Cómo ser más paciente

Descubre por qué tienes tanta prisa. Por ejemplo: esperar a que empiece una fiesta importante. Tendemos a perder la paciencia cuando estamos haciendo varias tareas al mismo tiempo o cuando tenemos una agenda muy apretada, esperando a que el día pase en tan sólo unos minutos de ajetreo y caos.

• Si te estás exigiendo demasiado, deberías de reconsiderar tu lista de cosas por ahacer antes de intentar cambiar tu reacción natural ante las situaciones abrumadoras.
• Trata de organizar tus tareas de manera en que hagas sólo una cosa a la vez, sin dejar espacios libres en los que te sientas ansioso por hacer algo.
• Si puedes, delega responsabilidades a otras personas; esto puede ser una prueba para tu paciencia, pero tienes que aprender a compartir la carga.
  

Identifica los factores que a menudo te hacen perder la paciencia. Por ejemplo: ¡Cuando no estás haciendo nada! La impaciencia es insidiosa, y si te sientes ansioso, preocupado o infeliz tal vez no quieras darte cuenta de lo que está originando estos sentimientos es la impaciencia. El estar consciente de esto ayuda a disminuir la frecuencia de la impaciencia.

• ¿Cuáles eventos, personas, frases o circunstancias parecen siempre influenciar en que pierdas la calma? Siéntate y haz una lista de las cosas que te hacen sentir ansioso, tensionado o frustrado. En el corazón de todos los disparadores están las realidades que nos cuesta aceptar. Para ti, ¿cuáles son esas realidades?.
  
  

Busca los patrones. El estar consciente de tu impaciencia también te da la oportunidad de aprender de ella e incluso descubrir la relación o circunstancia que no es constructiva ni saludable, y tal vez darte cuenta de que sí tienes el poder para cambiarla. Analiza bien eso para después puedes pensar de manera lógica sobre el problema y decidir si tu paciencia es útil o se justifica. Lo más común es que no lo sea ni se justifique, pero cuanto tú te das cuenta de eso puedes encontrar la manera para arreglar la raíz del problema en lugar de simplemente sentirte estresado por él.

Lleva un diario. Durante una o dos semanas, cuando tengas el sentimiento apresurado y la sensación de la impaciencia, escribe lo que sea que esté relacionado con ese sentimiento (Por ejemplo: Julio 1- clase de astronomía). Asegúrate de tomar notas consistentes y consecutivas cada vez que te sientas así.

• Notarás que estás más consciente (y consecuentemente más preparado para) el sentimiento de la impaciencia. También podrás observar la sensación de la impaciencia objetivamente así como los eventos que la provocaron.
• Tal vez llegues a la conclusión de que las circunstancias que acompañaron al sentimiento no te ocasionan angustia – el sentimiento en sí es lo que la ocasiona. En estos casos, podrás controlar mejor la impaciencia cuando te invada.

Supera los ataques de impaciencia. En el largo plazo, el desarrollo de la paciencia requiere un cambio en la actitud hacia la vida, pero puedes progresar inmediatamente al aprender a relajarte cuando te sientas impaciente. Toma un par de respiros profundos e intenta despejar tu mente. Concéntrate en tu respiración y podrás volver a tus casillas.

Déjalo ir si realmente no puedes hacer nada con los disparadores de tu impaciencia. Si no puedes hacer nada para resolver lo que te provocó la impaciencia, simplemente déjalo ir. Es más fácil decirlo que hacerlo, sí, pero es posible y es la única cosa sana que puedes hacer.

• Es probable que en un inicio te sea difícil dejar lo que realmente es importante para ti – por ejemplo, estar esperando a ser contactado después de una entrevista de trabajo – pero debes poder abandonar la impaciencia en las situaciones poco trascendentales as (i.e. estar esperando en la fila en el supermercado)
• Si haces un esfuerzo para ser más paciente en situaciones relativamente intrascendentes y de corto plazo, vas a desarrollar gradualmente la fortaleza para ser paciente incluso en las situaciones más difíciles y retadoras.

Recuérdate a ti mismo que las cosas toman tiempo. Las personas que son impacientes son personas que insisten en que las cosas se hagan “en este momento” y no les gusta perder el tiempo. Sin embargo, algunas cosas no pueden apresurarse.

• Piensa en tus recuerdos más felices. Es probable que sean momentos en los cuales tu paciencia fue retribuida, como cuando trabajaste constantemente hacia una meta que no tenía gratificación inmediata o cuando te tomó tiempo extra el poder pasar tiempo con un ser querido. ¿Tendrías esos recuerdos si hubieras sido impaciente? Lo más seguro es que no.
  
• Casi cualquier cosa buena en le vida toma tiempo y dedicación, y si eres impaciente, lo más probable es que te rindas en las relaciones, metas y otras cosas que son importantes para ti. Las buenas cosas no siempre vienen para aquellos que esperan, pero las cosas buenas no siempre suceden inmediatamente.

Recuerda lo que realmente importa. No te concentres en que lo que importa en esta vida provoca impaciencia. Mueve al mundo hacia la paz, sé amable, generoso y perdona a los demás, sé agradecido por lo que es y aprovecha al máximo lo que más importa. Cuando otras cosas menos importantes te provoquen impaciencia, tomate el tiempo para recordar cualquier cosa que reduzca la tendencia de querer algo diferente en este justo momento.

Siempre recuerda que eventualmente obtendrás lo que quieres. (Para entender y aceptar esto se requiere madurez y paciencia) Si trabajas duro en algo esto puede ser verdad, pero la mayoría del tiempo tienes que ser paciente para obtener lo que quieres.

• Para otros, esto puede ser muy fácil, pero lo único que importa es que sepas que estás trabajando en ti mismo, incluso en tiempos oscuros.
• Recuerda, la paciencia es una habilidad mental que nunca olvidarás, así que valora la paciencia como un paso muy importante en tu vida. La impaciencia no es algo de lo cual se deba de estar orgullo, sino que es algo que debes mejorar, antes de que afecte de manera grave tu vida.

Ten siempre una actitud positiva. Ser siempre positivo es un imperativo para ser paciente. Recuerda que la vida no es una carrera, es un viaje que debe de ser saboreado en cada paso del camino.

Espera lo inesperado. Sí, tienes planes, pero las cosas no siempre salen de la manera en que las planeas. Acepta el giro y las vueltas de la vida con gracia. Mantén reales tus expectativas. Eso aplica no sólo a las circunstancias, sino que también al comportamiento de los demás.

• Si te encuentras a ti mismo enojado por algo que hizo tu hijo o con tu esposa porque derramó accidentalmente alguna bebida, no estás consciente del hecho de que las personas no son perfectas. Incluso si la ocasión no es un incidente aislado sino que es causado por negligencia y descuidos repetidos, el perder tu paciencia no hará que las cosas mejoren. Eso es algo que debe de resolverse hablando al respecto y con auto control.