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Cet article a été coécrit par David Nazarian, MD. Le Dr David Nazarian est médecin interniste, diplômé par l’American Board of Internal Medicine, et propriétaire de My Concierge MD, un centre médical situé à Beverly Hills en Californie, spécialisé dans la conciergerie médicale, la santé des cadres et la médecine intégrative. Le Dr Nazarian est spécialisé dans les examens physiques complets, les thérapies de vitamines IV, les thérapies hormonales de remplacement, la perte de poids et les thérapies par plasma riche en plaquettes. Il a plus de 16 ans de formation médicale et d'animation et est diplomate de l'American Board of Internal Medecine. Il a obtenu sa licence en psychologie et en biologie à l'université de Californie à Los Angeles ainsi que son doctorat en médecine à la Sackler School of Medicine. Le Dr David Nazarian a effectué son internat au Huntington Memorial Hospital, qui dépend de l'université de la Californie du Sud.
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La prévention est la meilleure arme contre le rhume, mais parfois, malgré tous vos efforts, vous tombez toujours malade. Si vous ne pouvez peut-être pas guérir complètement, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour soulager vos symptômes et accélérer votre guérison.
Étapes
Partie 1
Partie 1 sur 3:Prendre des mesures immédiates
Partie 1
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1Gargarisez-vous avec de l'eau salée. Se gargariser à l'eau salée permet de réduire l'inflammation dans la gorge et d'évacuer le mucus. Versez une demi-cuillère à café de sel dans un verre d'eau chaude et gargarisez-vous avec pendant 30 secondes.
- Recommencez tout au long de la journée chaque fois que votre gorge vous fait mal [1] .
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2Prenez une douche chaude pour soulager la congestion nasale. Un nez bouché et encombré peut donner l'impression d'un rhume encore plus grave. Pour vous débarrasser de cette sensation, allez sous la douche et restez-y plus longtemps que d'habitude pour donner à la vapeur le temps de s'accumuler. La vapeur de la douche devrait vous aider à soulager temporairement votre congestion.
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3Utilisez un spray nasal si votre nez est encore bouché. Les sprays nasaux sont des sprays à l'eau salée que vous pulvérisez dans votre nez pour le décongestionner. Utilisez-les pour empêcher la formation de mucus et l'obstruction de votre nez. Ils vous donneront également une sensation de soulagement instantanée [2] .
- Utilisez le spray nasal tous les jours jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux.
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4Utilisez un humidificateur d'air. L'humidité dans l'air permet de liquéfier le mucus dans le nez et dans la gorge pour soulager la sensation de congestion. Utilisez un humidificateur d'air dans votre chambre pour garder l'air humide quand vous dormez et mettez-en d'autres dans les pièces où vous passez le plus de temps [3] .
- Assurez-vous de remplacer le filtre de l'humidificateur souvent, car les filtres sales peuvent poser des problèmes respiratoires et endommager vos poumons. Consultez le manuel d'utilisation de la machine, il doit y être indiqué à quelle fréquence vous devez changer le filtre.
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Partie 2
Partie 2 sur 3:Aider son corps à guérir vite
Partie 2
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1Buvez 8 verres d'eau par jour pour rester hydraté. La déshydratation peut aggraver votre rhume et il est important que vous buviez 8 verres d'eau par jour. Boire plus d'eau permet également de liquéfier le mucus dans le nez et la gorge, ce qui soulage la sensation de congestion [4] .
- Ne buvez pas d'alcool, de café ou de boisson caféinée au risque de vous déshydrater davantage.
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2Mangez plusieurs portions de fruits et légumes par jour. Si vous ne mangez pas les nutriments dont votre corps a besoin pour être en bonne santé, vous aurez beaucoup de mal à combattre le rhume. Manger plus de fruits et de légumes est la meilleure façon d'avoir les nutriments nécessaires au bon fonctionnement de votre système immunitaire [5] .
- Essayez de manger une salade avec quelques portions de fruit chaque jour.
- Des études affirment que l'ail et les agrumes pouvaient raccourcir la durée d'un rhume et atténuer sa sévérité [6] .
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3Dormez au moins 8 heures par nuit. Votre corps est plus efficace contre les infections quand vous dormez. Il est important de vous reposer autant que possible pour combattre votre rhume. Essayez de vous coucher plus tôt que d'habitude et de faire la sieste dans la journée si vous le pouvez. Plus vous vous reposerez, plus vous aurez de chances de guérir vite [7] .
