Comment se réconcilier avec son petit ami après l'avoir blessé

Lorsque vous blessez la personne que vous aimez, il peut être difficile de trouver un moyen de vous faire pardonner. Il n'est jamais facile d'être à l'origine d'un problème dans le couple, mais la façon dont vous agirez ensuite peut faire toute la différence. Si vous avez fait de la peine à votre petit ami et que vous cherchez le moyen d'arranger la situation, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour vous excuser et vous réconcilier avec lui.

1
Reconnaissez vos erreurs

  1. Image intitulée Make Up with Your Boyfriend After Hurting Him Step 1
    Ne vous cherchez pas d'excuses. Dites à votre petit ami que vous aviez tort. N'ayez pas peur d'être précis(e) et plus vous entrerez dans les détails, plus il comprendra que vous avez vraiment des remords. Asseyez-vous avec lui dans un endroit privé pour pouvoir parler seuls et dites-lui ce que vous avez sur le cœur [1] .
    • « Je sais qu'aller à la fête sans toi t'a vraiment blessé. C'était une erreur de ma part. »
    • « Envoyer des messages à mon ex était stupide et je n'ai pas tenu compte de tes sentiments quand je l'ai fait. »
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2
Excusez-vous sincèrement

  1. Image intitulée Make Up with Your Boyfriend After Hurting Him Step 2
    Plus vous serez sincère, plus vite il pourra vous pardonner. Encore une fois, ne vous excusez pas pour votre comportement, mais dites-lui simplement que vous êtes désolée et que vous serez une meilleure personne à l'avenir . Soyez précise pour qu'il sache que vous vous excusez sincèrement et que vous n'essayez pas simplement d'ignorer la situation.
    • Vous pouvez dire quelque chose comme : « Je suis vraiment désolée de t'avoir blessé. Ce n'était pas du tout mon intention. »
    • Ou bien : « Je veux m'excuser pour la façon dont j'ai agi hier. Tu ne méritais pas ça, je suis désolée. »

3
Écoutez votre partenaire

  1. Image intitulée Make Up with Your Boyfriend After Hurting Him Step 3
    S'il se sent blessé, peut-être qu'il a d'autres choses à vous dire. Laissez-le parler et écoutez ce qu'il vous dit, même si vous avez envie de l'interrompre. Il est facile de se mettre sur la défensive dans de tels moments, mais en laissant votre petit ami s'exprimer, vous le soulagerez de l'éventuel poids qu'il ressent [2] .
    • Lorsque les gens sont profondément blessés, ils ont souvent envie de répéter plusieurs fois ce qui s'est passé. Cela peut être difficile à entendre (et vous pouvez avoir l'impression qu'il ne fait que remuer le couteau dans la plaie), mais il est en train d'évacuer ses ressentiments à haute voix.
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4
Validez ses sentiments

  1. Image intitulée Make Up with Your Boyfriend After Hurting Him Step 4
    Dites-lui que ce qu'il ressent est normal. Cela peut être difficile à faire, surtout lorsqu'il se sent blessé, triste ou en colère contre vous. Cependant, en lui disant que vous comprenez pourquoi il se sent comme ça, vous serez plus proches tous les deux et cela l'aidera à guérir beaucoup plus rapidement .
    • Essayez de vous mettre à sa place. En faisant preuve d'empathie, vous lui montrerez que vous comprenez vraiment que ce que vous avez fait était mal [3] .
    • Dites quelque chose comme : « Je comprends parfaitement pourquoi tu es en colère. Ce que j'ai fait était mal et je serais aussi en colère si j'étais toi. »

5
Demandez ce que vous pouvez faire pour arranger les choses

  1. Image intitulée Make Up with Your Boyfriend After Hurting Him Step 5
    Montrez-lui que vous êtes prête à tout pour vous excuser. Si vous ne savez pas vraiment comment vous faire pardonner, vous pouvez simplement lui demander. Vous pourrez réfléchir ensemble à la meilleure façon d'aller de l'avant et votre petit ami pourra également vous dire ce dont il a besoin pour se sentir mieux vis-à-vis de la situation [4] .
    • Dites quelque chose comme : « Je veux vraiment arranger les choses. Est-ce qu'on peut chercher ensemble des moyens d'y parvenir ? »
    • Si votre partenaire ne trouve pas tout de suite de réponse, soyez patiente avec lui. Il se peut qu'il ait besoin de se remettre de ses émotions avant de décider de ce que vous devrez faire par la suite.
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6
Donnez-lui un peu d'espace s'il en a besoin

