Comment se lever sur sa planche de surf

Coécrit par Jack Herrick

Pour un surfeur, la sensation de se lever et de surfer sur une vague ne peut être décrite que comme la « sensation ultime ». Que vous soyez un surfeur débutant ou expérimenté, vous arriverez à ressentir cette sensation en vous levant sur votre planche et en utilisant les bonnes techniques pour tirer profit de l'énergie naturelle de l'océan.

Partie 1

Partie 1 sur 3:
Pratiquer la bonne technique

1
Mettez-vous sur le sol. Avant de vous lancer dans l'eau, vous devez vous entrainer à adopter la bonne technique. Voici ce que vous devez faire.
- Pour commencer, allongez-vous sur la planche, les orteils qui touchent la tail (la queue de la planche). Vérifiez que vos mains sont dans la bonne position. N'agrippez pas la planche sur les côtés, mais placez vos mains à plat, très proches de votre poitrine.
- Soulevez votre poitrine en vous aidant des mains. Ne regardez pas vers le bas. Regardez droit devant vous et ne bougez pas votre tête. Le fait de regarder vers le bas ou vers l'arrière pourrait vous faire perdre l'équilibre.
2
Entrainez-vous à vous lever. Exercez-vous à passer de la position où vous êtes étendu sur le ventre, les mains au sol et les coudes pliés, à la position où vos mains soulèvent votre poitrine et où vous sautez en position debout. Sur une planche de surf, on se met debout en gardant les genoux pliés, les pieds écartés, les pieds et le corps tournés soit vers la gauche, soit vers la droite (selon le côté que vous préférez), tout en regardant devant soi.
- Vous devez bien réussir à vous mettre debout sur le sol avant d'aller dans l'eau. Lorsque vous aurez ramé devant la vague et que vous sentirez que celle-ci va vous emporter, ce sera à ce moment-là que vous devrez rapidement vous mettre en position debout en utilisant cette technique.
- Ne vous penchez pas vers l'avant, autrement vous pourriez vous retourner (et c'est effrayant !). Il est conseillé de maintenir un centre de gravité assez bas, c'est pour cela que vous devez fléchir vos genoux.
3
Vous pouvez aussi utiliser la méthode en trois étapes. Elle consiste à s'agenouiller entre la position allongée sur la planche et la position debout. Bougez votre pied gauche et placez-le à l'endroit où était votre genou puis ramenez l'autre jambe (la jambe droite) pour vous mettre complètement debout. Placez vos jambes écartées de la largeur des épaules au centre de la planche, puis tournez vos hanches jusqu'à ce que vous soyez debout.
- Placez vos mains comme ils le font dans les films, ça marche bien pour conserver l'équilibre.
- Une fois que vous avez pris la vague, passez de la position allongée à la position agenouillée en amenant vos genoux vers l'avant dans un mouvement rapide. « Ne vous penchez pas » en arrière lorsque vous êtes agenouillé sinon vous allez passer par-dessus bord.
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Partie 2

Partie 2 sur 3:
Aller dans l'eau

1
Si vous êtes débutant, utilisez une planche en mousse sur une plage adéquate. Une planche en mousse est plus légère et plus facile à utiliser. Préférez une plage sur laquelle les vagues se brisent assez loin plutôt que sur la rive : ce sont les vagues idéales pour surfer.
- Vérifiez également le temps. Le mauvais temps peut favoriser un accident malheureux. De plus, préférez un rivage qui n'est pas trop rocailleux, autrement cela pourrait conduire à un désastre.
CONSEIL D'EXPERT(E)

Jack Herrick
Surfeur
La passion de Jack Herrick pour le surf remonte au début des années 2000. Il a pratiqué cette activité à Hawaii, au Costa Rica et sur la côte nord de la Californie.

