Comment passer du temps de qualité avec sa femme

Coécrit par Collette Gee

Lorsque vous travaillez, vous occupez des enfants et des tâches ménagères, il se peut que votre conjointe et vous ne vous voyiez plus aussi souvent qu'auparavant. Même si vous faites les corvées dans la même pièce, cela ne constitue pas nécessairement du temps de « qualité ». Si vous êtes dans cette situation, prenez le temps avec votre partenaire et vos horaires de préserver quelques heures chaque semaine pour être ensemble, vous montrer de l'affection et renforcer vos liens. Il y a différentes choses que vous pouvez essayer pour passer du temps de qualité avec votre femme.

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Programmez une soirée de rencontre régulière

Notez-la sur le calendrier. Repensez à l'époque où vous et votre partenaire sortiez ensemble pour la première fois : les rendez-vous étaient programmés et vous les attendiez avec impatience toute la semaine. Vous pouvez recréer ce sentiment dans votre mariage en organisant des « soirées en tête à tête ». L'important, c'est que ce soit moment uniquement réservé à vous deux ^{[1]
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- Planifiez la date pour susciter de l'attente. Par exemple, vous pouvez réserver une table dans un restaurant local que vous mourrez d'envie d'essayer tous les deux.
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Jouez à un jeu ou essayez de résoudre un puzzle

Passez une nuit à vous connecter l'un à l'autre. Il existe de nombreux jeux de cartes et jeux de société qui conviennent à deux joueurs et il vous suffira d'en choisir un et de commencer ! Les activités communes peuvent améliorer votre communication et votre travail d'équipe, tandis que les jeux plus compétitifs stimuleront une rivalité ludique ^{[2]
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- Si vous décidez de vous attaquer à un puzzle, pensez à en acheter un qui vous demandera plusieurs séances. Vous pouvez utiliser un tapis pour puzzle (achetez-en un en ligne ou dans n'importe quel magasin où l'on vend des puzzles) ou placer un morceau de plexiglas sur le puzzle inachevé lorsque vous ne travaillez pas dessus.
- Si vous avez une console de jeux vidéos, vous pouvez également passer du bon temps en jouant ensemble à ces jeux. Comme pour les jeux de société, vous avez la possibilité de jouer dans le même camp ou l'un contre l'autre pour stimuler l'esprit de compétition ^{[3]
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Lisez un livre ensemble

Choisissez un livre et lisez-le à haute voix à tour de rôle. On ne vous a peut-être pas lu de livres depuis votre enfance, mais lire à haute voix à votre partenaire est une expérience agréable qui crée des liens. Après avoir lu pendant quelques minutes, prenez le temps de parler de ce que vous avez lu. Vos réflexions sur la lecture vous aideront à mieux vous connaitre l'un l'autre ^{[4]
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- La poésie est une bonne option pour la lecture à voix haute, car chaque poème est généralement assez court. Les poèmes encouragent également de nombreuses discussions et peuvent évoquer des sentiments forts tant chez le lecteur que chez l'auditeur. C'est un excellent moyen de comprendre votre partenaire à un niveau plus poussé.
- Si vous n'êtes pas à l'aise avec la lecture à haute voix, vous pouvez aussi essayer de créer un petit club de lecture en couple. Choisissez un livre qui vous plaira à tous les deux et lisez-le chacun de votre côté, puis réunissez-vous pour en discuter.
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Travaillez sur un projet artistique

Une étude a montré que créer de l'art ensemble augmente l'ocytocine. Cette hormone, que votre corps produit naturellement, est parfois appelée « l'hormone du câlin », et ce pour une bonne raison. Des niveaux plus élevés d'ocytocine sont ce que vous ressentez lorsque vous vous ressentez de l'amour. Il n'y a pas meilleure raison pour prendre un pinceau ^{[5]
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- Les ateliers d'art et les musées proposent souvent des cours où vous pouvez vous familiariser avec différentes techniques artistiques. Si vous trouvez un cours qui vous intéresse à tous les deux, vous pouvez le suivre ensemble. Vous trouverez aussi beaucoup de plaisir à créer des œuvres d'art à la maison avec quelques accessoires de base achetés dans un magasin de fournitures artistiques ou dans une brocante.
- Ne vous inquiétez pas si vous n'êtes pas spécialement doués pour les arts. Faites quelque chose d'abstrait au lieu d'essayer de dessiner quelque chose d'hyperréaliste ou coloriez dans un livre de coloriage pour adultes plutôt que de partir de zéro.

