Technique Pomodoro

La technique Pomodoro est une technique de gestion du temps développée par Francesco Cirillo[1] à la fin des années 1980[2]. Cette méthode se base sur l'usage d'un minuteur permettant de respecter des périodes de 25 minutes appelées pomodori (qui signifie en italien « tomates »). Ces différentes périodes de travail sont séparées par de courtes pauses. Proches des concepts de cycles itératifs et des méthodes de développement agiles, utilisées dans le développement de logiciel, la méthode est utilisée pour la programmation en binôme[3]. La méthode a pour principale prétention que des pauses régulières favorisent l'agilité intellectuelle[4]. Certains bénéfices des temps de repos sur la consolidation de la mémoire peuvent être observés expérimentalement[5].

Un minuteur pomodoro, qui donne son nom à cette technique de gestion du temps.

La technique se présente sous la forme de cinq étapes :

  1. décider de la tâche à effectuer ;
  2. régler le pomodoro (minuteur) sur 25 minutes ;
  3. travailler sur la tâche jusqu'à ce que le minuteur sonne et la noter comme faite ;
  4. prendre une courte pause (5-10 minutes) ;
  5. tous les quatre pomodori prendre une pause un peu plus longue (20-25 minutes).

Étymologie

La méthode Pomodoro doit son nom au minuteur de cuisine en forme de tomate (en italien : "pomodoro") qui a été le premier utilisé par le créateur de cette méthode, Francesco Cirillo, lorsqu'il était étudiant à l'université.

Principes

Les étapes de planification – suivi, enregistrement, traitement et de visualisation – sont fondamentales pour cette technique. Dans l'étape de planification, les tâches sont classées en les notant dans une liste des choses à faire aujourd'hui. Ceci permet à l'utilisateur d'estimer la quantité de travail à fournir pour chaque tâche. Lorsqu'un pomodoro est terminé, on garde une trace de ce qui a été fait, permettant ainsi de voir l'avancée du travail et de fournir des données brutes pour une future auto-critique et amélioration. Dans le cadre de cette méthode, pomodoro est une période indivisible de 20 minutes. Un des buts principaux de cette technique est de supprimer les interruptions de travail dues à soi-même ou aux autres. Ceci est permis par l'enregistrement et le report d'activité interrompant le pomodoro[2].

Le ressort de cette technique provient du déplacement de la gratification psychologique obtenue non plus de ce qu'on a produit ou appris mais du respect des temps de concentration ou du nombre de pomodori effectués dans la journée[6].

Outils

La méthode originale propose une approche se basant sur un minuteur mécanique, un papier et un crayon. Pour l'auteur, l'acte de régler le minuteur conforte l'utilisateur dans sa détermination à commencer la tâche. Le « tic-tac » et la sonnerie permettent de signifier le conditionnement du temps à la technique[2]. Néanmoins, la méthode a inspiré le développement d'applications informatiques pour différentes plateformes[7].

Notes et références
  1. https://www.editions-tredaniel.com/francesco-cirillo-auteur-4351.html
  2. Cirillo, Francesco, The Pomodoro Technique, , 46 p. (ISBN 978-1-4452-1994-3 et 1-4452-1994-8, lire en ligne)
  3. Olsen, Patricia R. (September 2009)The New York Times- "For Writing Software, a Buddy System"
  4. Sue Shellenbarger, « ''Shellenbarger, Sue'' (November 2009) The Wall Street Journal - "Testing Time Management Strategies" », Online.wsj.com, (consulté le )
  5. « ''Tambini, Arielle; Ketz, Nicholas; Davachi, Lila'' "Enhanced Brain Correlations during Rest Are Related to Memory for Recent Experiences" Neuron (January 2010) », Cell.com (consulté le )
  6. « Comment lutter contre la procrastination ? », sur lemonde.fr, Le Monde, (consulté le ).
  7. Steven Sande, « The Pomodoro Technique, or how a tomato made me more productive », Tuaw.com, (consulté le )

Voir aussi

Bibliographie
  • (en) Francesco Cirillo, The Pomodoro Technique : Do More and Have Fun with Time Management, , 128 p. (ISBN 978-3-9815679-0-8)
  • (en) J. Feng, « An evaluation of the Pomodoro Technique for stopping procrastination and behaviour change », University of Birmingham,‎ (lire en ligne, consulté le )

Articles connexes

Liens externes
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