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Il peut être difficile de s’excuser. Vous pourriez ne pas vouloir le faire par orgueil ou par peur. Cependant, la relation que vous entretenez avec votre mère est importante. S’excuser vaut tout le stress que ça implique. Avant de le faire, réfléchissez bien. Pensez à ce que vous voulez dire. Puis, excusez-vous sincèrement auprès de votre mère. Cependant, donnez-lui du temps, car il lui en faudra avant d’accepter vos excuses.
Étapes
Partie 1
Partie 1 sur 3:Préparer ses excuses
Partie 1
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1Laissez la culpabilité derrière vous. Parfois, vous pourriez vous sentir hésitant ou éprouver de l’amertume lorsque vous voulez présenter des excuses à quelqu’un. Si vous pensez que quelque chose n’était pas de votre faute, vous pouvez vous dire qu’il est inutile de vous excuser. Toutefois, si vous avez fait une erreur qui a blessé votre mère, il est important que vous vous excusiez. Vous devez assumer votre part de responsabilité. Ne blâmez pas les autres pour vos actions.
- Vous pouvez penser que ce n’était pas de votre faute à 100 %. C’est probablement vrai. Il y a des situations dans la vie où le blâme retombe entièrement sur une seule personne. Des facteurs externes peuvent facilement influer sur une décision et contribuer à une erreur.
- Mais une excuse ne vise pas à déterminer qui l’on doit blâmer. S’excuser, c’est assumer ses responsabilités, aussi minimes soient-elles. Même si vous n’êtes pas le responsable de l’erreur en question, votre mère en souffre.
- Par exemple, supposons que vous avez oublié la fête d’anniversaire de votre mère qu’a organisé votre frère. Même si ce n’était pas votre idée, vous n’êtes toujours pas venu à la fête. Vous devez donc assumer votre responsabilité.
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2Pensez à lui écrire une lettre. Vous n’êtes pas obligé de lui présenter des excuses en personne. Une lettre touchante peut toute aussi être efficace. Dans certaines situations, il est possible que rédiger une lettre soit plus efficace [1] .
- Si vous êtes très embarrassé ou nerveux, une lettre pourrait être plus logique. Pour que vos excuses soient efficaces, vos mots doivent être touchants et honnêtes. Si vous craignez d’exprimer tous vos sentiments en personne, rédiger une lettre est surement une option avantageuse pour vous.
- Ce pourrait être une bonne option si vous avez souvent du mal à communiquer avec votre mère. Si vous craignez qu’elle se fâche et si elle évite de vous parler, envoyez-lui une lettre renfermant des idées bien pondérées. Par exemple, si votre maman vous en veut toujours d’avoir manqué à sa fête, demander pardon face à face pourrait facilement se transformer en dispute. Une lettre est probablement une meilleure option dans ce cas, car vous voudrez vous assurer qu’elle comprenne vos mots.
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3Efforcez-vous d’être honnête. Votre mère vous pardonnera probablement si vous êtes sincère. Avant de vous excuser, prenez le temps de réfléchir à vos actions. Cela vous aidera à vous faire une idée sincère de votre tort, ce qui vous permettra de présenter des excuses plus efficaces.
- Essayez de comprendre pourquoi ce que vous avez fait était mal. Prenez en compte votre part de responsabilité ainsi que la façon dont votre erreur fait souffrir d’autres personnes. Assurez-vous d’être prêt à l’admettre. Répétez ce que vous allez dire, tout en vous assurant d’accepter votre part de responsabilité.
- Par exemple, ne dites pas ceci : « je suis désolé. Mon ami Roland m’avait convaincu de prendre ta voiture sans ta permission ». Au lieu de cela, dites ceci : « désolé d’avoir pris ta voiture sans ta permission ». Vous devez vous assurer que votre mère remarque que vous comprenez honnêtement que vous avez agi mal.
- N’essayez pas de vous excuser tant que vous n’êtes pas sincère avec vous-même. Vous pourriez vouloir prendre un peu de temps pour réfléchir. Répétez ce que vous direz à plusieurs reprises. Essayez de vous mettre à sa place.
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4Trouvez des façons concrètes pour vous racheter. S’excuser ne doit être qu’un début et non une fin. En plus de vous excuser, vous devrez montrer à votre mère que vous avez compris la leçon et que vous êtes prêt à changer. Pensez à certaines façons de lui prouver que vous rachèterez votre erreur [2] .
- Exprimer des remords vous fera vous sentir vide si vous ne lui dites pas à quel point vous êtes prêt à changer. Le fait de réfléchir à l’erreur que vous avez commise pour écrire quelques mesures concrètes pourra éviter que cela se reproduise.