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Faites une promenade ou une randonnée

Prenez du temps à l'extérieur pour rafraichir vos esprits. Le simple fait d'être dans la nature donne un coup de fouet qui peut contribuer à réduire le stress. Marcher ou faire une randonnée ensemble vous donne aussi beaucoup de temps pour parler avec votre conjoint sans distractions ^{[6]
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Source fiable
US National Park Service
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- Si vous et votre partenaire aimez marcher ensemble, vous pouvez en faire un rendez-vous régulier de votre journée. Il suffit de lacer vos chaussures après le diner et de marcher dans le quartier pendant 15 à 20 minutes (tant que vous n'avez pas d'enfants en bas âge à la maison, bien sûr).
- Pour que votre promenade ressemble davantage à un rendez-vous, vous pouvez chercher un bon endroit pour piqueniquer .
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Collaborez dans la cuisine pour préparer un repas spécial

Cuisiner ensemble renforce la coopération et crée un lien. Vous savez que vous devez manger de toute façon, pourquoi ne pas en profiter pour passer un moment de qualité ? Prenez un livre de recettes et choisissez un plat qui vous intéresse tous les deux, prenez les ingrédients et mettez-vous aux fourneaux ^{[7]
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- Si aucun de vous n'a de l'expérience en cuisine, vous pouvez suivre un cours de cuisine pour les couples.
- Vous pouvez aussi commander un panier-repas, où tous les ingrédients sont déjà mesurés et préparés, ce qui vous soulage d'une partie du travail. Veillez simplement à comparer les prix, car certains de ces paniers peuvent couter cher.

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Faites les courses en couple

Transformez les courses en moments de complicité. Faire les courses n'est pas forcément une corvée redoutée : cela peut être l'occasion d'une aventure qui renforce le lien avec votre conjointe. Listez ce que vous avez à faire, puis partez ensemble. C'est un moyen simple de passer du temps en couple tout en faisant quelque chose que vous devriez faire de toute façon ^{[8]
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- Faites vos courses sans précipitation, en profitant et en appréciant mutuellement la compagnie de l'autre. Par exemple, si vous allez au supermarché, errez délibérément dans chaque rayon et comparez vos choix.
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Faites équipe sur un projet d'amélioration de la maison

Aménagez votre habitation en équipe. Cette activité vous permettra de faire d'une pierre deux coups : passer du temps ensemble et supprimer de votre liste de choses à faire ce grand projet que vous vouliez tous les deux terminer. Parlez-en à l'avance et déterminez ce que vous allez faire chacun de votre côté. Ensuite, allez acheter votre matériel et mettez-vous au travail ^{[9]
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- Par exemple, si vous peignez une pièce, vous pouvez décider de vous occuper du plafond (puisque vous êtes le plus grand) pendant que votre femme s'occupe des murs.
- Il n'est pas nécessaire que ce soit un grand projet. Si votre budget est limité (ou si vous êtes locataire), vous pouvez remettre en état une vieille table basse ou rénover quelques chaises.

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Devenez bénévole pour une cause que vous soutenez tous les deux

Travaillez main dans la main en aidant à la soupe populaire. Discutez des causes qui vous tiennent à cœur tous les deux et cherchez les possibilités d'aide autour de chez vous. Les refuges pour sans-abri sont souvent à la recherche de bénévoles pour les aider, tout comme les sociétés protectrices des animaux. En faisant une bonne action, vous vous sentirez bien, vis-à-vis de vous et vis-à-vis de votre conjointe ^{[10]
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- Vous pouvez également lancer votre propre projet. Par exemple, vous et votre femme pouvez décider de ramasser les détritus dans le quartier pendant une heure chaque samedi.
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Apprenez une nouvelle langue ou une nouvelle compétence ensemble

