Comment se protéger des méfaits du soleil

Coécrit par Diana Yerkes

Références

Sortir dehors pour profiter des rayons du soleil est toujours un moment agréable, sans compter que la vitamine D qu'ils procurent est bénéfique pour la santé en général. Toutefois, trop de soleil est potentiellement néfaste et peut causer des rides, des coups de soleil et des dommages cutanés. Une exposition prolongée augmente également le risque de cancer de la peau [1] . Pour vous protéger du soleil, vous devez porter une protection solaire adaptée et choisir des vêtements qui recouvrent suffisamment votre corps. Vous devez également vous efforcer d'éviter autant que possible les rayons UV durant la journée.

Méthode 1
Méthode 1 sur 3:
Utiliser une protection solaire

  1. Image intitulée Protect Yourself from the Sun Step 1
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    Choisissez une protection solaire avec un FPS adapté. Vous devez appliquer une protection solaire chaque fois que vous sortez durant la journée, même par temps couvert. Votre protection solaire doit avoir un facteur de protection solaire (FPS) suffisamment élevé pour vous protéger des rayons UV [2] .
    • Choisissez une protection solaire avec un FPS d'au moins 30. En général, le FPS est écrit quelque part sur le flacon du produit.
    • En cas de cancer ou de risque de cancer, vous devez acheter une protection solaire avec un FPS de 45 ou plus.
    • Cherchez la mention « large spectre » sur le flacon. Une protection à large spectre vous protègera non seulement des rayons UVA, mais aussi des rayons UVB [3] .
    CONSEIL D'EXPERT(E)

    « La meilleure chose à faire pour minimiser les dommages dus au soleil est d'utiliser une crème protectrice tous les jours. »

    Diana Yerkes

    Diana Yerkes

    Esthéticienne en chef, Rescue Spa NYC
    Diana Yerkes est esthéticienne en chef auprès du Rescue Spa NYC. Elle a reçu sa formation en esthétique à l'Aveda Institute et à l'International Dermal Institute. Diana est membre de la communauté ASCP et détient des certifications dans les programmes Wellness for Cancer et Look Good Feel Better.
    Diana Yerkes
    Diana Yerkes
    Esthéticienne en chef, Rescue Spa NYC
  2. Image intitulée Protect Yourself from the Sun Step 2
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    Appliquez une protection solaire avant de sortir. Chaque fois que vous prévoyez de sortir durant la journée, vous devez appliquer une protection solaire 20 à 30 minutes avant de quitter la maison. C'est d'autant plus important si vous envisagez de rester au soleil plus de 30 minutes [4] .
    • Si vous avez du mal à vous en souvenir, vous pouvez accrocher une note sur la porte pour vous en rappeler avant de sortir.
  3. Image intitulée Protect Yourself from the Sun Step 3
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    Appliquez votre protection solaire toutes les 2 heures. Notez le temps que vous passez dehors et efforcez-vous d'appliquer votre protection solaire toutes les 2 heures pour un maximum d'efficacité. Si vous restez chez vous toute la journée et que vous prévoyez de sortir avant le coucher du soleil, vous devez également réappliquer votre protection solaire [5] .
    • Si vous allez nager, réappliquez de la protection solaire en sortant de l'eau même si les 2 heures ne se sont pas encore écoulées.
  4. Image intitulée Protect Yourself from the Sun Step 4
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    Appliquez la bonne quantité de produit. La plupart des gens n'ont pas idée de la quantité de protection solaire qu'ils doivent appliquer pour être bien protégés. Vous avez besoin d'au moins 45 ml de produit pour couvrir toutes les zones exposées de votre corps. Cela correspond à l'équivalent d'un verre à shot [6] .
    • Vous devez appliquer la protection solaire en douceur et non la frotter.
    • Veillez à couvrir toutes les parties qui seront exposées, y compris la peau du dos. S'il y a des zones que vous n'arrivez pas à atteindre, demandez à quelqu'un de vous aider à appliquer le produit.
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Méthode 2
Méthode 2 sur 3:
Se protéger du soleil

  1. Image intitulée Protect Yourself from the Sun Step 5
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    Testez l'efficacité de vos vêtements contre le soleil. Si vous prévoyez de sortir au soleil, notamment durant une période prolongée, vous devez porter une tenue qui bloquera les rayons UV néfastes. Un bon moyen de tester l'efficacité de vos vêtements consiste à placer votre main à l'intérieur avant de les enfiler [7] .
    • Placez le vêtement face à une source lumineuse. Si vous arrivez à voir distinctement votre main à travers, ça signifie qu'il n'offre qu'une petite protection.
    • Vous devez soit choisir une autre tenue, soit appliquer une protection solaire sur la zone qu'elle recouvre.
  2. Image intitulée Protect Yourself from the Sun Step 6
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    Portez des lunettes de soleil. Vous devez porter des lunettes de soleil toute l'année et pas seulement en été. Lisez l'étiquette avant de les acheter. Vos lunettes de soleil doivent bloquer 99 à 100 % des rayons UVA et UVB [8] .
    • Si vous emportez un sac à main ou un sac à dos avec vous, gardez vos lunettes de soleil à l'intérieur. De cette manière, vous ne risquez pas d'oublier de les enfiler avant de quitter la maison.
  3. Image intitulée Protect Yourself from the Sun Step 7
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    Portez un chapeau à larges bords. Un chapeau à larges bords couvrira les zones comme le cuir chevelu où il est difficile d'appliquer sans risque une protection solaire. Il protègera vos oreilles, votre dos et votre cou. Un chapeau avec des bords d'au moins 7,5 cm suffira à vous protéger du soleil [9] .
  4. Image intitulée Protect Yourself from the Sun Step 8
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    Portez des vêtements qui couvrent plus de peau. Pour vous protéger du soleil, vous devez porter des chemises à manches longues et des pantalons. Certains vêtements sont dotés d'une protection UV et portent une mention de facteur de protection contre les ultraviolets (FPU). Un FPU d'au moins 50 ne permet qu'à un cinquantième de rayons UVB d'atteindre votre peau [10] .
    • Quand il fait chaud, les vêtements longs peuvent être inconfortables, c'est pourquoi il est important d'appliquer une protection solaire sur les parties exposées du corps.
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Méthode 3
Méthode 3 sur 3:
Éviter le soleil

