Comment surmonter le chômage

Rechercher un emploi est une activité à temps plein ! Parcourir les offres, postuler, relancer, se faire connaitre et préparer des entretiens sont autant de tâches parmi d’autres que vous devez planifier. Outre la recherche proprement dite, les conséquences psychosociales d’une période d’inactivité peuvent être difficiles à gérer. Ceci dit, avec de la motivation et les bonnes méthodes, vous pourrez traverser cette épreuve et trouver un nouvel emploi.

Partie 1

Partie 1 sur 3:
Développer et faire valoir ses compétences

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Inscrivez-vous au Pôle emploi. Cet organisme public propose un accompagnement personnalisé dans votre recherche, qu’il s’agisse de votre premier emploi ou d’une reconversion. Le conseiller vous donnera également des outils pour mettre à jour votre profil et augmenter votre visibilité par les recruteurs. En outre, Pôle emploi est en charge du versement d’indemnités financières visant à compenser la perte d’emploi ^{[1]
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Source de recherche}.
- Si vous avez entre 16 et 25 ans, vous pouvez vous rendre dans l’une des missions locales situées à proximité de votre domicile ^{[2]
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  Source de recherche}. Vous pourrez ainsi obtenir des conseils pour décrocher un premier emploi ou vous inscrire à une formation.
- Si vous avez au minimum un master (diplôme de niveau « Bac+4 »), vous pouvez également consulter le site de l’Apec, l’Association pour l’emploi des cadres ^{[3]
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  Source de recherche}. Cet organisme propose également d’autres services. Vous pouvez ainsi rencontrer un consultant pour vous aider dans vos démarches, participer à des ateliers de formation au monde du travail ou encore rencontrer des professionnels lors de salons.
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Formez-vous. Il est d’autant plus facile de trouver un emploi que vos compétences correspondent au profil recherché par les recruteurs. Une formation complémentaire ou spécialisée peut augmenter vos chances d’être repéré(e) par les employeurs. Différentes options sont à votre disposition selon votre situation personnelle et professionnelle, vos disponibilités et vos moyens financiers. Par exemple, vous pouvez vous former grâce aux cours en ligne ^{[4]
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Source de recherche}. Des formations sanctionnées par un diplôme ou un certificat sont également disponibles en ligne, en présentiel ou par correspondance. Elles sont souvent reconnues par les professionnels, mais sont plus ou moins onéreuses. Dans ce cas, renseignez-vous sur les subventions et aides financières dont vous pouvez bénéficier. Si vous êtes en reconversion, vous pouvez suivre un cursus complet à l’université, dans une école ou par correspondance ^{[6]
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- Suivre une formation demande un investissement de temps et d’énergie. Préparez cette période en amont en prévoyant les fonds nécessaires et en organisant vos journées jusqu’à la fin du cursus ^{[7]
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  Source de recherche}.
- Une formation peut vous permettre d’augmenter vos compétences. Par exemple, si vous êtes éducateur, vous pouvez devenir formateur spécialisé.
- Prendre le temps de parfaire sa formation ou d’acquérir de nouvelles compétences est un signal positif envoyé aux recruteurs. En effet, vous pourrez vous valoriser lors d’un entretien et vous démarquer d’autres candidats.
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Recherchez des offres d’emploi en ligne. Commencez par faire le point sur vos aspirations professionnelles et vos compétences. Cette étape préliminaire vous permettra de cibler vos recherches. Si vous avez quitté votre précédent emploi, analysez-en les raisons. Il peut s’agir d’une inadéquation avec vos motivations, d’un manque de compétences ou d’un poste devenu obsolète. Si vous cherchez un premier emploi, faites un bilan de ce que votre formation vous a apporté par rapport aux besoins des recruteurs. Notez que sous certaines conditions, vous pouvez demander à réaliser un bilan de compétences auprès d’un organisme public ^{[8]
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Source de recherche}.
- Des sites comme indeed, Regionsjob ou la page d’offres du Pôle Emploi couvrent de nombreux secteurs d’activité. Au-delà de ces sites généralistes, d’autres sont plutôt spécialisés par secteur ^{[9]
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  Source de recherche}. Par exemple, un site comme eFinancialCareers regroupe des offres du secteur de la finance et de l’assurance en France et à l’international. Si vous cherchez un emploi dans le monde du spectacle, ciblez un site comme ProfilCulture.
- Faites valoir toutes vos compétences. Par exemple, si vous aviez un métier manuel que vous avez quitté parce que le poste a été rationalisé, il est fort peu probable que vous retrouviez le même type d’emploi. En revanche, si vous avez acquis quelques compétences administratives ou de gestion, vous pouvez les utiliser pour pourvoir un autre poste.
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Faites du bénévolat. Par exemple, vous pouvez participer à des actions collectives citoyennes, adhérer activement à une association, rejoindre un réseau communautaire ou vous inscrire dans un club sportif. Au-delà de cet accomplissement personnel, ces activités peuvent également vous aider à nouer des contacts et à acquérir des compétences. Gérer des personnes, organiser une activité et développer l’esprit d’équipe sont autant de qualités que vous pourrez faire valoir durant un entretien.
- Cherchez des opportunités de bénévolat auprès des collectivités publiques comme votre mairie ou votre département. Vous pouvez également contacter des associations en fonction de vos centres d’intérêt.
- Par exemple, si vous envisagez de travailler dans le secteur animalier en tant que soigneur ou vétérinaire, proposez votre aide dans les refuges pour animaux ^{[10]
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  Source de recherche}. Si vous recherchez un emploi comme enseignant ou éducateur, un poste à temps partiel dans une école ou un collège peut être un atout.
- Le bénévolat est une façon à la fois gratifiante et utile d’occuper votre temps. En revanche, ne vous dispersez pas dans des activités qui ne vous intéressent pas ou trop chronophages.
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Si vous êtes en situation de handicap, contactez les organismes spécialisés. Des associations et des cabinets de recrutement spécialisés vous proposeront des offres d’emploi et des formations adaptées à vos besoins ^{[11]
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Source de recherche}.
- Un handicap ne doit pas vous freiner dans vos recherches. Présentez-le comme une force personnelle et un avantage pour l’entreprise ^{[12]
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  Source de recherche}.
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Partie 2

