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Si vous avez quelqu'un dans votre entourage qui souffre de dépression, cela peut être difficile, déroutant ou attristant, non seulement pour lui ou pour elle, mais aussi pour vous. Vous voulez pouvoir l'aider, mais vous devez vous assurer de dire et de faire les bonnes choses. Même si vous avez l'impression qu'il ne vous écoute pas, il essaie.
Étapes
Partie 1
Partie 1 sur 5:
Parler de la dépression à la personne concernée
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1Demandez immédiatement de l'aide si votre ami a des pensées suicidaires. Si cette personne envisage le suicide, demandez de l'aide immédiatement en appelant le 112 ou en l'emmenant tout de suite aux urgences.
- En France, vous pouvez appeler Suicide Écoute au 01 45 39 40 00.
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2Faites une liste des symptômes. Si vous soupçonnez qu'une personne de votre entourage est atteinte de dépression, prenez note de ses symptômes. Cela vous donnera une meilleure appréciation de son niveau de dépression. Faites une liste des symptômes que vous remarquez. Ces symptômes devraient être présents toute la journée, presque tous les jours et durer pendant au moins deux semaines [1] .
- Un sentiment de tristesse.
- Une perte d'intérêt ou de plaisir pour les choses qu'il aimait faire auparavant.
- Une perte significative d'appétit et de poids.
- Une prise de poids ou une suralimentation.
- Des troubles du sommeil (il a du mal à dormir ou il dort plus que d'habitude).
- De la fatigue ou une perte d'énergie.
- Une augmentation de l'agitation ou une activité physique diminuée que les autres remarquent.
- Un sentiment de ne servir à rien ou de se sentir extrêmement coupable.
- Des difficultés à se concentrer ou à prendre des décisions.
- Des pensées morbides ou suicidaires récurrentes, des tentatives de suicide ou des projets de se suicider.
- Ces symptômes pourraient durer pendant 2 semaines ou plus et ils pourraient s'en aller et revenir. On les appelle des épisodes récurrents. Dans ce cas-là, les symptômes sont plus qu'une simple mauvaise journée. Ils sont faits de changements sérieux d'humeur qui affectent la façon dont une personne fonctionne avec son entourage et à son travail.
- Si votre ami a subi un décès dans sa famille ou tout autre traumatisme, il pourrait présenter des symptômes de la dépression, mais ne pas être en dépression d'un point de vue clinique.
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3Discutez avec cette personne de sa dépression. Une fois que vous avez reconnu la dépression, vous devez être honnête et avoir une discussion ouverte avec cette personne [2] .
- S'il n'admet pas avoir un vrai problème, il va avoir beaucoup de mal à s'en remettre.
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4Expliquez-lui que la dépression est un trouble clinique. La dépression est un trouble médical qui peut être diagnostiqué par un docteur. Il est aussi possible de la soigner. Rassurez cette personne en lui disant que l'état dépressif qu'elle ressent est bien vrai [3] .
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5Soyez ferme. Soyez clair avec votre ami et dites-lui que vous vous faites du souci pour lui. Ne le laissez pas ignorer son état en lui disant qu'il passe juste un mauvais moment. Si votre ami essaye de changer de sujet, revenez à son état émotionnel.
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6N'entrez pas en confrontation. Souvenez-vous que cette personne souffre d'un problème émotionnel et qu'il se trouve dans un état vulnérable. Même s'il est important de rester ferme, ne soyez pas trop dur avec lui au début.
- Ne commencez pas par lui dire : tu es déprimé. Comment va-t-on le gérer ? Au lieu de cela, dites-lui : j'ai remarqué que tu avais le cafard depuis quelque temps. D'où penses-tu que cela vienne ?
- Soyez patient. Parfois, une personne a besoin de temps avant de pouvoir s'ouvrir, alors donnez-lui le temps dont elle a besoin. Essayez simplement de ne pas la laisser éviter la conversation.
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7Sachez que vous ne pouvez pas soigner sa dépression. Vous voulez surement aider votre ami le plus possible, mais n'oubliez jamais que vous ne pouvez pas le soigner. Vous pouvez l'encourager à se faire aider et vous pouvez le soutenir. Au final, c'est votre ami qui décide de sa guérison [4] .
