أناناس

يحتوي الأنناس على كميات كبيرة جدا من السكر^[؟] وغني جدا بالفيتامينات والخمائر المساعدة على الهضم.. 70% من وزنها ماء و 20% سكر، يوجد في الأنناس مادة تسمى البروميلين التي تساعد في هضم أثقل الأغذية على المعدة.. كما وجد بها الكثير من الأملاح^[؟] المعدنية مثل الفسفور واليود. يمنع الأنناس عن المصابين بمرض السكر. يفيد في ادرار البول ومكافحة السموم الموجودة في الدم.

خمائر الأنناس كانت تستعمل في علاج الحروق وعقص الهوام، ولكن هذ الخاصة لم تثبت فعاليتها، وحالياً يستعمل في صناعة الاغذية كفاكهة لذيذة، وكمادة تستعمل لتطرية اللحم القاسي

• يكافح الرشح وعوارضه بسبب احتوائه على الفيتامينات وخصوصاً فيتامين C
• يكسر العطش والحر في الصيف وبسبب كثرة الماء في تركيبه فإنه يمنع ضربات الشمس
• يدر البول، ويمنع تشكل الرمل والحصى في الكلى والمثانة والمجاري البولية كلها
• يستعمل من قبل من يتبع حمية، ولأنه مدر للبول، ويقذف السوائل الزائدة خارج الجسم
• يمنع تراكم الدهون داخل الأوعية الدموية خصوصاً الشرايين، لذلك يمنع تصلب الشرايين
• يسّهل هضم الطعام ويمنع قبوضة المعدة
• ينشط وظائف الكبد ويكافح اليرقان
• عبر الأنزيمات التي يحتويها البروملين، يمنع الأورام وانتفاخ الأنسجة والتهابها وهنالك أدوية كثيرة تحتوي هذه الأنزيمات تحت أسماء تجارية لشركات أدوية كثيرة
• يكافح القروح والحروق
• باحتوائه على مادة الفلوريد الذي يمنع التسوس الأسنان ويفضل أن يعطى إلى الأطفال خلال مرحلة النمو لحماية أسنانهم واللثة.

يحوي الكوب الواحد من قطع الأناناس الطازجة ما يقارب 82 سُعرة حرارية، و0 غرام من الدسم، و0 غرام من الكولسترول، و2 غرام من الصوديوم، و22 غرام من الكربوهيدرات الكلية (بما في ذلك 16 غرام سكر، و2،3 ألياف^[؟])، و1 غرام بروتينات. يغطي الكوب الواحد من قطع الأناناس الطازجة 131% من الاحتياج اليومي للفيتامين C، و2% من احتياجنا للفيتامين A، و2% من احتياجنا للكالسيوم، و2% من احتياجنا للحديد. كما يُشكّل الأناناس مصدراً لفيتامينات ومعادن مهمّة، مثل الثيامين والريبوفلافين وفيتامين B6 والفولات وحمض البانتوثينيك والمغنزيوم والمنغنيز والبوتاسيوم ومُضادات الأكسدة والبوليفينولات، مثل البيتا كاروتين.[6] الأناناس الطازج هو المصدر الوحيد المعروف لإنزيم البروميلين، والذي يستخدم في تسكين ألم المفاصل والتهاب المفصل، وتخفيف الالتهاب، وتثبيط النمو الورمي، وتقصير مدة النقاهة بعد الجراحة التجميلية. :

أناناس, خام
القيمة الغذائية لكل (100 غرام)
الطاقة الغذائية	209 كـجول (50 ك.سعرة)
الكربوهيدرات	13.12 g
السكر	9.85 g
ألياف غذائية	1.4 g
البروتين
بروتين كلي	0.54 g
الدهون
دهون	0.12 g
الفيتامينات
الثيامين (فيتامين ب١)	0.079 مليغرام (6%)
الرايبوفلافين (فيتامين ب٢)	0.032 مليغرام (2%)
نياسين (Vit. B3)	0.5 مليغرام (3%)
فيتامين ب٥ أو حمض بانتوثينيك	0.213 مليغرام (4%)
فيتامين بي6	0.112 مليغرام (9%)
ملح حمض الفوليك (فيتامين ب9)	18 ميكروغرام (5%)
كولين	5.5 مليغرام (1%)
فيتامين ج	47.8 مليغرام (80%)
معادن وأملاح
كالسيوم	13 مليغرام (1%)
الحديد	0.29 مليغرام (2%)
مغنيزيوم	12 مليغرام (3%)
منغنيز	0.927 مليغرام (46%)
فسفور	8 مليغرام (1%)
بوتاسيوم	109 مليغرام (2%)
صوديوم	1 مليغرام (0%)
زنك	0.12 مليغرام (1%)
معلومات أخرى
Link to USDA Database entry النسب المئوية هي نسب مقدرة بالتقريب باستخدام التوصيات الأمريكية لنظام الغذاء للفرد البالغ. المصدر: قاعدة بيانات وزارة الزراعة الأميركية للمواد الغذائية

إن أكل الأنناس بكثرة يؤدي إلى :-

• اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل، إسهال معوي، غثيان، قيء
• طفوح جلدية
• بثور في أطراف الشفتين والفم
• انقباض في عضلات الرحم مما يسبب الإجهاض
• يحتوي على إنزيم يسمى إنزيم البروميلين أكدت الدراسات دوره في تنظيم الهضم وكمضاد للالتهابات والآلام ويساعد على التخلص من السيوليت وأظهرت الدراسات أيضاً قدرته على تحطيم البروتينات التي تسبب تخثر الدم ومن ثم حماية الإنسان من تصلب الشرايين وأمراض القلب. كما وجد أن البروميلين يعمل على علاج مشاكل التنفس والربو التي تحدث بسبب وجود المخاط السميك، فهو يعمل على إذابة البلغم. وهو كذلك يؤدي دوراً هاماً كمضاد للالتهابات، ولهذا فهو ينصح بتناول مكملات تحتوي على البروميلين عقب العمليات الجراحية. وتشير الأبحاث إلى أن تناول 200-400 ملجم يومياً من مكملات البروميلين يساعد على تخفيف الآلام والالتهابات والتي من بينها التهاب المفاصل وبعض المشاكل الجلدية مثل حب الشباب والتهاب الجلد والأكزيما والصدفية. ويشير المركز الطبي لجامعة ميرلاند الأمريكية إلى أن البروميلين يساعد في تخفيف آلام المعدة والإسهال ويعتقد أن الكمية الأكبر من البروميلين توجد في أوراق الأنناس، لذا يفضل البعض تناوله كمُكمّل غذائي للحصول على فوائده بشكل أكبر. ولكن يشير الباحثون إلى أن كمية كبيرة من البروميلين في أمعائك يمكن أن تسبب الغثيان أو الإسهال وأيضاً له قدرات إجهاضية كما ذكر موقع Drugs.com.

يفضل عدم أكل الأنناس عند مرضى ضغط الدم الذي يستعملون :

• أدوية الضغط
• مُميّعات الدم

يكثر استخدام الأنناس في العصائر، الكوكتيل والسموثي، كما يمكن تحضير حلويات من الأنناس مثل كيك الأنناس. أو يمكن إضافته إلى أطباق ساخنة كالروبيان وغيره.

المعلومات الغذائية عن الأنناس

• الأنناس في الطب البديل
• تحضير الأنناس^{[وصلة مكسورة]}
• ما هي فوائد الاناناس؟

• بوابة فواكه
• بوابة علم النبات
• بوابة مطاعم وطعام