Comment vous voir de la façon dont les autres vous voient

Appréciez la valeur du mimétisme. Nous sommes génétiquement conçus pour imiter les comportements de l'autre. Les neurones responsables du mimétisme s'activent lors des interactions sociales pour nous permettre d'expérimenter l'état émotionnel de l'autre ^[6] . Il s'agit du fondement scientifique de l'empathie. C'est en ressentant soi-même l'émotion de l'autre que l'on arrive à le comprendre ^[7] . C'est pour cette raison que l'on se sent proche des gens lorsqu'on leur confie quelque chose de personnel. L'empathie permet de développer la compassion et d'établir des relations avec les autres.

• L'expérience intérieure que constitue le mimétisme est généralement automatique et inconsciente. De ce fait, on ne le contrôle pas et cela peut affecter le comportement de manière inconsciente.

Notez la façon dont le mimétisme affecte votre comportement. En devenant plus conscient de votre propre comportement, vous remarquerez la façon dont le mimétisme affecte vos émotions, votre langage, votre posture, votre façon d'être et même votre respiration. Il s'agit généralement de quelque chose de positif, mais il arrive aussi dans certains cas qu'on adopte les émotions négatives des autres et que leur agitation provoque une intensification émotionnelle ^[8] . Si vous remarquez que vos sentiments ou vos pensées concernant une personne ou un sujet quelconque sont plus négatifs après avoir passé du temps avec quelqu'un, demandez-vous si c'est la situation qui a changé ou si c'est votre avis qui est influencé négativement par quelqu'un d'autre.

• Le mimétisme est en bonne partie inconsciente, mais pas la façon dont on l'exprime Vous pouvez choisir de vous comporter de manière opposée.

Demandez à un ami de vous observer avec d'autres personnes. Demandez à un ami d'observer vos interactions avec d'autres personnes et de noter les expressions de mimétisme, exagérées ou inhibées. Le fait de prendre des notes vous permettra, ainsi qu'à votre ami, de prendre conscience des habitudes que vous cherchez particulièrement à modifier. Vous pouvez mettre au point un code, par exemple le fait de se pincer le lobe de l'oreille, pour permettre à votre ami de vous signaler discrètement que vous faites preuve d'un mimétisme inapproprié. Cela deviendra ainsi possible de modifier votre comportement de manière consciente.

• Notez si le mimétisme encourage un type de réaction ou s'il empêche une bonne compréhension. Le mimétisme étant en grande partie inconscient, les variations du mimétisme influencent inconsciemment l'impression que nous renvoyons aux autres. Les personnes ne manifestant pas de signes de mimétisme sont perçues comme froides et distantes, les personnes ayant un comportement mimétique très visible peuvent être perçues comme agressives, instables, réactives ou agaçantes ^[9] .
• Si vous pensez que l'impression que les gens ont de vous est biaisée par un schéma mimétique atypique de votre part, vous avez deux choix possibles : soit vous acceptez la façon dont les autres vous catégorisent malgré vous, soit vous travaillez de manière consciente à changer votre mimétisme. Faites l'effort conscient d'augmenter ou de réduire votre mimétisme. Entrainez-vous avec des amis proches.

Brisez le cercle vicieux lorsque le mimétisme est négatif. Lors des interactions en face à face, il arrive que le mimétisme devienne cyclique. Lorsqu'une personne s'énerve, l'autre fait de même. Cela aboutit à une situation de plus en plus tendue, chacun a tendance à monter la voix, à parler plus vite, à utiliser un vocabulaire plus agressif, des expressions faciales exagérées et des gestes amplifiés. Si vous vous trouvez facilement entrainé dans ce type d'interaction, demandez-vous si cela reflète vraiment votre avis sur le sujet. Est-ce que vos interlocuteurs perçoivent votre passion pour le sujet ou une perte de contrôle mimétique ? Si vous réalisez que la façon dont vous participez à cette conversation ne reflète plus vraiment la façon dont vous voyez les choses, c'est à vous de changer le ton de la conversation. Le bon côté des choses est que le mimétisme peut maintenant vous servir à modifier le cours de la conversation. La nature cyclique du mimétisme peut maintenant être utilisée pour changer le ton de la discussion. C'est une bonne façon de maitriser la façon dont les autres vous perçoivent et de vous assurer que vous êtes bien compris.

• Si la conversation tourne au vinaigre, essayez d'introduire des expressions positives. En souriant légèrement de temps à autre, vous encouragerez un comportement similaire chez votre interlocuteur.
• Diminuez l'intensité de la discussion en baissant la voix et en adoucissant vos propos.
• Vous pouvez essayer d'insuffler un peu d'humour dans la conversation en riant, pour détendre un peu l'atmosphère.

Utilisez la technique du reflet pour écouter les autres. Pour être certain que votre perception de ce que dit l'autre est juste, utilisez la technique du reflet. Dites à la personne avec qui vous discutez que vous souhaitez utiliser cette technique pour être certain de bien comprendre ce qu'il veut dire. Cela vous offrira la possibilité de vérifier que vous avez bien compris ce que votre interlocuteur voulait dire et de le laisser s'expliquer davantage si besoin est.

• Votre réaction face aux autres peut parfois être altérée par des préjugés ou par un transfert de votre part. Le transfert est un concept mis au point par Sigmund Freud et développé plus tard par Anna Freud qui désigne à l'origine un mécanisme de défense. Afin de ne pas avoir à réfléchir à des pensées ou des sentiments inacceptables, nous choisissons de les attribuer à l'autre personne ^[10] . Cela finit par colorer notre façon de percevoir le comportement de l'autre et la façon dont nous y réagissons, ce qui en retour modifie le comportement de l'autre. Pour être certain de percevoir correctement les autres et d'avoir un comportement adapté en retour, essayez de vérifier le bienfondé de votre perception des choses.

Soyez honnête avec vous-même. On se ment parfois à soi-même pour préserver l'image que l'on a de soi-même. Nous possédons tous des traits de caractères que nous n'apprécions pas et il nous arrive à tous de nous comporter d'une façon dont nous ne sommes pas fiers ^[11] . Carl Jung faisait référence à cet ensemble de traits de personnalité indésirables et de pensées inacceptables sous le terme d'ombre. Le fait de projeter cette part d'ombre sur quelqu'un d'autre nous soulage de la honte ressentie lorsqu'on découvre son existence ^[12] . Les personnes de votre entourage, quant à elles, n'auront pas la même propension à inhiber cette part d'ombre dans la perception qu'elles ont de vous. Le fait de nier son existence vous empêchera donc de vous voir comme les autres vous voient. Si, par exemple, vos proches vous ont déjà fait des remarques sur votre jalousie ou sur votre intolérance, demandez-vous si vous êtes vraiment jaloux ou intolérant et préparez-vous à accepter l'idée que c'est peut-être bel et bien le cas.

• Si quelque chose dans votre personnalité vous parait assez négatif pour que vous ayez envie de le cacher ou de mentir, la meilleure chose à faire est d'essayer de le changer. Pour modifier un trait de votre personnalité, vous devez d'abord prendre conscience de son existence.