Jack Herrick
Surfeur

Jack Herrick, fondateur de wikiHow, nous recommande : « le plus important pour les débutants est de trouver un endroit peu fréquenté. Vous ne voulez pas vous retrouver avec un grand nombre de surfeurs luttant pour la meilleure vague. Si vous le pouvez, essayez de commencer dans un endroit chaud, car il n'est pas forcément agréable de rester longtemps immobile dans l'eau froide, ce qui arrive souvent lorsque l'on débute. »
2
Attrapez votre planche et allez dans l'eau. Si vous avez un leash (un cordon), attachez-le autour de votre cheville. Cela vous évitera de perdre votre planche. Une fois que votre planche est dans l'eau, allongez-vous sur le ventre et commencez à ramer : un bras après l'autre. Ramez au-dessus des vagues qui se forment, en allant là où elles ne sont encore que de simples courants.
- Lorsque vous êtes prêt, tournez votre planche et commencez à ramer vers l'avant. Vous allez probablement prendre une vague. Lorsque c'est le cas, placez vos mains sur la planche et mettez-vous en appui sur vos jambes. Commencez en position accroupie, puis levez-vous lentement en vous aidant de vos bras pour vous équilibrer. Restez dans cette position jusqu'à ce que vous atteigniez la terre.
3
Lorsqu'une vague arrive, ramez pour l'attraper. Vous devez être en position et prêt lorsqu'elle commence à s'enrouler et même avant. Lorsque vous vous trouvez à sa limite, poussez sur vos mains pour lever votre torse. Ensuite, si vous êtes droitier, placez votre pied gauche devant vous et utilisez-le pour soulever votre pied droit. Ensuite, prenez la vague sur la gauche ou sur la droite lorsqu'elle s'écrase derrière vous.
- Au début, vous vous retrouverez facilement expulsé de la planche de surf. Ne vous découragez pas : chaque fois que vous tombez dans l'eau, vous apprenez quelque chose. C'est une étape incontournable du processus d'apprentissage.
CONSEIL D'EXPERT(E)

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Surfeur
La passion de Jack Herrick pour le surf remonte au début des années 2000. Il a pratiqué cette activité à Hawaii, au Costa Rica et sur la côte nord de la Californie.

Jack Herrick
Surfeur

Apprenez le code des surfeurs quand vous essayez de trouver une bonne vague. Jack Herrick, créateur de wikiHow, nous dit : « il y a une règle élémentaire. La personne qui se lève la première, la plus proche du creux, est prioritaire. De manière plus claire, la première personne à se lever est propriétaire de la vague. »
4
Surfez sur la vague. Combinez les facteurs suivants pour vous acquérir de solides bases. Cela vous permettra de rester stable et de surfer la vague au maximum.
- Placez votre pied avant dans l'alignement de votre poitrine, dans une direction qui est dans l'alignement du pont, votre pied arrière étant placé de telle façon que vos jambes soient légèrement plus écartées que vos épaules.
- Gardez tout le temps vos genoux pliés. Cela permettra d'abaisser votre centre de gravité et de vous aider à garder l'équilibre sur la planche.
- Poussez vos hanches vers l'avant afin de transférer votre poids sur la jambe avant. Votre jambe arrière devrait être légèrement baissée pour vous donner plus de confort et plus de style.
- Gardez vos bras en l'air, en particulier votre bras avant. Étendez votre bras avant vers le nez de la planche de surf. Votre bras arrière devrait aussi être tendu, mais ne vous en préoccupez pas trop.
- Levez votre tête et regardez vers l'avant. Si votre bras avant est levé, votre regard devrait se porter le long de ce bras. Le fait de garder la tête levée et le regard porté vers l'avant est très important pour réussir à surfer au mieux.
5
Gardez votre élan. Lorsque vous prenez une vague, vos mains devraient se trouver à peu près à la moitié de la planche et votre tête devrait être à environ 1 m de l'avant de la planche. Gardez vos bras levés dans la « position du surfeur » afin d'établir la direction dans laquelle vous surfez et afin d'appliquer de la pression ou du poids supplémentaire sur votre pied avant. Soyez en accord avec vos bras en vue de piloter la planche.
- Mettez-vous debout, votre pied dominant au milieu de la planche et votre pied arrière à environ 50 à 70 cm de l'arrière de la planche.
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Partie 3

