Comment sécher les cours d'éducation physique

Parmi les matières préférées des élèves, l'éducation physique et sportive occupe probablement la dernière place de la liste, mais il s'agit d'une discipline obligatoire dans le système scolaire. Néanmoins, il y a des méthodes qui peuvent vous permettre d'être exempté de suivre cette discipline ou de sécher quelques cours. Savoir que vous pouvez apprendre quelques astuces pour éviter d'aller au cours de sport peut vous réconforter.

Méthode 1
Méthode 1 sur 3:
Sécher les cours d'éducation physique

  1. Image intitulée Avoid Physical Education Class Step 1
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    Demandez à un parent de vous écrire une note. Lorsque vous essayez de ne pas assister aux cours de sport, vous pouvez demander à l'un de vos parents d'écrire une note pour justifier votre absence. Les écoles et les enseignants acceptent souvent ce type de communication comme une raison valable. Demandez à votre mère ou à votre père de vous aider à sécher quelques cours en écrivant une note pour vous.
    • Vos parents pourraient écrire une lettre indiquant que vous êtes malade ou que vous ne pouvez pas assister aux cours.
    • Ils pourraient écrire une note pour faire savoir que vous avez une entorse à la cheville ou au poignet et que vous avez besoin de temps pour guérir.
  2. Image intitulée Avoid Physical Education Class Step 2
    2
    Simulez une cheville foulée. La technique classique pour ne pas suivre un cours d'éducation physique est de faire semblant d'avoir une blessure à la cheville. Si vous êtes blessé, votre professeur ne devrait pas s'attendre à ce que vous participiez au cours. Pour cette raison, feindre une blessure à la cheville est une astuce sure [1] .
    • Vous pouvez essayer de boiter lorsque vous marchez, pour avoir l'air plus crédible.
    • Il ne faut surtout pas que vous couriez ou sautiez, car vous risqueriez de vous faire prendre.
  3. Image intitulée Avoid Physical Education Class Step 3
    3
    Dites que vous avez mal à la tête. Les céphalées et les migraines sont souvent très douloureuses et peuvent vous empêcher de vous adonner à une activité physique. Généralement, vous devriez éviter l'effort requis pendant les cours d'éducation physique et sportive, avant de feindre les maux de tête. Cette tactique est également efficace et peut vous permettre de sécher un cours à cause de « vos migraines [2]  ».
    • Frottez-vous le front avec la paume de votre main pour donner l'impression que vous avez des maux de tête.
    • Ne bougez pas beaucoup quand vous prétendez avoir des maux de tête.
    • N'oubliez pas de faire en sorte que l'on pense que vous avez vraiment mal à la tête, mais n'en faites pas trop.
  4. Image intitulée Avoid Physical Education Class Step 4
    4
    Oubliez vos vêtements ou votre équipement de sport. Souvent, vous devez porter des vêtements de sport ou des baskets pour assister aux cours de sport. Et généralement, si vous les oubliez à la maison, vous n'avez pas le droit de suivre le cours. De manière pratique, cette technique peut être un moyen simple d'éviter de participer aux cours [3] .
    • Cette tactique pourrait ne pas toujours fonctionner, car cela dépend de votre professeur et des activités sportives à faire. Certaines écoles fournissent des vêtements de rechange aux élèves, donc vous ne pouvez compter sur cette tactique que si vous êtes sûr que votre école ne prévoit pas une telle disposition.
    • Cette technique fonctionne généralement très bien avec les cours de natation.
  5. Image intitulée Avoid Physical Education Class Step 5
    5
    Ne vous excusez pas trop souvent. Plus vous vous excusez, moins vous serez crédible. Si vous vous abstenez trop souvent, vous risquez de ne pas avoir la moyenne en sport. Ne séchez le cours d'éducation physique qu'une fois de temps en temps pour éviter de compromettre vos notes et pour garantir l'efficacité de vos excuses.
    • Faites attention à vos notes. Ne séchez pas les cours de sport si vous pensez que cela vous fera échouer.
    • En utilisant la même excuse plusieurs fois, votre professeur pourrait se douter de quelque chose.
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Méthode 2
Méthode 2 sur 3:
Gérer le stress

