Cómo tomar colágeno

2 métodos:Cómo tomar colágeno Cómo complementar el consumo de colágeno

Nuestro cuerpo entero se mantiene unido gracias al tejido conectivo, cuyo componente principal es una proteína llamada colágeno. Pero a medida que envejecemos, su producción disminuye y la que ya tenemos se empieza a descomponer. Por esta razón, mucha gente se ha volcado hacia las diferentes presentaciones comerciales de colágeno (líquido, pastillas, cremas, geles) para mejorar su salud y apariencia físicas. Este artículo te dirá cómo debes tomar colágeno de manera segura.

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Parte 1 de 2: Cómo tomar colágeno

1
Elige un suplemento que se adapte a tu estilo de vida. Si llevas un estilo de vida muy agitado, quizás te convenga optar por el colágeno en pastillas o una bebida lista para tomar (algunas deben diluirse). Considera las diferentes opciones y sus costos.

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2
Lee bien los ingredientes. Algunos suplementos comerciales son de origen animal, por lo que personas alérgicas o vegetarianas deben encontrar un producto alternativo.
3
Tómalo todos los días a la misma hora. Esta es la mejor manera de crear el hábito y así, es menos probable que olvides tomar tu dosis diaria. Los resultados del colágeno se logran solo mediante el uso continuo.
4
Toma un suplemento adicional. Algunos expertos (y fabricantes) recomiendan tomar un suplemento líquido en conjunto con uno en pastillas. De cualquier manera, consúltalo primero con tu médico de confianza.
5
Ten paciencia. El colágeno es efectivo, pero los cambios que experimentas no son drásticos ni inmediatos. No te desanimes. Pasados algunos meses, comenzarás a notar los resultados.

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Parte 2 de 2: Cómo complementar el consumo de colágeno

1
Incorpora alimentos ricos en vitamina C. La vitamina C juega un papel esencial en la producción natural de colágeno, pero nuestro cuerpo no la fabrica.
- La encuentras en frutas como la guayaba, la acerola, el kiwi, la naranja y las fresas.
- También en verduras como el brócoli, el perejil, la espinaca, el repollo y el apio.
2
Protégete del sol. Si vas a tomar colágeno para mejorar el aspecto general de tu piel y combatir el envejecimiento, debes alejarte de los dañinos rayos UVB y UVA. Si tienes que estar bajo el sol directo, usa protector y sombrero.
3
Ejercítate. El colágeno también se usa para perder peso… ¡siempre y cuando lo complementes con ejercicio! Pero sin importar los resultados que quieres lograr; ya sea perder peso, fortalecer tus huesos y articulaciones, recuperar la lozanía de tu piel o simplemente mantener tu salud en general, el ejercicio traerá innumerables beneficios a tu vida.

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Consejos

Antes de comenzar y/o suspender el uso de cualquier suplemento de colágeno, consúltalo con tu médico.
Si notas algún efecto indeseado relacionado con el consumo de algún suplemento de colágeno, suspende su uso inmediatamente.

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