Comment prendre soin de sa peau en hiver

Si vous avez déjà survécu à un hiver glacial, vous avez peut-être remarqué que s'il suffit de s'emmitoufler et de mettre le chauffage pour avoir bien chaud, il n'est en revanche pas aussi simple de garder une peau saine. L'air froid de l'hiver peut rendre la peau sèche et gercée, en particulier aux endroits directement exposés à l'air, tels que les mains. Heureusement, en prenant quelques précautions et grâce à des remèdes de grand-mère très simples, vous garderez une peau de bébé !

Méthode 1

Méthode 1 sur 3:

Protéger sa peau du froid

1
Couvrez-vous ! Il est très simple de comprendre pourquoi notre peau est sèche et abimée en hiver : l'air sec et froid (ou pire encore, l'air chaud et sec du chauffage) aspire l'hydratation de la peau, la laissant aussi craquelée et aride qu'un coin de désert. L'un de meilleurs moyens d'empêcher cela est simplement d'éviter que votre peau ne soit en contact avec l'air. Si vous le pouvez, portez des manches longues, des pantalons et autres vêtements et accessoires couvrants, afin que votre peau reste bien protégée.
- Pensez à porter des gants. En effet, vos mains sont exposées tout au long de la journée et il est alors nécessaire de les couvrir autant que possible afin de les protéger du froid. Alors que vous sortez de chez vous tôt le matin pour vous rendre au travail, n'oubliez pas d'enfiler une paire de gants ou de mitaines et retirez-les lorsque vous devez commencer à taper sur votre ordinateur, à écrire ou à utiliser vos mains.
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Utilisez une crème hydratante. Les crèmes et autres produits hydratants agissent en apportant directement une substance humide au contact de la peau et en permettant à l'épiderme de conserver son hydratation grâce à une couche d'huile ou de graisse. Pour cela, les baumes épais, comme la Vaseline, font d'excellents hydratants, mais laissent les mains déplaisamment grasses. Si vous avez la peau très sèche pendant l'hiver, n'oubliez pas de l'hydrater régulièrement avec un produit adapté. Vous soulagerez ainsi votre peau sèche et éviterez qu'elle ne se dessèche davantage pendant au moins quelques heures.
- Si votre peau est déjà irritée, préférez utiliser une crème ou un baume sans parfum. Certains parfums sont connus pour causer des démangeaisons ou des inflammations lorsqu'ils sont appliqués sur une peau irritée (en particulier si vous y êtes allergique ^{[1]
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  Source de recherche}).
- La plupart des crèmes protègeront et hydrateront votre peau au moins un minimum et toutes sont plus ou moins composées des mêmes ingrédients. Néanmoins, sachez que les crèmes riches et les baumes hydrateront mieux votre peau que les lotions et crèmes liquides ^{[2]
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  Source de recherche}.
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Portez du baume à lèvres. Même si votre visage et vos mains ne souffrent pas spécialement du froid pendant l'hiver, il y a de bonnes chances que la peau fragile de vos lèvres se dessèche et présente des gerçures. Pour prévenir et soigner ces irritations, utilisez un baume à lèvres (ou un gloss hydratant). Ce produit agira comme une crème ordinaire agit sur votre peau. Si vous n'avez rien d'autre sous la main, vous pourriez même utiliser un baume pour la peau de bonne qualité (comme la Vaseline ou un produit contenant du beurre de karité ou de la cire d'abeille) sur vos lèvres. Le gout ne sera peut-être pas très agréable, mais l'effet sera le même.
- Ne croyez pas la légende selon laquelle le baume à lèvres serait addictif ou contiendrait du verre pilé : il a été prouvé que cela est faux ^{[3]
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  Source de recherche}.
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Restez bien au sec. Ironiquement, en étant mouillée alors qu'il fait froid dehors, votre peau s'assèchera encore davantage. Les vêtements mouillés (en particulier les chaussettes et les gants) peuvent déclencher des irritations en frottant la peau, la laissant alors rougie, gercée et fragilisée. Pour cela, essayez de ne pas garder trop longtemps vos vêtements mouillés sur vous alors qu'il fait froid. Pour avoir une peau saine et bien hydratée, prenez le temps de rentrer vous changer.
- Si vous restez longtemps dehors dans le froid (par exemple, si vous partez en randonnée), essayez de limiter vos efforts afin de ne pas transpirer trop fort. Vous risqueriez non seulement d'abimer votre peau, mais également, dans des conditions extrêmes, de souffrir de gelures et d'hypothermie, alors que votre corps aura du mal à se réchauffer ^{[4]
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N'oubliez pas d'appliquer de la crème solaire les jours où il fait froid et où le ciel est dégagé. Beaucoup de gens pensent que parce qu'il fait froid, ils n'ont pas besoin d'utiliser de crème solaire en hiver. En réalité, en hiver, la peau est très sensible aux rayons du soleil. La Terre est en effet plus proche du soleil en hiver qu'elle ne l'est en été et la couche d'ozone (qui absorbe en partie les rayons UV nocifs) est plus fine en hiver ^{[5]
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Source de recherche}. De plus, la glace et la neige peuvent refléter jusqu'à 85 % des rayons du soleil et votre peau est alors attaquée par en bas et par en haut ^{[6]
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Source de recherche}. Pour toutes ces raisons, il est essentiel d'appliquer de la crème solaire en hiver, lorsque vous vous exposez au soleil.
- Notez qu'il est tout particulièrement important d'utiliser de la crème solaire en altitude, car plus haut vous allez, plus vous serez exposé aux rayons UV ^{[7]
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  Source de recherche}. Ayez cela en tête lorsque vous préparez votre valise pour partir au ski !
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Méthode 2

