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Vous avez l'habitude de vous coucher de bonne heure et vous doutez d'être capable de rester éveillé pour souhaiter la bonne année aux douze coups de minuit. Pas d'inquiétude ! En adaptant quelque peu votre comportement, vous serez bien éveillé pour célébrer la nouvelle année.
Étapes
Méthode 1
Méthode 1 sur 3:Être tout le temps en mouvement
Méthode 1
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1Discutez avec des personnes. Pour la fête du Nouvel An, vous êtes surement avec des amis ou de la famille. Profitez de cette compagnie pour parler de diverses choses avec eux pour vous garder éveillé.
- Soyez à l'écoute de ce que les personnes vous racontent.
- Rigolez quand une personne fait une blague.
- Intéressez-vous pendant la discussion aux choses que les gens aiment.
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2Restez debout. Marchez, dansez, promenez-vous dans la maison. Amusez-vous avec vos amis à faire un concours de pompes, par exemple. Restez actif(ve) ! Il ne faut pas que vous vous allongiez, ni même que vous vous asseyiez. Si vous vous installez tranquillement, vous pourriez vous assoupir.
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3Réalisez des choses divertissantes. Faites des jeux avec vos amis ou votre famille. Faites-vous des farces à tour de rôle. Demandez à chacun d'exposer ses résolutions pour la nouvelle année. Continuellement, il faut que vous fassiez quelque chose pour obliger votre cerveau à rester alerte [1] .
- Profitez de cette occasion pour tirer des feux d'artifice. Attention ! Respectez bien la règlementation et faites attention aux enfants.
- Pour rigoler, demandez à chacun de se mettre dans une posture amusante et prenez des photos.
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4Donnez un coup de main. Si pour la fête du Nouvel An vous êtes invité chez des amis ou de la famille, aidez-les à préparer la fête. Vous pouvez participer à la préparation des plats, nettoyer, décorer ou improvisez-vous barman et faites quelques cocktails. En agissant ainsi vous montrez à votre hôte que vous n'êtes pas une personne ingrate et cela vous aide en même temps à rester éveillé.Publicité
Méthode 2
Méthode 2 sur 3:Se battre contre l'envie de dormir
Méthode 2
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1Ingérez de la caféine. Buvez du café pour vous tenir éveillé. La caféine immobilise les neurotransmetteurs dans votre cerveau qui vous amèneraient à avoir sommeil et ce qui vous amène en contrepartie à rester éveillé [2] . Consommez une boisson contenant de la caféine quand vous commencez à vous sentir fatigué. Dans les jours qui précèdent la fête du Nouvel An, ne buvez pas de boissons caféinées, car la consommation répétée risque de réduire les effets recherchés pour le réveillon du Nouvel An.
- Vous trouverez de la caféine dans un grand nombre de sodas.
- Notez qu'il y a une forte concentration de caféine dans les boissons Monster et Redbull.
- De la caféine se trouve aussi dans certains chocolats noirs.
- N'oubliez pas que malgré le fait que cette approche pour rester éveillé fonctionne, ce n'est pas une bonne habitude de boire du café la nuit, car cela dérègle le cycle du sommeil et n'est donc pas bon pour la santé.
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2Faites varier la température corporelle. En faisant passer la température de votre corps du froid au chaud, le choc que cela occasionne booste votre vigilance. Vous deviendrez plus alerte.
- Aspergez votre visage avec de l'eau froide [3] .
- Prenez une douche en changeant rapidement la température de l'eau, passez de l'eau froide à l'eau chaude, puis à nouveau à l'eau froide. Cela vous donnera un coup de fouet et stimulera votre circulation sanguine.
- Vous obtiendrez le même effet en buvant une boisson froide ou en mangeant une glace.
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3Restez dans une pièce éclairée. Vous aurez plus de difficulté à vous endormir, si vous vous trouvez dans une pièce où vous laissez toutes les lumières allumées.
- Si vous ne voulez pas déranger certaines personnes, allez dans une pièce tout(e) seul(e) et allumez toutes les lumières.
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4Mettez de la musique. Sélectionnez les chansons que vous adorez, puis écoutez-les en boucle en mettant le son le plus fort possible [4] .
- Portez vos écouteurs, si vous vous trouvez dans une pièce avec d'autres personnes.
- N'écoutez pas des chansons apaisantes. Elles risquent de vous amener petit à petit à vous détendre, voire même à vous endormir.
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5Prenez un bol d'air. Pour la fête du Nouvel An, vous vous trouvez peut-être dans un espace clos avec beaucoup de monde. Il peut vite faire chaud et humide ce qui est une atmosphère propice à la somnolence [5] . Allez donc à l'extérieur quelques instants pour prendre un bon bol d'air frais qui vous redynamisera.
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6Regardez un film. Choisissez un film comique qui vous gardera ainsi facilement éveillé. Vous pouvez aussi opter pour un film d'action qui stimulera nonstop vos sens.
