Cómo agrandar tu trasero

3 métodos:Ejercitar tu cuerpo Cambiar tu ropa Hacer uso de técnicas de aumento

Si tu trasero es pequeño, quizá te interese buscar técnicas para agrandarlo. Usar los pantalones adecuados, hacer ciertos ejercicios y ajustar tu peso podría ayudarte a que tu trasero aumente unas cuantas tallas. Sí es posible aumentar el trasero, solo tendrás que seguir los pasos a continuación.

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Método 1 de 3: Ejercitar tu cuerpo

1
Cambia tu forma de caminar. La forma en que te muevas podría resaltar u ocultar diferentes partes de tu cuerpo. Arroja tus hombros hacia atrás y arquea tu espalda baja. Esto además de causar que tu trasero se vea más prominente, también hará que tu torso se vea más delgado y que tu pecho más grande.
- Imita la forma en que las modelos de pasarela caminan. Imagina que hay una línea recta por el camino frente a ti y justo debajo de tu ombligo, en el centro entre tus pies. Cuando des un paso, mueve un pie al frente del centro de tu cuerpo, sobre esa línea imaginaria. Luego, pon el otro pie enfrente del primero directamente. Sigue caminando de esta manera, un pie frente al otro y contrae tus glúteos.
- Para enfatizar aún más tus curvas con una arrogancia femenina, sigue los pasos del artículo "Cómo caminar como una diva".
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2
Trabaja tus glúteos. Podrás hacer que tu trasero se vea más redondo y grande al fortalecer los glúteos. Procura hacer estos ejercicios por lo menos 3 veces a la semana para que veas los mejores resultados:
- Arco hacia atrás. Échate boca arriba con tus rodillas dobladas y tus brazos a los costados. Levanta tu trasero hacia el techo, luego bájalo. Haz 3 series de 10 repeticiones.
- Sentadillas. El mejor ejercicio para expandir tu trasero es la sentadilla completa. Párate derecha con tus pies a la altura de tus hombros y los brazos extendidos frente a ti. Lentamente dobla tus rodillas hasta que hagas un ángulo de 90 grados manteniendo tu espalda recta, luego regresa a la posición inicial. Haz 3 series de 20 repeticiones.
- Zancadas. Párate derecha con tus pies a la altura de los hombros. Mantén la pierna de atrás derecha y dobla la pierna del frente para hacer la zancada. Regresa a la posición inicial, luego alterna con la otra pierna. Haz 3 series de 20 repeticiones
- Haz patadas traseras. Párate en una pierna. Con la pierna que tienes levantada, patea hacia atrás hasta que el trasero se apriete tomando forma de burbuja. Repítelo 10 veces y cambia de pierna. Para agregar más resistencia, ponte pesas de tobillo.
3
Fortalece los músculos abdominales. Trabajar tu abdomen tonificará tu vientre, de esta manera se verá más fortalecido y pequeño comparado con tu trasero. Ejercita tu abdomen al menos 3 veces por semana:
- Haz levantamientos de pierna. Es probable que creas que los levantamientos de pierna están enfocados a tus piernas, pero en realidad te ayudarán a trabajar el abdomen. Acuéstate boca arriba con las piernas estiradas. Dobla las piernas y levántalas, manteniendo los dedos de los pies en punta. Pon derechas tus piernas de manera que apunten al techo. Lentamente baja las piernas a aproximadamente un centímetro del suelo. Repítelo 5 veces y descansa durante 30 segundos.
- Haz abdominales cruzados. Acuéstate boca arriba en el suelo y dobla las rodillas. Pon las manos detrás de tu cabeza, manteniendo los codos doblados. Levanta uno de tus hombros del suelo y gira a la dirección opuesta. Por ejemplo, si levantas tu hombro izquierdo, gira el cuerpo hacia la derecha. Repítelo alternando los hombros. Haz 10 de cada lado.
4
Procura hacer deportes que te ayuden a formar los músculos de las piernas y del trasero. También podrías mejorar tu parte trasera con un pasatiempo que disfrutes. Algunas posibilidades son:
- Correr
- Ciclismo
- Natación
- Gimnasia
- Esquí
- Voleibol
- Fútbol
- Hockey sobre césped
- Porrismo
5
Ajusta tu peso. Ya sea que necesites engordar o bajar de peso para que tu trasero se vea más grande (según el resto de tu cuerpo) dependerá del tipo natural de tu cuerpo, lo cual está regido por la genética. Cuando engordas, ¿a dónde se va la grasa primero?
- Si tiende a irse a tu trasero y al área de las caderas, engordar un poco te ayudará a rellenarlo. Lee el artículo "Cómo engordar".
- Si la grasa se va primero a tus brazos, a tu abdomen o a la espalda, bajar de peso hará que tu cuerpo se vea más pequeño en relación a tu trasero, lo que hará que parezca más grande. Lee el artículo "Cómo bajar de peso". Esto es especialmente cierto si tienes un poco de peso adicional en la cintura. Tener una cintura más pequeña hará que tu trasero se vea más grande, aunque no haya cambiado en lo absoluto. Lee el artículo "Cómo bajar la panza".
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Método 2 de 3: Cambiar tu ropa