Méthode 2 sur 3:

Prendre soin d'une peau abimée

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Apaisez votre peau sèche avec une lotion ou une crème douce. Si l'air sec de l'hiver (ou l'air sec de votre système de chauffage) a déjà asséché votre peau, il est important que vous en preniez soin afin de lutter contre les effets du froid. Pour éviter que votre peau ne s'abime davantage, commencez par utiliser un produit hydratant. Appliquez une crème, un baume ou une lotion sur toutes les zones irritées au moins une fois par jour jusqu'à ce que votre peau soit en meilleur état. Vous pourrez alors appliquer moins de crème et vous tourner vers d'autres méthodes d'hydratation (il sera tout de même préférable d'appliquer de la crème tout au long de l'hiver).
- N'oubliez pas de nettoyer et de panser les crevasses profondes, comme vous le feriez pour une coupure ou une écorchure. Bien que cela soit improbable, il est possible que les crevasses s'infectent si elles sont exposées aux bactéries. La blessure sera douloureuse et il est alors essentiel que vous preniez les précautions nécessaires pour éviter une telle infection.
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Utilisez un humidificateur. Comme mentionné plus haut, votre intérieur, si confortable, mais surchauffé, peut en hiver faire beaucoup de mal à votre peau. L'air chaud soufflé par certains systèmes de chauffage est extrêmement sec et peut alors assécher la peau tout autant que l'air froid extérieur ^{[8]
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Source de recherche}. Pour éviter cela, essayez de placer un humidificateur dans la pièce où vous passez le plus de temps lorsque vous êtes chez vous. Ces appareils vaporisent de l'eau dans l'air, afin de le rendre moins sec.
- Utilisez de préférence un humidificateur dégageant de la vapeur ou laissant l'eau s'évaporer. Les humidificateurs de type « brumisateurs » peuvent parfois dégager des particules allergènes ^{[9]
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  Source fiable
  PubMed Central
  Aller sur la page de la source}.
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Utilisez des produits nettoyants doux. Le shampoing, le savon et autres produits nettoyants que vous utilisez pendant l'hiver peuvent avoir un impact sur la bonne santé de votre peau. Les produits contenant de l'alcool et les produits trop astringents élimineront les huiles protectrices naturelles de votre peau, la rendant d'autant plus vulnérable à l'air sec ^{[10]
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Source de recherche}. Pour éviter cela, utilisez les produits les plus doux que vous trouverez. Voici quelques conseils à suivre pour bien choisir vos produits :
- les savons. Utilisez des savons doux et sans parfum, ainsi que des savons « hydratants », conçus pour les peaux sensibles. Les gels douche hydratants sont également de très bonnes alternatives aux savons classiques. Évitez les savons à base d'alcool, les gels désinfectants et les pains de savon classiques, qui abimeront votre peau,
- les shampoings et autres produits capillaires. Choisissez des shampoings conçus pour hydrater les cheveux ou raviver les cheveux secs. Après avoir lavé vos cheveux, utilisez un après-shampoing,
- les produits pour le visage. Utilisez un nettoyant moussant doux. Essayez aussi les produits nettoyants à base d'huile ou « hydratants ». Évitez à tout prix les nettoyants contenant de l'alcool ou de l'acide salicylique.
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Songez à utiliser des huiles naturelles. Rien ne vous oblige à utiliser une crème ou un baume du commerce pour traiter votre peau sèche. Dans certains cas, un remède de grand-mère sera tout aussi efficace. Le problème de ce type de recettes, c'est que leur efficacité n'est pas prouvée par des études scientifiques sérieuses. Si vous souhaitez tout de même soigner votre peau sèche avec un produit maison, préférez les huiles naturelles douces et sans danger, qui hydrateront votre peau comme n'importe quelle crème. Voici quelques huiles souvent utilisées pour hydrater la peau ^{[11]
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Source de recherche} :
- l'huile d'olive
- l'huile de noix de coco
- l'huile d'avocat
- l'huile de jojoba
- l'huile d'amande douce
- l'huile de pépins de raisin
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Si vous souffrez de problèmes de peau plus graves, consultez un dermatologue. Pour la plupart d'entre nous, les irritations de la peau en hiver sont un problème agaçant, mais seulement temporaire. Sachez cependant que dans les cas extrêmes, une peau sèche peut demeurer irritée durablement. Si la sècheresse et les irritations de votre peau ne disparaissent pas après quelques semaines ou commencent à avoir un effet néfaste sur votre quotidien, n'hésitez pas à consulter un dermatologue. Si vous n'avez jamais consulté ce type de spécialiste, demandez à votre médecin traitant de vous en recommander un. En plus de vous aider à traiter votre peau sèche et irritée, un dermatologue sera en mesure de diagnostiquer une maladie de peau comme un psoriasis ou de l'exéma et de vous prescrire les traitements adaptés à votre situation.
- Sachez aussi que, si cela est relativement rare, des démangeaisons sévères peuvent être le symptôme d'une maladie du foie ou d'un cancer. Si vos démangeaisons vous empêchent de vivre normalement, consultez immédiatement un dermatologue afin de vous assurer que vous ne souffrez pas de l'une de ces maladies ^{[12]
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  Source de recherche}.
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Méthode 3