- Par exemple, supposons que vous avez pris la voiture de votre mère avec votre ami. Pensez aux circonstances qui vous ont mené à cela. Peut-être que cet ami a tendance à trop vous causer d’ennuis. Peut-être que vous étiez en train de consommer de l’alcool à ce moment-là, ce qui diminue ainsi vos inhibitions. Vous pourriez dire quelque chose comme ceci : « je vais essayer de passer moins de temps avec Roland, surtout quand je bois. Je déteste boire et je suis conscient que je ne devrais pas me laisser prendre à son jeu ».
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Partie 2
Partie 2 sur 3:Présenter des excuses sincères
Partie 2
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1Exprimez sincèrement vos remords. La meilleure façon de commencer par vous excuser est de tout raconter depuis le début. L’intérêt de s’excuser c’est d’exprimer ses remords, faites-le donc sans hésitation. Vous devriez commencer par quelque chose comme ceci : « je suis vraiment désolé pour ce que j’ai fait et pour toute la peine que je t’aie causée [3] ».
- Efforcez-vous d’être honnête. Si vous n’avez vraiment pas l’air désolé, votre mère le saura. Assurez-vous d’aborder la situation en tenant compte des sentiments de votre mère. Demandez-vous comment elle se sentirait dans cette même situation.
- La même règle s’applique si vous voulez lui écrire une lettre. Vous pouvez commencer votre lettre par ceci : « chère maman, excuse-moi pour ce que je t’ai fait ».
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2Exprimez vos regrets. Vous devez le faire immédiatement après avoir présenté vos premières excuses. Cela montre à quel point vous avez vraiment réfléchi sur vos erreurs et comprenez pourquoi vos actes étaient mauvais. Que vous vous excusiez en personne ou que vous lui envoyiez une lettre d’excuses, exprimez vos regrets immédiatement après avoir dit « je suis désolé [4] ».
- Assumez toujours vos responsabilités. Vous aurez certainement envie de vous expliquer, mais ne le faites pas de manière à nier votre faute.
- Par exemple, vous pourriez dire ceci : « j’avais bu la nuit où j’ai pris ta voiture et tu sais bien que Roland a un comportement insistant. Mais ce n’est pas une excuse pour ce que j’ai fait. Même si je n’étais pas moi-même cette nuit-là, j’aurais dû savoir que cette attitude serait inacceptable ».
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3Reconnaissez ses sentiments. C’est peut-être la partie la plus difficile du pardon. Il peut être douloureux de se rappeler à quel point vos actes ont pu blesser quelqu’un. Néanmoins, c’est l’une des étapes les plus importantes pour se faire pardonner. Votre mère se sentira beaucoup mieux si vous prenez en compte ses sentiments [5] .
- Formulez quelques phrases en imaginant ce que votre mère aurait pu ressentir. Exprimez vos remords.
- Par exemple, vous pourriez dire ceci : « tu as dû être très inquiète de ne pas savoir où était la voiture. Quand tu as su que je l’avais prise, j’imagine que tu t’es sentie trahie et déçue. J’imagine à quel point toute cette nuit a été très stressante pour toi. Je suis vraiment désolé de t’avoir mise dans cette position, maman. Je déteste que mon comportement t’ait affectée ainsi ».
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4Ne blâmez personne. Vous ne devriez jamais blâmer quelqu’un quand vous faites des excuses. Vous pourriez ne pas avoir tout le contrôle de vos actions. Toutefois, vous ne pouvez pas vous excuser pour les circonstances associées à votre attitude, mais plutôt pour votre rôle dans ce comportement. Gardez ça à l’esprit au moment de vous excuser [6] .
- Au moment de vous expliquer, soyez bref et évitez toute explication qui pourrait ressembler à des prétextes.
- Par exemple, évitez de dire ceci : « je suis désolé que Roland m’ait convaincu de prendre la voiture ». Même si c’est votre ami qui vous a poussé à commettre cette erreur, vous demeurez le responsable. Essayez plutôt de dire ceci : « désolé de ne lui avoir pas tenu tête et d’avoir pris la voiture sans ta permission ».
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5Demandez pardon. Vous devez toujours terminer en demandant à l’autre personne de vous pardonner. Cela laisse la porte ouverte à toute réconciliation. Vous pouvez finir avec quelque chose de simple comme ceci : « j’espère que tu trouveras un moyen de me pardonner et d’aller de l’avant [7] ».
- Comprenez que le pardon prend du temps, surtout quand vous avez fait une grosse erreur. Tenez compte de cela au moment de demander pardon. Par exemple, vous pouvez dire ceci : « je comprends qu’il te faudra un peu de temps pour oublier toute cette histoire. Prends tout le temps nécessaire ».
