Comment porter un soutien‐gorge de sport

Choisissez votre soutien-gorge de sport en fonction de votre activité. Pour faire du yoga, vous porterez peut-être un soutien-gorge différent que pour courir ou pratiquer un sport intense. Choisissez votre sous-vêtement selon que vous vous prépariez à pratiquer un sport à fort ou faible impact ^[5] .

• Pour pratiquer un sport à faible impact, vous n'aurez pas besoin d'autant de maintien que pour pratiquer un sport à fort impact. Pour pratiquer un sport à fort impact, il vous faudra un soutien-gorge à coques, fait d'un matériau qui éliminera la sueur.

Optez pour un soutien-gorge d'encapsulation. Préférez un soutien-gorge d'encapsulation à un soutien-gorge de compression. Sur un soutien-gorge d'encapsulation, les bonnets sont séparés. Un soutien-gorge de compression s'enfile par la tête et les bonnets ne sont pas séparés. Puisque lorsque vous ferez du sport, vos seins bougeront de côté et de haut en bas, il est important que votre soutien-gorge sous pourvu de deux bonnets séparés, afin d'apporter davantage de stabilité à votre poitrine. Chaque sein sera ainsi bien maintenu, et cela favorisera aussi une bonne régulation de votre température corporelle ^[6] .

• Si vous faites un bonnet A ou B ou que vous faites un sport à faible impact, vous pourriez porter un soutien-gorge de compression. Cependant, un soutien-gorge d'encapsulation sera toujours une meilleure option.
• Il sera tout particulièrement important de porter un soutien-gorge d'encapsulation si vous avez une forte poitrine.

Optez pour un dos nageur pour plus de soutien. Sur un modèle dos nageur, les bretelles se rejoignent dans le dos et le sous-vêtement est alors maintenu au plus près de votre corps. Cela permet de maintenir au mieux les seins, tout en évitant que les bretelles ne glissent de vos épaules.

Optez pour un modèle à larges bretelles. Si vous avez une forte poitrine ou que vous voulez absolument que votre soutien-gorge soit ajustable, choisissez un modèle à larges bretelles. Celles-ci aideront à répartir le poids de votre poitrine plus uniformément et elles sont généralement capitonnées.

• Les bretelles de votre soutien-gorge ne devraient pas rentrer dans vos épaules. Si les bretelles vous font mal ou tirent sur votre cou, vous devrez changer de taille ou de modèle.

Essayez le soutien-gorge avant de l'acheter. Sans l'essayer, vous ne pourrez pas savoir si un soutien-gorge vous ira. Essayez le modèle choisi dans les cabines d'essayage du magasin et voyez s'il vous va. Si vous achetez un soutien-gorge de sport sur Internet, ne coupez pas l'étiquette avant de l'avoir essayé.

Vérifiez l'élasticité des bretelles. Les bretelles de votre soutien-gorge de sport ne devront pas être trop élastiques. Placez vos doigts autour de la partie supérieure de l'une des bretelles et maintenez-la en place. Tirez doucement sur le centre du bonnet du même côté et voyez si la bretelle s'étire beaucoup. Choisissez un modèle de soutien-gorge dont les bretelles ne s'étirent pas trop ou le sous-vêtement ne maintiendra pas correctement votre poitrine lorsque vous ferez du sport.

Assurez-vous que vos seins rentrent dans les bonnets. Si vos seins sortent de votre soutien-gorge, celui-ci ne vous apportera pas le maintien nécessaire. Assurez-vous que chacun de vos seins rentre dans son bonnet. Si ce n'est pas le cas, essayez une taille de bonnet au-dessus. Vous pourrez également essayer de vous pencher en avant lorsque vous portez le sous-vêtement, afin de vous assurer que votre poitrine reste bien en place ^[7] .

Testez la bande avec votre doigt. Glissez un doigt entre la bande et l'avant de votre poitrine. Avec ce doigt, tirez la bande vers l'extérieur. Si vous parvenez à éloigner la bande de votre corps de plus de 2 ou 3 cm, ce sera le signe que la bande n'est pas suffisamment serrée et qu'il vous faudra opter pour un sous-vêtement plus adapté.

Demandez l'aide d'un expert. Si vous avez un doute, demandez l'aide d'un spécialiste. Rendez-vous dans un magasin dont les vendeurs et vendeuses connaissent bien les modèles et la façon dont ils se portent et demandez-leur de vous aider à faire votre choix. La vendeuse (ou le vendeur) saura prendre correctement vos mensurations et vous aidera à choisir un soutien-gorge de sport adapté à votre poitrine.

• Les soutiens-gorges faits de plusieurs pièces vous apporteront un meilleur soutien.
• Assurez-vous que les coutures des bonnets ne vous fassent pas mal.
• De façon générale, un soutien-gorge couvrant largement la poitrine vous apportera le plus de maintien.
• Pour répartir au mieux le poids de la poitrine sur le dos, un dos nageur devra être large au niveau où les bretelles rejoignent la bande du sous-vêtement.

Remplacez votre soutien-gorge tous les 4 à 6 mois. Si vous utilisez régulièrement votre soutien-gorge, il s'étirera au fil du temps. Pour cette raison, il est important que vous en achetiez un nouveau tous les 6 mois environ, afin que votre poitrine soit toujours bien maintenue ^[8] .

• La fréquence à laquelle vous devrez changer votre soutien-gorge dépendra de la fréquence à laquelle vous le portez. Si vous portez le même soutien-gorge de sport 3 fois par semaine, il sera détendu après 4 à 6 mois d'utilisation.
• Si vous faites du sport 4 à 5 fois par semaine, il vous faudra 4 à 5 soutiens-gorges de sport, entre lesquels vous tournerez. En portant le même soutien-gorge de sport encore et encore, il se détendra très rapidement ^[9] .

Si la bande remonte dans votre dos, achetez un nouveau soutien-gorge. La bande du soutien-gorge est encore plus importante que les bretelles : c'est elle qui apporte la plus grande partie du soutien. Si la bande remonte dans votre dos lorsque vous bougez ou si elle est très détendue, il sera temps de vous acheter un nouveau soutien-gorge ^[10] .

• Si vous utilisez le crochet le plus serré de la bande, ce pourrait être le signe que votre soutien-gorge est maintenant trop détendu et qu'il vous faut le remplacer. Cela pourrait également indiquer que votre dos est fin.
• Pour tester la bande, vous pourrez également tendre vos bras au-dessus de votre tête. Si la bande remonte dans votre dos, c'est que le soutien-gorge ne vous convient pas.

Si les bretelles sont très détendues, achetez un nouveau soutien-gorge. Si les bretelles n'ont plus aucune élasticité lorsque vous tirez dessus, c'est qu'elles sont entièrement détendues. Si vos bretelles glissent de vos épaules lorsque vous bougez, il vous faudra un nouveau soutien-gorge ^[11] .

• Si vos bretelles glissent de vos épaules, mais qu'elles sont ajustables, avant de voir s'il vous faudra un nouveau sous-vêtement, voyez si vous pourrez serrer les bretelles davantage.