Méthode 3 sur 3:

À éviter

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Évitez de porter des textiles abrasifs au contact de votre peau. En hiver, vous devrez bien vous couvrir pour vous protéger du froid. Mais sachez cependant que pour protéger votre peau, vous devrez choisir les bons textiles et éviter à tout prix les tissus qui frottent votre peau et l'irritent. Une peau irritée sera d'autant plus sensible au froid et au dessèchement. Portez alors des vêtements doux et qui n'agressent pas votre peau.
- Les textiles rêches, comme la laine, sont particulièrement déconseillés. Si la laine permet d'avoir bien chaud, elle peut aussi irriter vivement votre peau. Si vous portez un vêtement en laine, enfilez d'abord un vêtement doux afin de protéger votre peau. Par exemple, si vous voulez porter des gants en laine, portez-les par-dessus de fins gants en coton doux.
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Résistez à l'envie de vous gratter. Lorsque votre peau vous démange, il peut être bien difficile de résister à l'envie de vous gratter. Sachez cependant qu'en vous grattant, vous abimerez votre peau encore davantage et risqueriez de l'infecter en transférant des bactéries de vos mains. Lorsque vous ne pouvez pas faire autrement que vous gratter, veillez à ce que vos mains soient propres, afin de limiter les risques d'infection.
- Si vous souffrez de démangeaisons, utilisez un traitement spécifique (comme l'hydrocortisone), afin de soulager votre envie de vous gratter.
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Évitez les longues douches chaudes. Une douche brulante est certes très agréable lorsqu'il fait froid dehors, mais en en prenant trop souvent, vous risquerez d'abimer gravement votre peau. L'eau chaude élimine les huiles protectrices naturelles de la peau, qui a alors tendance à se dessécher, en particulier lorsque l'air ambiant est sec. Pour éviter cela, prenez des douches tièdes (et non chaudes) et essayez de ne pas rester plus de 10 minutes sous l'eau. Pour garder une peau saine en hiver, faites l'effort de prendre des douches fraiches et courtes (cela vous aidera aussi à vous débarrasser de vos pellicules).
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N'utilisez pas trop de parfum ou d'aftershave à base d'alcool. Tous comme les savons et produits nettoyants nocifs, certains parfums (en particulier ceux à base d'alcool), peuvent dessécher la peau. De plus, les composants chimiques contenus dans de nombreux parfums peuvent causer des irritations ou des réactions allergiques lorsqu'ils sont appliqués sur une peau irritée. La solution est alors simple : utilisez des parfums doux et moins entêtants et ne les appliquez que sur les parties de votre corps où les odeurs sont les plus fortes, comme les aisselles, l'entrejambe et les pieds.

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Conseils

Si vous avez les pieds secs, appliquez une crème épaisse juste avant de vous coucher, puis enfilez des chaussettes pour dormir. Les chaussettes permettront à la crème d'agir toute la nuit sur vos pieds, qui seront déjà moins secs le matin venu.
Si vous vous rasez régulièrement et remarquez que votre peau est sèche et irritée aux endroits de votre corps que vous rasez, utilisez un nouveau rasoir. Les rasoirs bien aiguisés irritent généralement moins la peau que les lames émoussées, qui ont tendance à arracher les poils au lieu de les couper nettement.

Avertissements

Si votre peau irritée rougit, enfle, est douloureuse, ou commence à laisser échapper du pus, consultez votre médecin. Il s'agit en effet de signes d'infection. Et si une infection cutanée n'est en général pas très grave, vous pourriez tout de même devoir prendre des antibiotiques pour la traiter.