Partie 2 sur 3:
Gérer les conséquences psychologiques

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Ne sous-estimez pas les conséquences psychologiques de l’inactivité. Selon les circonstances, une perte d’emploi peut être traumatisante. La perte de confiance en soi, la colère, l’incompréhension, l’amertume, la frustration, l’incertitude ou encore le découragement sont autant de sentiments auxquels vous pouvez être confronté(e). Prenez le temps d’analyser et de comprendre les émotions qui vous submergent, quelles qu’elles soient. Ce travail psychologique vous aidera à surmonter la situation ^{[13]
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Source de recherche}. Sachez également qu’une recherche d’emploi qui s’éternise peut être aussi difficile à gérer qu’une perte d’emploi.
- Ne refoulez pas vos émotions et sentiments négatifs. Ils sont tout à fait naturels et il est préférable de les affronter plutôt que de les nier. À défaut, ils peuvent vous ronger et conduire à l’isolation sociale, à la perte de motivation, à la dépression ou aux comportements addictifs.
- Si vous n’osez pas vous confier à votre famille ou à vos amis, il peut être plus facile de consulter un psychologue. Cette étape est souvent difficile à franchir, mais elle peut être d’un grand soutien.
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Gérez votre stress. Les risques psychosociaux liés à la perte et à la recherche d’emploi sont particulièrement importants. L’incertitude quant à l’avenir, la perte de revenus, la potentielle exclusion des cercles familiaux et sociaux, les entretiens sans offre concrète sont autant de facteurs qui génèrent stress et anxiété. Il est important de les évacuer par des activités relaxantes qui vous plaisent et stimulent la confiance en soi. Par exemple, l’écriture est un puissant moyen de lutter contre les sentiments négatifs et de favoriser l’optimisme ^{[14]
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Source de recherche}. Vous pouvez ainsi tenir un journal, écrire des poèmes ou inventer une histoire basée sur votre expérience.
- Outre ses effets indéniables sur la santé physique, le sport est également un excellent moyen de conserver le moral ^{[15]
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  Source de recherche}. Tentez la course à pied, le cyclisme, la natation, la danse, la musculation ou encore les arts martiaux. Marcher est aussi un moyen simple et efficace de lutter contre le stress de l’inactivité ^{[16]
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  Source de recherche}.
- Quelle que soit votre activité, ne culpabilisez pas de vous ménager ces moments de relaxation. Ils sont en effet essentiels pour votre équilibre mental.
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Confiez-vous à vos proches. En situation de chômage ou d’inactivité, il est parfois difficile de se confier à ses proches par crainte de leur réaction ou de leur jugement. La pire des solutions est de vous isoler et d’essayer de gérer la situation seul(e). N’hésitez pas à partager vos sentiments, émotions et autres questionnements avec les membres de votre famille ou les amis dont vous êtes proche. Ils sauront vous soutenir et vous aider à analyser la situation avec objectivité.
- Il est important de conserver vos liens sociaux durant une période de chômage ou d’inactivité. Ne vous isolez pas de vos amis et continuez à les retrouver régulièrement. Échangez sur votre situation sans pour autant en faire un sujet central de vos réunions.
- Il est important de parler ouvertement de la situation avec les personnes qui vivent avec vous. Même si cela vous parait difficile, sachez que discuter et partager les points de vue permet le plus souvent de dissiper les malentendus et d’éviter les jugements.
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Organisez activement vos journées. L’ennui et la solitude peuvent mener à la passivité et au développement de mauvaises habitudes. Pour éviter le laisser-aller et maintenir votre motivation, planifiez vos journées ^{[17]
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Source de recherche}.
- La recherche d’emploi nécessite rigueur et organisation ^{[18]
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  Source de recherche}. En effet, vous devez parcourir les offres d’emploi en ligne ou dans les journaux, mettre à jour votre profil sur les sites qui vous intéressent, envoyer des candidatures spontanées, répondre aux offres qui vous correspondent et préparer vos entretiens.
- Maintenez votre réseau professionnel et amical. N’hésitez pas à déjeuner ou à prendre un café avec un ancien collègue ou une connaissance. Réservez votre soirée à des activités en famille ou entre amis.
- Conserver un rythme de vie actif permet de garder le lien avec le monde professionnel. En outre, occuper utilement votre journée vous aidera à ne pas sombrer dans une spirale émotionnelle négative.
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Partie 3

