Comment faire en cas d'amour non partagé

Coécrit par Jessica January Behr, PsyD

L'amour peut être une expérience captivante et unique. Cependant, lorsque la personne que vous aimez ne vous aime pas en retour, cela pourrait vous détruire. L'amour non partagé peut faire très mal, mais vous pouvez quand même arriver à passer à autre chose. Commencez par gérer vos réactions pour éviter de faire empirer les choses. Ensuite, prenez vos distances de cette personne et prenez soin de vous et de vos émotions. Pour terminer, vous devez suivre des méthodes actives pour aller de l'avant et envisager d'autres options amoureuses.

Méthode 1

Méthode 1 sur 3:

Répondre avec compassion

1
Donnez-vous le droit de faire votre deuil. L'amour non partagé est une chose qui fait mal. Ce n'est pas parce que vous n'avez pas le droit de supplier ou de le prendre personnellement que vous n'avez pas le droit non plus de faire le deuil de la situation. Vos espoirs de relation avec cette personne ont été tués dans l'œuf. Il est tout à fait normal d'en faire son deuil ^{[1]
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- Donnez-vous le droit d'avoir ces émotions, de quelque manière qu'elles viennent. La colère, l'humiliation, la tristesse, tous ces sentiments pourraient apparaitre lorsque vous devez gérer un amour non réciproque.
- Traitez-vous avec douceur. Ne vous mettez pas trop la pression pour vous débarrasser de ces émotions. Donnez-vous le droit d'être un peu énervé pendant quelques jours.
2
Acceptez son choix. La pire des choses que vous pouvez faire si quelqu'un que vous aimez ne vous aime pas est de le supplier de changer d'avis. C'est quelque chose de dégradant qui n'aura pour résultat que de mettre à mal votre amour propre. Gardez-le intact et acceptez la décision de cette personne ^{[2]
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- N'oubliez pas qu'il ne va pas subitement se mettre à vous aimer seulement parce que vous le suppliez. Vous n'allez que vous aimer moins en le faisant.
- Si cette personne accepte seulement pour vous faire plaisir, vous vous doutez que vous n'allez pas être dans une relation saine.
3
Faites comme si cela était arrivé à un ami. Le message qui est probablement le plus important à vous dire dans ce genre de situation est de ne pas le prendre personnellement. Il y a de bonnes chances que l'autre personne ne vous aime pas à cause de motifs personnels, pas à cause de vous ou de ce que vous auriez pu faire ^{[3]
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- Pour vous aider à ne pas le prendre personnellement, imaginez que cela arrive à un ami. Comment pourriez-vous lui expliquer le résultat de la situation ? Cette personne pourrait ne pas être disponible pour une relation ou elle a peut-être un autre type. Aucune de ces raisons n'a de rapport avec votre valeur en tant que personne.
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Sachez aussi reconnaitre sa souffrance. Lorsque vous vous faites rejeter, vous allez être tellement absorbé par vos sentiments que vous n'allez pas voir ce que la situation provoque chez l'autre personne. Il est possible que ce rejet l'ait aussi rendu triste ^{[4]
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- Voyez-le de cette façon : il a probablement été difficile de rejeter quelque chose d'aussi extraordinaire que vous. En plus, si vous êtes amis, elle a peut-être risqué votre amitié pour vous dire non.
- Il faut beaucoup de courage pour ne pas démarrer une relation que vous savez ne pas être bonne pour vous. Cette personne pourrait avoir de nombreuses raisons de ne pas vouloir être en couple avec vous et vous devez lui montrer votre maturité en comprenant la situation.
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Méthode 2

Méthode 2 sur 3:

