Cómo acordarse de tomar la medicina

Tener un horario habitual para tomar los medicamentos hace que los mismos sean mucho más eficaces y elimina los riesgos de tomar una dosis doble o saltarte una dosis. Busca un tipo de recordatorio que funcione para ti y apégate al mismo. Usa un sistema por el tiempo suficiente para formar un hábito y te darás cuenta de que olvidarás con mucha menos frecuencia.

Parte 1

Parte 1 de 3:
Entender el medicamento

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Habla con el médico sobre la forma en que debes tomar el medicamento. Para ser más proactivo al tomar el medicamento, debes entender lo que estás tomando y por qué. Habla con el médico cuando te recete los medicamentos y asegúrate de entender el régimen adecuado para tomarlos.
- Entiende exactamente la enfermedad que se está tratando y la forma en que el medicamento afecta tu mente y tu cuerpo. No aceptes de forma pasiva la receta. Pregúntale al médico para qué sirve el medicamento.^{[1]
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- Habla con el médico sobre los efectos secundarios. Siempre debes saber qué efectos secundarios pueden producirse y en qué momento y si debes suspender el uso.^{[2]
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- Pregunta cómo debes tomar los medicamentos. Algunos medicamentos debes tomarlos con mucha agua. Algunos debes tomarlos con las comidas. Algunos debes tomarlos todos los días, mientras otros debes tomarlos varias veces al día. Asegúrate de saber la forma correcta en que debes tomar los medicamentos para obtener los mejores resultados.^{[3]
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- Compra todos los medicamentos en una sola farmacia para que el farmacéutico pueda revisar las interacciones con las nuevas recetas.
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Entiende lo que debes hacer si te saltas una dosis. Aunque hagas tu mayor esfuerzo, es probable que te saltes una dosis del medicamento en algún momento. Esto les sucede incluso a las personas más atentas y existe un procedimiento diferente para cada tipo de medicamento. Algunas veces, debes duplicar la dosis al día siguiente. Otras veces, simplemente debes seguir con las dosis regulares y controlar los efectos secundarios. Asegúrate de saber qué hacer en el caso de que te saltes una dosis del medicamento.^{[4]
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Ten en cuenta cómo almacenar de forma segura el medicamento. Los medicamentos deben guardarse de diferentes formas. Con frecuencia, la botella tendrá las instrucciones para almacenarlos. Pregúntale al médico sobre la forma en que debes almacenarlos si tienes alguna duda.
- Algunos medicamentos, como las pastillas anticonceptivas, deben tomarse todos los días y algunos medicamentos deben tomarse a la misma hora. Puedes sentir la tentación de mantener los medicamentos a la mano, en el bolso o cartera, pero primero asegúrate de que sea seguro hacerlo. A veces, los medicamentos deben mantenerse a temperatura ambiente y se vuelven menos eficaces si se exponen al calor o al frío intenso.^{[5]
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- Es posible que deban mantenerse a una temperatura específica, que podría ser refrigerados o en algún lugar fresco de la casa. Asegúrate de saber qué temperaturas son adecuadas para almacenar los medicamentos.^{[6]
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Parte 2

Parte 2 de 3:
Establecer recordatorios físicos

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Usa un pastillero. Un pastillero es un dispositivo de almacenamiento que puedes encontrar en la mayoría de las farmacias y tiendas por departamentos. Puede ser una herramienta excelente para controlar qué medicamentos necesitas tomar y en qué momento.
- Los pastilleros tienen compartimentos separados para cada día de la semana. Al principio de cada semana, separa las pastillas según las dosis adecuadas. Coloca esas dosis en el pastillero, en el día correcto en que debes tomarlas.^{[7]
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- Un pastillero es excelente, sobre todo si tienes que administrar varios medicamentos, cada uno con su propio horario. Simplemente coloca cada medicamento diferente en las secciones diferentes, según el día de la semana en que debas tomarlo.
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Coloca algunos recordatorios en un lugar visible. Deja los recordatorios por toda la casa, en los lugares donde sepas que verás con frecuencia.
- Consigue un calendario. Puedes comprar calendarios grandes en la mayoría de las farmacias y tiendas por departamentos. Los calendarios pueden usarse para anotar cuándo debes tomar los medicamentos. Algunos calendarios incluyen imanes para poder colocarlos en el refrigerador, lo que significa que verás los recordatorios cada vez que quieras comer algo.^{[8]
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  Fuente de investigación} También puedes anotar los efectos secundarios en el calendario para que puedas llevar un seguimiento. Si interfieren con tus actividades diarias, debes llamar al médico lo antes posible.
- Las notas adhesivas también son una inversión excelente. Puedes comprarlas en cualquier tienda por departamentos o tienda de impresiones. Anota cuándo debes tomar los medicamentos. Déjalas en lugares donde las veas durante el día: cerca de la cafetera, en el espejo del baño o en la puerta de entrada.^{[9]
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- Las notas pequeñas, escritas en papel de libreta o fichas, también son una herramienta excelente. Pueden usarse de forma similar a las notas adhesivas. Si sueles trabajar en un escritorio, quizás sea un recordatorio excelente tener una ficha apoyada cerca de la computadora cada semana para indicarte cuándo debes tomar los medicamentos.^{[10]
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Incorpora los medicamentos en tus actividades diarias. Es más probable que recuerdes tomar los medicamentos si son parte de una rutina establecida. Agregar los medicamentos en el ritual diario que ya tienes puede ser un recordatorio excelente.
- Trata de tomar los medicamentos a la misma hora todos los días y hazlo mientras haces otras actividades diarias. Por ejemplo, toma el medicamento antes de cepillarte los dientes (¡pero no guardes los medicamentos cerca del lavabo porque podrías derribar la botella y dejarlos caer en el desagüe!). Si tienes medicamentos que debas tomar con las comidas, tómalos siempre con el desayuno o el almuerzo.^{[11]
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  Fuente confiable
  American Heart Association
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- Muchas personas incorporan un ritual de autocuidado en su vida cotidiana. El autocuidado es una actividad simple diaria en la que dedicas un tiempo para relajarte y reflexionar. Por ejemplo, podrías tomar té caliente, caminar por la cuadra o tomar un baño relajante. Si practicas el autocuidado todos los días, trata de tomar las pastillas justo antes o después del ritual.^{[12]
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Pídeles a tus familiares o amigos que te lo recuerden. Tus amigos y familiares se preocupan por tu salud tanto como tú, así que puede ser de utilidad pedirle a un amigo o familiar de confianza que te recuerde todos los días que debes tomar el medicamento.
- Elige a alguien que sea positivo y no sea prejuicioso. No debe ser alguien que te regañe con dureza si olvidas tomarlo. Trata de encontrar a alguien que sepas que tiene una buena actitud.^{[13]
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- Si vives con alguien, será fácil que te lo recuerde todos los días. Sin embargo, si vives solo, puedes pedirle a alguien que te envíe un mensaje de texto o te llame por teléfono para recordártelo.^{[14]
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Parte 3