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Chercher de nouvelles opportunités

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Sollicitez vos contacts. De plus en plus de recrutements sont réalisés grâce à des recommandations ou des connaissances ^{[19]
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Source de recherche}. Que vous cherchiez à vous reconvertir ou à retrouver un emploi similaire, n’hésitez pas à contacter les membres de votre famille, vos amis ou vos connaissances. Demandez-leur si des offres sont disponibles dans leur entreprise ou leur secteur.
- N’hésitez pas à recontacter d’anciens amis, collègues ou camarades d’université par le biais des réseaux sociaux. Notez qu’il est souvent fructueux de contacter des personnes rencontrées brièvement lors de soirées ou de salons. Veillez donc à conserver les cartes de visite en cas de besoin ^{[20]
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Participez à des évènements professionnels. Tout au long de l’année, les chambres de commerce, les agences de recrutement et les entreprises organisent des évènements publics ou privés. Il peut s’agir d’ateliers de formation au monde du travail, de soirées de rencontres professionnelles ou encore de salons thématiques. Ces évènements sont autant d’occasions de promotion pour les entreprises. En y participant, vous pourrez vous faire connaitre, nouer des contacts potentiellement intéressants ou obtenir des conseils pour mener vos démarches à bien.
- Notez que les communautés locales ou les associations de quartier peuvent également organiser des évènements professionnels. N’hésitez pas à y participer, notamment si vous cherchez un emploi dans votre région.
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Participez à des salons de recrutement. Ce type particulier d’évènement permet de réunir de nombreuses entreprises, généralement d’un même secteur, au même endroit. Vous pouvez ainsi rencontrer en peu de temps et en personne un grand nombre de recruteurs potentiels. Vous pourrez ainsi mieux évaluer les besoins du marché et vous faire connaitre. Préparez-vous à ces salons en vous renseignant sur les entreprises et en travaillant votre discours d’introduction. Mettez à jour votre C.V. et prenez-en quelques exemplaires à distribuer. Le jour du salon, soignez votre tenue et adoptez un comportement professionnel ^{[21]
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Source de recherche}.
- Vous pouvez également demander à des amis si vous pouvez participer à des évènements privés organisés par leur entreprise.
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Gardez le contact avec vos anciens collaborateurs et responsables. Ce sont des contacts précieux pour retrouver un emploi dans le même secteur.
- Inscrivez-vous sur les réseaux professionnels en ligne tels que LinkedIn ou Viadeo et partagez votre profil avec vos contacts. Il s’agit d’une manière de maintenir un lien professionnel et de vous faire recruter.
- Si vous avez été licencié dans le cadre d’un plan de restructuration de l’entreprise, il est probable que d’autres offres d’emploi vous soient proposées. N’hésitez pas à les étudier, même si elles impliquent une reconversion. Si vous avez quitté brutalement l’entreprise sans avoir noué de contacts particuliers avec vos collègues, il est plus judicieux de ne pas les recontacter.
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Conseils

Il est important de vous valoriser et de ne pas vous sous-estimer. En revanche, mentir sur votre profil ou durant un entretien est extrêmement risqué, car les recruteurs ont tendance à vérifier les informations.
Si vous avez eu une période d’inactivité prolongée, soyez honnête sur la façon dont vous l’avez gérée. Si vous mentionnez que cela a été difficile pour vous, montrez que vous avez su néanmoins vous prendre en main et rebondir. Selon votre situation, profitez-en pour détailler le contenu de votre formation, de votre action bénévole ou de votre travail en autoentrepreneur.