Comment survivre à une longue conférence

La plupart des gens ont dû supporter des conférences interminables que ce soit à l'université ou au travail. Mais le cerveau et le corps humain ne sont pas conçus pour rester assis et écouter pendant de longues périodes [1] . En plus, d'autres facteurs comme une maladie, les insomnies ou même un conférencier ennuyeux peuvent vous donner encore plus de mal. Cependant, si vous êtes prêt mentalement et physiquement avant la conférence et si vous utilisez plusieurs méthodes, par exemple étirer vos jambes de temps en temps, vous arriverez à survivre aux longues conférences.

Partie 1
Partie 1 sur 3:
Se préparer à la conférence

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    1
    Procurez-vous le programme. La plupart des conférences vont avoir un programme qui donne aux participants une idée des sujets ou des prérequis. Trouvez le programme avant chaque conférence pour savoir à quoi vous attendre et pour préparer le matériel nécessaire pour ne pas vous sentir perdu [2] .
    • Divisez les devoirs conférence par conférence. Cela vous aidera à donner la priorité à ce dont vous avez besoin pour survivre à la conférence [3] .
    • Posez vos questions à des amis ou un professeur si vous en avez avant la conférence.
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    2
    Terminez vos lectures. La plupart des conférences s'accompagnent de lectures ou de devoirs préliminaires. Assurez-vous de finir ces lectures pour pouvoir comprendre les concepts abordés et pour ne pas vous ennuyer. Cela vous permettra aussi de participer aux discussions, ce qui vous aidera à survivre à la conférence [4] .
    • Prenez des notes pendant vos lectures, car cela vous aidera pendant les discussions et vous arriverez à mieux vous concentrer. Vous ne devez écrire que les informations les plus importantes.
    • Souvenez-vous qu'en vous présentant bien préparé à la conférence, elle sera moins ennuyeuse et plus gérable.
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    3
    Mangez et buvez pour rester alerte. En vous assurant d'apporter suffisamment d'énergie à votre corps, vous arriverez à rester alerte pendant la conférence. Un petit repas léger ou un encas et une boisson avant vous aideront à la faire passer plus facilement [5] .
    • Évitez les repas trop lourds avant la conférence, car ils peuvent rediriger le flux sanguin loin de votre cerveau pour aider la digestion et vous allez vous sentir léthargique [6] . Une soupe et une salade pour les protéines, des céréales et du lait ou une tartine de beurre de cacahouètes sont des choix légers qui vous donneront l'énergie nécessaire pour traverser la conférence sans avoir envie de faire une sieste [7] .
    • Hydratez-vous bien pendant la conférence. La fatigue est l'un des symptômes de la déshydratation et la conférence se passera plus facilement si vous buvez de l'eau pendant son déroulement [8] .
    • Sachez que la consommation d'alcool le soir avant la conférence peut vous déshydrater [9] .
    • Buvez une tasse de café ou de thé avant la conférence si vous le souhaitez, mais sachez qu'il n'y a pas de preuves que cela améliore votre vigilance [10] .
    • Mâchez du chewing-gum. Des études ont montré que le chewing-gum permet d'améliorer la vigilance et le traitement des informations [11] .
    • Évitez les boissons énergétiques riches en sucre. Elles pourraient augmenter votre vigilance sur le court terme, mais elles provoquent souvent des chutes rapides d'énergie et augmentent la somnolence, ce qui rendra la conférence interminable [12] .
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    Habillez-vous confortablement. Toute gêne pourrait faire paraitre n'importe quelle conférence comme une torture. En choisissant des vêtements et des chaussures confortables, vous arriverez à vous installer pour la conférence et à faire attention pendant toute sa durée [13] .
    • Portez un pantalon et un haut suffisamment amples. Par exemple, évitez les jeans moulants, car ils pourraient endormir vos jambes [14] .
    • Portez des chaussures confortables. Par exemple, les chaussures trop serrées pourraient vous distraire pendant la conférence. Vous pourriez aussi avoir des ampoules si vous avez traversé le campus en talons hauts et cela pourrait vous distraire. Essayez plutôt de porter une paire de baskets [15] .
    • N'oubliez pas que vous pouvez avoir l'air à la mode et bien habillé tout en étant à l'aise.
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    Rencontrez un ami ou un camarade de classe avant la conférence. Un ami auquel vous pouvez vous fier pendant la conférence vous aidera à faire passer le temps plus vite. Demandez à votre ami ou à l'un de vos camarades de classe de vous attendre en dehors de la salle de conférence ou à un café pour que vous puissiez y aller et vous assoir ensemble [16] .
    • Demandez à votre ami de vous distraire rapidement de l'ennui provoqué par la conférence. Souvenez-vous simplement de ne pas interrompre le professeur pendant que vous faites une petite pause.
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Partie 2
Partie 2 sur 3:
Rester alerte pendant la conférence