- N'allez pas choisir un film trop long ou trop lent. L'histoire risque de devenir très vite ennuyeuse et soporifique.
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7Appliquez de l'huile de menthe poivrée. Mettez un peu d'huile de menthe poivrée sur vos tempes, sous le nez et sur vos mains. L'odeur est très forte et vous aidera à rester éveillé. Par contre, il vous faudra rester à distance des personnes pendant quelque temps pour ne pas les importuner [6] .
- Vous pouvez aussi utiliser des parfums d'agrumes.
- Ne prenez pas de la lavande qui aura pour effet de vous relaxer.
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Méthode 3
Méthode 3 sur 3:S'organiser pour rester alerte
Méthode 3
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1Ayez une alimentation adaptée. Mangez des produits riches en vitamine pour vous donner de l'énergie. Les acides gras omégas-3, les vitamines C et B vous seront très utiles, car elles permettront de faire le plein d'énergie et de rester éveillé. Ne mangez pas des aliments contenant du tryptophane, comme les œufs, les bananes ou de la dinde, car cet acide aminé est un des précurseurs de la sérotonine qui favorise un bon sommeil [7] .
- Pour stimuler votre organisme, mangez du saumon ou des noix qui sont aussi riches en acides gras omégas-3.
- Comme bonne source de vitamine C, les agrumes, dont l'orange, sont parfaits.
- Faites un repas riche en vitamine B en mangeant des œufs et des haricots.
- Préférez des repas légers qui vous maintiendront vif et évitez des repas trop lourds qui vous amèneront dans un état somnolant pendant la digestion.
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2Dormez suffisamment la veille. La nuit précédant celle du Nouvel An, ayez vos 8 heures de sommeil. Il faut que vous dormiez suffisamment la nuit précédente pour que votre corps ait l'énergie nécessaire pour vous maintenir éveillé tard lors du réveillon du Nouvel An.
- N'allez pas dormir trop longtemps, vous risqueriez d'être trop mou.
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3Allez faire une promenade. Effectuez une petite balade de trente minutes à pied le soir du Nouvel An. Vous n'allez pas dépenser trop d'énergie. Par contre, cela stimulera votre circulation sanguine, ce qui vous permettra de rester éveillé tard [8] . Sachez que la lumière du soleil que vous capterez vous permettra d'absorber de la vitamine D.
- L'effort physique doit être léger. Un effort trop intense amènera de la fatigue.
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4Effectuez une sieste. Si vous pensez que vous n'arriverez pas à rester éveillé jusqu'à minuit, allez vous allonger dans l'après-midi. Faites une sieste de quarante-cinq minutes, vous vous sentirez plein d'énergie après. Pensez à mettre votre réveil à sonner. Éviter de dormir plus longtemps, car vous pourriez vous sentir plus fatigué que lorsque vous êtes allé vous reposer.
- Vous pouvez effectuer une longue sieste de quatre-vingt-dix minutes, si vous avez le temps. Cette sieste correspond à un cycle de sommeil réparateur. Elle aidera à compenser le sommeil que vous allez perdre lors de la fête du réveillon du Nouvel An.
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Conseils
- Ayez toujours l'esprit occupé, cela vous aidera à rester éveillé.
- Pensez à demander à un de vos proches de vous réveiller suffisamment en avance, si vous sentez que vous risquez de vous endormir.
- Prenez un bonbon ou une gomme à mâcher à la menthe pour vous aider à vous maintenir éveillé.
- Restez debout et soyez en mouvement. N'allez pas vous assoir ou vous allonger confortablement, vous pourriez sans le vouloir vous assoupir.
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Avertissements
- Ne prenez pas de boisson caféinée trop tôt, car vous pourriez avoir une baisse de forme au mauvais moment.
- Évitez de manger de la dinde, car elle fait partie des aliments qui favorisent la somnolence.
- N'allez pas boire trop d'alcool, car en plus de ne pas être bon pour la santé cela augmente l'envie de s'assoupir.
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Références
- ↑ http://lifeasmom.com/10-fun-things-new-years-eve-kids/
- ↑ https://www.sharecare.com/health/coffee-drink-health/how-caffeine-keep-me-awake
- ↑ http://lifehacker.com/5803845/how-to-manipulate-your-body-to-wake-the-hell-up
- ↑ https://www.huffingtonpost.com/us/entry/wake-up-without-coffee-its-possible_n_6096518.html?slideshow=true#gallery/379572/9
- ↑ http://www.sitepoint.com/top-5-tips-for-staying-awake/
- ↑ http://www.inc.com/kevin-daum/12-non-caffeinated-ways-to-wake-up-at-work.html
- ↑ http://www.shape.com/lifestyle/mind-and-body/best-foods-all-day-energy
- ↑ http://www.livecareer.com/career-tips/career-advice/professionalism/stay-awake-at-work-without-caffeine
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