  1. Image intitulée Make Up with Your Boyfriend After Hurting Him Step 6
    Les gens ont souvent besoin de surmonter seuls leurs émotions. Si votre petit ami écoute vos excuses, mais n'arrive pas encore à vous pardonner, il a peut-être besoin d'espace. Vous pouvez lui demander s'il souhaite passer du temps seul ou s'il préfère que vous restiez dans les parages pour discuter davantage [5] .
    • En général, les hommes ont besoin de rester seuls plus longtemps que les femmes pour gérer leurs émotions. Ce n'est pas nécessairement mauvais ou quelque chose dont vous devez vous inquiéter, cela signifie simplement que votre petit ami a besoin de s'éclaircir les idées.

7
Prenez des mesures pour réparer votre relation

  1. Image intitulée Make Up with Your Boyfriend After Hurting Him Step 7
    Blesser quelqu'un peut provoquer un désaccord. Si votre erreur est grave, vous devrez rétablir la confiance ou faire en sorte que votre petit ami se sente en sécurité. Pour cela, consacrez-lui du temps et soyez à l'écoute de ses besoins pendant qu'il s'efforce de vous pardonner [6] .
    • Si vous devez restaurer la confiance avec votre petit ami, vous pouvez être brutalement honnête avec lui tout le temps, même à propos de petites choses. Être complètement sincère sur votre vie quotidienne peut aider à réparer votre relation et à rétablir la confiance entre vous deux.
    • Si votre homme manque de confiance en lui, essayez de lui accorder beaucoup d'attention. Prenez le temps de sortir avec lui et de planifier des voyages amusants, juste pour vous deux.
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8
Efforcez-vous de prévenir les erreurs à l'avenir

  1. Image intitulée Make Up with Your Boyfriend After Hurting Him Step 8
    Les actions valent plus que des mots. Si vous vous excusez pour quelque chose et que vous refaites la même chose la semaine suivante, votre petit ami se rendra compte que vous n'étiez pas sincère. Prenez des mesures pour éviter de refaire les mêmes erreurs à l'avenir et montrer à votre partenaire que vous pouvez changer (en mieux ).
    • Par exemple, si vous avez envoyé un message à votre ex, vous pouvez bloquer son numéro ou supprimer ses coordonnées [7] .
    • Si vous avez trompé votre petit ami, vous pouvez suivre une thérapie afin de découvrir la raison profonde pour laquelle vous avez ressenti le besoin de le faire.

9
Donnez-lui le temps de vous pardonner

  1. Image intitulée Make Up with Your Boyfriend After Hurting Him Step 9
    Le pardon est un processus. En général, ça ne se fait pas du jour au lendemain. Lorsque vous discutez avec votre partenaire et que vous vous excusez, n'exigez pas qu'il vous pardonne tout de suite. Si vous lui laissez du temps, il sera beaucoup plus susceptible de surmonter ses émotions de manière saine, ce qui sera mieux pour vous deux [8] .
    • Si vous vivez ensemble, il est préférable de lui laisser un peu d'espace pour qu'il puisse se remettre de ses émotions. Allez séjourner chez une amie ou un membre de votre famille pendant quelques jours pour que vous puissiez tous les deux passer du temps seuls.
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Acceptez sa décision s'il ne peut pas vous pardonner

  1. Image intitulée Make Up with Your Boyfriend After Hurting Him Step 10
    Certaines choses sont si graves qu'on ne peut pas les oublier. Si votre petit ami se sent encore blessé même après que vous avez pris des mesures pour réparer votre couple, peut-être qu'il ne sera pas capable de vous pardonner. Si c'est le cas, vous pouvez discuter de l'avenir de votre relation et lui demander s'il souhaite continuer [9] .
    • Les gens ont souvent du mal à pardonner les problèmes vraiment graves, comme la tromperie ou le mensonge.
    • Il peut être très difficile d'accepter la décision de mettre fin à une relation, surtout si vous aimez toujours votre partenaire. Vous pouvez lui demander s'il ne préfèrerait pas faire une pause, puis vous revoir après quelques semaines pour discuter ensemble de l'avenir de votre couple.