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4N'allez pas à l'école ou au bureau si possible. Se reposer beaucoup et boire beaucoup de liquide peut être difficile si vous êtes au bureau ou à l'école toute la journée. Si vous le pouvez, restez à la maison pour pouvoir vous focaliser sur votre guérison et éviter que votre rhume ne s'aggrave [8] .
- Si vous décidez de prendre un jour de repos, prévenez votre supérieur par téléphone ou par email dès que possible. Dites-lui que vous êtes trop malade pour venir et excusez-vous pour la gêne occasionnée.
- Si votre supérieur semble hésiter à vous laisser partir, demandez-lui si vous pouvez à la place travailler de chez vous.
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Partie 3
Partie 3 sur 3:Prendre des médicaments et des suppléments
Partie 3
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1Prenez du paracétamol ou un antiinflammatoire non stéroïdien. L'acétaminophène et les antiinflammatoires non stéroïdiens sont tous les 2 des analgésiques qui vous aideront à soulager vos symptômes de rhume. Suivez la posologie sur l'emballage et ne consommez pas plus de la quantité maximum recommandée en 24 h [9] .
- Bien que l'acétaminophène et les antiinflammatoires non stéroïdiens ne stopperont pas votre rhume, ils le rendront plus tolérable pendant que vous vous focalisez sur votre guérison.
- Les antiinflammatoires non stéroïdiens que vous pouvez prendre sont l'ibuprofène, l'aspirine et le naproxène.
- Le DayQuil et le NyQuil contiennent tous les 2 du paracétamol.
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2Essayez un antihistaminique ou un décongestionnant. Les antihistaminiques et les décongestionnants en vente libre vous aideront à soulager votre gorge et votre nez, mais calmeront également votre toux. Lisez toujours l'emballage pour connaitre les instructions d'usage et éviter la prise simultanée de plusieurs médicaments pour éviter une overdose [10] .
- Ne donnez jamais d'antihistaminiques ou de décongestionnants à un enfant de moins de 5 ans.
- Si votre pression sanguine est élevée, si vous souffrez de glaucome ou avez des problèmes rénaux, faites attention aux médicaments que vous prenez. Lisez toujours la notice et consultez votre médecin avant d'utiliser des médicaments.
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3Prenez de la vitamine C ou des suppléments d'échinacée. Bien que les preuves ne soient pas suffisantes, des études suggèrent que la vitamine C et l'échinacée peuvent aider à soulager la sévérité d'un rhume. Puisque ces suppléments ne sont pas dangereux, rien ne vous empêche de les essayer pour voir s'ils stoppent ou raccourcissent la durée de votre affection [11] .
- Les suppléments de vitamine C en poudre comme Emergen-C peuvent également raccourcir la durée de votre rhume.
- Lisez les conseils d'utilisation afin de voir s'il existe des contrindications. Si vous avez un problème de santé, consultez votre médecin avant de suivre un traitement aux plantes ou de prendre des vitamines.
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Références
- ↑ http://www.health.com/health/gallery/0,,20448023,00.html#gargle-with-salt-water-0
- ↑ https://www.webmd.com/cold-and-flu/cold-guide/nasal-sprays-cold-relief# 1
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/cold-remedies/art-20046403
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/cold-remedies/art-20046403?pg=1
- ↑ https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system
- ↑ http://www.health.com/health/gallery/0,,20631007,00.html#fennel
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/cold-remedies/art-20046403?pg=1
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/diagnosis-treatment/drc-20351611
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/diagnosis-treatment/drc-20351611
À propos de ce wikiHow
David Nazarian, MD
Diplômé de l'American Board of Internal Medicine
Cet article a été coécrit par David Nazarian, MD. Le Dr David Nazarian est médecin interniste, diplômé par l’American Board of Internal Medicine, et propriétaire de My Concierge MD, un centre médical situé à Beverly Hills en Californie, spécialisé dans la conciergerie médicale, la santé des cadres et la médecine intégrative. Le Dr Nazarian est spécialisé dans les examens physiques complets, les thérapies de vitamines IV, les thérapies hormonales de remplacement, la perte de poids et les thérapies par plasma riche en plaquettes. Il a plus de 16 ans de formation médicale et d'animation et est diplomate de l'American Board of Internal Medecine. Il a obtenu sa licence en psychologie et en biologie à l'université de Californie à Los Angeles ainsi que son doctorat en médecine à la Sackler School of Medicine. Le Dr David Nazarian a effectué son internat au Huntington Memorial Hospital, qui dépend de l'université de la Californie du Sud. Cet article a été consulté 107 662 fois.
Catégories: Rhume et grippe
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