1
Elige los pantalones correctos. El par correcto de jeans podría transformar notoriamente tu trasero, haciendo que se vea redondo y llamativo. Considera lo siguiente la próxima vez que compres un par de jeans:]
- Mantén la talla ajustada. Los pantalones sueltos “hundirán” tus curvas, haciendo imposible que se vean debajo de tanta tela. Los pantalones pitillo son ideales para mostrar tu trasero. Si no estás cómoda con ellos, prueba los jeans de boca ancha o los de corte regular ajustados solo en esa área.
- Observa la ubicación de los bolsillos. Los bolsillos pequeños y altos harán que tu trasero se vea más grande. Además, los bolsillos con detalles, tales como lentejuelas, puntadas o hilos de colores podrían aumentar el interés y “atraer el tráfico” (obtener miradas) hacia tu trasero. Evita los jeans con bolsillos grandes o que no tengan bolsillos.
- Prueba usar jeans de tiro alto. La parte superior de tus pantalones deberá quedarte sobre la parte más delgada de tu cintura, lo cual hará que se vea más pequeña y tu trasero más grande.
- Usar jeans a la cadera (que se ajusten a la parte ancha de tus caderas) con una camiseta ajustada también podría crear la ilusión de tener un trasero más grande.
- Evita usar jeans oscuros y deslavados, porque harán que tus piernas y tu trasero se vean más pequeños (especialmente si usas una camiseta de color claro). Más bien, usa jeans de color blanco, pastel o celeste.
2
Ajusta tu cintura. Enfatizar una cintura pequeña hará que la parte baja se vea más grande por proporción. Aunque tu abdomen sea plano o no, prueba estos trucos para engañar a cualquier ojo:
- Usa un cinturón sobre tu cintura. Busca un cinturón de ancho mediano o grande y ajústalo en la parte más pequeña de tu cintura o sobre cualquier prenda que uses (se verá mejor sobre camisas, suéteres o blusas holgadas). Para darle más énfasis, ponte un cinturón oscuro sobre una blusa clara.
- Prueba usar una faja. Si tienes un poco más de cintura de lo deseado, prueba usar una faja. Esta empujará el exceso que tienes para que se resalten tus caderas y trasero. Las fajas se venden en la mayoría de tiendas por departamento o de lencería.
- No uses rayas horizontales ni ningún diseño en la zona de la cintura. Usar una tela muy elaborada o muchos colores podría enfatizar tu abdomen de modo que parezca más grande. Más bien, limítate a usar camisetas de colores oscuros y sólidos. ¡Así tu trasero se verá más grande y sexy!
3
Utiliza zapatos de tacón. Los tacones cambian la curva natural de tu columna, como consecuencia, tanto tu trasero como tus senos serán más sobresalientes.
- Para que tu trasero se vea más levantado, usa tacones aguja en lugar de usar tacones bajos.
- Si no estás segura de que esto funcione, ponte frente a un espejo y párate de puntillas (ayudará). Da unos cuantos pasos y te darás cuenta cómo el movimiento de tus piernas y de tu trasero se verá un poco más exagerado. Tus piernas también se verán más torneadas y tu trasero parecerá uno o dos centímetros más elevado.
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Método 3 de 3: Hacer uso de técnicas de aumento

1
Consigue ropa moldeadora o rellenos que resalten el trasero. Podrías probarte ropa moldeadora que levante instantáneamente el trasero sin necesidad de usar rellenos, sino consigue rellenos diseñados para realzar el trasero cuando uses jeans y pantalones. Estos funcionan muy bien y harán que tu trasero se vea grande inmediatamente. Elige el mejor tamaño para tu ropa y el estilo que quieras lograr.
- En realidad, algunos jeans se venden con rellenos incluidos. Busca jeans o calzas que tengan relleno extra.
- Trata de hacer tu propio relleno con la espuma o el material usado para rellenar las almohadas y edredones.
2
Considera los procedimientos quirúrgicos para aumentar el trasero con suma precaución. Los rellenos, las inyecciones y los implantes han ganado mucha popularidad en estos últimos años, pero los resultados son muy desiguales. En algunos casos, estos procedimientos han hecho que los glúteos se vean disparejos, debido a que el material de relleno se desliza o se mueve con el tiempo. Lo peor que podría suceder es que estos procedimientos conlleven a graves problemas médicos.^[1]
- Algunas personas han muerto tras haberse sometido a inyecciones o implantes tóxicos aplicados incorrectamente. Es importante conocer las consecuencias potenciales antes de tomar los pasos para someterse a cualquier procedimiento de aumento.
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Consejos

No te prives de alimento, tan solo consume los alimentos correctos. Acostúmbrate a una rutina diaria de sentadillas, de lo contrario podrías perder la figura que hayas alcanzado.
Mientras formes los glúteos, asegúrate de que tu dieta tenga las proteínas suficientes para promover el crecimiento muscular.
Cuando hayas alcanzado tu meta, no te descuides.
Lleva una dieta balanceada y haz muchos ejercicios.
Haz estos ejercicios todos los días. Cuando ya los hagas a diario, ¡no te detengas! Podrías ejercitarte escuchando música para que te animes, sigas entrenando y sin que te des cuenta, ¡tendrás una figura hermosa!
No dejes de hacer ejercicios cuando ya hayas alcanzado el cuerpo que deseas, sino será más probable que recuperes tu figura anterior.
No esperes ver resultados inmediatos. Se necesita tiempo para conseguir el mejor resultado, por lo que deberás mantener el enfoque y ser paciente.
¡Lleva siempre una dieta saludable y nunca te rindas!
No dejes de hacer ejercicios cuando estés satisfecho con tus resultados.
Hasta que alcances tu meta, ama tu cuerpo tal como es.

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Advertencias

Recuerda que usar tacones todo el tiempo podría dañar permanentemente tus pies y rodillas.
Ten sumo cuidado si deseas someterte a cualquier procedimiento para agrandar el trasero.
Emprender un régimen de crecimiento de trasero es un ‘‘gran’‘ compromiso; ten en cuenta que tu estrella curvilínea favorita tiene entrenadores, dinero (para cirugías) y la genética que la hace verse así.