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8Discutez des étapes suivantes. Une fois que votre ami a reconnu sa dépression, vous pouvez discuter des façons de la guérir. Votre ami veut-il s'occuper d'un problème majeur dans sa vie ou veut-il simplement passer plus de temps avec les êtres qui lui sont chers et se remettre en selle ?Publicité
Partie 2
Partie 2 sur 5:
Aider la personne concernée à se faire aider
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1Sachez reconnaitre le moment où votre ami a besoin de l'aide d'un professionnel. Avant que vous essayiez tous les deux de vous occuper de ce problème, vous devez comprendre qu'une dépression non traitée peut devenir sérieuse. Vous pouvez toujours aider votre ami, mais vous devez aussi demander de l'aide à un professionnel de la santé mentale. Il existe différents types de thérapeutes, chacun d'entre eux offre différentes compétences et spécialités. Cela inclut les psychologues conseillers, les psychologues cliniques et les psychiatres. Vous pouvez en consulter un ou plusieurs d'entre eux.
- Les psychologues conseillers : ces thérapeutes se concentrent sur des compétences qui visent à aider les personnes à surmonter des moments difficiles de leurs vies. Ce genre de thérapie peut se dérouler sur le court ou le long terme et elle se concentre généralement sur le problème ou sur la solution [5] .
- Les psychologues cliniques : ils sont formés pour faire passer des tests et confirmer un diagnostic, c'est pourquoi ils ont plutôt tendance à se concentrer sur la psychopathologie ou sur l'étude des troubles mentaux ou comportementaux [6] .
- Les psychiatres : ils pourraient utiliser la psychothérapie, des échelles ou des tests lors de leurs consultations, mais on les consulte en général lorsque le patient veut essayer de traiter sa dépression avec des médicaments. Dans de nombreux pays, seuls les psychiatres peuvent prescrire des médicaments.
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2Faites des recommandations à la personne concernée. Pour l'aider à trouver un conseiller, envisagez de demander des recommandations à vos amis ou à votre famille, à des conseillers religieux, à un centre de soins ou à votre docteur [7] .
- D'autres associations professionnelles pourraient offrir des outils qui vous aideraient à trouver des professionnels près de chez vous [8] .
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3Proposez-lui de prendre rendez-vous pour lui. Si la personne qui vous est chère n'est pas sure de vouloir consulter un spécialiste, vous pourriez envisager de prendre rendez-vous pour lui. Parfois, cette première étape peut être difficile pour une personne atteinte de dépression, c'est pourquoi elle pourrait avoir besoin d'aide pour y arriver [9] .
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4Accompagnez-la lors du premier rendez-vous. Si cela peut la rassurer, vous pouvez l'accompagner lors du premier rendez-vous.
- Si vous discutez directement avec le thérapeute, vous pourriez avoir l'occasion de lui décrire les symptômes que vous avez remarqués. Mais n'oubliez pas que le thérapeute va surement vouloir parler en privé avec la personne atteinte de dépression.
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5Encouragez la personne qui vous est chère à trouver un thérapeute qui lui convient. Si la première session ne lui a pas plu, encouragez-le à trouver un autre thérapeute. Une mauvaise expérience en matière de thérapie pourrait le décourager complètement. Souvenez-vous que tous les professionnels de la santé mentale ne sont pas les mêmes. Si cette personne n'aime pas le thérapeute que vous lui avez trouvé, aidez-la à en trouver un autre.
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6Proposez-lui différents types de thérapie. Trois types principaux de thérapie ont démontré des résultats constants chez les patients. Il est question de la thérapie cognitivo comportementale, de la thérapie interpersonnelle et de la thérapie psychodynamique. La personne qui vous est chère pourrait profiter de ces différents types de thérapie selon son cas [10] .
- La thérapie cognitivo comportementale (TCC) : le but de cette thérapie est de mettre au défi et de changer les croyances du patient, ses attitudes et ses préconceptions sous-jacentes aux symptômes de la dépression et de modifier ses mauvais comportements.
- La thérapie interpersonnelle : elle se concentre sur la gestion des changements dans la vie, sur la construction de compétences sociales et sur la résolution de problèmes interpersonnels qui pourraient contribuer aux symptômes de dépression. La thérapie interpersonnelle pourrait être particulièrement efficace si un évènement spécifique (par exemple un décès) a déclenché un épisode récent de dépression.
- La thérapie psychodynamique : ce type de thérapie a pour but d'aider la personne à comprendre et à gérer les sentiments produits par des conflits non résolus. La thérapie psychodynamique se concentre sur l'identification des sentiments inconscients [11] .