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Partie 3
Partie 3 sur 3:Éviter les fautes habituelles
Partie 3
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1Laissez-la tranquille pendant un moment. Vous ne pouvez pas toujours vous attendre à ce que votre mère vous pardonnera sur-le-champ. Vous pourriez devoir attendre beaucoup de temps avant de vous faire pardonner si vous avez fait une grosse erreur. Soyez disposé à lui donner tout le temps qu’elle a besoin pour accepter vos excuses.
- Si vous vous excusez, comprenez que les mots « je suis désolé » ne seront pas suffisant. Si vous avez fait une erreur qui a vraiment trahi la confiance de votre mère, vous n'aurez plus qu’à présenter des excuses pour lui faire oublier complètement ce que vous avez fait.
- Dans les semaines à venir, évitez d’utiliser vos excuses pour renier les sentiments de votre maman. Il est possible qu’elle se sente toujours mal pendant un moment, alors si elle le fait savoir, acceptez-le et soyez patient. Évitez de dire ceci : « eh bien, je me suis déjà excusé il y a une semaine. Qu’attends-tu d’autre de moi ? »
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2N’utilisez pas un langage inexpressif. Il peut arriver que le langage fasse perdre toute la puissance du pardon. Faites attention à votre langage quand vous vous excusez. Assurez-vous de ne pas utiliser des mots ou des phrases qui ont des allures d’excuses.
- L’une des plus grosses erreurs est de dire ceci : « désolé, mais... » Si vous pensez que vous voulez ajouter un « mais », abstenez-vous de le faire. Évitez juste de vous excuser pour vos actes.
- Aussi, n’oubliez pas que vous vous excusez pour ce que vous avez fait. Vous ne vous excusez pas pour des circonstances ou les sentiments de votre mère. Ne dites pas ceci : « désolé de t’avoir mise en colère ». Dites plutôt ceci : « désolé pour ce que je t’ai fait ». Évitez de dire ceci : « je suis désolé que la situation nous échappe ». Exprimez-vous plutôt ainsi : « je suis désolé pour mon rôle dans cette situation ».
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3Donnez-lui de l’espace. Vous aurez envie de présenter des excuses dès que vous le pouvez. Toutefois, n’oubliez pas que vous vous excusez pour votre mère et non pour vous. Si elle n’est pas prête à vous écouter, laissez-la tranquille pendant quelques jours.
- Si votre maman semble être vraiment en colère, il est préférable de ne pas vous excuser immédiatement. Si elle est blessée et bouleversée, elle ne voudra pas écouter votre version des faits.
- Toutefois, ne lui donnez pas trop de jours de tranquillité. Si vous attendez des semaines pour vous excuser, ça peut faire un effet de froid. Ce sera un peu comme si vous ne jugiez pas nécessaire de lui présenter des excuses. N’attendez pas plus longtemps que quelques jours avant d’aborder le sujet.
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4Passez de la parole aux actes. Une excuse est un moyen de parvenir à un but. Ce n’est pas une fin en soi. Après avoir pris des mesures concrètes pour changer, appliquez-les effectivement. Montrez à votre mère que vous avez appris de vos erreurs et parlez-lui-en [8] .
- Pensez aux causes possibles de vos actes. Comment pouvez-vous procéder pour éviter que ces actes se produisent à l’avenir ? Pensez à diverses mesures concrètes et agissez dans ce sens.
- Supposons que vous avez pris la voiture de votre mère sans lui demander la permission. Vous êtes sorti avec un ami très difficile et avez bu. Dans ce cas, vous pouvez arrêter de boire et limiter vos contacts avec cet ami. Vous pouvez également être plus franc avec votre mère en lui disant l’endroit où vous allez et avec qui vous êtes en compagnie. Essayez de respecter davantage ses règles.
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Avertissements
- N’oubliez pas que cela lui prendra probablement du temps pour qu’elle vous pardonne. Si vous avez fait une grosse erreur, n’espérez pas qu’elle vous pardonne immédiatement.
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Références
- ↑ http://www.professional-counselling.com/how-to-apologise.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-dance-connection/201409/the-9-rules-true-apologies
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-squeaky-wheel/201311/the-five-ingredients-effective-apology
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-squeaky-wheel/201311/the-five-ingredients-effective-apology
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-squeaky-wheel/201311/the-five-ingredients-effective-apology
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-dance-connection/201409/the-9-rules-true-apologies
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-squeaky-wheel/201311/the-five-ingredients-effective-apology
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-dance-connection/201409/the-9-rules-true-apologies
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