¿Has tenido un día miserable que simplemente no puedes olvidar? Bueno, esto le pasa a todos y tan malo como parezca, no puede durar para siempre. Simplemente tienes que esperar algo mejor; el primer paso para superar un mal día es darte cuenta que solo porque hoy fue horrible, no significa que mañana también lo será.

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Pasos

  1. Imagen titulada Get Over a Bad Day Step 1
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    Si puedes, vete a dormir. Hay algunos días en que las cosas no nos salen como planeamos, pero recuerda que no todos los días son así. Vete a dormir, así podrás enfrentar el nuevo día, ¡el cual será mucho mejor!
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  2. Imagen titulada Get Over a Bad Day Step 2
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    Haz algo placentero o relajante. Prueba tomar un baño de burbujas o haz algo más por ti para sentirte mejor. No puedes controlar qué tanta suerte tendrás en algunos días, ¡pero puedes hacer cosas que te hagan sentir mejor! A muchas personas les parece que pescar es una forma relajante y placentera de aliviar el estrés.
  3. Imagen titulada Get Over a Bad Day Step 3
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    Haz cosas que te hagan sonreír, como hacer yoga, ver una película, hablar con alguien, ir a tu restaurante favorito, hacer tu postre o bocadillo favorito o hablar con un amigo.
  4. Imagen titulada Get Over a Bad Day Step 4
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    Haz una lista de "cosas por hacer". Planea qué quieres hacer. Haz la mayoría de cosas que disfrutes hacer.
  5. Imagen titulada Get Over a Bad Day Step 5
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    Habla con alguien acerca de esto. Llama a un amigo o un familiar para pedirle un consejo o para que te comprenda. Si sacas toda la ira y el estrés que tienes, ¡te sentirás mucho mejor y podría ayudarte a cambiar el día!
  6. Imagen titulada Get Over a Bad Day Step 6
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    Trata de arreglarlo. Si se debe a un problema que surgió y podría afectarte más de un día, ¡trata de encontrarle una solución!
  7. Imagen titulada Get Over a Bad Day Step 7
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    Distráete. Trata de hacer cualquier cosa que te quite de la mente lo mal que te sientes por cómo fue tu día.
  8. Imagen titulada Get Over a Bad Day Step 8
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    Recuerda que lo positivo atrae cosas positivas. Planea ser amable con las personas y a cambio ellas serán amables contigo, lo cual te dará felicidad.
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Consejos

  • Si necesitas llorar, ¡no tengas miedo de hacerlo! Busca un lugar privado para dejarlo salir.
  • Llorar y dormir te ayudará. Estar solo también te ayudará.
  • Escucha música alegre o tu canción favorita. ¡Aléjate de las películas, canciones o libros tristes!
  • Todos tienen días tristes.
  • ¡Ten pensamientos alegres! Piensa en los momentos buenos que has tenido y todas las cosas buenas en tu vida.
  • Estar de mal humor a veces puede hacer que tengas un mal día. Asegúrate de empezar bien la mañana y nunca pases el día sintiéndote terrible físicamente.
  • Piensa en lo mucho mejor que puede ser el siguiente día. Tal vez no tendrás una nota mala o no te meterás en problemas por algo.
  • Come un poco de helado.
  • Intenta pensar en recuerdos felices.
  • No es el fin del mundo si tienes un mal día.
  • Puedes pasar tiempo con tus amigos, familiares y mascotas.
  • ¡Ve a la casa de un amigo y diviértete! Esto te pondrá de mejor humor.
  • Intenta salir a trotar.
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Advertencias

  • No exageres si tienes un mal día. No gastes mucho dinero porque te sientes triste. Pon una película que sea tu favorita y hazte feliz sin gastar un centavo.
  • No uses tu mal día como excusa para gritar o ser grosero con los demás. Probablemente no sea culpa de ellos.
  • Solo porque tuviste un mal día no significa que debas descuidar las cosas que necesitas hacer durante el día, por ejemplo: podrías tener un examen espantoso. No te lamentes por eso, convierte toda tu frustración en una decisión extrema para aprobar el siguiente.
  • Si es algo personal por lo que estás molesto, ¡asegúrate de llamar a alguien cercano en quién puedas confiar!
  • La ley de Murphy (si algo puede salir mal, saldrá mal) puede ser la causa de tus problemas. Asegúrate de intentar hacer el primer consejo, si pareciera que terminará mal sin importar lo que hagas.
  • No te acuestes demasiado temprano, ¡podrías perderte de cosas que necesites hacer durante la noche!

Acerca del artículo

Categorías: Gestión de sentimientos negativos