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7Proposez-lui un éventuel traitement médicamenteux. Les antidépresseurs peuvent aider une personne atteinte de dépression à se sentir mieux pendant la thérapie avec un professionnel. Les antidépresseurs affectent les neurotransmetteurs dans le cerveau en essayant de résoudre les problèmes dans la façon dont ces neurotransmetteurs sont créés ou utilisés par le cerveau. Les antidépresseurs sont classifiés selon les neurotransmetteurs qu'ils affectent [12] .
- Les antidépresseurs les plus communs sont les ISRS, les IRSN, les IMAO et les tricycliques. Vous trouverez sur Internet les noms de certains des antidépresseurs les plus utilisés [13] .
- Si l'antidépresseur seul ne fonctionne pas, le thérapeute pourrait recommander un antipsychotique. Il existe 3 antipsychotiques (l'aripiprazole, la quétiapine, la rispéridone) et une thérapie avec une combinaison d'antidépresseur et d'antipsychotique (fluoxétine/olanzapine) dont l'utilisation est approuvée avec un antidépresseur standard pour traiter la dépression lorsque l'antidépresseur seul ne fonctionne pas [14] .
- Un psychiatre pourrait vous suggérer d'essayer différents médicaments jusqu'à ce que l'un d'entre eux ait l'air de marcher. Certains antidépresseurs peuvent avoir des effets secondaires chez certaines personnes. Il est important que vous et la personne concernée surveilliez les effets des médicaments. Prenez surtout note de changements d'humeur négatifs ou indésirables. En général, un changement de médicament devrait régler le problème.
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8Une psychothérapie peut être utile pendant le traitement médicamenteux. Pour maximiser l'effet des médicaments, la personne concernée devrait continuer de consulter régulièrement un professionnel tout en prenant ses médicaments [15] .
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9Encouragez-le à être patient. Vous et la personne atteinte de dépression devez être patients. Les effets de la thérapie et des médicaments sont graduels. Le patient devra se rendre à des sessions régulières pendant plusieurs mois avant de remarquer des résultats. Ni vous ni elle ne devez perdre espoir avant que la thérapie et les médicaments n'aient le temps de faire effet.
- En général, les effets durables d'un antidépresseur ne se font pas voir avant au moins trois mois.
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10Demandez-vous si vous pourriez avoir l'autorisation de discuter du traitement. Selon la relation que vous entretenez avec la personne atteinte de dépression, vous pourriez obtenir la permission de discuter du traitement avec ses docteurs [16] . En règle générale, le dossier médical et les informations relatives d'un patient sont confidentiels. Il existe cependant des exceptions à cette confidentialité dans le cas de problèmes mentaux [17] .
- La personne concernée devra surement donner son autorisation écrite pour que vous puissiez discuter du traitement.
- Si la personne concernée est mineure (donc si elle n'a pas l'âge de prendre des décisions), son parent ou son tuteur pourra avoir la permission de discuter du traitement.
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11Faites une liste des médicaments et des traitements. Dressez une liste des médicaments que la personne concernée prend, y compris leurs dosages. Écrivez-y aussi les traitements qu'il reçoit. Cela vous aidera à vous assurer qu'il suit son traitement et n'oublie pas de prendre ses médicaments [18] .
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12Communiquez avec les autres personnes qui veulent aider la personne qui vous est chère. Vous ne devriez pas être le seul à essayer d'aider la personne atteinte de dépression. Mettez-vous en contact avec des membres de sa famille en qui vous pouvez avoir confiance, des amis ou des membres de son église. Si la personne atteinte de dépression est adulte, assurez-vous de lui demander d'abord la permission avant de discuter avec les personnes de son entourage pour obtenir plus de soutien. En parlant aux autres, vous recueillerez des informations et des points de vue supplémentaires à propos de cette personne. Cela vous aidera à vous sentir moins seul dans cette situation.
- Faites attention lorsque vous parlez de sa dépression à d'autres personnes. Les gens pourraient le juger s'ils ne comprennent pas bien ce problème. Choisissez avec attention les personnes avec lesquelles vous allez en parler.
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Partie 3
Partie 3 sur 5:
Communiquer avec la personne concernée
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1Écoutez-la. La meilleure chose que vous pouvez faire est d'écouter la personne qui vous est chère lorsqu'elle parle de sa dépression. Préparez-vous à écouter tout ce qu'elle veut vous dire. Essayez de ne pas avoir l'air trop choqué même si elle vous dit quelque chose de vraiment affreux, car elle pourrait se refermer. Soyez ouvert et montrez-lui que vous vous souciez d'elle. Écoutez sans la juger [19] .