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Consultez un conseiller conjugal

  1. Image intitulée Make Up with Your Boyfriend After Hurting Him Step 11
    Il peut vous aider à résoudre vos problèmes. Si vous et votre petit ami avez encore des problèmes, rendez-vous chez un conseiller conjugal pour parler de ce qui s'est passé. Vous pouvez discuter de l'origine du problème, de ce que vous avez fait pour réparer votre couple et des raisons pour lesquelles votre compagnon a du mal à tourner la page [10] .
    • L'avis d'une tierce personne impartiale peut être très utile. Parfois, il est difficile de considérer de manière objective nos propres problèmes.
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Références

  1. ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-health/emotional-intelligence-love-relationships.htm
  2. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/stronger-the-broken-places/201308/read-you-apologize-her-or-him
  3. ↑ https://www.nytimes.com/2019/08/18/smarter-living/what-to-do-when-youve-said-the-wrong-thing.html
  4. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/valley-girl-brain/201709/7-ways-truly-say-youre-sorry
  5. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/ambigamy/201402/mastering-the-art-giving-and-taking-space
  6. ↑ https://blogs.scientificamerican.com/doing-good-science/the-ethics-of-admitting-you-messed-up/
  7. ↑ https://psychcentral.com/blog/emotionally-sensitive/2017/01/relationship-effectiveness-what-to-do-when-youve-messed-up#2
  8. ↑ https://blogs.scientificamerican.com/doing-good-science/the-ethics-of-admitting-you-messed-up/
  9. ↑ https://psychcentral.com/blog/emotionally-sensitive/2017/01/relationship-effectiveness-what-to-do-when-youve-messed-up#3
  1. ↑ https://www.helpguide.org/articles/relationships-communication/relationship-help.htm

À propos de ce wikiHow

Rebecca Tenzer, MAT, MA, LCSW, CCTP, CGCS, CCATP, CCFP
Coécrit par:
Rebecca Tenzer, MAT, MA, LCSW, CCTP, CGCS, CCATP, CCFP
Thérapeute clinique et professeure-assistante
Cet article a été coécrit par Rebecca Tenzer, MAT, MA, LCSW, CCTP, CGCS, CCATP, CCFP. Rebecca Tenzer est propriétaire et clinicienne en chef d'Astute Counseling Services, un cabinet privé de conseil, établi à Chicago, Illinois. Avec plus de 18 ans d'expérience clinique et éducative dans le domaine de la santé mentale, Rebecca est spécialisée dans le traitement de la dépression, de l'anxiété, de la panique, des traumatismes, des complications du deuil, des relations interpersonnelles et d’autres troubles. Elle assoit ses interventions sur une combinaison de thérapie cognitivocomportementale, de thérapie psychodynamique, de pratiques fondées sur des preuves et d'expertise dans le domaine de la santé mentale. Rebecca est titulaire d'une licence en sociologie et anthropologie de l'université DePauw, d'un master en enseignement (MAT) de l'université dominicaine et d'un master en travail social (MSW) de l'université de Chicago. Rebecca a été membre de l'AmeriCorps et a exercé en qualité de professeure de psychologie au niveau du premier cycle universitaire. Rebecca est formée en tant que thérapeute cognitivocorportementale (CBT), clinicienne certifiée en traumatologie (CCTP), spécialiste certifiée en matière de conseil aux personnes endeuillées (CGCS). Rebecca est membre de la Cognitive Behavioral Therapy Society of America et de la National Association of Social Workers.
Catégories: Interactions amoureuses
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