Renforcez vos liens en élargissant vos connaissances. Apprendre quelque chose de nouveau vous donne l'occasion d'être vulnérable en présence de votre partenaire, ce qui vous aide à tisser des liens plus forts l'un avec l'autre. Cherchez des cours communautaires en ligne (beaucoup d'entre eux sont gratuits) ou profitez des vidéos pédagogiques gratuites en ligne pour apprendre à votre rythme ^{[11]
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- Par exemple, vous avez peut-être toujours voulu voyager en Italie. Pourquoi ne pas apprendre l'italien ensemble ? Vous pourrez ensuite planifier votre voyage une fois que vous aurez atteint une étape linguistique spécifique que vous aurez définie à deux.
- Si les langues ne vous intéressent pas vraiment, vous avez peut-être envie d'acquérir une autre compétence, comme la menuiserie, la cuisine ou la préparation de cocktails raffinés.

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Jouez les touristes dans votre propre ville

Visitez une attraction touristique locale. Il peut être amusant de découvrir de nouvelles choses sur l'endroit où vous vivez et encore mieux si vous y habitez tous les deux depuis des années. Consultez les guides touristiques locaux pour trouver des idées d'endroits que vous n'avez jamais visités et qui plaisent aux visiteurs ^{[12]
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- Pour que ce soit encore plus drôle, faites comme si vous n'étiez pas de la ville. Demandez à quelqu'un de vous recommander un bon restaurant ou un endroit où boire un verre lorsque vous aurez terminé votre exploration.
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Essayez un nouveau sport

Essayez le tennis ou le golf que vous pouvez pratiquer à deux. C'est encore mieux si vous êtes tous les deux débutants dans ce sport, car vous pourrez chacun acquérir de nouvelles compétences en jouant ensemble. Les sports améliorent également votre communication et renforcent vos liens en tant qu'équipe ^{[13]
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- Le canoë et l'escalade en salle sont d'autres sports que vous pouvez pratiquer en équipe. Il n'est pas nécessaire de vivre à la montagne pour faire de l'escalade, il suffit de rechercher en ligne le centre d'escalade en salle le plus proche.
- Si vous préférez les sports individuels, vous pouvez toujours les pratiquer ensemble. Le cyclisme, la natation et la course à pied sont autant d'activités que vous pouvez faire avec votre partenaire.
- N'oubliez pas la danse ! Même si elle n'est pas considérée comme un « sport », c'est une activité physique que vous pouvez tout à fait pratiquer ensemble. Commencez simplement par un cours de danse de salon en couple si vous n'êtes pas ce qu'on appelle un bon danseur !

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Évadez-vous en fin de semaine

Planifiez un voyage pour changer d'air. Si vous avez les moyens de vous évader pendant un jour ou deux, c'est l'occasion de passer beaucoup de temps de qualité avec votre conjointe. La planification du voyage peut également être l'occasion de passer du temps de qualité lorsque vous réfléchissez ensemble à l'endroit où vous comptez rester et à ce que vous allez faire ^{[14]
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- Votre voyage n'a pas besoin d'être luxueux et couteux ou d'impliquer un long trajet sur la route. Par exemple, vous pouvez simplement vous rendre en voiture dans la ville voisine et l'explorer ensemble.
- Si vous aimez les grands espaces et que votre budget est serré, le camping est une excellente option. La plupart des espaces commerciaux de campement proposent également de nombreuses activités, comme la randonnée, le canoë-kayak et la pêche, que vous pouvez pratiquer avec votre partenaire.
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Conseils

Le temps passé loin de l'autre peut être tout aussi important que le temps passé ensemble ! Prévoyez des « moments seuls » de temps à autre pour que chacun d'entre vous ait l'occasion de se rafraichir et de prendre soin de soi ^{[15]
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Avertissements

Rangez vos téléphones portables ! Concentrez-vous l'un sur l'autre et évitez les distractions. Vous pouvez interrompre un moment de qualité en cas de véritable urgence, néanmoins tout le reste peut généralement attendre ^{[16]
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