Parte 3 de 3:
Usar la tecnología

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Configura algunos recordatorios electrónicos. Puedes usar la tecnología a tu favor para no olvidar los medicamentos. Trata de configurar algunos recordatorios en un reloj, teléfono o computadora.
- La mayoría de los teléfonos celulares y las computadoras modernas tienen un sistema instalado donde puedes configurar los recordatorios. Si no estás seguro de cómo usar el teléfono o la computadora para configurar los recordatorios, simplemente busca las instrucciones en Google. Puedes configurar la reproducción de una canción o alarma cuando sea el momento de tomar los medicamentos.^{[15]
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  Fuente de investigación}
- Si tienes un reloj con alarma, puedes configurarlo para que suene cada día a una hora determinada como recordatorio para tomar los medicamentos. Muchos relojes digitales contienen alarmas que pueden vibrar o sonar a ciertas horas del día.^{[16]
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Usa algunos horarios electrónicos de medicamentos en línea. Existen muchos horarios electrónicos de medicamentos que pueden configurarse a través de Internet. En general, en Internet puedes encontrar muchas herramientas útiles relacionadas con los medicamentos.
- Pueden enviarte correos electrónicos u otros recordatorios diarios a través de un servidor en línea. También existen muchos sitios web que crean horarios automatizados de medicamentos para ti, los cuales pueden generarse al ingresar los datos de los medicamentos, la frecuencia con que debes tomarlos y la dosis. Puedes acceder a los horarios en línea o imprimirlos para tener una referencia.^{[17]
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- También puedes acceder a algunos foros o grupos de Facebook, Twitter y otras redes sociales que te permitan conversar con otros pacientes sobre los medicamentos y cualquier problema que puedas tener. Ten en cuenta que estos sitios nunca deben sustituir la asesoría médica; sin embargo, pueden ser útiles para recibir apoyo emocional y consejos para recordar tomar los medicamentos.^{[18]
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  Fuente de investigación} La conversación primordial con respecto a los medicamentos debe ser con el médico. Si escuchas en línea sobre algo que te gustaría probar (desde suplementos herbales, cambios en la dosis o cualquier otra cosa relacionada con tu salud) habla con el médico antes de proceder.
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Inscríbete en un servicio de recordatorios por mensajes de texto, llamadas o correos electrónicos. Puedes encontrar muchos sitios en línea que te permitirán ingresar tu número de teléfono o dirección de correo electrónico junto con la información sobre el horario de los medicamentos. Esta información se utiliza para enviarte mensajes de texto, correos electrónicos o hacerte una llamada para recordarte que debes tomar las pastillas. Es posible que tenga algún costo, dependiendo del servicio. Consulta con tu proveedor médico. Algunos hospitales ofrecen recordatorios de forma gratuita para sus pacientes.^{[19]
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Fuente de investigación}

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Consejos

Cuando salgas de viaje, empaca las instrucciones junto con los medicamentos. Esto permitirá que otras personas te ayuden en caso de emergencia.
Al anotar en un calendario o configurar recordatorios electrónicos, ten en cuenta que otras personas podrán verlos. Si sientes vergüenza por el hecho de tener que tomar algún medicamento, puedes inventar algún código para recordarlo.
Los recordatorios visuales son fáciles de ignorar al acostumbrarte a ellos. Puedes cambiar el calendario o las notas adhesivas por un color diferente cada mes.

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Advertencias

Si olvidas tomar una dosis, lee detalladamente las instrucciones que se incluyen con el medicamento. Según el medicamento y el horario, debes tomar la dosis más tarde o esperar hasta la próxima dosis. Si no estás seguro, pídele al farmacéutico que te explique las instrucciones de la dosis.
Algunos medicamentos contienen advertencias en un recuadro negro. Esto significa que cuando se toman de una forma incorrecta o los toman las personas que padecen ciertas enfermedades, pueden producir consecuencias mortales. Coloca dichos medicamentos y otros similares en un lugar seguro y llama al médico inmediatamente si piensas que podrías haber tomado más de lo recetado por equivocación.
Mantén los medicamentos fuera del alcance de los niños y mascotas.
Los medicamentos clasificados como sustancias controladas deben mantenerse en un recipiente cerrado de forma segura.

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