Comment savoir si l'on est codépendant

Cherchez à savoir si votre famille a un antécédent de codépendance. Les comportements de codépendance sont souvent le fruit d'un héritage à travers les familles. Cela veut dire que quelque part dans le passé de la personne codépendante, elle a été témoin ou a pris part à un cas de relation codépendante. Au cours de ces situations, elle a appris que c'était une mauvaise idée d'exprimer des besoins, des désirs ou des émotions.

• Très souvent, les individus codépendants sont des personnes qui ont passé des moments de leur enfance à être invitées à satisfaire les besoins des autres, ce qui les habitue à supprimer leurs propres besoins physiques et émotionnels, car ils grandissent avec l'idée de prendre soin d'un membre de la famille.
• Lorsque les enfants quittent leur milieu familial, ils peuvent continuer avec de telles habitudes dans leurs relations amoureuses et autres, ce qu'ils peuvent léguer à leurs enfants ^{[10] [11]} .

Cherchez un antécédent de maltraitance. Une autre situation qui conduit habituellement à la codépendance est un antécédent de maltraitance. Dans de telles situations, les individus sur lesquels on a exercé un acte de violence deviennent codépendants comme un moyen de faire face au traumatisme. La victime de la violence supprimera ainsi ses émotions et besoins pour se concentrer sur les besoins de l'autre.

• Cette violence peut avoir eu lieu au cours de l'enfance et a pu continuer sans que les parents n'interviennent. Cela peut se produire dans les relations familiales codépendantes.
• Il peut s'agir d'une violence d'ordre émotionnel, physique ou sexuel ^[12] .

Sachez reconnaitre les situations courantes qui causent les relations codépendantes. Même si le problème de la codépendance peut se poser dans n'importe quel type de relation ou avec n'importe qui, il y a certaines catégories de personnes qui encouragent les relations codépendantes. Ces dernières se développent souvent entre une personne codépendante et une personne qui a besoin qu'on prenne soin d'elle. Voici ces catégories de personnes :

• celles qui souffrent d'une dépendance
• les malades mentaux
• les personnes qui souffrent de maladies chroniques ^[13]

Cherchez un antécédent de divorce. L'autre expérience du passé qui peut conduire à la codépendance est le divorce. Dans les cas de divorce, une occasion peut se présenter où un ainé doit jouer un rôle parental et prendre le relai d'un parent absent. Dans de telles conditions, la façon dont l'enfant a été élevé peut entrainer des comportements de codépendance ^[14] .

• Cet enfant peut aussi éviter de discuter de ces problèmes avec le reste de la famille par crainte de les contrarier. Cela conduit au refoulement des émotions puis à la codépendance.

Découvrez l'origine de votre codépendance. Si vous avez découvert que vous êtes codépendant, vous devriez aller voir un spécialiste de la santé mentale qui pourra vous aider à déterminer l'origine de votre mal. Étant donné que la codépendance est souvent liée à un dysfonctionnement au cours de l'enfance, vous devrez travailler avec un thérapeute, un psychiatre, un psychologue ou d'autres spécialistes de la santé mentale qui vous aideront à creuser dans votre passé pour faire ressortir la cause. À partir de cet instant, le spécialiste vous aidera à faire face à ces problèmes afin de guérir votre mal ^[15] . Les formes de traitements les plus pratiques sont les suivantes.

• L'éducation sur le mal et sur la façon dont il affecte l'individu codépendant et ses relations ^[16] .
• Une thérapie de groupe expérientiel qui fait usage des mouvements, des actions et des activités pour agir sur le mal moyennant des activités de thérapie comme la thérapie équine, la thérapie par la musique et la thérapie par les arts du mouvement ^[17] .
• La thérapie de dialogue individuelle et de groupe, qui se focalise sur les échanges sur vos problèmes et vos expériences.

Apprenez à vous focaliser sur vous-même. Les codépendants oublient souvent leur personnalité ainsi que leurs propres désirs, besoins et aspirations. En cherchant un traitement à la codépendance, travaillez avec le spécialiste de la santé mentale qui vous aidera à vous réapproprier et à vous fixer des objectifs de vie.

• Étant donné que les personnes codépendantes passent leur vie à ne penser qu'aux autres, il peut vous être difficile de déterminer vos besoins, vos désirs et vos aspirations. Le spécialiste peut ainsi vous aider à découvrir ces choses-là ^[18] .
• Vous pouvez aussi apprendre des techniques d'autogestion afin de vous concentrer sur votre bienêtre. Il s'agit notamment de réduire le stress, de bien dormir et de bien se nourrir ^[19] .

Fixez des limites. À part le fait de trouver la cause et faire l'effort d'en apprendre plus sur vous-même, vous devez rompre avec votre tendance actuelle de comportements et habitudes destructeurs pour les relations. À cet effet, vous devez fixer des limites solides et flexibles dans vos relations. À première vue, cela apparait comme une tâche dure pour un codépendant, vous devez donc travailler avec votre thérapeute pour apprendre plus sur ces limites et la façon dont vous pouvez les intégrer dans votre vie. Pour cela, vous devez apprendre à :

• vous détacher affectueusement des autres
• libérer vos contrôles des besoins et du bienêtre des autres
• reconnaitre vos critiques internes et votre besoin personnel de perfection
• vous accepter ainsi que tous vos malaises émotionnels
• prendre de l'assurance sur vos besoins personnels et vos valeurs ^[20]