- Si cette personne ne veut pas parler, essayez de lui poser des questions bien tournées. Cela pourrait l'aider à s'ouvrir. Par exemple, demandez-lui comment s'est passée sa semaine.
- Lorsque cette personne vous dit quelque chose de difficile, encouragez-la en lui disant qu'il lui a surement été difficile de vous parler de cela ou en la remerciant de vous en avoir parlé.
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2Donnez toute votre attention à cette personne. Laissez de côté votre téléphone, regardez-la dans les yeux et montrez-lui qu'elle a 100 % de votre attention.
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3Sachez quoi dire. Une personne qui souffre de dépression a le plus besoin de compassion et de compréhension. Vous devez bien l'écouter, mais vous devez aussi rester sensible à ce qu'elle vous dit à propos de la dépression. Voici quelques phrases qui peuvent vous être utiles lorsque vous parlez avec la personne qui vous est chère [20] .
- Tu n'es pas seul à affronter cela. Je suis avec toi.
- Je comprends que c'est une vraie maladie qui provoque ces pensées et ces sentiments que tu as.
- Tu ne le crois peut-être pas maintenant, mais ce que tu ressens va changer.
- Je ne peux peut-être pas comprendre exactement ce que tu ressens, mais je me fais du souci pour toi et je veux t'aider.
- Tu es important pour moi et ce qu'il se passe dans ta vie est important pour moi.
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4Ne lui dites pas de se secouer un peu. Vous n'allez pas l'aider en lui disant de se secouer ou de sourire. Soyez sensible à son état. Imaginez avoir la sensation que le monde entier est contre vous et que tout tombe en morceaux. Que voudriez-vous entendre ? Vous devez réaliser que la dépression est un état réel et douloureux pour la personne qui en est affectée. N'utilisez pas de phrases comme les suivantes [21] .
- C'est dans ta tête.
- Tout le monde traverse des moments comme celui-là.
- Tout va s'arranger, arrête de te faire du souci.
- Vois le bon côté des choses.
- Il y a tellement de belles choses dans la vie, pourquoi voudrais-tu mourir ?
- Arrête de faire l'imbécile.
- Quel est ton problème ?
- Tu ne devrais pas mieux te sentir maintenant ?
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5Ne commentez pas ce que cette personne ressent. N'essayez pas de lui faire changer ce qu'elle ressent. Les sentiments d'une personne atteinte de dépression pourraient être irrationnels, mais vous n'allez rien y faire en lui disant qu'elle se trompe ou en vous disputant avec elle. Au lieu de cela, essayez de lui dire que vous êtes désolé de son état et que vous aimeriez pouvoir l'aider.
- Sachez que la personne qui vous est chère pourrait ne pas être honnête à propos de ce qu'elle ressent vraiment. De nombreuses personnes atteintes de dépression ont honte de leur état et mentent à propos de leur dépression. Si vous lui demandez si elle va bien et si elle vous répond oui, envisagez de lui poser la question d'une façon différente pour savoir ce qu'elle ressent vraiment.
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6Aidez la personne qui vous est chère à voir le côté positif des choses. Lorsque vous discutez ensemble, essayez de garder une conversation positive. Ne vous forcez pas à être joyeux, mais essayez de montrer à votre ami un meilleur angle sur sa vie ou sa situation.Publicité
Partie 4
Partie 4 sur 5:
Rester présent pour la personne atteinte de dépression
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1Restez en contact. Appelez-la, écrivez-lui une lettre ou une carte d'encouragement ou rendez-lui une visite. Cela lui montre que vous resterez à ses côtés quoiqu'il arrive. Il existe différentes façons de rester en contact avec cette personne [22] .
- Assurez-vous de vous rencontrer le plus souvent possible sans trop l'accabler.
- Si vous êtes au travail, envoyez-lui un email pour lui demander des nouvelles.
- Si vous ne pouvez pas l'appeler tous les jours, envoyez-lui un texto le plus souvent possible.
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2Allez vous promener avec la personne qui vous est chère. Il peut être extrêmement difficile pour une personne souffrant de dépression de sortir de chez elle. Proposez-lui de faire quelque chose qu'elle aimerait faire au grand air.
- Cela ne veut pas dire que vous devez vous entrainer au marathon. Essayez simplement de sortir marcher pendant 10 minutes ensemble. Cette personne pourrait se sentir mieux après avoir fait un peu d'exercice à l'extérieur.