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    1
    Tenez-vous droit. Il existe des preuves qui indiquent qu'une posture droite peut améliorer la vigilance. En gardant une bonne posture pendant la conférence, vous resterez alerte et impliqué.
    • Rentrez le ventre, gardez le dos droit et mettez vos épaules en arrière.
    • Asseyez-vous en appuyant votre dos sur la chaise et gardez les pieds à plat sur le sol [17] .
    • Gardez la tête et le cou en position neutre [18] .
    • Évitez de vous avachir, car cela peut vous rendre léthargique [19] .
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    Étirez les jambes. Entre chaque pause pendant la conférence, faites de petits étirements ou des mouvements avec les jambes. Cela vous permettra de rester alerte et de faire circuler le sang dans vos jambes et vos bras pour ne pas vous endormir [20] .
    • Poussez vos jambes en avant si vous le pouvez et tendez vos orteils vers vous.
    • Faites tourner vos chevilles et même vos poignets.
    • Assurez-vous que vos étirements n'interrompent pas le président de la conférence ou vos camarades [21] .
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    Mâchez du chewing-gum ou sucez un bonbon. Le chewing-gum ou le bonbon améliorera votre vigilance et votre humeur. En mâchant du chewing-gum ou en suçant un bonbon, vous ferez passer la conférence plus rapidement [22] .
    • Si possible, choisissez de la menthe poivrée, l'odeur de la menthe poivrée ou le gout peut stimuler votre mémoire pour vous aider à retenir des informations.
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    Prenez un encas. Selon la durée de la conférence, il est possible qu'elle coïncide avec l'heure du repas. Un petit encas pendant la conférence vous aidera à rester alerte et elle passera plus vite.
    • Mangez un morceau de fromage, un fruit ou des biscuits secs.
    • Assurez-vous que l'ouverture de l'emballage de votre encas ou de votre chewing-gum ne dérange pas la conférence.
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    Gribouillez sur du papier. Selon certaines études, le gribouillage ou une activité créative comme malaxer un morceau d'argile peut stimuler la vigilance. Essayez de dessiner de petites images ou de faire rouler quelque chose sur votre bureau ou entre vos doigts pour que la conférence passe plus rapidement.
    • Essayez de ne pas le faire trop souvent et concentrez-vous sur la conférence en même temps.
    • Évitez de déranger les autres pendant que vous le faites.
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    Faites une petite pause. La plupart des professeurs laisseront leurs étudiants faire une pause pendant les conférences longues. Saisissez l'occasion pour étirer vos jambes et faire circuler votre sang, ce qui fera passer le temps plus vite et vous rendra plus alerte [23] .
    • Profitez d'une petite promenade pour vous éloigner de la salle, pour faire circuler votre sang et réoxygéner votre cerveau. Cela vous aidera aussi à vous détendre.
    • Allez aux toilettes si le professeur ne propose pas de pause. Cela vous donnera l'occasion de vous étirer et de vous reconcentrer, même si ce n'est que pour un bref moment [24] .
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Partie 3
Partie 3 sur 3:
S'impliquer dans la conférence

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    Écrivez vos notes à la main. La prise de notes peut vous aider à rester alerte et à faire attention à la conférence. Vous arriverez aussi à mieux vous en souvenir si vous prenez des notes à la main [25] .
    • Écrivez seulement les informations les plus importantes et continuez d'écouter activement pendant que vous écrivez.
    • Prenez vos notes à la main, car certaines personnes apprennent plus efficacement avec des notes à la main plutôt qu'en les prenant au clavier. En plus, cela peut aussi faire passer la conférence plus vite [26] .
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    Engagez-vous dans des discussions. La plupart des professeurs autorisent leurs étudiants à poser des questions ou stimulent les discussions pendant les conférences plus longues. Participez à la conférence en posant des questions ou en apportant des informations pour vous aider à rester alerte et actif [27] .
    • Levez la main pour poser la question ou ajouter quelque chose. Souvenez-vous de ne pas interrompre la conférence à un mauvais moment [28] .
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    Montrez de l'intérêt pour le sujet. Il y a de bonnes chances que cette conférence soit obligatoire dans votre cursus et c'est pourquoi elle a surement un lien de près ou de loin avec le sujet de vos études. Trouvez une façon de vous engager dans la conférence ou la discussion en trouvant un lien entre elle et vous, ce qui la rendra beaucoup plus supportable.
    • Sachez que même les cours les plus opposés peuvent avoir des sujets qui se chevauchent. Par exemple, vous avez peut-être un cours d'histoire de l'Allemagne en option pendant vos études de médecine. Réfléchissez à ce que vous avez appris pendant vos cours sur l'Allemagne et sur la médecine pour utiliser ces informations afin de contribuer à la conférence.
    • Posez des questions aux professeurs et aux autres étudiants. Commencez vos demandes avec une ou deux phrases indiquant votre position. Par exemple, vous pourriez dire : « je ne suis pas étudiant en Histoire, mais j'ai suivi un cours d'éthique médicale et je me demandais comment cela pouvait être appliqué aux victimes de guerre ».
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    Suivez les informations difficiles. Vous pourriez avoir du mal à comprendre la conférence, ce qui vous semble être une torture. Des études ont montré que la plupart des étudiants ne saisissent que 20 à 40 % du matériel présenté en partie parce qu'ils ne comprennent pas la façon dont il est présenté. En faisant un suivi des informations difficiles en classe, vous arriverez à survivre à la conférence et à clarifier des concepts complexes que vous ou vos camarades n'avez pas compris.
    • Posez des questions pendant la conférence si cela est possible. Vous pouvez poser des questions sur des informations que le professeur a partagées ou sur quelque chose que vous n'avez pas compris pendant vos lectures ou vos devoirs.
    • Tenez une liste des points que vous voulez faire clarifier par le professeur s'il n'accepte pas les questions pendant la conférence. Cela vous aidera à rester impliqué et éveillé pendant la conférence.
    • Essayez d'éviter de poser des questions aux étudiants à côté de vous, car cela dérange la classe et le professeur.
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    Évitez de faire plusieurs choses à la fois et de vous laisser distraire. Même si cela pourrait être tentant, ne faites pas autre chose comme répondre à vos emails ou lire pendant la conférence. C'est un manque de respect envers le professeur et envers les autres étudiants, mais vous pourriez arriver à faire passer le temps plus vite [29] .
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Avertissements