Partie 3 sur 3:
Devenir un Pro

1
Prenez quelques déferlantes un peu plus près du rivage. Ne faites pas un pari trop osé : ne vous insérez pas directement dans l'alignement de la vague si ce n'est pas nécessaire. Ramez un peu plus loin et prenez une déferlante dans une eau peu profonde et écumeuse, plus près du rivage.
- Prenez également un moment pour maitriser la position assise. Lorsque vous pratiquez cette position, assurez-vous de « toujours faire face aux vagues ». Ne tournez jamais le dos à quelque chose qui pourrait vous blesser gravement. Chaque fois que vous attendez une vague, faites face à l'horizon.
2
Maitrisez la technique du canard. Cette technique vous permet de passer « sous » les déferlantes au lieu de reculer chaque fois que vous essayez de passer une vague. La technique est différente selon que vous utilisiez une planche courte ou longue.
- Si vous avez une planche courte, accélérez lorsque vous approchez de la vague. Environ 50 cm avant celle-ci, attrapez les bords de votre planche entre le nez et le milieu de la planche. Placez le poids du corps sur vos mains jusqu'à ce que le nez s'enfonce dans l'eau. Baissez votre tête et votre corps suivra. Une fois que votre corps est sous la surface, pliez votre jambe avant en utilisant le genou pour pousser l'arrière de la planche sous la vague. Ce mouvement vous permettra de plonger sous l'eau en 1 ou 2 secondes.
- Si vous avez une longue planche, poussez votre poitrine et laissez passer la vague entre votre corps et la planche. La méthode « on tire et on file » consiste à être assis sur l'arrière de votre planche et à en placer la queue dans l'eau, tout en attrapant les bords de la planche au centre pour qu'elle se soulève au-dessus de la vague.
3
Commencez à orienter votre planche. Le but n'est pas juste de surfer la vague jusqu'au rivage, mais de surfer parallèlement au rivage le plus longtemps possible. Vous voulez surfer le plus possible, avec la plus grande vitesse possible. Voici comment faire.
- Pliez vos genoux de façon à abaisser votre centre de gravité. Amenez légèrement votre poids dans la direction dans laquelle vous voulez aller, du côté face de la vague. Cela permettra de pousser le rail de la planche dans l'eau et de provoquer un effet de quille qui fend l'eau et qui permet de diriger votre planche.
- Si vous avez une planche longue, utilisez la section arrière de la planche pour tourner. Si vous vous penchez trop vers l'avant, le nez va plonger et vous tomberez en un rien de temps.
4
Étudiez les vagues. Cela vous prendra du temps, mais vous finirez par être capable de prévoir le comportement des vagues. En plus d'aller à l'intérieur et de surfer sur les vagues, observez-les et voyez comment elles agissent. Vous serez peut-être capable de choisir la vague parfaite. Vous serez capable de dire si une vague est molle ou si elle est creuse et donc de prédire le bon comportement à adopter.

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Conseils

Essayez de vous lever sur la planche dès que vous prenez la vague. Si vous mettez trop longtemps avant de décider de vous lever, vous n'arriverez probablement qu'à vous mettre sur vos genoux, car vous n'aurez pas assez de vitesse pour être debout. Essayez donc de vous lever dès que possible.
Lorsque vous commencez à vous lever et à surfer, il est important de lever la tête et de regarder devant. Si vous sentez que vous tombez, c'est que vous regardez probablement vers le bas. Regardez toujours devant vous.
Si vous avez déjà essayé un autre type de sport de glisse auparavant, par exemple le snowboard, le skateboard, le wakeboard, etc., vous savez peut-être déjà de quelle façon vous préférez vous tenir debout. Essayez les deux positions et entrainez-vous. Cependant, ne vous préoccupez pas trop de ça, ça viendra avec la pratique.