-
3
-
4Profitez du soleil ensemble. Un peu de soleil permettra à cette personne d'avoir plus de vitamine D, ce qui peut l'aider à améliorer son humeur [25] . Il pourrait même suffire de rester assis sur un banc et de prendre le soleil pendant quelques minutes.
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5Encouragez votre ami à s'adonner à de nouveaux loisirs. Votre ami pourrait oublier sa dépression, même pendant un court moment, s'il s'occupe à quelque chose et s'il attend ce moment avec impatience. Même si vous ne devez pas forcer votre ami à se mettre au saut en parachute ou à apprendre à parler japonais, encouragez-le à avoir des loisirs qui pourraient l'aider à oublier sa dépression.
- Trouvez des livres qui pourraient l'inspirer. Vous pouvez lire ensemble dans un parc et vous pouvez ensuite discuter du livre.
- Apportez un film de votre réalisateur préféré. Votre ami pourrait tomber amoureux d'un type de films qu'il ne connaissait pas et vous pouvez lui tenir compagnie pendant que vous regardez le film.
- Proposez-lui d'exprimer son côté artistique. Le dessin, la peinture ou la poésie peuvent aider votre ami à s'exprimer. C'est aussi une activité que vous pouvez pratiquer ensemble.
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6Sachez reconnaitre ses réussites. Chaque fois que votre ami arrive à un de ses objectifs, sachez le reconnaitre et félicitez-le. Même de petits objectifs (par exemple prendre une douche ou aller faire des courses) peuvent être très importants pour une personne atteinte de dépression [26] .
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7Soyez présent pour améliorer la vie quotidienne de la personne qui vous est chère. Vous pouvez l'encourager à essayer de nouvelles activités et à sortir, mais, parfois, la meilleure chose que vous pouvez faire est d'être présent pour les choses banales. Cela peut l'aide à se sentir moins seul [27] .
- Répondez présent pour des activités insignifiantes, par exemple pour le déjeuner ou pour regarder la télévision.
- Vous pouvez soulager le poids de la dépression en l'aidant pour de petites choses. Vous pourriez lui faire ses courses, lui acheter à manger, lui préparer ses repas, faire le ménage ou faire sa lessive [28] .
- Selon la situation, vous pourriez l'aider à mieux se sentir en ayant des contacts physiques, par exemple en le prenant dans vos bras.
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Partie 5
Partie 5 sur 5:
Éviter de s'épuiser
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1Mettez-vous en retrait aussi souvent que possible. Vous pourriez vous sentir frustré en voyant qu'il répond à vos conseils et à votre aide par de la morosité et de la résistance. Il est important que vous ne preniez pas le pessimisme de cette personne personnellement. C'est un symptôme de sa maladie, pas une réflexion qu'il vous fait. Si vous ressentez que son pessimisme vous prend trop de votre énergie, faites une pause et passez du temps à faire quelque chose que vous trouvez inspirant et agréable.
- C'est d'autant plus important si vous vivez avec cette personne et s'il vous est sinon difficile de vous échapper.
- Dirigez votre frustration vers la maladie, pas vers la personne.
- Même si vous ne passez pas de temps ensemble, assurez-vous de vérifier au moins une fois par jour que la personne atteinte de dépression va bien.
- Plus vous avez d'amis(es), plus il vous est facile de prendre un moment pour récupérer.
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2Prenez bien soin de vous. Il est facile de se retrouver enseveli sous les problèmes de votre ami et de perdre de vue votre propre vie. Vous pourriez avoir le cafard en restant dans l'entourage d'une personne atteinte de dépression et cela pourrait aussi faire ressurgir vos propres problèmes. Sachez reconnaitre que vos sentiments de frustration, d'impuissance et de colère sont parfaitement normaux.
- Si vous avez déjà vos problèmes personnels à gérer, vous pourriez ne pas être complètement capable d'aider votre ami. N'utilisez pas les problèmes de votre ami afin d'éviter les vôtres.
- Sachez reconnaitre les moments où vos efforts pour aider votre ami vous empêchent de profiter de la vie et de vous occuper des choses qui vous tiennent à cœur. Si la personne atteinte de dépression est devenue trop dépendante de vous, ce n'est pas sain pour aucun de vous deux.
- Si vous ressentez que la dépression de votre ami commence à vraiment vous affecter, demandez de l'aide. Il pourrait être de bon ton de consulter un thérapeute vous-même.