  1. Image intitulée Avoid Physical Education Class Step 6
    1
    Changez vos vêtements en toute tranquillité. Beaucoup de gens se sentent mal à l'aise au moment d'aller aux vestiaires pour se changer. L'embarras, la peur d'être jugé par les autres ou l'anxiété peuvent survenir en pareille situation. Si vous êtes nerveux à l'idée de vous déshabiller avant votre cours de sport, vous pouvez essayer certaines astuces pour conserver votre intimité et vous sentir plus à l'aise.
    • Essayez d'aller dans une autre salle de bains.
    • Portez un t-shirt et un short sous votre uniforme.
    • Essayez de porter très souvent des vêtements de sport.
    • Au cours de natation, enroulez une serviette autour de votre taille et mettez votre maillot en dessous.
    • Pour être plus couverte, mettez un t-shirt en coton sous vos vêtements de gymnastique.
    • Certaines filles portent une brassière de sport sur leur soutien-gorge à armature. Le soutien-gorge à armature peut ensuite être retiré au moment de porter la brassière de sport [4] .
  2. Image intitulée Avoid Physical Education Class Step 7
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    Surmontez l'humiliation quand on vous choisit en dernier. La formation des équipes peut devenir une source de terreur pour tous les participants. Quiconque n'aime pas être la dernière personne à être choisie dans un groupe, et cela peut provoquer des sentiments dévalorisants vis-à-vis de soi-même. Cependant, il est important de faire la part des choses et de garder une attitude positive, même si vous vous sentez blessé [5] .
    • Évitez de vous mettre en colère ou d'éprouver du ressentiment. Les mauvaises attitudes font fuir les gens et alimentent vos sentiments négatifs.
    • Avoir de bonnes relations avec des amis ou des coéquipiers vous aidera à mieux surmonter le rejet initial. Ne laissez pas cette situation vous éloigner des autres.
  3. Image intitulée Avoid Physical Education Class Step 8
    3
    Gérez vos règles, si vous êtes une fille. Il peut arriver que vous ayez des règles pendant les cours d'éducation physique et sportive. Dans ce cas, plusieurs filles se sentent gênées et cherchent à sécher les cours. Cependant, vous pouvez toujours participer aux cours pour rendre la situation moins stressante. Essayez de suivre les conseils suivants pour vous sentir plus à l'aise [6] .
    • Allez à la salle de bain pour changer vos tampons périodiques avant le début de la leçon.
    • Vous pourriez devoir les changer à nouveau après la fin des cours.
    • Si vous devez prendre une douche ou nager au cours de natation, envisagez d'utiliser des tampons hygiéniques.
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Méthode 3
Méthode 3 sur 3:
Profiter au maximum de ses cours d'éducation physique

  1. Image intitulée Avoid Physical Education Class Step 9
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    Habillez-vous convenablement. Si vous devez aller aux cours d'éducation physique, vous habiller correctement peut vous aider à vous sentir mieux. Si vous portez des vêtements ordinaires, comme un jean ou un sweat, vous pourriez avoir trop chaud ou être incapable de bien bouger. Si vous savez que vous devez suivre le cours de sport, prenez toujours des vêtements d'entrainement.
    • Prendre un t-shirt est une excellente idée.
    • Portez des shorts ou des pantalons de sport pour vous déplacer librement et rester calme.
    • Assurez-vous d'avoir des baskets.
  2. Image intitulée Avoid Physical Education Class Step 10
    2
    Restez avec des amis. Si vous avez des amis dans votre classe, rester avec eux peut vous aider à vous sentir mieux. Vous pouvez discuter ensemble en faisant les exercices pour tuer le temps et éviter de trop penser au cours. Essayez de faire équipe avec eux ou restez près d'eux pour que tout se passe en douceur.
    • Chaque fois que vous devez vous joindre à une équipe, rejoignez l'équipe de vos amis.
    • Vous pouvez réaliser toutes les activités avec vos amis.
    • Essayez de rester en leur compagnie lorsqu'il y a des exercices à faire en groupe, comme jouer au basketball ou au football.
  3. Image intitulée Avoid Physical Education Class Step 11
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    Sachez ce qui est bon pour vous. Même si vous n'aimez pas le cours d'éducation physique, concentrez-vous sur les aspects positifs de cette discipline. Le sport présente de nombreux avantages pour la santé mentale et physique. Si vous commencez à vous sentir mal à l'aise pendant le cours, essayez de vous rappeler que vous pouvez en tirer des avantages.
  4. Image intitulée Avoid Physical Education Class Step 12
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    Vérifiez les exigences minimales. Dans certains cas, l'éducation physique et sportive peut être facultative. Les programmes scolaires et les horaires d'enseignement sont imposés par le Ministère, mais certains établissements scolaires ont la possibilité d'évaluer les cas spécifiques de chaque élève. Si vous pouvez obtenir un certificat d'inaptitude à l'éducation physique et sportive (pour des problèmes physiques ou psychologiques), vous ne participerez pas aux activités sans que cela n'affecte vos chances de passer en classe supérieure. Cependant, votre présence est obligatoire [7] .
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Références

  1. ↑ http://www.healthguidance.org/entry/15564/1/Excuses-to-Get-Out-of-Gym-Class.html
  2. ↑ http://www.healthguidance.org/entry/15564/1/Excuses-to-Get-Out-of-Gym-Class.html
  3. ↑ http://www.healthguidance.org/entry/15564/1/Excuses-to-Get-Out-of-Gym-Class.html
  4. ↑ http://www.sparkpeople.com/blog/blog.asp?post=confession_i_dont_change_in_the_locker_room
  5. ↑ http://www.apa.org/monitor/2012/04/rejection.aspx
  6. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=U7jnQwoqddM
  7. ↑ http://www.certifmed.fr/certificat-11-20.html

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