  • Évitez de faire une petite sieste ou de fermer vos yeux pendant une minute. Vous allez vous endormir.
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Références

  1. ↑ https://www.ascd.org/el/articles/what-brain-research-says-about-paying-attention
  2. ↑ http://why.ryerson.ca/survive-3-hour-lecture/
  3. ↑ http://why.ryerson.ca/survive-3-hour-lecture/
  4. ↑ http://why.ryerson.ca/survive-3-hour-lecture/
  5. ↑ http://www.huffingtonpost.com/2013/03/11/foods-for-energy_n_2852761.html
  6. ↑ https://sleepfoundation.org/sleep-topics/food-and-sleep
  7. ↑ https://sleepfoundation.org/sleep-topics/food-and-sleep
  8. ↑ https://sleepfoundation.org/sleep-topics/food-and-sleep
  9. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dehydration/basics/symptoms/con-20030056
  1. ↑ https://sleepfoundation.org/sleep-topics/food-and-sleep/page/0/1
  2. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23108937
  3. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/your-brain-food/201208/gum-chewing-is-good-the-brain
  4. ↑ https://sleepfoundation.org/sleep-topics/food-and-sleep/page/0/1
  5. ↑ http://why.ryerson.ca/survive-3-hour-lecture/
  6. ↑ http://why.ryerson.ca/survive-3-hour-lecture/
  7. ↑ http://why.ryerson.ca/survive-3-hour-lecture/
  8. ↑ http://blog.harvardvanguard.org/2012/03/stand-up-straight-improving-your-posture/
  9. ↑ http://blog.harvardvanguard.org/2012/03/stand-up-straight-improving-your-posture/
  10. ↑ http://blog.harvardvanguard.org/2012/03/stand-up-straight-improving-your-posture/
  11. ↑ http://blog.harvardvanguard.org/2012/03/stand-up-straight-improving-your-posture/
  12. ↑ http://blog.harvardvanguard.org/2012/03/stand-up-straight-improving-your-posture/
  13. ↑ http://blog.harvardvanguard.org/2012/03/stand-up-straight-improving-your-posture/
  14. ↑ http://jass.neuro.wisc.edu/2012/01/Lab%20603%20Group%205%20The%20Effect%20of%20Peppermint%20on%20Memory%20Performance.pdf
  15. ↑ http://www.cdl.org/articles/15-strategies-for-managing-attention/
  16. ↑ http://www.cdl.org/articles/15-strategies-for-managing-attention/
  17. ↑ http://www.cdl.org/articles/15-strategies-for-managing-attention/
  18. ↑ http://www.health.harvard.edu/press_releases/regular-exercise-releases-brain-chemicals-key-for-memory-concentration-and-mental-sharpness
  19. ↑ http://www.theguardian.com/money/2010/jul/24/secret-to-improving-concentration
  20. ↑ http://www.scientificamerican.com/article/a-learning-secret-don-t-take-notes-with-a-laptop/

À propos de ce wikiHow

Michelle Golden, PhD
Coécrit par:
Michelle Golden, PhD
Doctorat en anglais
Cet article a été coécrit par Michelle Golden, PhD. Michelle Golden est professeure d'anglais à Athènes, en Géorgie. Elle a obtenu un master en formation des enseignants en arts du langage en 2008 et son doctorat en anglais à l'université d'État de Géorgie d'Atlanta en 2015. Cet article a été consulté 2 227 fois.
Catégories: École et université
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