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3Prenez le temps pour passer des moments loin de la personne en dépression. Même si vous êtes un ami extraordinaire, car vous le soutenez émotionnellement et physiquement, n'oubliez pas de prendre un peu de temps pour vous afin de profiter ainsi d'une vie saine et relaxante.
- Passez du temps avec beaucoup d'amis et de membres de votre famille qui ne sont pas atteints de dépression et qui apprécient votre compagnie.
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4Restez en bonne santé. Sortez, allez courir ou marchez. Faites ce que vous devez faire pour conserver votre force intérieure.
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5Prenez le temps de rire. Si vous n'arrivez pas à faire ne serait-ce qu'un peu rire la personne atteinte de dépression, assurez-vous de passer du temps avec des gens amusants, à regarder des comédies ou à lire quelque chose d'amusant sur Internet.
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6Ne vous sentez pas coupable parce que vous profitez de la vie. Votre ami est en dépression, mais vous ne l'êtes pas et vous avez le droit de profiter de la vie. Souvenez-vous que si vous n'êtes pas au top de votre forme, vous n'arriverez pas à aider efficacement votre ami.
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7Renseignez-vous à propos de la dépression. Une des choses les plus utiles à faire est de vous renseigner à propos de la dépression. Pour une personne atteinte de dépression, ce qu'elle ressent est réel. Si vous ne souffrez pas de dépression ou d'autres troubles mentaux, il peut être très difficile de comprendre ce qu'elle vit. Lisez des livres ou des articles sur des sites Internet à propos de la dépression ou parlez-en avec un thérapeute.Publicité
Conseils
- Rappelez à la personne atteinte de dépression qu'elle n'est pas seule et que si elle a besoin de parler à quelqu'un, vous êtes là.
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Avertissements
- Surveillez les gestes et les menaces suicidaires. Les phrases comme j'aimerais être mort ou je ne veux plus être là DOIVENT être prises au sérieux. Les personnes dépressives qui parlent de suicide ne le font pas pour attirer l'attention. Si la personne qui vous est chère a des tendances suicidaires, assurez-vous d'en informer le plus tôt possible un professionnel ou un docteur.
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Si les symptômes persistent plus de quelques jours, allez voir un professionnel de la santé. Lui seul est apte à vous fournir un avis médical, quelle que soit votre condition. S'il s'agit d'un jeune enfant, consultez un pédiatre sans attendre.
Le numéro des urgences médicales européen est le : 112
Vous retrouverez les autres numéros des urgences médicales pour de nombreux pays en cliquant ici.
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Références
- ↑ https://www.la-depression.org/comprendre-la-depression/symptomes-de-la-depression/
- ↑ https://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=depression_pm
- ↑ https://www.santemagazine.fr/sante/maladies/maladies-mentales/depression/7-symptomes-de-depression-171482
- ↑ https://www.sante-sur-le-net.com/maladies/psychiatrie/depression-anxiete/
- ↑ https://tcc.apprendre-la-psychologie.fr/la-depression.html
- ↑ https://www.etat-depressif.com/depression-meilleur-traitement/
- ↑ https://www.doctissimo.fr/html/dossiers/depression/niv2/depression-psychotherapies.htm
- ↑ http://www.info-depression.fr/spip.php?rubrique2
- ↑ https://www.etat-depressif.com/traitements/psychotherapies/
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- ↑ https://www.doctissimo.fr/html/psychologie/mag_2002/mag0208/dossier/antidepresseurs_niv2.htm
- ↑ https://www.doctissimo.fr/html/psychologie/mag_2002/mag0208/dossier/antidepresseurs_niv2.htm
- ↑ https://www.allodocteurs.fr/se-soigner/medicaments/antidepresseurs/antidepresseurs-les-traitements-de-l-humeur_243.html
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- ↑ https://www.la-depression.org/comprendre-la-depression/symptomes-de-la-depression/
- ↑ https://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Nouvelles/Fiche.aspx?doc=nature-hormones-stress
- ↑ https://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Nouvelles/Fiche.aspx?doc=nature-hormones-stress
- ↑ https://www.passeportsante.net/fr/Solutions/PlantesSupplements/Fiche.aspx?doc=vitamine_d_ps
- ↑ https://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=depression_pm
- ↑ https://www.sante-sur-le-net.com/maladies/psychiatrie/depression-anxiete/
- ↑ https://www.santemagazine.fr/sante/maladies/maladies-mentales/depression/7-symptomes-de-depression-171482
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