Cómo tener piel saludable

La piel es el órgano más grande del cuerpo. Consta de 3capas, la piel contiene nervios, vasos sanguíneos, folículos pilosos, glándulas y tejidos adiposos. Las funciones de la piel son proteger el cuerpo de los elementos del medio ambiente, de las lesiones y otros factores que pueden ser potencialmente dañinos. La piel sana es el resultado de una dieta adecuada, ejercicio, control del estrés, cuidado de la piel y evitar los comportamientos negativos.

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Pasos

1
Come una dieta balanceada que sea baja en grasa, sin grasa, alta en contenido de antioxidantes y ácidos grasos esenciales y granos enteros.
- Los nutrientes mantienen el tono de la piel, su suavidad y previene problemas relacionados con la piel.
- Los antioxidantes que se encuentran en las ciruelas, arándanos, ciruelas pasas, nueces y fresas protegen la piel contra el daño celular causado por los radicales libres.
- Los ácidos grasos esenciales mantienen sano el tejido de la piel.
- La Ingesta diaria de agua es importante para hidratar y desintoxicar la piel, además de estimular la circulación.
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2
Evita el sol en sus momentos más brillantes. La radiación ultravioleta (UV) del sol puede dañar la piel cuando se expone por periodos prolongados. Los rayos UV a menudo causan quemaduras y pueden provocar cáncer de piel.
- Usa bloqueador solar antes de salir para proteger tu piel.
- Usa sombrero para proteger tu cuello, orejas y cara.
- Revisa tu piel regularmente desde la cabeza hasta los pies. Debes poner atención ante cambios como aparición de lunares, crecimiento de lunares, cambios en su color y textura.
3
Limpia tu piel a diario. Bañarte diariamente y lavar tu cara en la mañana y en la noche ayuda a combatir las bacterias que pueden causar problemas. El uso de un jabón y agua tibia es todo lo que necesitas para limpiar tu piel sin irritarla.
- Usa productos de limpieza suaves, hidratantes, libres de químicos, conservadores y fragancias.
- No tardes más de 10 minutos en bañarte para tener una piel sana. Las duchas largas pueden secar e irritar la piel.
- No limpies ni frotes la piel al secarte. La aplicación de presión excesiva puede eliminar los aceites naturales de la piel.
- Frota suavemente la piel con una toalla limpia y seca antes de aplicar una crema hidratante.
4
Use una crema hidratante adecuada para protegerte del medio ambiente. Los humectantes que contienen glicerina, aceite mineral y vaselina contienen un mínimo de agua para proteger contra la pérdida de humedad en ambientes de baja humedad. La aplicación de crema hidratante en cuestión de minutos después del baño ayuda a atrapar y mantener la humedad en la piel.
- El uso de una loción o crema para hidratar la piel, puede ser suficiente ya que la piel se renueva naturalmente.
5
Evitar el estrés para reducir el riesgo de desarrollar urticaria, eczemas y otras condiciones cutáneas relacionados con el estrés. Evitar el estrés también puede reducir los hábitos nerviosos, como el labio o morderse las uñas.
6
Deja de fumar para reducir el desarrollo de cáncer de labio y la decoloración de la piel por la pérdida de oxígeno. Además, el fumar puede causar envejecimiento prematuro, dando como resultado la aparición de las patas de gallo y las líneas de la boca.

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Consejos

Aplique un protector solar que bloquee los rayos UVA y UVB durante cualquier época del año. Los rayos ultravioleta son factores que contribuyen al cáncer de piel y envejecimiento prematuro.

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Advertencias

Visita a tu médico si experimentas problemas inexplicables de la piel como acné, forúnculos, erupción cutánea, nódulos u otras características que pudieran indicar una posible condición médica.