  1. Image intitulée Protect Yourself from the Sun Step 9
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    Restez à l'ombre entre 10 h et 16 h. Durant ces heures de la journée, le soleil est à son maximum et vous avez plus de risques d'endommager votre peau [11] .
    • Si vous prévoyez de sortir dehors, essayez de rester à l'ombre des arbres, des terrasses ou des autres objets chaque fois que vous le pourrez.
    • Vous devez limiter votre exposition au soleil durant ces heures de la journée, surtout si vous avez la peau sensible.
  2. Image intitulée Protect Yourself from the Sun Step 10
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    Prenez des mesures supplémentaires autour des points d'eau. Le soleil se reflète parfois sur l'eau, la neige et le sable. Ça signifie que même en hiver, vous devez toujours porter une protection solaire. Le risque de coup de soleil augmente autour des zones enneigées, des points d'eau et du sable [12] .
    • Vous devez prendre des précautions supplémentaires autour de ces endroits. Portez toujours une protection solaire, des lunettes de soleil et des vêtements qui couvrent votre corps.
  3. Image intitulée Protect Yourself from the Sun Step 11
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    Protégez-vous du soleil dans les bâtiments et les voitures. Le soleil peut toujours endommager votre peau même si vous êtes en intérieur. Pour bloquer ses rayons, vous pouvez poser des films solaires transparents sur vos fenêtres. Vous devez également porter une protection solaire quand vous êtes en voiture ou quand vous vous asseyez à la fenêtre de votre maison [13] .
    • N'oubliez pas que les films solaires ne sont efficaces qu'avec les fenêtres fermées.
    • Si vous avez un toit ouvrant, évitez de l'utiliser quand vous prenez la route. Si vous avez une décapotable, évitez de la découvrir.
    • Le soleil peut traverser les fenêtres de la maison, ce qui vous laissera exposé(e) aux rayons UVA [14] . Il peut être utile de fermer les volets durant les heures les plus chaudes de la journée ou de rester éloigné(e) des fenêtres. Vous pouvez également porter une protection solaire quand vous êtes chez vous.
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Conseils

  • Examinez régulièrement votre peau à la recherche de décolorations inhabituelles ou de nouveaux grains de beauté. Si vous remarquez quoi que ce soit de suspect, rendez-vous tout de suite chez un dermatologue.
  • Privilégiez l'autobronzant plutôt que la cabine de bronzage. Les cabines de bronzage ne sont pas sans risque et elles peuvent également causer le cancer de la peau. Il est préférable de les éviter pour vous protéger des méfaits du soleil.
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Références

  1. ↑ http://my.clevelandclinic.org/health/healthy_living/hic_An_Overview_ofYour_Skin/hic_protecting_yourself_from_sun_damage
  2. ↑ http://my.clevelandclinic.org/health/healthy_living/hic_An_Overview_ofYour_Skin/hic_protecting_yourself_from_sun_damage
  3. ↑ http://time.com/3924609/sunscreen-spf-uva-uvb/
  4. ↑ http://my.clevelandclinic.org/health/healthy_living/hic_An_Overview_ofYour_Skin/hic_protecting_yourself_from_sun_damage
  5. ↑ http://my.clevelandclinic.org/health/healthy_living/hic_An_Overview_ofYour_Skin/hic_protecting_yourself_from_sun_damage
  6. ↑ http://my.clevelandclinic.org/health/healthy_living/hic_An_Overview_ofYour_Skin/hic_protecting_yourself_from_sun_damage
  7. ↑ https://www.osha.gov/Publications/OSHA3166/osha3166.html
  8. ↑ http://www.skincancer.org/prevention/sun-protection/for-your-eyes
  9. ↑ http://www.skincancer.org/prevention/sun-protection/clothing
  1. ↑ http://www.skincancer.org/prevention/sun-protection/clothing#panel1-4
  2. ↑ http://www.healthywomen.org/content/blog-entry/top-10-ways-protect-yourself-sun
  3. ↑ http://www.girlshealth.gov/environmental/sun/protect.html
  4. ↑ http://www.skincancer.org/prevention/sun-protection/shade/sun-safety-cars
  5. ↑ http://time.com/3924609/sunscreen-spf-uva-uvb/

À propos de ce wikiHow

Diana Yerkes
Coécrit par:
Diana Yerkes
Esthéticienne en chef, Rescue Spa NYC
Cet article a été coécrit par Diana Yerkes. Diana Yerkes est esthéticienne en chef auprès du Rescue Spa NYC. Elle a reçu sa formation en esthétique à l'Aveda Institute et à l'International Dermal Institute. Diana est membre de la communauté ASCP et détient des certifications dans les programmes Wellness for Cancer et Look Good Feel Better. Cet article a été consulté 2 228 fois.
Catégories: Beauté
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