Se remettre émotionnellement

1
Prenez vos distances de cette personne. La meilleure des choses à faire pour se remettre d'un amour non partagé est de prendre ses distances de cette personne. Si vous la voyez tous les jours, vous allez avoir beaucoup de mal à passer à autre chose ^{[5]
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- Faites une pause et évitez de vous voir pendant un moment. Cela signifie que vous devez lui dire que vous avez besoin d'espace et que vous devez éviter de l'appeler, de lui envoyer des messages ou de l'espionner sur les réseaux sociaux.
- Si vous avez peur de raviver la douleur en voyant ses réseaux sociaux, arrêtez de la suivre. Par exemple, Facebook possède une option qui vous permet de ne plus voir les mises à jour d'un utilisateur tout en restant amis. De cette façon, vous pouvez toujours revenir en arrière et revoir son contenu plus tard.
2
Descendez-le de son piédestal. On en arrive souvent à idéaliser les gens qu'on aime. Malheureusement, cette illusion vous empêche de voir la réalité de cette personne. Vous pourriez avoir le cœur brisé parce qu'une personne aussi parfaite vous a rejeté, mais vous êtes-vous déjà demandé si elle était vraiment si parfaite ^{[6]
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- En réalisant qu'elle est simplement humaine, tout comme vous, vous pourriez soulager un peu de votre douleur.
- Faites une liste de tous les traits que vous voyez chez cette personne qui vous plaisent moins. Par exemple, elle a peut-être un rire ennuyeux ou elle n'est pas très gentille avec les autres élèves moins populaires de l'école.
3
Trouvez de l'aide. Allez parler à vos amis proches et votre famille. Dites-leur ce qu'il vous arrive. Ensuite, écoutez ce qu'ils ont à vous dire et absorbez les mots de réconfort et d'encouragement qu'ils pourraient vous donner. Cela vous permettra de vous souvenir que vous êtes une personne fantastique.
- Aidez les autres à vous aider en leur demandant des choses spécifiques. Par exemple, vous pourriez demander à un ami de vous accompagner au cinéma pendant le weekend. Vous pourriez aussi demander à votre mère ou à votre sœur de vous aider à mettre dans un carton les affaires qui vous rappellent cette personne.
- Vous pourriez même demander à vos amis de vous aider à trouver les défauts de cette personne.
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Prenez soin de vous. Ce n'est pas parce que cette personne ne vous aime pas alors que vous l'aimez que vous devez arrêter de vous aimer vous-même. Allez au-delà de ces sentiments pour vous sentir aimé ^{[7]
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- Mangez des plats sains, faites de l'exercice et reposez-vous. Combattez le stress avec des activités de détente comme le coloriage, la musique ou les jeux avec votre animal domestique.
- Vous pourriez aussi trouver du réconfort en écrivant une lettre d'adieu à cette personne. Vous pourriez faire comme si vous aviez rompu et décidé que ce n'était pas la bonne personne. En vous concentrant sur les choses qui n'auraient pas marché de toute façon, vous pourrez passer à autre chose.
5
Essayez un nouveau passetemps. Rejoignez un club sportif ou autre en vous assurant de ne pas tomber sur la personne qui vous a rejeté. Cela vous permettra de l'éloigner de votre vie quotidienne, de créer de nouvelles habitudes sociales et de vous distraire pendant que vous guérissez.
6
Réfléchissez aux choses qui vous intéressent. Ce n'est probablement pas le meilleur moment pour écouter des chansons ou regarder des films qui vous font penser à cette personne. Choisissez avec soin les chansons, les films et les livres auxquels vous vous exposez. Au lieu de choisir quelque chose à l'eau de rose (ou tout ce qui pourrait vous faire penser à cette personne), choisissez plutôt quelque chose de neutre ^{[8]
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Méthode 3

Méthode 3 sur 3:

Passer à autre chose

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Occupez-vous. Un agenda plein vous sauvera la vie lorsque vous essayez de passer à autre chose après un rejet. En plus, vous distrairez vos pensées plus efficacement en évitant de penser à cette personne ^{[9]
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- Remplissez votre emploi du temps de nombreuses activités positives, comme les études, les amis, les projets à la maison ou un nouveau passetemps.
2
Canalisez vos sentiments dans des activités créatives. Lorsque vous vous retrouvez sous le poids de vos sentiments, servez-vous-en pour créer quelque chose de nouveau. Écrivez le livre dont vous parlez depuis longtemps, notez des idées de chansons à jouer à la guitare ou peignez un tableau pour vos parents ^{[10]
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- Servez-vous de vos talents créatifs d'une manière positive et utile pour libérer et exprimer vos émotions.
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Fixez-vous de grands objectifs. En vous concentrant sur votre futur, vous arriverez à passer plus facilement à autre chose. Fixez-vous des objectifs personnels importants pour vous aider à réinvestir dans votre avenir ^{[11]
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- Réfléchissez à ce que vous aimeriez faire dans six mois ou dans un an. Ensuite, notez des objectifs SMART (S : specific (spécifique), M : measurable (mesurable), A : achievable (atteignable), R : relevant (pertinent), T : time-bound (limité dans le temps)) pour vous aider à y arriver.
- Par exemple, vous pourriez décider de trouver un petit boulot pour économiser de l'argent pour partir sous les cocotiers. Trouver un petit boulot pourrait être un des objectifs tandis qu'économiser de l'argent pourrait en être un autre.
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Trouvez des schémas dans vos sentiments. Avez-vous l'habitude de tomber amoureux de personnes qui ne vous aiment pas en retour ? Si vous pouvez vous souvenir d'autres situations où cela s'est produit, vous recherchez peut-être des gens qui ne sont pas disponibles pour vous protéger de toute forme d'attachement à quelqu'un d'autre ^{[12]
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- Si cela a l'air d'être vos cas, vous pourriez consulter un thérapeute. Il pourra vous aider à comprendre le problème sous-jacent dans vos comportements et vous aider à surmonter vos peurs et vos idées qui y contribuent.
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Sortez pour le plaisir. Lorsque vous êtes prêt, vous pouvez vous remettre en selle. Cependant, cette fois-ci, vous devez abaisser vos attentes. Ne sortez pas avec quelqu'un en espérant que cela mène à l'amour éternel. Passez plutôt du temps avec des gens intéressants parce que vous le méritez. Passez du bon temps sans vous soucier de ce qui va se produire plus tard ^{[13]
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- Essayez de sortir avec quelqu'un de complètement différent de la personne dont vous étiez amoureux. Par exemple, si cette personne était une artiste, vous pourriez cette fois-ci sortir avec une personne sportive.
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