de faire. Il vous aidera en revanche à voir les choses sous un nouveau jour et à lutter contre l’anxiété, le stress et les idées négatives de façon à renforcer vos liens parent-enfant tout en vous aidant à devenir des individus plus forts individuellement.
2
Choisissez le bon thérapeute pour le problème de votre ado. Le choix du bon thérapeute dépend beaucoup de ce dont souffre votre ado, de son âge, de son passé, de ses valeurs, de ses opinions, etc.
- La meilleure chose à faire est donc de discuter avec votre médecin de famille, qui sera en mesure de vous informer et de vous adresser à un professionnel proche de votre domicile.
- Votre médecin généraliste recommandera peut-être que votre ado ait recours à une thérapie psychanalytique, à une thérapie comportementaliste, une thérapie de groupe ou encore un mélange de ces différentes méthodes.
3
Assurez-vous que votre ado prend bien ses médicaments. Un traitement médicamenteux est essentiel dans le traitement des troubles de l’humeur, notamment la dépression et les troubles bipolaires. Il est donc très important que votre enfant prenne les médicaments qui lui ont été prescrits.
- La prise régulière de médicaments sur le log terme représente une responsabilité lourde pour un adolescent. Vous devez essayer de surveiller la prise de ses médicaments, sans pour autant donner à votre ado l’impression que vous êtes sur son dos ou que vous ne lui faites pas confiance. Donnez-lui l’opportunité de montrer qu’on peut lui faire confiance.
- Soyez attentif en cas d’effets secondaires indésirables des médicaments. Encouragez votre enfant à parler à votre médecin de famille s’il ne se sent pas bien. Le médecin pourra peut-être réajuster le dosage de manière à réduire les effets indésirables.
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